สวัสดีค่ะสาว ๆ วันนี้เป็นเรื่องราวของคนที่รักสุขภาพ สำหรับบางคนปัญหาท้องผูก ท้องป่อง เป็นเรื่องที่ปวดใจตัวช่วยที่หลาย ๆ ตัวที่คนนิยมใช้กันนั่นก็คือการกินอาหารเสริมค่ะโดยเฉพาะอาหารเสริมไฟเบอร์ซึ่งมีใยอาหารที่ช่วยในการขับถ่าย รวมถึงยังช่วยลดปัญหาตัวบวม ช่วยดีท็อกซ์สารพิษ ทำให้ระบบขับถ่ายของเราทำงานได้ดีและมีส่วนช่วยลดน้ำหนักได้ วันนี้เราได้รวบรวม อาหารเสริมไฟเบอร์ ที่จะมาเป็นตัวช่วยให้เพื่อน ๆ หุ่นสวย ขับถ่ายคล่องมาฝากกันค่าา ยี่ห้อไหนจะขึ้นแท่นไฟเบอร์น่าลองในปี 2024 บ้าง ตามมาดูเลยย!!
ไฟเบอร์คืออะไร มีประโยชน์อย่างไร ?
ไฟเบอร์คือใยอาหารที่เป็นประโยชน์อย่างมากในกระบวนการย่อยอาหาร ไฟเบอร์ส่วนใหญ่มักพบในผักและผลไม้ เพื่อน ๆ อาจจะเคยได้รับรู้มาบ้างว่าทุกมื้ออาหารที่เราทานควรได้รับปริมาณไฟเบอร์ปริมาณเท่าไหร่เพื่อให้เพียงพอต่อการขับถ่ายไม่เหลือทิ้งเป็นสิ่งตกค้างในร่างกาย และแน่นอนว่าเมื่อมีเพื่อน ๆ ที่ชอบการรับประทานผักก็ต้องมีเพื่อน ๆ ไปไม่ทานผักเหมือนกัน ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลเฉพาะตัวใด ๆ
ปัจจุบันจึงมีการผลิตอาหารเสริมไฟบอร์ที่มีส่วนผสมกากใยที่จำเป็นมาเพื่อทดแทนให้กับเพื่อน ๆ ที่ไม่ชอบหรือไม่สามารถทานผักผลไม้บางชนิดได้มาเป็นตัวช่วยเพื่อปรับสมดุลการขับถ่ายให้เพื่อน ๆ แต่ แต่ แต่ ถึงแม้จะมีตัวช่วยที่สามารถทดแทนไฟเบอร์จากธรรมชาติได้มากแค่ไหนเราก็อยากแนะนำให้เพื่อน ๆ ได้รับกากใยจากธรรมชาติที่ไม่เจือปนสารใด ๆ เพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์แบบเต็มที่ด้วยน้าา
อาหารเสริมไฟเบอร์เป็นตัวช่วยทำให้เราขับถ่ายได้ง่ายขึ้น ทำให้อุจจาระนิ่มมากกว่าเดิม หน้าที่หลัก ๆ ของอาหารเสริมไฟเบอร์ก็เพื่อปรับสมดุลในลำไส้ มีส่วนช่วยกระตุ้นให้ลำไส้บีบตัว เพิ่มมวลอุจจาระ และปรับปรุงเนื้อสัมผัสของอุจจาระ มันไม่ได้ออกฤทธิ์โดยตรงต่อลำไส้เหมือนยาถ่าย ดังนั้นคุณจึงสามารถทานไฟเบอร์ติดต่อได้กันเรื่อย ๆ เพื่อส่งเสริมการทำงานของลำไส้ โดยจะใช้เวลาประมาณ 2-3 วันกว่าจะเห็นผล
วิธีเลือกไฟเบอร์ที่ใช่สำหรับเรา
สำหรับขั้นตอนการเลือกอาหารเสริมไฟเบอร์นั้นก็ง่ายแสนง่าย เพียงแต่เพื่อน ๆ ต้องอาศัยความรอบครอบและการศึกษาส่วนผสมที่แบรนด์อาหารเสริมใส่มาอย่างถี่ถ้วน สำหรับข้อสังเกตหลัก ๆ ที่เราเอามาฝากเพื่อน ๆ ในวันนี้ก็คือ
