สวัสดีค่าเพื่อน ๆ สาวซิส

มาเมาท์มอยกันหน่อยเร็ววว ก่อนจะเข้าสู่บทความขอถามหน่อยว่ามี

เพื่อน ๆ คนไหนเกิดหิวกลางดึกแล้วชอบออกมาหาอะไรทานรองท้องเหมือนกันกับเราบ้างเอ่ย?

สำหรับเพื่อน ๆ ที่มีพฤติกรรมแบบนี้ขอบอกว่าต้องลองตามมาอ่านบทความนี้กันก่อนด่วน ๆ

เพราะว่าจะได้ไม่เกิดอาการทานผิดชีวิตเปลี่ยน เพราะว่า

เราได้ไปรู้มาว่าอาหารบางอย่างก็ไม่ควรทานเป็นมื้อเย็นหรือมื้อดึก

เพราะอาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ ในบทความนี้เลยเอา

7 อาหารที่ " ไม่ควรทานก่อนนอน " เสี่ยงสุขภาพเสีย

มาฝากเพื่อน ๆ กันด้วยจ้า ส่วนจะมีอาหารประเภทไหนบ้างลองตามไปดูกันได้เลย


*.:。*゚‘゚・.。.:* *.:。*゚’゚・.。.:* *.:。*゚¨゚・ .。.:* *.:。*゚¨゚・ .。.:*

1. เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/originals/e0/50/86/e05086b688facc3b7c40783c60481bc9.gif

สำหรับ

เครื่องดื่มที่มีมีคาเฟอีน

อย่างเช่น ชา กาแฟ น้ำอัดลม หรือแม้แต่เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ก็แน่นอนอยู่แล้วค่ะว่าเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างยิ่งในการดื่มก่อนนอน

เพราะว่าคาเฟอีนช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง ขยายหลอดลม และขับปัสสาวะ ถ้าก่อนนอนจัดคาเฟอีนเข้าไปมีหวังตาค้างยันสว่าง

และพอเรานอนไม่พอแน่นอนว่าผลเสียต่อร่างกายก็ต้องตามมา

ทั้งเรื่องของอารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย หรือหนักกว่านั้นก็อาจจะส่งผลให้น้ำมูกไหล คลื่นไส้

ได้อีกด้วยค่ะ

2. ของหวาน / อาหารที่มีรสหวานจัด

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/d9/7e/7e/d97e7e251dc725c5c60032d0f6ebcf5a.jpg

สำหรับของหวานหลายคนอาจจะมองว่าไม่น่าจะเป็นอะไร แค่ของหวานจะส่งผลต่อระบบของร่างกายเราได้ยังไง แต่ขอบอกว่า

ของหวานหรืออาหารที่มีรสหวานจัด

ก็เป็นอีกหนึ่งตัวการที่ไม่ควรทานก่อนนอน เพราะว่าจะส่งผลให้นอนหลับยาก เ

นื่องจากน้ำตาลจะกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัวนั่นเองและเมื่อเราทานของหวานก่อนนอนร่างกายก็กลายเป็นตื่น คราวนี้จะพยายามข่มตาให้เข้านอนไวก็อาจจะยากหน่อย

พอหลับยากแน่นอนว่าในวันรุ่งขึ้นก็จะส่งผลเสียต่อร่างกายและอารมณ์ของเรานั่นเอง

3. พิซซ่า / อาหารบุฟเฟ่ต์มื้อหนักๆ

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/c7/d0/ca/c7d0ca28474fa32156beb5943cd40c15.jpg

สำหรับใครที่เป็นสายบุฟเฟ่ต์ไม่อิ่มจนจุกไม่ยอมวางตะเกียบ หรือชอบจัดหนักสั่งพิซซ่ามาทานเป็นมื้อเย็นหรือมื้อดึกก่อนนอน ใครที่รู้ตัวว่ามีพฤติกรรมแบบนี้อยู่ควรระวังไว้เลยค่ะ เนื่องจากว่าอาหารจำพวก

พิซซ่าหรือบุฟเฟ่ต์มื้อหนัก ๆ

ที่เราทานมีคาร์โบไฮเดรตและเนื้อสัตว์เป็นจำนวนมากเลยทำให้กระเพาะเราย่อยยาก

กระเพาะของเราก็เลยต้องหลั่งน้ำย่อยออกมามากกว่าปกติเพื่อย่อยอาหารที่เรายัดมาจนเต็มกระเพาะให้หมดไปและถ้าน้องหลั่งน้ำย่อยออกมาเกินพอดีก็อาจจะส่งผลให้เกิดอาการกรดไหลย้อน

ได้นั่นเองค่า

4. อาหารที่มีโซเดียมสูง / อาหารที่มีรสเค็มจัด

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/originals/e9/98/79/e998790360b7a94fb054961a73841800.gif

อะ ๆ ไหนมีใครชอบแอบทานบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปตอนดึก ๆ สารภาพมาค่ะ

สำหรับใครที่รู้ว่าตัวชอบทานบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปต้องระวังเรื่องสุขภาพด่วน ๆ เลยค่ะ

เพราะว่า

อาหารจำพวกที่มีโซเดียมสู


อย่างบะหมี่สำเร็จรูป มันฝรั่งทอดกรอบ หรืออาหารที่มีรสเค็มจัด

อาหารจำพวกนี้มักจะใส่ผงชูรสในปริมาณมาก

และเจ้าผงชูรสนี่แหละค่ะก็เป็นศัตรูกับการนอนหลับของเราด้วย

เพราะว่าถ้าเกิดว่าร่างกายเราได้รับโซเดียมในปริมาณที่สูง ก็จะส่งผลให้

ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นทำให้ร่างกายกระสับกระส่ายและนอนหลับยา

