บวมขึ้นป้ะเนี่ย! รวม " 6 ผลไม้ " ลดอาการบวมน้ำ พร้อมกับวิธีเปลี่ยนพฤติกรรม " แก้อาการบวมน้ำ "
ใครบอกเราอ้วน เปล่าน้าเราแค่บวมน้ำ สำหรับเพื่อน ๆ ที่มักจะเกิดอาการบวมน้ำอยู่บ่อย ๆ ลองตามไปดู " 6 ผลไม้ " ลดอาการบวมน้ำ พร้อมกับวิธีเปลี่ยนพฤติกรรม " แก้อาการบวมน้ำ " ในบทความนี้กันค่า
เผยแพร่: 2 พ.ค. 2564 11:00 น.
Views: 9,905
รหัสบทความ: 84074
โอ๊ยย งงไปหมดแล้วว
มาเมาท์มอยกันหน่อยค่าเพื่อน ๆ สาวซิส
แบบว่าช่วงนี้เป็นอะไรก็ไม่รู้ น้ำหนักก็ไม่ได้ขึ้นนะ แต่ทำไมตัวบวมแปลก ๆ
สงสัยอาจจะหนักโซเดียมมากเกินไป หรือไม่ก็ฮอร์โมนแปรปรวน
สำหรับเพื่อน ๆ ที่มีอาการแบบนี้เหมือนกับเรา รีบเข้ามาส่องบทความนี้กันด่วน ๆเพราะว่าเรามีวิธีลดอาการบวมน้ำง่าย ๆ
เพียงแค่การเลือกทานผลไม้ให้ถูก
มาฝากเพื่อน ๆ กันด้วย ว่าแต่มีผลไม้ชนิดที่เราควรกินเพื่อลดตัวบวม ลองตามไปดูกันเลยดีกว่าา
✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩
ส้ม
สำหรับซิสที่รู้สึกตัวบวม ๆ เหมือนว่าจะบวมน้ำขึ้นมา วิธีลดบวมง่าย ๆ แค่หยิบผลไม้รสเปรี้ยวอมหวานอย่าง
" ส้ม "
มาทานกันดูค่ะ
เพราะว่าส้มมีโพแทสเซียมค่อนข้างสูง และสารอาหารอย่างโพแทสเซียมนี่แหละค่ะ ที่จะช่วยปรับสมดุลของเหลวในร่างกาย ช่วยลดอาการบวมน้ำได้ แถมส้มยังมีไฟเบอร์สูง ช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย
ที่ทำให้ขับถ่ายโซเดียมสาเหตุอาการบวมได้ดีอีกด้วย
กีวี
อีกหนึ่งผลไม้รสเปรี้ยวอมหวานที่ช่วยลดอาการบวมน้ำได้ดี นั่นก็คือ
" กีวี "
นั่นเองค่ะ สำหรับกีวีก็มีสารอาหารอย่างโพแทสเซียมสูงด้วยเหมือนกัน
การทานกีวีก็เลยจะช่วยในเรื่องของการปรับสมดุลของเหลวในร่างกายได้ด้วย และกีวีก็ยังมีเอนไซม์ช่วยย่อยลดอาหารท้องอืด
เป็นผลดีต่อการขับถ่ายโซเดียมด้วยนั่นเองค่า แบบนี้เห็นทีต้องหาเมนูกีวีสดชื่น ๆ มาทานบ้างแล้ว
สับปะรด
ส่วนผลไม้หาทานได้ง่ายอย่าง
" สับปะรด "
หลายคนคงเคยได้ยินมาว่าทานสับปะรดช่วยย่อย ก็คือไม่เกินจริงเลยค่ะ
เพราะว่าในสับปะรดมีเอนไซม์ช่วยย่อย แถมยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ขับน้ำส่วนเกินในร่างกาย สับปะรดเลยช่วยลดอาการบวมน้ำได้ดี
และด้วยความที่สับปะรดเป็นผลไม้ช่วยย่อย สับปะรดยังสามารถแก้อาการท้องอืด ท้องเฟ้อได้ด้วยค่า ใครที่มีปัญหาเรื่องขับถ่ายลองทานสับปะรดกันดูนะคะ
มะละกอ
บางคนอาจจะไม่ถนัดผลไม้รสเปรี้ยว สำหรับซิสที่ชอบผลไม้มีเนื้อ รสหวานฉ่ำ ลองหยิบ
" มะละกอ "
มาทานช่วงมีอาการบวมน้ำ ก็จะช่วยลดการบวมน้ำได้ดีเหมือนกัน เพราะว่า
