เพื่อน ๆ คนไหนเป็นมนุษย์นอนดึกกันบ้างคะ? เชื่อว่าน่าจะหลายเปอร์เซ็นต์ของสาวซิสเลยนะคะ ก็แหม...ยุคนี้ที่มีทั้งซีรีส์มากมายให้ดูจนเลือกไม่ถูกและโลกโซเชียลที่ไม่หยุดนิ่งเลยสักนาทีเนี่ย ก็ต้องชวนให้เรานอนดึก เพราะอยากสนุกไปกับสื่อต่าง ๆ อยู่ตลอดเวลาเลยใช่มั้ยล่ะคะ แล้วพอทำกิจวัตรเหล่านี้ซ้ำ ๆ ไป ดูซีรีส์ เปิดทวิตเตอร์ ไถไอจี แวะเช็กไลน์วนไปวนมาแบบนี้ ก็ทำให้เราติดการนอนดึกในที่สุด และพอจะกลับมานอนให้เร็วแล้วตื่นให้เช้าขึ้น ก็ไม่ใช่เรื่องง่าย ๆ เลยวันนี้ก็เลยอยากชวนสาว ๆ ที่ติดการนอนดึกมาดู 5 วิธีปรับเวลานอน ให้กลับมาปกติ ง่าย ๆ ที่จะทำให้เราค่อย ๆ ปรับการเป็นมนุษย์นอนดึกมาเป็นมนุษย์ที่เข้านอนให้เป็นเวลาได้ค่ะ จะมีวิธีแบบไหนบ้าง ลองไปดูพร้อม ๆ กันค่ะ
วิธีปรับเวลานอน ให้กลับมาปกติ ที่ 1. ออกกำลังกายเป็นประจำ
วิธีปรับเวลานอน 2. ตื่นเร็วกว่าปกติสักนิด
ทริคเปลี่ยนเวลานอน 3. งดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนช่วงบ่าย
ฮาวทูปรับเวลานอนให้ปกติ 4. ผ่อนคลายก่อนนอน
วิธีปรับเวลานอนเร็วขึ้น 5. ปรับเวลานอนอย่างค่อยเป็นค่อยไป ไม่รีบ
แน่นอนค่ะ ว่าเราไม่อาจจะเปลี่ยนนิสัยที่เราทำมาตั้งนานให้กับเข้าที่เข้าทางในชั่วพริบตาหรือแค่เพียงข้ามคืน แต่ว่าก็ยังอยากแนะนำให้เพื่อน ๆ มาลองปรับพฤติกรรมนี้ไปพร้อม ๆ กันนะคะ เพราะว่าถ้าเราสามารถเข้านอนเร็วและตื่นได้เช้าขึ้น ก็จะเกิดเรื่องดี ๆ ตามมามากมาย อย่างเช่น ผิวหน้าเราจะดูสดใสขึ้น แล้วก็อารมณ์จะดีขึ้นด้วยละค่ะ ก็หวังว่า วิธีปรับเวลานอนให้กลับมาปกติ นี้ จะเป็นประโยชน์กับทุกคนนะคะ เอาไว้เจอกันใหม่บทความหน้า รักษาสุขภาพ (ทั้งกายและใจ) น้าา บ๊ายบายค่า ^^//
บทความแนะนำ
ชวนรู้จัก กฎ 3-2-1 เพื่อการนอนหลับที่ดี | บทความของ Yoong Peskyy | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/203117
นอนไม่หลับทำไงดี !? ชวนคุยเรื่องปัญหาการนอน อาการแบบไหนถึงจะอันตราย? | บทความของ pumxpurin | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/200561
นอนนานแต่ยังง่วง ตอบคำถาม! นอนเยอะแต่ตื่นมาง่วง หรือเรากำลังเป็นโรค? | บทความของ FEVER.TH | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/201959
ตื่นตอนนี้ นอนตอนไหน?! แชร์ 7 วิธีช่วยให้ “ นอนหลับง่ายขึ้น ” หลังสะดุ้งตื่นกลางดึก ไม่ต้องพลิกตัวไปมาถึงเช้า 😴 | บทความของ Pearrisa | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/88235
ฉันนอนไม่หลับทั้งคืน 😴 รวม 7 อาหารช่วยให้หลับสบาย แบบไม่ต้องพึ่งยานอนหลับ | บทความของ belfry | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/82138
