ถ้าเวลาดูละครหลังข่าวแล้วมีนางเอก มันก็ต้องมีนางร้ายเหมือนกัน ซึ่งนางเอกและนางร้ายในชีวิตจริงมันก็มีให้เราเห็นอยู่ทุกวันนั่นแหละค่ะซิส อะแหน่! งงๆ ซิสไม่ต้องสงสัยหรอกค่ะ เพราะแน่นอนว่า
พวกเราเท่ากับนางเอก ส่วนนางตัวร้ายก็จะเป็นใครไปด้ายย... นอกจากน้ำเอย แดดเอย รังสี UV เอย โดยเฉพาะหลังจากการเล่นน้ำสงกรานต์นี่แหละจ๊ะตัวดี
ที่ทำร้ายผิวเราให้โทรมสุด แต่ก็อย่างว่าว่า พวกเราน่ะเป็นนางเอกยุคใหม่แล้วนะคะสาว จะมามัวนั่งร้องไห้ให้โดนรังแกฝ่ายเดียวได้ไง
เราก็ต้องกล้ายืนหยัดปกป้องตัวเองสิคะมันถึงจะปังปุริเย่!
โดยเฉพาะ
6 อาหารกันแดด เพื่อฟื้นบำรุงผิวหลังตากแดดเล่นน้ำสงกรานต์ที่เราจะมาแนะนำวันนี้
นี่คือดีงามน่าไปตำจริงงๆ
6 อาหารกันแดดและฟื้นบำรุงผิวหลังเล่นน้ำสงกรานต์ (´,,•ω•,,)♡
1. บลูเบอร์รี
จ้อจี้รึเปล่า? ก็เปล่า เพราะ
บลูเบอร์รี
เป็นผลไม้เลอคุณค่าที่กินแล้ว สามารถป้องกันผิวเราจากแสงแดดได้จริง
จากการมีสาร antioxidants สูง ทำให้บลูเบอร์รีสามารถปกป้องผิวจากการโดนรังสี UV ทำร้ายได้
นอกจากนี้ในบลูเบอร์รี่ยัง
อุดมไปด้วยวิตามิน C ที่ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยบนผิวได้ดีอีก
แหม! เป็นผลไม้ที่เริ่ดน่าขิง อร่อยน่ากิน สรรพคุณล้มหลามมากก
2. แตงโม มะเขือเทศ
ผลไม้สีแดงนี่นอกจากอร่อยแล้ว สรรพคุณยังมากโอ้โห! โดนใจวัยรุ่น วัยโจ๋อีกด้วยกับ
แตงโม มะเขือเทศ
คู่หูดูโอ้ผลไม้สีแดงที่จะมาร่วมมือกันในหน้าร้อนนี้ เพื่อเอาชนะรังสี UV ไปพร้อมกับเพื่อน ๆ ให้ได้ จากการมีส่วนประกอบของ
Lycopene ที่ทำหน้าเป็นเหมือนเป็น natural sunblock ในการมาช่วยปกป้อง และดูดซับรังสี UVA และ UVB บนผิวของเพื่อน ๆ เข้ามาแทน
ซึ่งการกินผลไม้ที่มี Lycopene เพียงเล็กน้อยในช่วงหน้าร้อน
สามารถช่วยป้องกันและบำรุงผิวหนังของเพื่อน ๆ ให้กลับมา เฟิร์มสวยแข็งแรงอย่างเป็นธรรมชาติได้เลย
3. ถั่ว
ใครไม่แพ้ถั่วและกำลังหาวิธีลดความอ้วน พร้อมกับเยียวยาผิวหลังสงกรานต์ไปด้วยนี่ ขอแนะนำให้วิ่ง 4x100 ไปห้างเดี๋ยวนี้ เพราะตอนนี้ไอเทมที่ซิสต้องมีติดบ้านไว้ก็คือ
ถั่ว
นั่นเองจ้า ไม่ว่าจะเป็น วอลนัท, เมล็ดเจีย, อัลมอนด์ ก็คือได้หมด เนื่องจาก
ถั่วอุดมไปด้วย omega-3 หรือ กรดไขมันจำเป็นที่ร่างกายสร้างไม่ได้
ในการมา