✿เลือกจากรูปแบบของอาหารเสริมปัจจุบันนี้อาหารเสริมมีหลากหลายรูปแบบให้เพื่อน ๆ เลือกทานได้ตามความชอบ คือแบบเม็ดและแบบผง รูปแบบที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือแบบผงเพราะทานง่ายและบางแบรนด์อาจจะมีส่วนผสมที่ช่วยให้รสชาติอร่อยอีกด้วย
✿เลือกจากปริมาณไฟเบอร์ที่จะได้รับข้อนี้เพื่อน ๆ ต้องห้ามลืมเด็ดขาดเลยน้าา เพราะปริมาณไฟเบอร์ที่เราแต่ละคนควรได้รับนั้นแตกต่างกัน เพื่อน ๆ ควรเลือกเหมาะสมกับตัวเองดีที่สุดค่ะ สำหรับปริมาณเพื่อน ๆ สามารถอ่านและศึกษาได้ตามข้างกล่องที่ทางแบรนด์ใส่ข้อมูลมาให้ค่าา
✿เช็กส่วนผสมอื่น ๆข้อนี้สำคัญไม่แพ้ข้อด้านบนเลย เพราะในท้องตลาดมีความหลายหลายของไฟเบอร์มากขึ้น มีทั้งรสชาติที่แลกใหม่และส่วนผสมที่พิเศษแตกต่างกัน นอกจากปริมาณไฟเบอร์ที่เพื่อน ๆ ต้องคำนึงแล้ว ส่วนผสมอื่น ๆ ที่ใส่เข้ามาในอาหารเสริม เพื่อน ๆ ก็ห้ามมองข้ามเด็ดขาดเลยค่าา
✿ข้อมูลส่วนผสมที่ครบถ้วนข้อสังเกตข้อนี้ เพื่อน ๆ อาจจะต้องใช้เวลาในการศึกษาและเลือกดูจากรีวิวของคนที่เคยทานจริงประกอบด้วย เพราะปฏิเสธไม่ได้เลยว่าตอนนี้อาหารเสริมที่ไม่ได้มาตรฐานมีเยอะมากก เพื่อน ๆ อาจะพลาดตกเป็นเหยื่อได้ หากไม่ศึกษาให้ถี่ถ้วน
✿เลือกอาหารเสริมที่มีความน่าเชื่อถือสำหรับข้อนี้ซิสต้องการแนะนำให้เพื่อน ๆ รู้เท่าทันจากปลอมแปลงรีวิวที่บางแบรนด์อาจเมคขึ้นมาเพื่อขายของด้วยน้าา เลือกไฟเบอร์ที่ได้รับการรับรองจาก อย.
แนะนำ อาหารเสริมไฟเบอร์ ยี่ห้อไหนดี ขับถ่ายคล่อง ช่วยหุ่นสวย ปี 2024
อาหารเสริมไฟเบอร์ Nakiz Lively Fiber
เริ่มกันที่ตัวแรกกับNakiz Lively Fiberดีท็อกซ์ มีใยอาหารสูง ช่วยแก้ท้องผูก พุงยุบ ผิวสวย ทำให้หน้าใสขึ้น ทานแล้วถ่ายง่ายไม่ปวดบิด มีทั้ง pre และ probiotic ไขมัน 0% ไม่ทำให้อ้วน ตัวนี้มีกากใยสูงเทียงเท่ากับกล้วนน้ำหว้า 9 ลูกเลยทีเดียว แนะนำให้กินก่อนนอนจะดีที่สุด สามารถกินได้ทุกวันไม่ส่งผลเสียต่อร่างกายค่าา
พิกัด : https://s.lazada.co.th/l.3Rac
อาหารเสริมไฟเบอร์เจลลี่ W jelly fiber
ต่อกันด้วยไฟเบอร์แบบเจลลี่ จากแบรนด์ wink white วิ้งไวท์ ที่ช่วยลดไขมัน ปรับระบบลำไส้ให้ทำงานได้ดีขึ้น เพราะมีไฟเบอร์ เส้นใยสูง ช่วยให้การขับถ่ายดีขึ้น สบายท้อง หน้าท้องแบนราบ อีกทั้งยังช่วย ลดสิว ช่วยให้ผิวใส ลดกลิ่นปาก กลิ่นตัวได้อีกด้วย เป็นการคัดสารสกัดสุดพรีเมียมมาไว้ในที่เดียว
พิกัด : https://s.lazada.co.th/l.3Ra2
ไฟเบอร์ช่วยขับถ่าย Fitne Topping Fiber