มะละกอก็เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่มีเอนไซม์ช่วยย่อย ทานแล้วระบบขับถ่ายทำงานดี ช่วยลดกรดในกระเพาะอาหาร สาเหตุอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ
พอลมในท้องหายไปเยอะ ท้องป่อง ๆ แน่น ๆ ก็จะยุบลงไปด้วยนั่นเอง
แตงโม
มาถึงผลไม้ฉ่ำน้ำอย่าง
" แตงโม "
กันบ้าง สำหรับแตงโมถึงแม้ว่าจะเป็นผลไม้ที่มีน้ำเยอะ แต่แตงโมสามารถขับน้ำได้ดีเลยนะคะ
ก็เพราะน้ำเยอะของแตงโมนี่แหละที่ทำให้ร่างกายรู้สึกว่ามีน้ำส่วนเกินอยู่เยอะเกินไปต้องขับออกบ้าง แตงโมเลยมีหน้าที่ช่วยปรับสมดุลปรับสมดุลแร่ธาตุต่าง ๆ
ให้คงที่ด้วยนั่นเอง
กล้วย
มาถึงผลไม้สารพัดคุณประโยชน์อย่าง
" กล้วย "
ผลไม้ทานง่ายอยู่ท้อง
แถมยังมีโพแทสเซียมสารอาหารที่ช่วยปรับสมดุลของเหลวในร่างกายอยู่สูง ไม่พอยังแก้อาการท้องผูกได้ด้วย
เพราะว่ากล้วยก็เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง ช่วยแก้อาการท้องผูกได้ดีด้วยค่า
นอกจากทานผลไม้ช่วยลดอาการบวมน้ำแล้ว
ถ้าทำควบคู่ไปกับวิธีการเหล่านี้ ก็จะช่วยให้อาการบวมน้ำของซิส ยุบลงได้ดียิ่งขึ้นไปอีก
จะมีวิธีลดอาการบวมน้ำแบบไหนบ้าง ลองตามไปดูกันค่า
✦
ดื่มน้ำเพิ่ม
อยากลดอาการบวมน้ำ ก็ต้องเติมน้ำเข้าไปเพิ่มค่ะ เพื่อให้ร่างกายขับน้ำส่วนเกินออกมา อาการบวมก็จะหายไปด้วยนั่นเอง
✦
ลดอาหารเค็มจัด
การทานอาหารเค็มมาก ๆ ก็จะทำให้มีโซเดียมในร่างกายในปริมาณที่สูง ซึ่งเจ้าโซเดียมนี่แหละ ที่เป็นตัวการทำให้เกิดอาการบวมม
✦
ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายให้ร่างกายมีเหงื่อออก นอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังช่วยลดอาการบวมน้ำได้ เพราะเมื่อเราออกกำลังกายจนเหงื่อออก โซเดียมจะขับออกมาพร้อมเหงื่อด้วยนั่นเอง
✦
เปลี่ยนพฤติกรรม
บางคนที่ชอบนั่งนาน ๆ ไม่เปลี่ยนท่าทาง ก็อาจจะเป็นสาเหตุให้เกิดอาการบวมได้ ลองเปลี่ยนท่านั่ง ลุดไปเดินเล่น หรือหาอะไรมารอง ให้ขายกขึ้นสูงเล็กน้อยตอนนั่งหรือตอนนอน ก็จะช่วยได้บ้างเหมือนกันค่า
✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩
และนี่ก็เป็น
วิธีการลดอาการบวมน้ำง่าย ๆ และผลไม้ที่ควรทาน
เมื่อมีอาการตัวบวมที่เราเอามาฝากในบทความนี้ค่า หวังว่าน่าจะพอช่วยเพื่อน ๆ สาวซิสในการลดอาการบวมน้ำได้บ้างนะคะ
และผลไม้ลดบวมแต่ละชนิดก็เป็นผลไม้ที่หาทานได้ง่ายอยู่แล้ว ใครมีอาการก็ลองหาผลไม้จากบทความนี้ทานกันได้นะคะ
ว่าแล้วก็ขอตัวไปหาผลไม้ลดบวมมาทานบ้างแล้ว แล้วเจอกันใหม่บทความหน้าค่ะ บ๊ายบาย
