เอาล่ะ!! ใครบ้างจ๊ะ ที่สัญญากับตัวเองทีไร ว่าจะลด ละ เลิก กินทุกสิ่งอย่างที่ทำให้อ้วน แต่สรุปทำยังไงๆ ก็อ้วน เฮ้ออ!! เหนื่อยใจไปตามๆ กัน
ฉะนั้นวันนี้เรามาฟังเคล็ดลับดีๆ ลดทันที 9 กิโลแบบไม่ต้องออกกำลังกายกันดีกว่า ว่าต้องทำยังไงเพื่อหุ่นของสาวๆ จะได้กลับมาสวยเฟิร์มอีกครั้ง
อุปกรณ์ที่ต้องเตรียมดังนี้
- อาหารแคลอรี่ต่ำ- อาหารเสริมแอลคาร์นิทีน- อาหารเสริมแอลกลูตามีน- สมุดบันทึกโภชนาการ- ผลไม้- เครื่องชั่งน้ำหนัก
ขั้นตอนปฎิบัติดังนี้
1. ไม่ควรรับประทานอาหารเกิน 1,100 แคลอรี่ต่อวัน
2. รับประทานมื้อย่อย 6 มื้อต่อวัน
3. รับประทานผลไม้แทนขนมที่มีแคลอรี่ต่ำ
4. ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 10-12 แก้ว
5. จดบันทึกสิ่งที่คุณรับประทานเข้าไป
6. ชั่งน้ำหนักตัวเองเพียงหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์
7. รับประทานวิตามินรวมทุกวัน
ภาพตัวอย่างความสำเร็จของสาวที่ตั้งใจจริง
เห็นไหมค่ะ ... การลดน้ำหนักนั้นไม่ใช่เรื่องยากเลยค่ะ เพียงสาวๆ มีความตั้งใจและความพยายามที่จะลดน้ำหนักจริงๆ อาเจ้เชื่อว่า 9 โลใน 1 เดือนสาวๆ ต้องทำได้อย่างแน่นอน อาเจ้เป็นกำลังใจให้นะจ๊ะทุกคน สู้ๆ
Cr. How to Lose 20 Pounds of Fat in One Month Without Exercise
http://issue247.com/health/how-to-lose-20-pounds-of-fat-in-one-month-without-exercise/
Cr. สักวันฉันต้องสวย สาวมั่น ลดน้ำหนัก 70 กก. ภายใน 11 เดือน
http://world.kapook.com/pin/5068ffb438217af538000000
บทความที่เกี่ยวข้อง
วิธีไดเอทแบบล้างพิษ ได้ผลจริง แต่ต้องระวัง!!
https://sistacafe.com/summaries/7740
รวมท่าออกกำลังกาย 45 วิ เอวคอดสวยแบบสาวสุขภาพดี
https://sistacafe.com/summaries/7655
