สวัสดีค่าเพื่อน ๆ สาวซิส
มาเมาท์มอยกันหน่อยเร็ววว ก่อนจะเข้าสู่บทความขอถามหน่อยว่ามี
เพื่อน ๆ คนไหนเกิดหิวกลางดึกแล้วชอบออกมาหาอะไรทานรองท้องเหมือนกันกับเราบ้างเอ่ย?
สำหรับเพื่อน ๆ ที่มีพฤติกรรมแบบนี้ขอบอกว่าต้องลองตามมาอ่านบทความนี้กันก่อนด่วน ๆ
เพราะว่าจะได้ไม่เกิดอาการทานผิดชีวิตเปลี่ยน เพราะว่า
เราได้ไปรู้มาว่าอาหารบางอย่างก็ไม่ควรทานเป็นมื้อเย็นหรือมื้อดึก
เพราะอาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ ในบทความนี้เลยเอา
7 อาหารที่ " ไม่ควรทานก่อนนอน " เสี่ยงสุขภาพเสีย
มาฝากเพื่อน ๆ กันด้วยจ้า ส่วนจะมีอาหารประเภทไหนบ้างลองตามไปดูกันได้เลย
*.:｡*ﾟ‘ﾟ･.｡.:* *.:｡*ﾟ’ﾟ･.｡.:* *.:｡*ﾟ¨ﾟ･ .｡.:* *.:｡*ﾟ¨ﾟ･ .｡.:*
1. เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
สำหรับ
เครื่องดื่มที่มีมีคาเฟอีน
อย่างเช่น ชา กาแฟ น้ำอัดลม หรือแม้แต่เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ก็แน่นอนอยู่แล้วค่ะว่าเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างยิ่งในการดื่มก่อนนอน
เพราะว่าคาเฟอีนช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง ขยายหลอดลม และขับปัสสาวะ ถ้าก่อนนอนจัดคาเฟอีนเข้าไปมีหวังตาค้างยันสว่าง
และพอเรานอนไม่พอแน่นอนว่าผลเสียต่อร่างกายก็ต้องตามมา
ทั้งเรื่องของอารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย หรือหนักกว่านั้นก็อาจจะส่งผลให้น้ำมูกไหล คลื่นไส้
ได้อีกด้วยค่ะ
2. ของหวาน / อาหารที่มีรสหวานจัด
สำหรับของหวานหลายคนอาจจะมองว่าไม่น่าจะเป็นอะไร แค่ของหวานจะส่งผลต่อระบบของร่างกายเราได้ยังไง แต่ขอบอกว่า
ของหวานหรืออาหารที่มีรสหวานจัด
ก็เป็นอีกหนึ่งตัวการที่ไม่ควรทานก่อนนอน เพราะว่าจะส่งผลให้นอนหลับยาก เ
นื่องจากน้ำตาลจะกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัวนั่นเองและเมื่อเราทานของหวานก่อนนอนร่างกายก็กลายเป็นตื่น คราวนี้จะพยายามข่มตาให้เข้านอนไวก็อาจจะยากหน่อย
พอหลับยากแน่นอนว่าในวันรุ่งขึ้นก็จะส่งผลเสียต่อร่างกายและอารมณ์ของเรานั่นเอง
3. พิซซ่า / อาหารบุฟเฟ่ต์มื้อหนักๆ
สำหรับใครที่เป็นสายบุฟเฟ่ต์ไม่อิ่มจนจุกไม่ยอมวางตะเกียบ หรือชอบจัดหนักสั่งพิซซ่ามาทานเป็นมื้อเย็นหรือมื้อดึกก่อนนอน ใครที่รู้ตัวว่ามีพฤติกรรมแบบนี้อยู่ควรระวังไว้เลยค่ะ เนื่องจากว่าอาหารจำพวก
พิซซ่าหรือบุฟเฟ่ต์มื้อหนัก ๆ
ที่เราทานมีคาร์โบไฮเดรตและเนื้อสัตว์เป็นจำนวนมากเลยทำให้กระเพาะเราย่อยยาก
กระเพาะของเราก็เลยต้องหลั่งน้ำย่อยออกมามากกว่าปกติเพื่อย่อยอาหารที่เรายัดมาจนเต็มกระเพาะให้หมดไปและถ้าน้องหลั่งน้ำย่อยออกมาเกินพอดีก็อาจจะส่งผลให้เกิดอาการกรดไหลย้อน
ได้นั่นเองค่า
4. อาหารที่มีโซเดียมสูง / อาหารที่มีรสเค็มจัด
อะ ๆ ไหนมีใครชอบแอบทานบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปตอนดึก ๆ สารภาพมาค่ะ
สำหรับใครที่รู้ว่าตัวชอบทานบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปต้องระวังเรื่องสุขภาพด่วน ๆ เลยค่ะ
เพราะว่า
อาหารจำพวกที่มีโซเดียมสู
ง
อย่างบะหมี่สำเร็จรูป มันฝรั่งทอดกรอบ หรืออาหารที่มีรสเค็มจัด
อาหารจำพวกนี้มักจะใส่ผงชูรสในปริมาณมาก
และเจ้าผงชูรสนี่แหละค่ะก็เป็นศัตรูกับการนอนหลับของเราด้วย
เพราะว่าถ้าเกิดว่าร่างกายเราได้รับโซเดียมในปริมาณที่สูง ก็จะส่งผลให้
ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นทำให้ร่างกายกระสับกระส่ายและนอนหลับยา
ก
ด้วยค่ะ
5. แอปเปิ้ล
สำหรับที่ทาน
แอปเปิ้ล
และผลไม้หลังมื้ออาหารเย็นมาเกือบทั้งชีวิต ขอบอกว่าเราก็แอบตกใจเหมือนกัน เมื่อได้รู้ครั้งแรกว่าเราไม่ควรทาน
แอปเปิ้ล
ก่อนนอน และสาเหตุที่เราไม่ควรทานแอปเปิ้ลก่อนนอนนั่นก็
เพราะว่าแอปเปิ้ลมีไฟเบอร์ เมื่อมาทานเป็นอาหารเย็นหรือก่อนนอนจะทำให้ร่างกายย่อยลำบาก
แถมยังไปเพิ่มกรดในกระเพาะของเราด้วย พอร่างกายย่อยยากก็อาจจะส่งผลเสียต่อระบบลำไส้ของเราด้วย
แอปเปิ้ลเลยเหมาะที่จะทานในตอนเช้ามากกว่า เพื่อลดคลอเรสเตอรอลและน้ำตาลในเลือด
ดังนั้นแอปเปิ้ลทานได้แต่ควรทานให้ถูกเวลานะจ๊ะ จะได้ส่งผลดีต่อสุขภาพ
6. มะเขือเทศ
นอกจากแอปเปิ้ลที่ไม่ควรทานในมื้อเย็นหรือก่อนนอนแล้ว
มะเขือเทศ
ก็เป็นอาหารนิดหนึ่งเหมือนกันที่ควรทานไม่ควรทานเป็นมื้อเย็นหรือก่อนนอนแต่ควรทานเป็นมื้อเช้าค่ะ
เพราะว่าสรรพคุณของมะเขีอเทศส่งผลช่วยเรื่องของระบบลำไส้ กระตุ้นการทำงานของลำไส้และระบบเผาพลาญ
ทำให้ร่างกายเผาพลาญได้ดี มะเขือเทศจึงควรทานในมื้อเช้าเพื่อช่วยเผาพลาญและขับของเสียที่คั่งค้างออกจากร่างกาย
แต่ถ้าเราทานมะเขีอเทศในช่วงเย็นหรือก่อนนอน จะทำให้มีกรดในกระเพาะมากเกินไป
และพอเราท้องอืดอาหารไม่ย่อย แน่นอนว่าอาจจะส่งผลทำให้นอนหลับยากและส่งผลเสียงต่อร่างกายตามมานั่นเองค่า
7. ช็อกโกแลต
สำหรับของหวานอย่าง
ช็อกโกแลต
ที่ถึงแม้จะมีรสหวานปนขมไม่ได้หวานจัด แต่ว่าช็อกโกแลตก็เป็นอาหารอีกชนิดหนึ่งที่ควรหลีกเลี่ยงในการ
ทานเป็นมื้อเย็นหรือมื้อดึกก่อนนอนถ้าไม่อยากสุขภาพเสีย เนื่องจากว่าช็อกโกแลตจะมีคาเฟอีนแอบแฝงเข้ามาด้วย
อย่างเช่นดาร์กช็อกโกแลต ที่ถึงแม้จะมีประโยชน์ต่อร่างกายช่วยควบคุมน้ำหนักได้
แต่ในดาร์กช็อกมีปริมาณคาเฟอีนถึง 12 มิลลิกรัม เทียบเท่ากับปริมาณคาเฟอีนในกาแฟถึง 3 แก้วเลยทีเดียว
รู้แบบนี้แล้วไม่อยากจะนึกถึงตอนที่เราทานดาร์กช็อกก่อนนอนเลยใช่มั้ยล่ะคะ
*.:｡*ﾟ‘ﾟ･.｡.:* *.:｡*ﾟ’ﾟ･.｡.:* *.:｡*ﾟ¨ﾟ･ .｡.:* *.:｡*ﾟ¨ﾟ･ .｡.:*
และนี่ก็คือ
7 อาหารที่ " ไม่ควรทาน " ก่อนนอนเพราะอาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพ
ที่เราเอามาฝากกันในบความนี้ หลังจากที่ได้ตามไปอ่านมาแล้วก็ขอบอกเลยว่าแอบตกใจอยู่เหมือนกันนะคะ
เพราะอาหารบางประเภทในบทความนี้ก็มีอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายสูงรวมอยู่ด้วย
เห็นแบบนี้แล้ว
รู้เลยว่าไม่ใช่ว่าอาหารที่เราคิดว่ามีประโยชน์จะทานเมื่อไรก็ได้ แต่ควรทานให้ถูกจังหวะและเวลาด้วย
ไม่อย่างนั้นจากให้ประโยชน์ก็อาจจะเกิดโทษกับเราได้นะคะซิส และในครั้งหน้าเราจะชวนไปเมาท์มอยเรื่องอะไรอีกก็ฝากติดตามกันด้วยน้า
ส่วนวันนี้เราต้องขอตัวลาไปก่อนแล้ว บายจ้า
cr. อาหารและเครื่องดื่มที่ควรเลี่ยงมื้อเย็น อาจมีผลทำให้การนอนหลับไม่ค่อยดี
https://twitter.com/SamitivejClub/status/1229718766227001344
cr. อาหารที่ไม่ควรกินก่อนนอน เสี่ยงกรดไหลย้อน แถมนอนไม่หลับ !
https://health.kapook.com/view188378.html