สวัสดีค่าสาวซิสส
ไหนใครที่กำลังประสบปัญหาหนังศรีษะและเส้นผมแบบเราบ้างคะ แบบว่า
ปกติผมก็บางอยู่แล้ว แต่ยังมาเกิดปัญหาผมร่วงเอา ๆ สางผมออกมาทีหลุดติดมือมาเป็นกระจุก
ไม่พอนะคะซิสยิ่งเราเครียดมาก ๆ ความเครียดก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผมก็ยิ่งร่วงเข้าไปใหญ่
ปล่อยให้เป็นแบบนี้คงไม่ไหวต้องหาทางรักษาด่วน ๆ แล้วล่ะค่ะ ซึ่งนอกจากการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงเส้นผมต่าง ๆ แล้ว
การเลือกทานอาหารก็สามารถช่วยบำรุงผมได้ด้วยนะ!
เพราะในอาหาร
บางประเภทจะอุดมไปด้วยแร่ธาตุและสารอาหารที่ช่วยบำรุงหนังศรีษะและเส้นผมของเราด้วย
ในบทความนี้เราเลยมา
แนะนำ 10 อาหารบำรุงผมแข็งแรง เงางาม ตามธรรมชาติ
กันค่ะ และเราควรทานอาหารประเภทไหนเพื่อบำรุงผมกันบ้าง ลองตามไปดูกันดีกว่า!
•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.••*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•
1. ปลาแซลมอน
สำหรับเพื่อน ๆ ที่กำลังเจอกับปัญหาผมแห้งเสีย อยากจะเพิ่มสารอาหารให้กับเส้นผมให้ดูเงางาม ขอแนะนำให้ลองทาน
" ปลาแซลมอน "
ดูค่ะ เพราะนอกจากปลาแซลมอนจะเป็นอาหารที่
มีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายเยอะมาก ๆ ยังมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อเส้นผม
ของเราด้วย
เพราะในปลาแซลมอนมีทั้ง
โปรตีน วิตามิน D
ซึ่งเป็น
แหล่งสารอาหารสำคัญในการบำรุงสุขภาพผม
และนอกจากนี้ยังมี
กรดไขมันโอเมก้า 3
ที่ช่วยบำรุงหนังศีรษะให้ชุ่มชื่น แถมยังเป็นตัวช่วยขจัดรังแคได้ด้วย
และการทานแซลมอน 100 กรัมสัปดาห์ละ 2 ครั้งจะช่วยให้เส้นผมดูเงางามขึ้นด้วยค่ะ
2. เนื้อไก่
สำหรับใครที่เบื่อทานปลา ลองทาน
" เนื้อไก่ "
แหล่งอาหาร
โปรตีนสูง
ก็สามารถช่วยบำรุงเส้นผมของเพื่อน ๆ ได้ด้วยเหมือนกัน
และด้วยความที่เนื้อไก่ไร้มันมีโปรตีนสูงมากนี่แหละค่ะ เนื้อไก่จึงเป็นอีกหนึ่งอาหารที่สำคัญต่อการบำรุงผมด้วยเหมือนกัน
ยิ่งใครที่กำลังประสบปัญหาผมบางอยากเร่งให้เส้นผมขึ้นใหม่ได้เร็วขึ้น
ลองทานเนื้อไก่แบบไร้มันดูค่ะ เพราะโปรตีนจากเนื้อไก่จะช่วยให้เส้นผมไม่เปราะแตกและขาดหลุดร่วงง่ายนั่นเองค่ะ
3. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
จากอาหารประเภทเนื้อสัตว์ที่เป็นประโยชน์ต่อเส้นผม ทางฝั่งของผลไม้ก็มีอยู่ชนิดที่ช่วยบำรุงเส้นผมด้วยเหมือนกัน ซึ่ง
" ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ "
ก็เป็นผลไม้ตระกูลหนึ่งที่
อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพผมของเพื่อน ๆ
เพราะอย่าที่เรารู้กันว่าผลไม้ตระกูลเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่มี
