ซิสรู้ไหมคะว่า

ในหน้าร้อนที่อากาศฮอตแบบนี้ มันก็มีอาหารที่กินแล้วดี กับอาหารที่เลี่ยงไม่กินดีกว่า

ซึ่งเอาจริง ๆ

อาหารที่เลี่ยงให้กินในหน้าร้อนที่เราเอามาบอกต่อวันนี้อาจจะกินแล้วเป็นอันตรายในหน้าร้อน แต่อาจจะดีในหน้าหนาว หรือฤดูกาลอื่น ๆ ได้เหมือนกัน

ดังนั้นซิสก็อย่าคิดมากและลองเช็คลิสต์

7 เมนูที่ไม่ควรกินหน้าร้อน ที่เราเอามาฝากกันเล้ย

7 เมนูที่ไม่ควรกินหน้าร้อน เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ˖◛⁺ ⑅ ♡

1. เนื้อ

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/49/23/0f/49230ff4013e4a372656c4b2a7a50107.jpg

ในหน้าร้อนก็แน่นอนว่า

อุณหภูมิรอบตัวของเราสูงขึ้น ทำให้เรารู้สึกร้อนเหงื่อออกง่ายจนไม่อยากขยับตัวทำอะไรมากอยู่แล้ว

การกินอาหารที่หนักมาก ๆ อย่าง

เนื้อ

ที่มี

ไขมันและโปรตีนสูงเข้าไปอีกทำให้ร่างกายเราต้องใช้พลังงาน และระยะเวลาในการย่อยที่มากกว่าเกินจำเป็น

และการที่ร่างกายของเราพยายามจะย่อยอาหารให้ได้ ก็จะต้อง

มีการเร่งการใช้พลังงานในร่างกาย ทำให้เรามีอุณหภูมิสูงขึ้น อืด อึดอัด ร้อนและไม่สบายตัวได้เลย

ดังนั้นการเลี่ยงอาหารที่ย่อยยากอย่างเนื้อไปก่อนจึงเป็นทางเลือกที่แนะนำมาก ๆ เลยค่ะ

2. อาหารเผ็ด

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/20/15/8b/20158b3f69771b5495845cb7000a6f9d.jpg

คงไม่ต้องมีคำบรรยายใด ๆ มากสำหรับข้อนี้

เพราะหลังจากที่เอาน้องเข้าปากเราก็สัมผัสได้ทันทีถึงความร้อนและอุณหภูมิที่เพิ่มขึ้น

มันจึงเป็นเรื่องที่อันตรายมาก ๆ หากเรากิน

อาหารเผ็ด

อย่าง

พริก กระเทียม ขิง ข่า พริกไทย หรืออะไรก็แล้วแต่ที่เผ็ดเข้าไปเยอะ ๆ ในหน้าร้อน

เพราะไม่เพียงแต่อาหารเผ็ดจะไป

ทำให้ร่างกายเรามีอุณหภูมิที่สูงอย่างเดียว แต่อาหารเผ็ดยังทำให้เราเป็น heat boils* ได้ด้วย


*heat boils มีลักษณะคล้ายสิว ซึ่งสิวนั้นเกิดจากการอุดตันของไขมันที่รูขุมขน แต่ heat boils จะเป็นการอุดตันของน้ำเหลือง ที่มีบริเวณรอบ ๆ ข้างเป็นผิวหนังอักเสบสีแดง เกิดจากการที่เรากินอาหารที่มีสร้างความร้อนในร่างกายมากเกินไป และเกิดในบริเวณที่เรามีเหงื่อออกเยอะ ๆ อย่าง รักแร้ ก้น หน้า และต้นขา เป็นต้น

3. อาหารทะเล

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/e2/6c/f0/e26cf04796389144f4e2992368448908.jpg

นอกจากเนื้อก็มี

อาหารทะเล

นี่แหละที่เราควรเลี่ยงเอาไว้ก่อน เพราะอย่างแรกเลยคือ

อาหารทะเลเป็นอาหารที่เสียง่ายในหน้าร้อน การกินอาหารทะเลที่เสียสามารถทำให้เราอาหารเป็นพิษได้

อย่างที่สองคือ หน้าร้อนแบบนี้เป็นช่วงเวลาสุดเพอร์เฟ็คที่แบคทีเรียต่าง ๆ ในอาหารทะเลเจริญเติบโตได้ดี

เพราะงั้นจึงไม่แปลกเลยที่บางทีการผ่านความร้อนเพื่อนำมากินจะต้องใช้ระยะเวลานานกว่าปกติ เพื่อให้มั่นใจว่าอาหารทะเลที่เรากินสุกดี และไม่มีเชื้อโรคแล้ว

และอย่างสุดท้ายคือ

อาหารที่เป็นเนื้อต่าง ๆ มีไขมันสูงและย่อยยาก ร่างกายจะต้องเร่งการเผาผลาญโดยการเพิ่มอุณหภูมิร่างกายให้สูงขึ้น ซึ่งอันตรายและไม่เป็นผลดีต่อเราอย่างแรงในหน้าร้อน

4. อาหารขยะ

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/4e/23/c6/4e23c6e0afc4389ac21e34fcb31ad73c.jpg

