This website uses cookies. Cookies remember you so we can give you a better online experience. Learn more. OKAY, THANKS

Befunky collage  81
1565321304 healthy 2x
สุขภาพ

แชร์ประสบการณ์ : ลดน้ำหนักแบบไม่อด! 1 เดือน 5 กิโล แบบฉบับสาวสายกิน

ออมจะมาแชร์ประสบการณ์ การลดน้ำตามฉบับสาวสายกิน! คือเป็นสายกินจริงๆ นะ


» » - - - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • ยังไงซิ๊ ?

    • อาหารเช้าต้องมี

    • เลือกทานอาหาร

    • ของว่างเลือกให้ดี...ก็กินได้

    • มีตัวช่วยบ้าง ก็ไม่แย่

    • ออกกำลังกาย เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

     
    เฮโหลลลลล สวัสดีค่าทุกคน ^///^

    วันนี้อาจจะมาแปลกสักหน่อย เพราะว่าไม่ได้มาอัพเดทแฟชั่น หรือบอกเล่าเรื่องราวเกี่ยวกับความสวยงาม แต่วันนี้ ออมจะมาแชร์ประสบการณ์ การลดน้ำตามฉบับสาวสายกิน ! คือเป็นสายกินจริง ๆ นะ แบบยังไงก็ต้องกินอ่าาาา ไม่ชอบอดข้าวเพื่อลดน้ำหนักสักเท่าไร มันตะเตือนไต เวลาไถ Facebook แล้วเจอเพื่อนแชร์รูปอาหารตอนกลางคืน ยิ่งทำให้หิวต้องลุกขึ้นไปคุ้ยของกินในตู้เย็น ทำให้น้ำหนักขึ้นไปอีกจ๋าพี่จ๋า ! ออมเลยเลือกไม่อด เวลาหิวจะดีกว่า ชีวิตแฮปพรี่กว่าเยอะ >///<

    ซึ่งสิ่งที่ออมจะเน้นเลย คือการเลือกกิน เลือกเมนู เลือกสั่งอาหาร ในแบบที่เราสามารถควบคุมได้นั่นเองค่ะ โดยออมทำแบบนี้ควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย แอบมีกินดีท็อกซ์บ้าง และอาหารเสริม ( คือเป็นคนลดยากจริงจัง ขอตัวช่วยบ้างอะไรบ้าง 5555 ) อะ ๆ จะมีเมนูอะไร เลือกแบบไหนบ้างนั้น มาดูกันจ้า

    ยังไงซิ๊ ?

    1572832101 71186965 2455867191133492 6931934279232389120 n


    เอ้าาาาา....ขอเกริ่นก่อนว่า ตัวเองนั้นเป็นเด็กอวบ เจ้าเนื้อมาตั้งแต่เด็ก และเป็นคนโครงใหญ่ กระดูกใหญ่ (อันนี้ไม่ได้มโนไปเอง ตอน ป.6 แม่ลากไปตรวจมา กลัวลูกเป็นโรคอ้วน 555+) ซึ่ง ก็จะมีช่วงยุบๆ ผอมๆ ตามสถานการณ์ชีวิต มีช่วงน้ำหนักลงแบบมาก ๆ เลยคือช่วงขึ้นม.1 ตอนนั้นใช้วิธีอดอาหารเอา กินแต่ทาโร่ น้ำชา และก็แตงโม ซึ่งการอดอาหารแบบนี้ มีผลทำให้หน้ามืด! และอาเจียนออกมามีแต่น้ำย่อยจ้า ทรมานเหมือนกันช่วงนั้น! แต่ก็ลดมาได้อยู่นะ หลังจากนั้นน้ำหนักก็ขึ้นบ้าง มีความอวบบ้าง

    1572832109 72345102 951766218507702 6860337165818134528 n

    จนถึง ม.6 ก็เป็นช่วงที่น้ำหนักลงอีกนิดหน่อย ตอนขึ้นมหา’ลัย ปี 1 เพราะทำกิจกรรมเยอะ ลดลงอยู่แปปๆ ก็เริ่มพองขึ้นนิดหน่อย จนจุดเปลี่ยนที่ไป work and travel ที่เมกา ขึ้นมาเกือบ 10 โล! และไม่ลงอีกเลย เลยยยยไปถึงรับปริญญา จนเริ่มทำงาน มีช่วงที่ลดลงอีก เพราะ งดกินแป้ง กินแต่ผัก กับเนื้อไก่ เนื้อหมู อารมณ์อาหารคลีนก็แล้ว มันก็ลง แต่ไม่มีความสุขเลยจ้า T^T รู้สึกเครียดกับการลดน้ำหนัก และกดดันมากๆ อยากกินอะไรก็ไม่ได้กินแบบคนปกติเค้ากินกัน กลัวกลายเป็นคนเรื่องมากในสายตาคนอื่นอี๊กกกก นอยรับประทานสุดๆ สุดท้ายออมก็มาลอง มาปรับวิธีให้เข้ากับออมเอง ก็คือวิธีนี้ที่จะมาแชร์เนี่ยแหละค่า
     

