เพื่อน ๆ คนไหนเป็นมนุษย์นอนดึกกันบ้างคะ?

เชื่อว่าน่าจะหลายเปอร์เซ็นต์ของสาวซิสเลยนะคะ ก็แหม...ยุคนี้ที่มีทั้งซีรีส์มากมายให้ดูจนเลือกไม่ถูกและโลกโซเชียลที่ไม่หยุดนิ่งเลยสักนาทีเนี่ย ก็ต้องชวนให้เรานอนดึก เพราะอยากสนุกไปกับสื่อต่าง ๆ อยู่ตลอดเวลาเลยใช่มั้ยล่ะคะ แล้วพอทำกิจวัตรเหล่านี้ซ้ำ ๆ ไป ดูซีรีส์ เปิดทวิตเตอร์ ไถไอจี แวะเช็คไลน์วนไปวนมาแบบนี้ก็ทำให้เราติดการนอนดึกในที่สุด และพอจะกลับมานอนให้เร็วแล้วตื่นให้เช้าขึ้น ก็ไม่ใช่เรื่องง่าย ๆ เลยวันนี้ก็เลยอยากชวนสาว ๆ ที่ติดการนอนดึกมาดู5 วิธีง่าย ๆ ที่จะทำให้เราค่อย ๆ ปรับการมนุษย์นอนดึกมาเป็นมนุษย์เข้านอนให้เป็นเวลาปกติได้ค่ะจะมีวิธีแบบไหนบ้าง ลองไปดูพร้อม ๆ กันค่ะ

1. ออกกำลังกายเป็นประจำ

รูปภาพ:

2. ตื่นเร็วกว่าปกติสักนิด

รูปภาพ:

3. งดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนช่วงบ่าย

รูปภาพ:

4. ผ่อนคลายก่อนนอน

รูปภาพ:

5. ปรับเวลานอนอย่างค่อยเป็นค่อยไป ไม่รีบ

รูปภาพ:

แน่นอนค่ะ ว่าเราไม่อาจจะเปลี่ยนนิสัยที่เราทำมาตั้งนานให้กับเข้าที่เข้าทางในชั่วพริบตาหรือแค่เพียงข้ามคืน

แต่ว่าก็ยังอยากแนะนำให้เพื่อน ๆ มาลองปรับพฤติกรรมนี้ไปพร้อม ๆ กันนะคะ เพราะว่าถ้าเราสามารถเข้านอนเร็วและตื่นได้เช้าขึ้น ก็จะเกิดเรื่องดี ๆ ตามมามากมาย อย่างเช่น ผิวหน้าเราจะดูสดใสขึ้น แล้วก็อารมณ์จะดีขึ้นด้วยละค่ะ

ก็หวังว่าเป็นประโยชน์กับสาว ๆ ทุกคนนะคะ

เอาไว้เจอกันใหม่บทความหน้า

รักษาสุขภาพ (ทั้งกายและใจ) น้าาา

บ๊ายบายค่า ^^//