รูปภาพ:https://instagram.fbkk22-1.fna.fbcdn.net/vp/a56e5ac59ccacdc6f8aef7ab7060173c/5E2FB863/t51.2885-15/sh0.08/e35/s640x640/56932082_1028352507288404_3505405788313779937_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbkk22-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=108

ดูแลผิวดี ใช้ของดีๆ แต่ไม่รู้จักดูแลตัวเองจากภายใน แล้วแบบนี้มันจะไปช่วยอะไรได้กินแต่ของมันๆ ยังจะหวังหน้าใสไร้สิวอีกหรอ นี่! รู้มั้ยว่าของทอดๆ มันๆ กินมากๆ สิวบุกนะ เคยได้ยินมั้ยว่าYou are what you eat หรือกินอะไรก็ได้แบบนั้นฉะนั้นลองเปลี่ยนมากินอาหารเหล่านี้แทนดีกว่ามั้ย รับรองว่าสิวยุบภายใน 2 อาทิตย์แน่นอน มันไม่ใช่แค่เรื่องของการกิน แต่การเลือกกินของที่มีประโยชน์ ก็ช่วยทำให้ระบบภายในร่างกายเราดีขึ้น ส่งผลให้ผิวพรรณภายนอกดูผ่องและสดใสขึ้นตามไปด้วยจากหน้าสิวๆ รับรองว่าใสกิ๊ง! วิธีง่ายๆ ที่สาวๆ ทุกๆ วัยสามารถทำได้ หยิบมาแชร์7 สิ่งที่กินแล้วสิวยุบ หายเร็วโดนใจหนุ่มสาวแน่นอน ไปดูกันดีกว่าค่ะว่ามีอะไรบ้าง!

1. ดื่มชาเขียว

รูปภาพ:https://instagram.fbkk2-8.fna.fbcdn.net/vp/83a86bfb06e82e046742eebb6aa1b8b3/5E284DB9/t51.2885-15/sh0.08/e35/s640x640/50603812_131772291197211_7718121427204745225_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbkk2-8.fna.fbcdn.net&_nc_cat=103

เริ่มกันที่โหมดเครื่องดื่ม ก็ว่าเอ๊ะ! ทำไมสาวญี่ปุ่นเค้าถึงได้ชอบดื่มกันนักอ่อ! ที่แท้มันดีอย่างนี้นี่เองชาเขียวแต่ต้องเป็นชาเขียวที่ไม่ผสมคาเฟอีนนะ ว่ากันว่าชาเขียวมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและอย่างที่เรารู้ๆ กันดีกว่า เค้าดีต่อผิวของสาวๆ อย่างเราขนาดไหนชาเขียวมีฤทธิ์ที่ทำให้ช่วยลดอาการอักเสบและต่อต้านสิวได้ดีใครที่กำลังประสบปัญหาสิวบุก! ลองหันมาดื่มชาเขียวดู ไม่แน่นะ หน้าสิวๆ ของคุณ อาจจะกลับมาใสปิ๊งอย่างที่คุณคาดไม่ถึงก็ได้

2. กินโยเกิร์ต

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/23/9e/01/239e01fd33f64edcae60415e230b0c8e.jpg

มาเติมแบคทีเรียดีๆ ให้กับลำไส้ของเราหน่อย ด้วยการกินโยเกิร์ตหรือนมเปรี้ยวอย่างที่รู้ๆ กันว่า โยเกิร์ตเป็นเมนูโปรดของสาวเฮลตี้ แถมยังดี๊ดีต่อผิวของเราอีกด้วยนะแล้วทำไมเราต้องเติมแบคทีเรียดีๆ ให้กับลำไส้ของเราด้วยล่ะก็เพราะในลำไส้ของเรามีทั้งแบคทีเรียที่ทั้งดีและไม่ดีแบคทีเรียดีจะช่วยทำให้การขับถ่ายของเราดีขึ้นส่วนแบคทีเรียร้ายจะปล่อยของเสียออกมาให้ร่างกายของเราดูดซึมเข้าไปอี๋! ไม่โอเลยอะ และนี่คือสาเหตุพอเรามีแบคทีเรียร้ายเยอะมากๆ โอกาสที่ผิวพรรณของเราจะพังพินาศก็มีมากเช่นกันขอสรุปง่ายๆ ว่า โยเกิร์ตเป็นแบคทีเรียดี ช่วยในเรื่องของการขับถ่ายถ้าเราอึดี ท้องไม่ผูก ไม่มีปัญหาในเรื่องการขับถ่าย โอกาสที่ผิวจะกลับมาสดใส ไร้สิว ก็ย่อมมีมากกว่าเริ่ดไปอี๊กก!

