เปลี่ยนตัวเอง ได้ง่าย ๆ ภายใน 10 วัน ให้สวยและเป๊ะเวอร์!!!

เปลี่ยนตัวเอง ได้ง่าย ๆ ภายใน 10 วัน ให้สวยและเป๊ะเวอร์!!!

มาออกจากปัญหาแบบสวย ๆ กันเถอะ

10 June 2016
INSH
10 June 2016
เลือกอ่านตามหัวข้อ


ทั้งทำงาน ทั้งเรียน เหนื่อยมาก!!!

แล้วไหนจะเจอสารพันปัญหาจุกจิกกวนใจ หรือสาวคนไหนที่กำลังเจอเรื่องหนัก ๆ แบบห้ามใจจะเครียดยาก  ก็อาจจะทำให้ทั้งโทรม ทั้งหมอง ทั้งหาทางออกไม่เจอ มาทางนี้ มีวิธีการดี ๆ ที่พร้อมสร้างแนวคิดใหม่ ๆ ให้กลับมา Fresh!!! กันอีกครั้ง

1. ออกกำลังกายกระตุ้นเซลล์สมอง                                                     

image_136856

ออกกำลังกายซิจ๊ะ ประโยชน์ล้วน ๆ

- ที่มารูป: btsstation.com


ยิ่งเครียดก็ยิ่งต้องเฟิร์ม
เมื่อถึงเวลาความเครียดเข้าครอบงำ ยิ่งจับเจ่าอยู่กับบ้านหรืออยู่กับที่ ก็ยิ่งพาความเครียดเข้ามาสู่ความคิดที่เพิ่มมากขึ้น คงไม่ดีแน่ที่จะมาแห้งตายอยู่ในห้อง เพราะนอกจากจะเสียสุขภาพแล้ว ก็ยิ่งพาให้ความคิดแย่ลงเข้าไปอีก สิ่งเดียวที่ต้องทำตอนนี้คือ ฟิต!! ฟิต!! ฟิต!! ฟิตร่างกาย เบิร์นไขมันทิ้งซะ โดยธรรมชาติเมื่อร่างกายถูกกระตุ้น เหงื่อเริ่มออก ร่างกายก็จะผ่อนคลายความเครียดที่มีอยู่ลงโดยอัตโนมัติ เพราะฉะนั้นยิ่งเครียดก็ต้องยิ่งฟิตแอนด์เฟิร์มให้มากที่สุด แต่ก็อย่าหักโหมจนเกินพอดีกลายเป็นลมจับไปแทน เอาแค่พอดี ๆ วันละ 1-2 ชั่วโมงก็สามารถช่วยให้คลายความเครียดแถมยังได้ไอเดียใหม่ ๆ เพิ่มขึ้นอีกด้วย

2. เปลี่ยนแปลงตัวเองด้วยความคิดเพื่อหาทางออก                                     

image_136859

มองหาแสงสว่างของชีวิตต่อไป

- ที่มารูป: pixabay.com


เหนื่อยก็พัก ท้อก็เติมพลังความหวัง

ถ้าที่ผ่านมาเจออะไร ๆ ที่รู้สึกทำให้เหนื่อบ่อยครั้ง ก็ลองพักดูบ้าง วางความกังวลลง แล้วไปออกกำลังกาย หรือมานั่งเขียนอะไรใหม่ ๆ ที่จะช่วยดันไอเดียและความคิดที่ดีออกมา ดูคลิป ดูโฆษณาที่ให้กำลังใจ มองดูคนรอบตัวว่ามีคนอีกมากมายที่ยังไม่ได้เท่าเรา และที่สำคัญลองช่วยเหลือคนอื่นดูสิ!! เริ่มจากเล็ก ๆ อย่างเช่นการพาคนแก่ข้ามถนน หรือแม้กระทั่งช่วยลูกแมวตัวน้อยลงจากต้นไม้ เชื่อสิ!! จะสบายใจขึ้นหลายเปอร์เซ็นต์เลยล่ะ แล้วยังช่วยเติมกำลังใจและความหวังว่ายังมีคนที่ยังต้องการความช่วยเหลือจริง ๆ ที่มากกว่าตัวเราเองอีกมากมายเลยทีเดียว