วิตามิน C สูง
มาก
ซึ่งเจ้า
วิตามิน C
ตัวนี้ก็มีส่วน
ช่วยในการเสริมสร้างโปรตีนและนำออกซิเจนไปเลี้ยงเส้นผม
โดยเฉพาะการทาน
สตรอว์เบอร์รี่และบูลเบอร์รี่จะช่วยให้ผมและหนังศรีษะแข็งแรง
ทำให้ผมไใ่ขาดง่ายด้วยค่ะ
4. ลูกพรุน
อีกหนึ่งผลไม้ที่เป็นประโยชน์และช่วยบำรุงเส้นผมนั่นก็คือ
" ลูกพรุน "
หรือที่บางคนรู้จักในชื่อลูกไหน
ผลไม้รสชาติหวานหอมที่หลายคนอาจจะเคยทานในรูปแบบที่แปรรูปมาแล้ว
ไม่ว่าจะเป็นในรูปแบบของน้ำผลไม้หรือรูปแบบของผลไม้อบแห้งทานเล่น
และ
ยิ่งถ้าเกิดว่าได้กินสด ๆ จะยิ่งเพิ่มประโยชน์มากขึ้นไปอีก
เพราะในลูกพรุนที่ทั้ง
กรดนีโอคลอโลเจนิกและกรดคลอโลเจนิก
ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ แถมยัง
มีธาตุเหล็กสูงมาก ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยป้องกันปัญหาผมร่วง และปัญหาผมลีบแบนไร้น้ำหนัก
อีกด้วยค่า
5. ข้าวกล้อง
สำหรับเพื่อน ๆ ที่
อยากสุขภาพผมแข็งแรงและหุ่นดีไปด้วย
เราขอแนะนำอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากมายอย่าง
" ข้าวกล้อง "
หนึ่งในอาหารที่มีสารอาหารจำเป็นต่อเส้นผมอยู่เยอะมากเหมือนกัน ทั้ง
โปรตีน วิตามิน และไฟเบอร์
ต่าง ๆ ที่
นอกจากจะช่วยบำรุงสุขภาพผมและหนังศรีษะแล้ว สารอาหารในข้างกล้องยังช่วยให้เราอิ่มได้นาน เหมาะแก่การควบคุมน้ำหนัก
อีกด้วยค่า
6. เห็ด
สำหรับใครที่กำลังประสบปัญหาผมหงอก หรือ
กำลังกังวลว่าเมื่ออายุเยอะขึ้นผมหงอกจะแทรกซึมขึ้นมาบนหนังศรีษะ
ทำให้กลายเป็นนางพญาผมขาวไปซะก่อน อย่าเพิ่งกังวลไปค่ะ เพื่อน ๆ สามารถป้องกันด้วยวิธีง่าย ๆ แแค่การเลือกทาน
" เห็ด "
นั่นเอง เพราะในเห็ดอุดมไปด้วย
ทองแดง
สารอาหารที่
ช่วยยืดอายุสีผมให้เกิดผมหงอกช้าลง ถ้าทานเป็นประจำก็จะช่วยให้ผมดำสลวยได้ยาวนานขึ้นด้วยค่ะ
และนอกจากเห็ดจะมีประโยชน์ต่อเม็ดสีในเส้นผมแล้ว การทานเห็น 3 อย่างยังเป็นการล้างพิษ ช่วยลดการก่อมะเร็งอีกด้วยนะเอ้อ
7. เมล็ดฟักทอง
ตามไปทานอาหารบำรุงผมแบบหนัก ๆ กันมาแล้ว คราวนี้เรามาดูอาหารบำรุงผมที่สามารถทานเล่นได้ด้วยกันบ้างดีกว่า อย่าง
" เมล็ดฟักทอง "
ก็เป็นอีกหนึ่งอาหารและธัญพืชที่เป็นประโยขน์ต่อเส้นสมของเพื่อน ๆ ด้วยเหมือนกัน เพราะว่าในเมล็ดฟักทองมี
สังกะสีสูง
มาก ซึ่ง
สังกะสีก็เป็นอีกหนึ่งแร่ธาตุที่ช่วยบำรุงหนังศรีษะให้ชุ่มชื้น
ไม่แห้งง่าย เมล็ดฟักทองจึงถือ
เป็นหนึ่งในอาหารที่ทานแล้วสามารถขจัดรังแคได้ดี
อีกชนิดหนึ่งเลยล่ะค่ะ
8. ถั่วที่สามารถกินได้ทั้งเปลือก หรือถั่วเปลือกแข็ง
นอกจากการทางเมล็ดฟักทองจะช่วยบำรุงหนังศรีษะให้ชุ่มชื้นและขจัดรังแคได้แล้ว การทาน
" ถั่วและธัญพืช "
ประเภทอื่น ๆ
