ความสัมพันธ์สามารถแบ่งออกเป็น 2 ประเภทหลัก นั่นคือ
ความสัมพันธ์ที่ Unhealthy หรือ Toxic Relationship
และ
ความสัมพันธ์ที่ Healthy Relationship
โดยทั่วไปแล้ว ความสัมพันธ์ที่ Unhealthy มักจะสร้างความเครียดและความไม่สบายใจ ในขณะที่ความสัมพันธ์ที่ Healthy มักจะสร้างความสุขและความพึงพอใจในชีวิตประจำวันให้กับเราได้ เพราะฉะนั้นเป็นเรื่องสำคัญที่เราจะต้องคอย
เช็คความสัมพันธ์
ของตัวเองเสมอ
เช็คความสัมพันธ์ Toxic หรือ Healthy มาทบทวนความรักไปพร้อมกัน
เช็คความสัมพันธ์ ข้อที่ 1.การเคารพซึ่งกันและกัน
ความรักที่ Healthyทั้งคู่จะมีความรู้สึกเคารพซึ่งกันและกันอย่างลึกซึ้ง จะให้ความสำคัญกับความคิดเห็น ขอบเขต และความเป็นตัวของตัวเองของกันและกัน
ความรักที่ Toxicจะขาดความเคารพ ไม่สนใจความรู้สึก ความต้องการ หรือความเป็นอิสระของกันและกัน
เช็คความสัมพันธ์ข้อที่ 2. การสื่อสาร
ความรักที่ Healthyเกิดขึ้นได้จากการสื่อสารที่เปิดเผยและจริงใจ ทำให้คนรักรู้สึกสบายใจในการแสดงความคิด ความรู้สึก และความกังวลของตัวเอง และพวกเขารับฟังซึ่งกันและกันอย่างตั้งใจ
ความรักที่ Toxic
จะมีการสื่อสารที่ไม่ดี เช่น การโต้เถียงกันตลอดเวลา การเพิกเฉยหรือบงการ ส่งผลต่อความเข้าใจและการแก้ปัญหาที่ดีในความสัมพันธ์
เช็คความสัมพันธ์ข้อที่ 3. การสนับสนุนและให้กำลังใจ
ความรักที่ Healthyส่งเสริมการเติบโตและการพัฒนาตนเอง พันธมิตรส่งเสริมและสนับสนุนแรงบันดาลใจ ความฝัน และการพัฒนาส่วนบุคคลของกันและกัน
ความรักที่ Toxicคู่รักฝ่ายหนึ่งอาจบั่นทอนหรือกีดกันเป้าหมายของอีกฝ่าย นำไปสู่ความรู้สึกเฉื่อยชาหรือคุณค่าในตนเองต่ำ (low self-worth)
เช็คความสัมพันธ์ข้อที่ 4. ความเท่าเทียมกัน
ความรักที่ Healthyถูกสร้างขึ้นบนพื้นฐานของความเท่าเทียมกัน โดยที่ทั้งคู่มีสิทธิ์เท่าเทียมกันในการตัดสินใจและแบ่งปันความรับผิดชอบ ทั้งคู่คำนึงถึงความต้องการของกันและกัน
ความรักที่ Toxicจะเกิดความไม่สมดุลของอำนาจ การควบคุม โดยฝ่ายหนึ่งใช้อำนาจควบคุมอีกฝ่ายหนึ่ง ส่งผลให้กลายเป็นว่าความต้องการของอีกฝ่ายที่ถูกบงการอาจจะถูกเพิกเฉยได้
เช็คความสัมพันธ์ข้อที่ 5. ความสุขทางอารมณ์
ความรักที่ Healthyทั้งคู่ให้ความสำคัญกับความสุขทางอารมณ์ของกันและกัน พวกเขาให้ความสบายใจ ความเห็นอกเห็นใจ และการสนับสนุนในช่วงเวลาที่ต่างฝ่ายต่างต้องเจอกับความท้าทายในชีวิต
ความรักที่ Toxicอาจทำให้ความสุขทางอารมณ์หมดไป ทำให้เกิดความเครียด วิตกกังวล หรือฝืนอารมณ์ ส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตในระยะยาว
เช็คความสัมพันธ์ข้อที่ 6. ความเป็นอิสระและพื้นที่ส่วนตัว
ความรักที่ Healthyตระหนักและเคารพในความสำคัญของพื้นที่ส่วนบุคคลและความเป็นส่วนตัว ไม่ว่าจะเป็นเพื่อน มิตรภาพ และงานอดิเรกของตนเอง ปล่อยให้อีกฝ่ายเป็นอิสระได้อยู่กับสิ่งที่ชอบและสังคมที่ใช่
ความรักที่ Toxicอาจเกี่ยวข้องกับการพึ่งพากันมากเกินไปหรือการครอบครอง หากไม่มีอีกฝ่ายจะรู้สึกซึ่งคู่รักรู้สึกอึดอัดหรือถูกจำกัดในชีวิตส่วนตัว
หากตกอยู่ในความสัมพันธ์ Toxic Relationship ทำอย่างไรดี?