3. ออกนอกบ้านไปเที่ยว กลับคืนสู่ธรรมชาติบ้าง                                       

image_136865

มองฟ้า มองตะวัน ความรู้สึกดี ๆ ที่น่าประหลาดใจ

- ที่มารูป: image.manyum.com


ค้นหาพลังในตัวคุณ
ก่อนจะทำอะไรก็ค้นหาพลังในตัวเองจากการเติมเต็ม ซึ่งการเติมเต็มนี้สามารถที่จะเป็นการออกไปเที่ยวนอกบ้าน ลองออกไปต่างจังหวัด หาที่เที่ยวเพื่อกลับสู่ธรรมชาติ ไปนั่งเงียบ ๆ แล้วมองหญ้าเขียว ๆ บางทีก็อาจจะทำให้ได้ไอเดียอะไรใหม่ ๆ ที่พร้อมจะให้กลับมาคิดทำอะไรที่น่าสนใจมากกว่าเดิม ทั้งยังเป็นการเติมเต็มชีวิตด้วยการรักษาความคิดและจิตใจให้สงบมากยิ่งขึ้น ก่อนที่จะกลับมารับมือกับความวุ่นวายในเมืองกรุงเพิ่มอีกด้วย

4. นอนให้มากขึ้น กินให้น้อยลง                                                               

image_136867

นอนเยอะ ๆ เพื่อเพิ่มพลัง

- ที่มารูป: pixabay.com


นอนให้มาก กินให้น้อยดีที่สุด    

เพราะการนอนจะทำให้ร่างกายได้ฟื้นตัวอย่างเต็มที่ ถ้าต้องนอนดึก ๆ ติดต่อกันเป็นเวลานาน ฮอร์โมนก็จะปรับขึ้นลงเร็วจนอาจจะทำให้ไปเพิ่มความเครียด และก็จะเริ่มทานอาหารที่มากยิ่งขึ้น ก่อให้เกิดความอ้วนแบบไม่ทันตั้งตัว คราวนี้แทนที่จะหายเครียดก็กลับเครียดมากกว่าเดิม ทางที่ดีที่สุด คือกลับไปนอนตามเวลาปกติ แล้วนอนให้ได้ 8 -10 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อที่ร่างกายจะได้ลดการหลั่งฮอร์โมน ทั้งยังตื่นมาสดชื่น แจ่มใส สมองเบิกบาน ปิ๊งไอเดียบรรเจิดแบบสุด ๆ เลยล่ะ ทั้งยังกินน้อยลงอีกด้วย        
                                   

5. บำรุงเต็มที่ใน 10 วัน                                                                             


image_136878

บำรุงกันอย่างเต็มที่

- ที่มารูป: www.igetweb.com

ห้ามขาดการบำรุงนะ!!
การเปลี่ยนแปลงตัวเองภายใน 10 วันที่สำคัญที่สุดคือการบำรุง เพราะการบำรุงทั้งร่างกาย ผิวพรรณ และจิตใจ จะช่วยฟื้นฟูผิวพรรณให้สวยสดใส เปล่งปลั่งมีน้ำมีนวลอย่างที่สุด ทั้งยังสามารถทำให้จิตใจเบิกบานขึ้นได้ เพราะเมื่อผิวพรรณเริ่มเปล่งปลั่งสดใสขึ้นอย่างเห็นผลได้ชัด แล้วจะมีสาวคนไหนไม่ดีใจบ้าง เพราะฉะนั้นจัดเต็มไปเลยกับครีมบำรุง และอาหารบำรุง ทั้งผักและผลไม้นานาชนิดกันอย่างเต็มที่ แล้วอย่าลืมบำรุงทางใจด้วยการฟังเพลงเพราะ ดูหนังที่อยากดู หรือออกไปมองบรรยากาศนอกบ้าน เพื่อเป็นการสร้างความกระฉับกระเฉงให้ชีวิตนั่นเอง

 

เป็นยังไงบ้างคะกับวิธี เปลี่ยนตัวเอง ได้ง่าย ๆ ภายใน 10 วัน ให้สวยและเป๊ะเวอร์!!! เพื่อนๆ คนไหนที่กำลังอยากจะเปลี่ยนตัวเองให้สวยและเป๊ะ ก็ลงใช้วิธีนี่ดูนะคะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ

 

บทความที่เกี่ยวข้อง
Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]

Tags

Comments

Sticker
Comment
Search @