ก็ตามชื่อเลยค่ะซิส แต่ก็ไม่อยากยอมรับเลยว่าพวก

อาหารขยะ

นี่มันอร่อยจริง ๆ แต่ซิสก็ไม่ควรเผลอใจให้

แล้วถ้าเลี่ยงได้ก็จะเป็นอันดีที่สุดเลยในหน้าร้อน

เพราะในอาหารขยะนั้นมีทั้ง

มันฝรั่ง แป้ง น้ำมัน และเนื้อ ซึ่งมีไขมันสูงและเสียง่ายในหน้าร้อนทุกตัวเลย

แถมการกินอาหารอาหารขยะมาก ๆ ก็จะยิ่ง

ทำให้เราเหงื่อออกง่าย อืดบวม มีสิว จากปริมาณน้ำมันที่เรากินไปได้ด้วย แย่ที่สุดเลยค่ะ

5. ไอศกรีมที่มีนม

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/736x/58/9a/b3/589ab3032068a023f99414b1af730610.jpg

ปกติในหน้าร้อนเราเชื่อเลยว่าหลาย ๆ คน

น่าจะต้องการไอศกรีมกันแน่ ๆ

แต่มันก็อาจจะไม่ดีเท่าไหร่ ถ้าเราเลือกกินเป็น

ไอศกรีมที่มีนม

ผสมอยู่ เพราะนอกจากนมก็ยังมีนมข้นหวานอีกที่ผสมอยู่ในไอศกรีม

ซึ่งของหวานชวนอร่อยพวกนี้นี่แหละ ที่ไม่ได้มาช่วยทำให้เราเย็นชื่นใจ แต่น้องจะไปเพิ่มอุณหภูมิร่างกายของเราให้สูงขึ้นแทน

เพราะงั้นทางที่ดีเราขอแนะนำให้เพื่อน ๆ

เลือกกินไอศกรีมที่มีส่วนผสมของน้ำ กะทิ หรืออย่างอื่นที่ไม่ใช่นมแทนจะเริ่ดสุดอะไรสุดค่ะ

6. น้ำซ่าๆ

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/17/d1/5b/17d15b915e16e379aaad240afddbf970.jpg

ไม่เพียงแต่เนื้อหรือไขมันเท่านั้น

เพราะน้ำตาลเองก็เป็นสิ่งที่เราเลี่ยงได้ก็ควรเลี่ยงในหน้าร้อนเหมือนกัน

คือเอาตรง ๆ เราว่า

เครื่องดื่มซ่า ๆ

นี่คือสวรรค์ของเราในช่วงหน้าร้อนแหละ แต่มันอันตรายและไม่ดีต่อสุขภาพของเรามาก ๆ เพราะ น้ำซ่า ๆ ไม่ว่าจะเป็น น้ำดำ น้ำแดง น้ำเขียว หรือ น้ำสีอะไรก็แล้วแต่ที่อัดแก๊สคาร์บอนไดออกไซด์เข้าไปนั้นมาคู่กับ

น้ำตาลที่สูงปรี๊ดเหมือนกัน

ซึ่งน้ำตาลที่มากเกินจำเป็น

จะไปเร่งการทำงานของร่างกายซิสให้ร้อนเกินไป และสามารถก่อให้เกิด heat stroke ได้เลย ทางที่ดีเราขอแนะนำให้ซิสดื่มน้ำเลมอน น้ำมะพร้าว หรือ น้ำแตงโมแบบหวานธรรมชาติดีกว่าค่ะ

7. ชากาแฟ

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/4e/b8/82/4eb8828a9c9e7cf9a1379d35c534f2de.jpg

ขอทำร้ายคนรัก

ชากาแฟ

เล็กน้อยละกันนะคะ

แต่ชากาแฟเองก็เป็นเครื่องดื่มที่ควรเลี่ยงสุด ๆ เลยในช่วงหน้าร้อน

เพราะเวลาดื่มน้องเขาแล้วสามารถไป

เพิ่มอุณหภูมิร่างกายของเราให้สูงขึ้นได้

อีกทั้งในชากาแฟยังเป็นสิ่งที่เหมือนกับ

diuretics คือกระตุ้นการขับปัสสาวะในร่างกายของเราได้ดี ทำให้คนที่กินชากาแฟเป็นประจำรู้สึกขาดน้ำได้

ซึ่งไม่สมพงศ์กับหน้าร้อนที่ต้องกินน้ำให้เยอะเข้าไว้อย่างแรงง

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/86/b5/a9/86b5a9ed6736b6495847fba716db41cb.jpg

ได้รู้จักกับ

7 เมนูที่ไม่ควรกินหน้าร้อน เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

ไปแล้วเป็นยังไงบ้างคะซิส มีแต่เมนูที่ขาดเขาเหมือนขาดใจทั้งนั้นเลยใช่ไหมคะ

แต่เราอยากขอให้ซิสอดทนไว้สักหน่อยเพื่อสุขภาพของตัวเองสักเล็กน้อยนะคะ คือเราเชื่อเสมอว่าของอร่อยหรือมีประโยชน์มันไม่ได้มีอยู่อย่างเดียว

สมมุติเรา

กินเนื้อไม่ได้ เราก็หันมากินหมูแทนก็ได้ กินชากาแฟไม่ได้ น้ำผลไม้สดชื่น ๆ ก็ยังมี

ยังไงเราก็อย่าท้อ

พยายามกินอาหารดี ๆ แล้วมาฝ่าวิกฤตหน้าร้อนนี้ไปด้วยกันนะคะ

ไว้กลับมาเจอกันในบทความใหม่ ๆ คราวหน้ากันอีกนะคะทุกคน บ๊ายบายย