1.รู้จักตัวเอง
ให้ความสำคัญกับการเข้าใจและรู้จักตัวเอง รับรู้ถึงความต้องการ รสนิยม และความสุขของตัวเราเอง รีเช็คว่าความสัมพันธ์ในปัจจุบันสอดคล้องกับตัวเราหรือไม่
2.สำรวจและยอมรับความจริง
ลองสำรวจความสัมพันธ์และยอมรับว่าความสัมพันธ์ของเราอาจไม่เป็นไปตามที่ต้องการ รีเช็คและสังเกตพฤติกรรมที่ไม่ดีที่ทำให้เกิดความรู้สึกแย่หรือกระทบต่อความสัมพันธ์ของเรา
3.สร้างความชัดเจนเกี่ยวกับขอบเขตและข้อกำหนด
ลองตั้งขอบเขตที่ชัดเจนและระบุข้อกำหนดที่ต้องการในความสัมพันธ์ เช่น การเคารพกันเป็นสิ่งสำคัญ การมีการสื่อสารที่ดี หรือการติดต่อกันอย่างสม่ำเสมอ เมื่อได้กำหนดข้อกำหนดนี้ไว้ เราสามารถใช้เป็นแนวทางในการพูดคุยกับคู่รักเพื่อหาตรงกลางในความสัมพันธ์
4.พูดคุยอย่างเปิดเผย
เรียนรู้การสื่อสารอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับความรู้สึกของกันและกัน สื่อสารให้เขาเข้าใจถึงปัญหาที่เรากำลังรู้สึกและลองพูดคุย เสนอแนะเกี่ยวกับวิธีที่คิดว่าสามารถปรับปรุงความสัมพันธ์ได้ อย่าลืมที่จะฟังความคิดเห็นและข้อเสนอเเนะของอีกฝ่ายด้วย
5.ให้ความสำคัญกับสุขภาพและความเป็นอิสระ
สิ่งที่สำคัญที่สุด คือ การตระหนักว่าสุขภาพกายและใจของเรานั้นสำคัญมากที่สุด ความสุขของเรา และสุขภาพจิตเราสำคัญกว่าความสัมพันธ์ที่ Unhealthy หรือ Toxic Relationship การปล่อยให้ตัวเองจมอยู่กับความสัมพันธ์ที่ไม่ดีเหมือนเป็นการค่อย ๆ สูดสารพิษเข้าสู่ร่างกาย ยิ่งนานวันยิ่งทำให้เราแย่ลง
ความสัมพันธ์ทุกความสัมพันธ์สามารถมีขึ้นและลงได้ในบางครั้งอาจมีทุกข์และสุขปนกันไปเพื่อนๆ เองก็อย่าลืมเช็คความสัมพันธ์ของตัวเองกันอยู่เสมอด้วยนะคะ พฤติกรรมที่ Toxic ในบางครั้งสามารถแก้ไขและเอาชนะได้ผ่านการสื่อสารและการเติบโตของคนทั้งคู่ ที่ผ่านกระบวนการทางความคิด การปรับตัวเข้าหากันหรือทัศนคติที่โตขึ้น แต่กับรูปแบบพฤติกรรมที่ Unhealthy แบบคงเส้นคงวา ไม่เปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นเลย คงไม่คุ้มที่จะเสียเวลาด้วย จริงไหมคะ?
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ
https://sistacafe.com/summaries/95402
https://sistacafe.com/summaries/94216https://sistacafe.com/summaries/94216