ก็สามารถบำรุงเส้นผมและหนังศรีษะของเพื่อน ๆ ได้ด้วย
เหมือนกัน เพราะใน
ธัญพืชอุดมไปด้วย ธาตุเหล็ก สังกะสี และวิตามิน B
ที่เป็นประโยชน์ต่อเส้นผม
ส่วน
ถั่วแดง ถั่วเลนทิล
มีธาตุเหล็ก สังกะสีและไบโอติน
ที่ช่วยไม่ให้ผมเปราะขาดง่าย
และว
อลนัท
จะช่วยบำรุงเส้นผม
เพราะมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น และถ้าใคร
ผมขาดหลุดร่วงอย่างหนักควรทาน
เม็ดมะม่วงหินมพานต์ ถั่วพีแกน และอัลมอนด์
ค่ะ
9. ชาเขียว
ทานถั่วและธัญพืชเป็นของทานเล่น แถมดื่ม
" ชาเขียว "
ควบคู่ไปด้วยก็จะยิ่งเพิ่มการบำรุงเส้นผมและหนังศรีษะมากยิ่งขึ้นไปอีก เพราะ
ในชาเขียวมีสารโฟลีฟีนอลที่มีคุณสมบัติช่วยบำรุงสภาพหนังศีรษะให้แข็งแรง แถมยังช่วยบำรุงเส้นผมให้ดูเงางาม
อีกด้วย และแค่นั้นยังไม่พอนะคะเจ้าสารตัวนี้
มีส่วนที่ช่วยลดปัญหารังแคได้อีกด้วย
ต้องบอกเลยว่าแค่อื่มชาเขียวตัวเดียวก็สามารถบำรุงปัญหาหนังศรีษะและเส้นผมไปได้เยอะเลยนะคะเนี่ย
10. คอตเตจชีส
อีกหนึ่งอาหารที่ทานแล้วช่วยบำรุงหนังศรีษะ บางคนอาจจะไม่คิดว่า
" คอตเตจชีส "
ชีสสดที่ทำจากนมพาสเจอร์ไรซ์ หนึ่งในอาหารเพื่อสุขภาพที่เหมาะสำหรับใครที่กำลังควบคุมน้ำหนัก
ก็เป็นอาหารที่ช่วยบำรุงหนังศรีษะและเส้นผมได้ด้วยเหมือนกัน
เพราะในคอตเตจชีสมีทั้ง
แคลเซียมสูง
ซึ่งเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยให้ผมยาวขึ้นด้วย
มี
เวย์และเคซีน
ซึ่งเป็นโปรตีนคุณภาพสูงซึ่ง
เป็นประโยชน์ต่อหนังศรีษะและเส้นผมด้วย
•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.••*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•
เป็นยังไงกันบ้างคะซิส กับ
10 อาหารบำรุงผมแข็งแรง เงางาม ตามธรรมชาติ
ที่เราเอามาฝากกันในวันนี้
สำหรับอาหารที่เราแนะนำในวันนี้ก็ถือเป็นวิธีการบำรุงหนังศรีษะและเส้นผมในอีกทางหนึ่ง ในแบบธรรมชาติที่ไม่ต้องพึ่งสารเคมีใด ๆ
และเราก็หวังว่าคงจะพอเป็นประโยชน์ให้กับเพื่อน ๆ ที่กำลังเจอกับปัญหาสุขภาพผมไม่แข็งแรงในตอนนี้อยู่บ้างนะคะ
แต่สำหรับบางคนที่เป็นหนักมาก ๆ
พยายามทั้งการทานอาหารและบำรุงด้วยผลิตภัณฑ์บำรุงผมต่าง ๆ
แล้วก็ยังคงเป็นเรื้อรังไม่หายสักทีลองไปปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำและการรักษาจากหมอดูน่าจะได้ผลมากกว่าค่ะ
สำหรับวันนี้เราคงต้องตัวลาไปก่อนแล้ว แล้วเจอกันใหม่บทความหน้า บ้ายบายค่า
cr. 7 อาหารที่คนผมสวย ผมหนา หามาทานเป็นประจำ
http://women.trueid.net/detail/q3mOgBEBKGw?gclid=EAIaIQobChMIv_iG2tPZ5AIVkQsrCh3AqwLdEAAYASAAEgKiJ_D_BwE
cr. 20 สุดยอดอาหารบำรุงผมและหนังศีรษะ
https://www.sanook.com/men/8069/
cr. อาหารบำรุงผม
https://www.vibhavadi.com/health547