เยียวยาผิวหนังที่ผ่านสมรภูมิรบในวันสงกรานต์ในกลับมาผ่องใสอีกครั้งสุด
4. แคร์รอตและผักใบเขียว
ไม่ต้องบอก! เพราะแค่มองตาก็รู้ใจแล้วว่า
แคร์รอตและผักใบเขียว
เป็นกลุ่มอาหารจำเป็นที่จะมา
ช่วยฟื้นฟูสภาพผิวหลังตากแดดสงกรานต์ของเพื่อน ๆ ได้
จากการที่แคร์รอตและผักใบเขียวมี lutein, zeaxanthin, และ beta carotene ที่เวลาเรากินแล้ว
ร่างกายจะเปลี่ยนสารชนิดนี้ให้กลายเป็น วิตามิน A ซึ่งเป็นวิตามินตัวสำคัญในการฟื้นบำรุงผิวของเราได้ดี
แต่สำหรับเพื่อน ๆ คนไหนที่มั่นใจว่ากิน แคร์รอตและผักใบเขียว ไม่รอดแน่ เพื่อน ๆ สามารถหาผักชนิดอื่นที่มี beta carotene กินแทนได้ เช่น มันหวาน เป็นต้น
5. ชาเขียว
อาหารข้อที่ 5 นี้คงเป็นของกินที่ไม่ว่าใครก็ต้องชอบแน่นอน เพราะหอม กินง่ายแถมมีประโยชน์สุด ๆ ไปเลยกับ
ชาเขียว
พืชที่คนนิยมนำมาบริโภคโดยการชงเป็นเครื่องดื่มหรือทำเป็นของหวานกินล้างปากนั้น
ได้ถูกศึกษาและมีผลงานวิจัยออกมารับรองมากมายว่า ชาเขียวมีคุณสมบัติในการป้องกันผิวของเราจากรังสี UV ได้ดี
สามารถช่วย
ป้องกันการการเสื่อมสลายของคอลลาเจนใต้ผิวหนังที่เสียไปได้
จากการมีประกอบของสาร flavanol ดังนั้นสำหรับเพื่อน ๆ ที่อยากฟื้นบำรุงผิวหลังเล่นสงกรานต์กลับมาฟูเต่ง ก็ลองไปหาชาเขียวมาดื่มกันได้เลยน้าา อิอิ
6. กะหล่ำดอก
มาพูดถึงอาหารชนิดสุดท้ายที่กินง่าย และสามารถป้องกันแดดได้ดีมากเวอร์อย่าง
กะหล่ำดอก
กันเลยดีกว่าว่า กะหล่ำดอกนั้นได้ถือเป็นผักอีกชนิดที่
มีสาร antioxidants สูง และเป็น sun-protective food โดยธรรมชาติ
ที่กินไปแล้วจะไป
กระตุ้นการสร้าง urocanic acid เพื่อมาดูดซึมรังสี UV จากผิวตากแดดของเพื่อนๆ ได้ดี
ซึ่งการกินเมนูกะหล่ำดอกผัด ๆ ทอด ๆ อย่างถูกวิธี สามารถช่วยเยียวยาผิวเสียจากการโดนแดดในวันสงกรานต์ของเพื่อน ๆ ได้วิเศษเกินคาดเลยทีเดียวเชียว
✧･ﾟ: *✧･ﾟ:* *:･ﾟ✧*:･ﾟ✧
แค่เห็นก็หิวแล้วอะสำหรับ
6 อาหารกันแดดและฟื้นบำรุงผิวหลังเล่นน้ำสงกรานต์
เพื่อน ๆ คนไหนที่กลัวผิวเสียและอยากมีผิวที่ดูเด็กในระยะยาว
ก็สามารถเลือกกิน 6 อาหารนี้ต่อเพื่อสร้างเสริมสุขภาพผิวที่ดีและแข็งแรงในระยะยาวได้เลยนะจ๊ะ
ยังไงวันนี้เราคงต้องขอแว๊บไปหาของมีประโยชน์มากินเหมือนกันแล้ว ไว้เรากลับมาเจอกันในบทความสนุกๆ อีกนะคะซิส บ๊ายบายย~