    อาหารเช้าต้องมี

    1572832143 72323067 1047937712043429 1108558443809079296 n

    สารภาพเลยว่า ตั้งแต่เด็ก ยันจบมหา’ลัย ไม่เคยกินข้าวเช้าเลยจ้า ด้วยความที่เป็นเด็กขี้เกียจ ตื่นสาย เลยกินข้าวไม่ทัน เลยกลายเป็นไม่กิน กินแล้วท้องอืดไปเลย และ ออมเริ่มมาปรับๆ ตอนที่เริ่มทำงานเนี่ยแหละ ด้วยการที่ต้องตื่นเช้าขึ้น ร่างกายหิวเร็วขึ้น เหมือนต้องการพลังงาน เลยต้องหาอะไรกินรองท้องซะหน่อย ซึ่งการกินอาหารเช้าเนี่ยถือว่าสำคัญมากๆ นะ อารมณ์เหมือนกดปุ่มรีเซ็ทร่างกายประจำวันเลย โดย ออมเลือกทานอะไรที่เบาๆ อย่างน้ำเต้าหู้หวานน้อยบ้าง กราโนล่าบ้าง กล้วยหอมบ้าง หรือบางทีถ้าอยากกินน้ำชง ก็บอกเค้าไปว่าไม่คอฟฟี่เมต หวานน้อย ก็ช่วยลดน้ำตาลลงได้เหมือนกัน(นิดนึงก็ยังดี 555+)
     

    เลือกทานอาหาร

    1572832178 72838242 478254366107597 9122965859071950848 n

    การเลือกทานอาหารเนี่ยสำคัญมากๆ เรียกได้ว่าเป็นจุดเปลี่ยน เลยว่าเราจะผอม จะลดได้ไหม ซึ่งการเป็นพนักงานเงินเดือนน้านนน แต่ตื่นเช้ามาก็ลำบากแล้วจ้า ถ้าจะให้ทำข้าวกล่องแบกไปกิน มื้อเที่ยง ที่ออฟฟิศคงไม่ไหว ส่วนใหญ่ก็ซื้อกิน เลือกกินเอา อย่างเปลี่ยนจากก๋วยเตี๋ยว เป็นเกาเหลา , ส้มตำไม่ใส่น้ำตาล ไม่ชูรส , ผักจิ้มน้ำพริก หรือวันไหนที่ไม่หิวมาก ก็กินไข่ต้มแทน โดยออมตัดเมนูอาหารที่มีข้าวออกไปเลยค่ะ ถ้าอยากกินข้าวจริงๆ ก็จะเลือกข้าวไรซ์เบอรี่แทน
    1572832160 72405171 702692346914213 4634896610105491456 n

    ส่วน มื้อเย็น ออมจะทำสุกี้ผัก มีแต่ผัก และเนื้อหมู มีลูกชิ้นบ้างพอหายอยาก และไม่ใส่วุ้นเส้นเลย บางทีก็กินแกงจืดเปล่า ซดน้ำร้อนๆ หรือ เน้นทานสเต๊กหมู สเต๊กไก่ กินเครื่องเคียงเป็นผักก็ได้ ก๋วยเตี่ยวลุยสวนบ้าง หรือถ้าไม่ค่อยหิวก็แทะข้าวโพดเพลินๆ แต่ที่พยายาม และควรทำมากที่สุดคือ งดมื้อเย็นไปเลยจ้า สบายพุง 5555+
     

    ของว่างเลือกให้ดี...ก็กินได้

    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    1572489053 picture9

    aommmy

    Content quotation bg
    กราบสวัสดีครับ พ่อแม่พี่น้องปู่ย่าน้าอาที่เคารพรัก !!! ดีจ้าาาาา ออมค้าบ ชอบแชร์เรื่องราวความรักตามสไตล์สาวยุคใหม่อย่างเรา อาจมีกุ๊กกิ๊กบ้าง มุ้งมิ้งบ้างโชกเลือดบ้าง!!! (- - ")!! แหม่จะให้โลกสวยตลอดได้ไงเนอะ เรื่องแฟชั่นก็มี เรื่องสวยๆงามก็มา ของกงของกินเนี่ยขาดไม่ได้เลย!!!! ^ o ^ ใครมีอะไรมาแชร์ มาคุยกันได้นะฮับ(>///<)
    ► อ่านต่อContent quotation bg
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe