Yoga Fly : โยคะ ง่ายๆ เพื่อ หุ่นดี ฟิตแอนด์เฟิร์ม แถมสนุกด้วย!!

โดยปกติแล้วสาวๆ ออกกำลังกายกันด้วยวิธีไหนกันบ้างคะ?

จะวิ่งจะว่ายน้ำ

หรือว่า

เต้นแอโรบิค

ดีคะ

?

ไม่ว่า

การออกกำลังกายรูปแบบไหน

ก็ตาม

ล้วน

ก่อให้เกิดสุขภาพดี

ทั้งนั้นแหละค่ะ แต่ว่าพวกนี้มันธรรมดาเกินไปค่ะ (อิอิ) พวกเรามันต้องล้ำนิดนึง เลยจะชวนมาเล่น"

โยคะ"

กันเถิด

(แปบนะ! โยคะเดี๋ยวนี้ใครๆ ก็เล่นป่ะ?)

ก็ช่ายยย แต่เล่นโยคะแบบ

"โยคะฟลาย"

นะ

(เดี๋ยว! คืออะไรอ่ะ โยคะก็คือโยคะ โอเค เก็ท! ฟลายคือ F LY ใช่มะ? นั่นมันแปลว่าบินหนิ ถ้างั้นก็โยคะบินอ่ะดิ!!)

ก็ถือว่าถูกนะคร้าบ!!! ในเมื่อทายถูกคุณก็ได้สิทธิ์รู้จัก โยคะฟลาย เดี๋ยวนี้เลยคะ จัดปายยยย (แต่เดี๋ยวก่อนเลย ขอถามตรงนี้เลยนะ แกคุยกับใคร!! อ๋อ คุยกับสาวๆซิสต้าไงจ้า 0+0)

มิรอช้าแต่อย่างใด  เราไปหาคำตอบกันดีกว่าคะว่า เจ้าโยคะฟลาย (Yoga Fly) คืออะไรกันน้า?

โยคะฟลาย (Yoga Fly) คืออะไรน้า?

เอาแบบสั้นๆ ง่ายๆ เลยนะคะ เจ้าโยคะฟลายนี้มันก็คือ

ก

ารออกกำลังกายชนิดหนึ่งที่มีการผสมผสานกันระหว่าง พิลาทิส (Pilates),  Aerial Dance,  Acobat และยิมนาสติก โดยใช้ผ้าเป็นอุปกรณ์ช่วยในการเล่น

ซึ่งเจ้าผ้านี้มีความเบาและยืดหยุ่นมาก โยคะฟลายเพิ่งถูกคิดขึ้นมาเมื่อไม่กี่ปีนี้เองราวๆ 2010  โดยต้องการให้โยคะฟลายเป็นเหมือนแรงบันดาลใจใน

การออกกำลังกายที่สนุก

และ

มีรอยยิ้มกลับไปทุกครั้งที่ได้เล่น

## จริงๆ มันสนุกมากนะ คอนเฟิร์มจากประสบการณ์จริง แล้วมันท้าทายมากกว่าการเล่นโยคะปกติตรงที่เราต้องมีสมาธิมากขึ้นแล้วต้องทรงตัวให้อยู่บนผ้า มันอัศจรรย์ป่ะล่าา!!##

อุปกรณ์มีอะไรบ้างเนี่ย?

การเล่นกีฬาชนิดนี้จะมี

ผ้าเปล

Hommock

เป็นอุปกรณ์หลักในการเล่น

ซึ่่งอุปกรณ์ชิ้นนี้ค่อนข้างพิเศษ เพราะ

เป็นผ้าไหมสั่งทอพิเศษ

ที่เรียกว่า

Aerial Silk รองรับน้ำหนักได้ถึง 1,000 กิโลกรัม

ดังนั้นเรื่องความปลอดภัยสบายใจได้เลยค่ะ แต่สาวๆก็ต้องไปเล่นตาม class ที่เขาเปิดสอนนะคะ  (จะมาเอาผ้าปูที่นอนแล้วมาผูกกับคานบ้าน  แบบนั้นไม่ได้นะฮะ เจ้ไม่รับรองความปลอดภัยเน้อ 555) และ

บางสถาบันก็จะมีเสื่อ

(แบบเสื่อโยคะเลยคะ) มาวางรองด้านล่างอีกทีด้วยค่ะ

ประโยชน์ที่สาวๆจะได้รับ

แน่นอนค่ะว่า ก

ารออกกำลังกายมันมีประโยชน์ด้วยตัวของมันเองอยู่แล้ว

แต่จะเน้นไปด้านไหนก็ต้องมาดูกัน ส่วนเจ้าโยคะฟลายนี้ประโยชน์ของมันมีอะไรนะ?