3. กินผักใบเขียว

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/originals/41/13/f0/4113f0ef8f915c12d7df2f32b1e305a1.jpg

ไม่ต้องไปเติมวิตามินที่คลีนิคหรอก เติมด้วยการกินผักนี่แหละ เริ่ดกว่า!ไม่ใช่แค่ผักใบเขียวอย่างเดียวที่ว่าดี ผักสีอื่นๆ ก็ดีเหมือนกันเช่นมันเทศ แครอท ฟักทอง อุดมไปด้วยสารเบต้าแคโรทีน ที่มีฤทธิ์ช่วยต่อต้านสิวมะเขือเทศ อุดมไปด้วยสารอาหารและวิตามินต่างๆ ที่จะช่วยยับยั้งการเกิดสิว ให้ผิวแลดูกระจ่างใสได้ไม่ว่าจะเป็นผักสีอะไร ขึ้นชื่อว่าผัก ก็ล้วนมีประโยชน์ต่อสุขภาพผิวของเราแบบสุดๆ ถ้าวันนี้ไม่มีเงินมากพอที่จะไปรักษาหน้าที่คลีนิคขอแนะนำให้หันมากินผักให้มากขึ้น ง่ายและถูกกว่า เลือกที่ปลอดสารด้วยนะไม่แน่ว่าบางทีสิวอาจจะหายไวกว่าไปหาหมอสิวอีก ก็เป็นได้!!

4. ดื่มน้ำเปล่า

รูปภาพ:https://instagram.fbkk22-2.fna.fbcdn.net/vp/aa4ddd34223c9bf5d36810823e1a4e1b/5E640415/t51.2885-15/sh0.08/e35/s640x640/44504739_216248005946517_3312984804276230597_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbkk22-2.fna.fbcdn.net&_nc_cat=109

จริงๆ การดื่มน้ำอาจจะไม่ได้ช่วยลดสิวโดยตรง แต่การดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายก็ช่วยให้ผิวของเราแลดูชุ่มชื้น สดใสขึ้นได้เหมือนกันใครที่มีปัญหาสิวบ่อยๆ ลองหันมาดื่มน้ำดู เพราะการดื่มน้ำก็ถือว่าเป็นการดีท็อกซ์ขับล้างของเสียออกจากร่างกายได้เพราะงั้นถ้าอยากมีผิวพรรณที่ชุ่มชื้นและดูมีน้ำมีนวลละก็ ขอแนะนำให้ดื่มน้ำเลยเพราะน้ำจะช่วยขับเอาสารพิษต่างๆ ออกจากร่างกาย ส่งผลให้ผิวพรรณดีขึ้น สิวเบาบางลง แถมยังช่วยให้ผิวพรรณดูอ่อนกว่าวัยอีกด้วย

5. แซลมอน

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/originals/b5/29/c9/b529c924f697859e54f4211082b05550.jpg

อีกหนึ่งอาหารญี่ปุ่นที่อยู่ในใจใครหลายๆ คน รู้มั้ยว่าแซลมอนก็เป็นอีกหนึ่งอาหารชั้นเลิศ ที่คนเป็นสิวพลาดไม่ได้ไม่ใช่แค่อร่อย แต่แซลมอนยังอุดมไปด้วยสารอาหารสุดแกร่ง ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราม้ากมาก มีคนบอกว่ากรดไขมันโอเมก้า 3สามารถช่วยทำให้ผิวของเราแข็งแรงขึ้นทั้งยังต่อต้านอาการอักเสบได้ดี จึงทำให้อาการของการอักเสบของสิวทุเลาลง ทั้งยังบรรเทาอาการแดงและระคายเคืองได้ด้วย ซึ่งในแซลมอนก็มีกรดไขมันนี้อยู่จ้า ทานเข้าไปค่ะ เพราะนอกจากจะช่วยให้อาการอักเสบของสิวทุเลาลงแล้ว ยังช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองและรอยแดงบนผิว ลดเลือนจุดด่างดำและรอยเหี่ยวย่นอร่อยและดีขนาดนี้ จะพลาดได้ไงอยากมีผิวพรรณดีขึ้น สิวหายไว แซลมอนเป็นอีกหนึ่งอาหารที่น่าลองมากกินซิ รออะไร!!

