9 กิโลฯ ใน 1 เดือน!!! ลดน้ำหนักง่ายๆ 'ไม่ต้องออกกำลังกาย'

9 กิโลฯ ใน 1 เดือน!!! ลดน้ำหนักง่ายๆ 'ไม่ต้องออกกำลังกาย'

สาวๆ จ๊าาา วันนี้อาเจ้จัดให้แล้ว สูตรเด็ดเคล็ดลับที่อาเจ้สรรหามาจัดเต็มให้ สาวอวบ สาวอ้วน สาวสมบูรณ์ทั้งหลาย เอาล่ะ!! ใครอยากหุ่นดี เพอร์เฟคแบบไม่ต้องเสียแรง รีบมาอ่านเคล็ดลับวิธีตามนี้กันเลยจร้าาา ตามมา

18 March 2016
เลือกอ่านตามหัวข้อ

 

เอาล่ะ!! ใครบ้างจ๊ะ ที่สัญญากับตัวเองทีไร ว่าจะลด ละ เลิก กินทุกสิ่งอย่างที่ทำให้อ้วน แต่สรุปทำยังไงๆ ก็อ้วน เฮ้ออ!! เหนื่อยใจไปตามๆ กัน 

ฉะนั้นวันนี้เรามาฟังเคล็ดลับดีๆ ลดทันที 9 กิโลแบบไม่ต้องออกกำลังกายกันดีกว่า ว่าต้องทำยังไงเพื่อหุ่นของสาวๆ จะได้กลับมาสวยเฟิร์มอีกครั้ง 

 

อุปกรณ์ที่ต้องเตรียมดังนี้

- อาหารแคลอรี่ต่ำ
- อาหารเสริมแอลคาร์นิทีน
- อาหารเสริมแอลกลูตามีน
- สมุดบันทึกโภชนาการ
- ผลไม้
- เครื่องชั่งน้ำหนัก

ขั้นตอนปฎิบัติดังนี้
1. ไม่ควรรับประทานอาหารเกิน 1,100 แคลอรี่ต่อวัน
image_103862

เป็นธรรมดาค่ะที่การกินอาหารที่ไม่ควบคุมปริมาณแคลลอรี่มันจะทำให้เราอ้วนได้แบบไม่ต้องคิด แล้วสาวๆ รู้ไหมว่าหากเราอยากผอมโดยไม่ต้องออกกำลังกาย เราต้องกินอาหารเพียง 1100 แคลอรี่ในหนึ่งวันเท่านั้นนะจ๊ะ

- ที่มารูป: www.ezygodiet.com

 

2. รับประทานมื้อย่อย 6 มื้อต่อวัน
image_103873

เชื่อสิค่ะ!! สาวๆ หากเราแบ่งมื้ออาหารจากเดิมทาน 3 มื้อมาทานเป็น 6 มื้อ รับรองว่าสาวๆ จะผอมแน่นอนค่ะ เพราะมันช่วยให้ระบบเผาพลาญของสาวๆ ดีขึ้น ถึงแม้ว่าทานเพิ่มมื้อขึ้นแต่ก็ไม่ได้ทำให้สาวๆ อ้วนนะคะ กลับดีซะอีก

- ที่มารูป: www.never-age.com

 

3. รับประทานผลไม้แทนขนมที่มีแคลอรี่ต่ำ
image_103879

หากรับประทานผลไม้แทนขนมที่มีแคลอรี่ต่ำก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยให้สาวๆ นั้นสามารถลดความอ้วนได้โดยที่ไม่ต้องออกกำลังกายทุกวันเลยด้วยซ้ำ ไม่เชื่อลองดูนะจ๊ะ ยิ่งเป็นผลไม้สีแดงด้วยแล้วล่ะก็ ยิ่งผอมเร็วแน่นอนค่ะ

- ที่มารูป: www.billionbuyer.com

 

4. ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 10-12 แก้ว
image_103891

ดื่มน้ำเปล่าที่สะอาดอย่างน้อยที่สุดวันละ 2 ลิตร หรือพยายามให้ไม่ต่ำกว่า 8 แก้วต่อหนึ่งวัน รับรองไหนจะสามารถลดความอ้วนได้แล้ว ยังสามารถทำให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่งชุ่มชื้นอีกด้วยนะจ๊ะ

- ที่มารูป: yogaaum.com

 

5. จดบันทึกสิ่งที่คุณรับประทานเข้าไป
image_103894

จดบันทึกทุกสิ่งอย่างที่เราทานเข้าไปในแต่ละวัน เพื่อจะได้มาคำนวณปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันได้ครบถ้วนและถูกต้องอีกด้วย

- ที่มารูป: wm.thaibuffer.com

 

6. ชั่งน้ำหนักตัวเองเพียงหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์
image_104118

การชั่งน้ำหนักตัวเองบ่อยๆนั้นเป็นสิ่งที่สามารถบั่นทอนกำลังใจและความตั้งใจในการลดน้ำหนักของสาวๆได้เช่นกัน หากน้ำหนักเราลดลงไม่มากพอ ฉะนั้นสาวๆควรชั่งน้ำหนักเพียงสัปดาห์ละครั้งก็เพียงพอแล้วล่ะค่ะ

- ที่มารูป: www.thaihealth.or.th

 

7. รับประทานวิตามินรวมทุกวัน
image_104119

ในช่วงที่สาวๆกำลังควบคุมอาหารนั้น สิ่งที่ขาดไม่ได้เลยนั้นก็คือ วิตามินรวมจากผักผลไม้หรืออาหารเสริม เพราะอย่างไรก็ตามร่างกายของเราย่อมต้องการสารอาหารที่เพียงพอ ถึงแม้ว่าเราจะลดจำนวนแคลอรี่ลงก็ตาม

- ที่มารูป: p3.s1sf.com

 

ภาพตัวอย่างความสำเร็จของสาวที่ตั้งใจจริง
image_104120
- ที่มารูป: wd.thaibuffer.com
image_104121
- ที่มารูป: www.poppaganda.net


เห็นไหมค่ะ ... การลดน้ำหนักนั้นไม่ใช่เรื่องยากเลยค่ะ เพียงสาวๆ มีความตั้งใจและความพยายามที่จะลดน้ำหนักจริงๆ อาเจ้เชื่อว่า 9 โลใน 1 เดือนสาวๆ ต้องทำได้อย่างแน่นอน อาเจ้เป็นกำลังใจให้นะจ๊ะทุกคน สู้ๆ 

บทความที่เกี่ยวข้อง
Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com

Tags

Comments

Sticker
Comment
Search @