++ที่แน่ๆที่ เจนสัมผัสได้คือ

สมาธิ

ค่ะ สาวๆ ต้องมีสติและสมาธิอยู่กับผ้าและท่าที่เรากำลังเล่น

++ช่วยในการ

ยืดเหยียดของกล้ามเนื้อกระดูก

และช่วยให้

กล้ามเนื้อมีความแข็งแรง

มากขึ้น

++

กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด

และระบบสมอง มัน

ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของสมอง

ด้วยนะเออ

++

ป

รับสรีระร่างกายให้สมดุล

มีทรวดทรงองค์เอว

++

ลดน้ำหนัก!!

ข้อนี้แหละที่อยากที่สุดดด

จริงๆ ประโยชน์ของการออกกำลังกายชนิดนี้ยังมีอีกเยอะ ยังไงสาวๆ ก็ลองหาสถานที่เหมาะๆ ลองเข้าสักคอร์สก็น่าจะดีเหมือนกันนะคะ

ใส่เสื้อผ้าแบบไหนดี?

สาวๆ คะ การที่เราจะต้องไปโลดแล่นอยู่บนผ้า

เสื้อผ้า

มันต้องกระชับ

หน่อยมั้ยล่ะ จะมากางเกงขาบาน เวลาจะยกจะเหิน มันก็จะไม่สะดวกเนอะ

**แนะนำ

เลยนะคะว่า ควรเป็น

เสื้อและกางเกงที่พอดีตัว

ไม่โคร่ง ไม่ใหญ่เกินไป

อาจเป็นเสื้อกล้ามกับกางเกงแนบเนื้อแอโรบิค

ใครไม่แน่ใจดูตัวอย่างด้านล่างได้เลยค่า ^0^

เราแอบไปดูกันมั๊ยคะ? ว่าชาวเซเลบ หรือเหล่าดาราคนไหนเขาเล่นโยคะฟลายกันบ้าง >3<

เห็นแรงบันดาลใจจากหุ่นสวยๆของเหล่าดารากันไปแล้ว สาวๆอยากลองกันบ้างมั๊ยคะ?โยคะฟลายอาจเป็นสิ่งใหม่สำหรับสาวๆ บางคนแต่เชื่อเลยค่ะว่าถ้าใครได้ลองต้องติดใจกันทุกคน เพราะนอกจากจะได้ร่างกายที่แข็งแรงแน่นอนกลับไปแล้วสาวๆจะได้ความสนุกและความท้าทายใหม่กลับไปอีกค่ะ ใครไม่คอนเฟิร์มแต่เจ้คอนเฟิร์มค่ามาเปิดประสบการณ์ใหม่ในการออกกำลังกายกันเถอะค่ะ!!

Yoga Fly : Heat Fitness Nonthaburi

https://www.facebook.com/pages/Heat-Fitness-Nonthaburi/420253868181709?fref=ts

ที่มา : yogafly

http://yogafly.asia/what-is-yoga-fly-2/

ประโยชน์ของโยคะฟลาย

http://www.sanooklife.com/blogs/yoga-fly-bangkok-blogs/8291955-

บทความที่เกี่ยวข้อง

7 ท่า โยคะเพิ่มความสูง ต้องลองกันหน่อย!! (>∀<)♥

https://sistacafe.com/summaries/1130

รวมท่าโยคะ สำหรับเบิร์นไขมัน ลดความอ้วน [ ภาค 1 ]

https://sistacafe.com/summaries/1353

โยคะ "เพิ่มระบบเผาผลาญในร่างกาย" ทำง่าย ผอมง่าย!

https://sistacafe.com/summaries/1622

ออกกำลังกายแนวใหม่ Piloxing ช่วยหุ่นสวย กระชับ เหมือนนางแบบ

https://sistacafe.com/summaries/1079

รวมท่าขั้นเทพ เบิร์น 500 แคลอรี่!! ใน 45 นาที

https://sistacafe.com/summaries/1903