ในวันที่หิวจนแสบท้อง เราคงไม่มาเลือกสรรสิ่งที่เราจะทานสักเท่าไหร่
ขอแค่ตอนนั้นอิ่มก็พอ เพราะฉันหิวจนแทบจะกินหมูได้ทั้งตัวแล้ว
แต่สาวๆ อาจจะลืมนึกไปว่า สิ่งที่เรากินไป ตอนที่ท้องเราว่างอยู่นั้น
มันอาจจะส่งผลกระทบกับสุขภาพเราได้เหมือนกัน
อยากให้ความหิว มาทำให้เราหน้ามืดตามัว ทานแบบไม่ได้คิด
เพราะอาหารบางประเภทนั้น ก็ไม่ได้เหมาะที่จะทานตอนที่ท้องว่างหรอกนะคะ
1. นมและถั่วเหลือง
คงจะมีไม่น้อยเลย ที่จะเลือกทานนมหรือน้ำเต้าหู้ เป็นอาหารเช้า
เพราะคิดว่าจะทำให้อิ่มท้องได้ในเวลานานๆ เนื่องจากอุดมไปด้วยโปรตีน นั่นเอง
แต่ใครเลยจะรู้ว่า ทั้งนมและน้ำเต้าหู้นั้น จะมีประโยชน์อย่างมาก
ก็ต่อเมื่อกระเพาะมีสารอาหารจำพวกแป้งอยู่
หากสาวๆ เลือกทานนมหรือน้ำเต้าหู้ ขณะที่ท้องว่าง อาจจะทำให้ท้องอืดได้นะ
2. อาหารที่มีรสหวานจัด
หลายคนเข้าใจว่า
การรับประทานอาหารหวานๆ
อาทิเช่น น้ำตาล เครื่องดื่มอัดลม น้ำหวาน หรือแม้กระทั่งช็อคโกแลต
จะช่วยชดเชยพลังงานที่เสียไป ช่วยทำให้เราหายจากอาการอ่อนเพลีย
แต่การรับประทานอาหารเหล่านี้ ในขณะที่ท้องว่างนั้น
จะส่งผลต่อการดูดซึมโปรตีนทุกชนิดและลดสมรรถภาพการทำงานของระบบหมุนเวียนเลือดและไตได้
3. มันเทศ
เคยแอบเห็นสูตรลดความอ้วนบางที่ บอกให้รับประทานมันเทศ
แต่ !!!! สาวๆ ทั้งหลายอย่าได้หลงเชื่อเป็นอันขาด !!!!
เพราะ
เจ้ามันเทศเนี่ย หากเรารับประทานตอนท้องว่างอยู่
จะทำให้เกลือในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้นและมีเอมไซน์ออกซิไดซ์
ซึ่งจะก่อเกิดก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ในระบบทางเดินอาหาร
ส่งผลให้สาวๆ ท้องอืด แถมยังสะอึก อีกด้วย
4. กล้วย
มั่นใจเลยว่า เมื่อสาวๆ เกิดอาการท้องผูก กล้วยจะเป็นอันดับแรกๆ ที่ถูกนึกถึง
จริงอยู่ที่กล้วยมีคุณสมบัติช่วยให้ระบบขับถ่ายดี
แต่ถ้าทานตอนท้องว่างก็จะทำให้ท้องอืด
อีกทั้งยังเป็นการเพิ่มแมกนีเซียมในเลือดให้สูงขึ้น
ทำให้สูญเสียสัดส่วนของแคลเซียมและแมกนีเซียม
ซึ่งเป็นการยับยั้งการทำงานของหลอดเลือดหัวใจ
ถือว่า
กล้วยเนี่ยหากทานตอนท้องว่างล่ะก็...เป็นอันตรายต่อสุขภาพมากๆ เลยนะคะ
5. ลูกพลับ
ลูกพลับ เป็นอาหารต้องห้ามที่ห้ามกินตอนท้องว่างอย่างเด็ดขาด
เพราะว่าลูกพลับจะเป็นตัวกระตุ้นให้กระเพาะอาหารหลั่งกรดเกลือออกมามาก
ทำให้เจ็บหน้าอก คลื่นไส้ อาเจียน และเป็นแผลในกระเพาะอาหารได้ง่ายขึ้น
ข้อแนะนำ: ห้ามรับประทานเกินวันละ 2 ลูกนะคะ ^^
6. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
เหล้า เบียร์ และ เครื่องดื่มผสมแอลกอฮอล์ทั้งหลายนั้น
เป็นสิ่งต้องห้ามโดยเด็ดขาด ที่จะรับประทานตอนท้องว่าง
เพราะมีส่วนเพิ่มแรงกระตุ้นเยื่อบุกระเพาะอาหาร ส่งผลให้เป็นโรคกระเพาะอาหารอักเสบ
และเป็นแผลในกระเพาะอาหารได้
อีกทั้งยังทำให้ร่างกายเกิดอาการภาวะในเลือดต่ำ
ก่อให้เกิดอาการเวียนศีรษะ ใจสั่น และเหงื่อออกง่าย
7. วิตามิน
วิตามินบำรุงต่างๆ นั้น ไม่ควรจะรับประทานตอนท้องว่างทั้งสิ้น
เนื่องจาก ร่างกายจะไม่มีประสิทธิภาพในการดูดซึมวิตามินได้
และป้องกันการระคายเคืองของกระเพาะอาหารอีกด้วย เนื่องจาก
วิตามินบางชนิดมีฤทธิ์เป็นกรดนั่นเอง
ช่วงเวลาที่ควรรับประทานวิตามินและได้ประสิทธิภาพดีที่สุด ก็คือ หลังรับประทานอาหารเสร็จ
เนื่องจากอาหารเหล่านั้นจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินไปใช้ได้
เมื่อสาวๆ ได้ทราบกันไปแล้วว่า อาหารประเภทไหน ที่เราไม่ควรจะรับประทานในตอนที่ท้องว่าง
หลังจากนี้ ก็ควรจะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารของตัวเองเสียใหม่
ทานอาหารให้ตรงต่อเวลา และ เลือกทานอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายนะคะ
Reference:
http://www.thaijobsgov.com/jobs=54395
http://www.manager.co.th/GoodHealth/ViewNews.aspx?NewsID=9580000082433
http://www.myfirstbrain.com/parent_view.aspx?id=68860
http://health.kapook.com/view110140.html
Cr. อาหารที่ไม่ควรทานตอนท้องว่าง ไม่ว่าหิวขนาดไหนก็ห้ามทานเด็ดขาด
http://www.thaijobsgov.com/jobs=54395
Cr. วิตามินซี กินตอนไหน ร่างกายได้ประโยชน์เต็ม ๆ
http://health.kapook.com/view110140.html
บทความที่เกี่ยวข้อง
11 ความรู้ "ดึงสติ" ก่อนลดน้ำหนัก ก่อนจะเจอกับโยโย่เอฟเฟคที่รักษาไม่ได้!!
https://sistacafe.com/summaries/8144
10 อาหารควรทานเพิ่มพลัง ก่อนออกกำลังกาย
https://sistacafe.com/summaries/8126
