✿ 5 นิสัยที่ทำให้ " อ้วนไม่รู้ตัว " ✿
1. กินเร็วเกินไป
ถ้ารู้ตัวว่ากินเร็ว สาว ๆ ลองค่อย ๆ ลดความเร็วลงด้วยการเคี้ยวอาหารช้า ๆเคี้ยวอาหารในปากให้ละเอียดประมาณ 10 ครั้งสำหรับอาหารนิ่มและ 20 – 30 ครั้งสำหรับเนื้อสัตว์ ผัก เป็นต้นนอกจากจะทำให้เราไม่เผลอกินเยอะเกินไป ยังช่วยให้อาหารย่อยง่าย ไม่ท้องอืด ท้องเฟ้อด้วยค่ะ
2. ดื่มน้ำน้อยไป
นอกจากการดื่มน้ำน้อยจะทำให้ตับเผาผลาญได้น้อยลงกว่าปกติดังที่กล่าวไปแล้วการดื่มน้ำน้อยยังส่งผลต่อความหิวด้วย เพราะบางทีสมองแยกไม่ออกว่าเรากระหายน้ำ หรือหิวข้าวกันแน่ก็เลยอาจจะทำให้เผลอกินทั้ง ๆ ที่ยังไม่ได้หิว ดังนั้น ถ้าสาวๆ หิวเมื่อไรอาจจะลองดื่มน้ำเข้าไปก่อนนะคะ จะได้รู้ว่าเราหิวหรือแค่กระหายน้ำเท่านั้น
3. นอนหลับไม่เพียงพอ
นอกจากนี้ ถ้าเรานอนดึก ๆ อาจจะทำให้เราหิวตอนกลางคืนได้ค่ะซึ่งก็มีแนวโน้มว่าเราจะต้องหาอะไรกินก่อนนอนอย่างแน่นอนและหากว่าทำติดต่อกันนาน ๆ โรคต่าง ๆ ก็จะถามหาได้นะ
4. กินไปด้วย ทำอย่างอื่นไปด้วย
ลองวางมือถือ ไอแพด แล้วจดจ่ออยู่กับการกิน ตั้งใจเคี้ยว และทานให้ช้าลงหน่อยรับรองว่า จะไม่มีปัญหาอ้วนไม่รู้ตัวแน่นอนค่ะ
5. แก้เครียดด้วยการกิน
ถ้าสาวๆ คนไหน เครียดแล้วต้องหาอะไรอร่อย ๆ กินก็ลองเปลี่ยนไปทานอะไรที่ดีต่อสุขภาพก็ได้นะคะหรืออาจจะค่อย ๆ ลดลง แล้วเปลี่ยนไปแก้เครียดด้วยวิธีอื่น ๆ แทนน่าจะช่วยแก้ปัญหาการอ้วนไม่รู้ตัวได้นะ