6. อัลมอนด์

รูปภาพ:https://www.passiondelivery.com/spree/products/1609/large/roasted_almonds.jpg?1493013124

เค้าว่ากันว่าถั่วเป็นแหล่งใยอาหารชั้นเลิศ นอกจากจะช่วยให้เรารู้สึกอิ่มท้องแล้วเนี่ย ยังช่วยให้การขับถ่ายดีขึ้นด้วยซึ่งพืชตระกูลถั่วที่เราอยากแนะนำให้กินคืออัลมอนด์รู้มั้ยว่าในอัลมอนด์มีสารที่ช่วยจัดการกับปัญหาสิวได้ด้วยนะ ซึ่งสารที่ว่ามีชื่อว่า“ซิลิเนียม”ซึ่งสารนี้เป็นแร่ธาตุที่จะทำงานร่วมกับวิตามีนอีเพื่อรักษาเนื้อเยื่อเค้าจะช่วยทำให้ผิวของเราเนียนนุ่มและมีความยืดหยุ่น แถมยังลดอาการอักเสบของสิวได้อีกด้วยไม่ธรรมดานะจ๊ะ จะทานกับโยเกิร์ตหรือทานเล่นก็ได้ทั้งนั้น เริ่ดไปอีก!!

7. ข้าวโอ๊ต

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/originals/02/8e/1b/028e1bc8d1326f50fe3276fe724b5c96.jpg

และอาหารอย่างสุดท้ายที่เราหยิบมาฝากในวันนี้ อาจจะเป็นเมนูที่หลายๆ คนมองข้ามและไม่ค่อยได้ลองทานกันสักเท่าไหร่ แต่รู้มั้ยว่ามันดีนะข้าวโอ๊ตเป็นอีกหนึ่งอาหารที่หลายๆ คนบอกว่าช่วยพิชิตสิวบนหน้าได้ดีเลยว่ากันว่าข้าวโอ๊ตมีวิตามินอีสูงช่วยชะลอการเสื่อมสภาพของเซลล์ ทั้งยังช่วยให้ผิวหน้าของเพื่อนๆ เปล่งปลั่งแถมเนียนนุ่มได้จากภายในสู่ภายนอกแบบไม่ต้องพึ่งยาแต่ถ้าไม่ชอบกิน รู้สึกว่าอี๋ๆ แปลกๆสามารถนำมาพอกหน้าหรือสครับผิวแทนก็ได้นะ วิธีนี้ก็จะช่วยแก้ปัญหาสิวได้เหมือนกันก็ลองเลือกดูว่าวิธีไหนเหมาะกับตัวเองมากที่สุด กินก็ดี สครับผิวก็ได้ เอาที่สะดวกเลยค่าา

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/originals/5b/83/45/5b8345e32fba2ad24f5195bbdf41c8ec.jpg

ละทั้งหมดนี้ก็คืออาหารที่กินแล้วสิวยุบ หน้าใส ผิวสวยขึ้น ก็ไม่ใช่ว่ากินปุ๊บหายปั๊บนะ ของแบบนี้มันต้องอาศัยเวลาสักหน่อย ใจเย็นๆ นะคะ ทำให้เป็นสิวอะ มันง่ายมาก แต่จะให้หายมันยาก! เพราะงั้นวันนี้เริ่มต้นหันมาดูแลตัวเองให้มากขึ้น เลือกกินเลือกใช้ให้มากขึ้น รับรองว่าหน้าใสๆ อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมสำหรับวันนี้ต้องลาไปก่อน แล้วพบกันบทความหน้า บ๊ายบาย