ด้วยค่ะ

5. แอปเปิ้ล

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/d9/7e/7e/d97e7e251dc725c5c60032d0f6ebcf5a.jpg

สำหรับที่ทาน

แอปเปิ้ล

และผลไม้หลังมื้ออาหารเย็นมาเกือบทั้งชีวิต ขอบอกว่าเราก็แอบตกใจเหมือนกัน เมื่อได้รู้ครั้งแรกว่าเราไม่ควรทาน

แอปเปิ้ล

ก่อนนอน และสาเหตุที่เราไม่ควรทานแอปเปิ้ลก่อนนอนนั่นก็

เพราะว่าแอปเปิ้ลมีไฟเบอร์ เมื่อมาทานเป็นอาหารเย็นหรือก่อนนอนจะทำให้ร่างกายย่อยลำบาก

แถมยังไปเพิ่มกรดในกระเพาะของเราด้วย พอร่างกายย่อยยากก็อาจจะส่งผลเสียต่อระบบลำไส้ของเราด้วย


แอปเปิ้ลเลยเหมาะที่จะทานในตอนเช้ามากกว่า เพื่อลดคลอเรสเตอรอลและน้ำตาลในเลือด

ดังนั้นแอปเปิ้ลทานได้แต่ควรทานให้ถูกเวลานะจ๊ะ จะได้ส่งผลดีต่อสุขภาพ

6. มะเขือเทศ

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/originals/ac/15/c3/ac15c3dfa7226beb25b876b9d9800be0.gif

นอกจากแอปเปิ้ลที่ไม่ควรทานในมื้อเย็นหรือก่อนนอนแล้ว

มะเขือเทศ

ก็เป็นอาหารนิดหนึ่งเหมือนกันที่ควรทานไม่ควรทานเป็นมื้อเย็นหรือก่อนนอนแต่ควรทานเป็นมื้อเช้าค่ะ

เพราะว่าสรรพคุณของมะเขีอเทศส่งผลช่วยเรื่องของระบบลำไส้ กระตุ้นการทำงานของลำไส้และระบบเผาพลาญ

ทำให้ร่างกายเผาพลาญได้ดี มะเขือเทศจึงควรทานในมื้อเช้าเพื่อช่วยเผาพลาญและขับของเสียที่คั่งค้างออกจากร่างกาย

แต่ถ้าเราทานมะเขีอเทศในช่วงเย็นหรือก่อนนอน จะทำให้มีกรดในกระเพาะมากเกินไป

และพอเราท้องอืดอาหารไม่ย่อย แน่นอนว่าอาจจะส่งผลทำให้นอนหลับยากและส่งผลเสียงต่อร่างกายตามมานั่นเองค่า

7. ช็อกโกแลต

รูปภาพ:https://www.baanlaesuan.com/app/uploads/2017/10/02-2.jpg

สำหรับของหวานอย่าง

ช็อกโกแลต

ที่ถึงแม้จะมีรสหวานปนขมไม่ได้หวานจัด แต่ว่าช็อกโกแลตก็เป็นอาหารอีกชนิดหนึ่งที่ควรหลีกเลี่ยงในการ

ทานเป็นมื้อเย็นหรือมื้อดึกก่อนนอนถ้าไม่อยากสุขภาพเสีย เนื่องจากว่าช็อกโกแลตจะมีคาเฟอีนแอบแฝงเข้ามาด้วย

อย่างเช่นดาร์กช็อกโกแลต ที่ถึงแม้จะมีประโยชน์ต่อร่างกายช่วยควบคุมน้ำหนักได้

แต่ในดาร์กช็อกมีปริมาณคาเฟอีนถึง 12 มิลลิกรัม เทียบเท่ากับปริมาณคาเฟอีนในกาแฟถึง 3 แก้วเลยทีเดียว

รู้แบบนี้แล้วไม่อยากจะนึกถึงตอนที่เราทานดาร์กช็อกก่อนนอนเลยใช่มั้ยล่ะคะ


*.:。*゚‘゚・.。.:* *.:。*゚’゚・.。.:* *.:。*゚¨゚・ .。.:* *.:。*゚¨゚・ .。.:*

และนี่ก็คือ

7 อาหารที่ " ไม่ควรทาน " ก่อนนอนเพราะอาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพ

ที่เราเอามาฝากกันในบความนี้ หลังจากที่ได้ตามไปอ่านมาแล้วก็ขอบอกเลยว่าแอบตกใจอยู่เหมือนกันนะคะ

เพราะอาหารบางประเภทในบทความนี้ก็มีอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายสูงรวมอยู่ด้วย

เห็นแบบนี้แล้ว

รู้เลยว่าไม่ใช่ว่าอาหารที่เราคิดว่ามีประโยชน์จะทานเมื่อไรก็ได้ แต่ควรทานให้ถูกจังหวะและเวลาด้วย

ไม่อย่างนั้นจากให้ประโยชน์ก็อาจจะเกิดโทษกับเราได้นะคะซิส และในครั้งหน้าเราจะชวนไปเมาท์มอยเรื่องอะไรอีกก็ฝากติดตามกันด้วยน้า

ส่วนวันนี้เราต้องขอตัวลาไปก่อนแล้ว บายจ้า