ไฟเบอร์ท็อปปิ้งรูปแบบใหม่ที่จะช่วยให้การขับถ่ายเป็นปกติ ไร้กลิ่น ส่วนผสมสำคัญหลัก ๆ เป็นใยอาหารชนิดละลายน้ำอย่างอินูลิน ที่ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย ให้คุณอิ่มท้องนาน พร้อมทั้งขับไขมันและสารพิษออกจากร่างกาย ซึ่งสามารถเลือกทานได้หลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นชงละลายน้ำ โรยบนอาหาร หรือนำไปปั่นรวมกับผลไม้ก็อร่อย ไม่มีผลต่อรสชาติและให้คุณค่าใยอาหารเน้น ๆ
พิกัด : https://s.lazada.co.th/l.3RaW
ไพเบอร์รวมเบอร์รี่ Pimaya Fibery
ไฟเบอร์รวมเบอร์รี่จากแบรนด์ พรีมายาที่อุดมไปด้วยเส้นใยธรรมชาติและสารสกัดจากผลไม้เข้มข้น ช่วยขับสารพิษและขจัดของเสียที่ตกค้างในลำไส้ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ ลดความหิว ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมัน รวมถึงยังช่วยปรับสมดุลระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่าย เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาท้องผูกและขับถ่ายยาก
พิกัด : https://s.lazada.co.th/l.3Ra3
ไฟเบอร์อาหารเสริม Nuui Fiberry Prune
NUUI FIBERRY PRUNE หนุย ไฟเบอร์รี่ พรุน กล่องสีม่วง อาหารเสริมไฟเบอร์ ที่ช่วยดูแลระบบขับถ่าย เพิ่มกากในระบบทางเดินอาหาร ช่วยกระตุ้นการขับถ่าย ลดอาการท้องผูกบ่อย ๆ ช่วยควบคุมน้ำหนัก ลดหน้าท้องให้แบนราบ ช่วยล้างสารพิษ ดีท็อกซ์สารพิษออกจากร่างกายทำให้ผิวพรรณแลดูกระจ่างใส
พิกัด : https://s.lazada.co.th/l.3Rae
ไฟเบอร์อาหารเสริมAmado สูตร PRE-B Fiber
ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมไฟเบอร์ รสมิกซ์เบอร์รีที่อัดแน่นไปด้วยคุณค่าใยอาหารเต็ม ๆ โดยมีปริมาณไฟเบอร์จากผงฟรุคโตโอลิโกแซคคาไรด์ และผงไซเลียมฮัสค์ โดยเป็นพรีไบโอติกส์ ช่วยปรับสมดุลลำไส้ เสริมภูมิคุ้มกัน และขับถ่ายคล่อง เสริมประสิทธิภาพการทำงานในระบบต่าง ๆ ของร่างกายด้วย วิตามิน เอ, ซี และอี นอกจากนี้ ยังมี Garcinia Extract ช่วยเร่งระบบการเผาผลาญและดักจับไขมัน ก่อนขับออกในรูปแบบอุจจาระค่ะ
ไฟเบอร์สำหรับคนไม่ชอบทานผัก Mega We Care สูตร Mega Fiber
สำหรับเพื่อน ๆ คนไหนทีไม่ค่อยปลื้มที่จะทานผักผลไม้ จนเกิดอาการท้องผูกอาหารเสริมไฟเบอร์Mega We Care สูตร Mega Fiberเป็นตัวที่ตอบโจทย์สุด ๆ เลยค่าา เพราะมีพรีไบโอติกส์ 2 ชนิดที่ร่างกายย่อยไม่ได้จึงช่วยปรับสมดุลระบบขับถ่าย เสริมสร้างการเติบโตของจุลินทรีย์ดีและลดการเกิดแก๊สในลำไส้ ซึ่งไม่มีส่วนผสมของยาระบาย สามารถดื่มได้ทุกเวลาตามที่เพื่อน ๆ สะดวก และด้วยรูปแบบซองพกพาง่าย เพียงชงกับน้ำเปล่า, นม, น้ำผลไม้ และดื่มก่อนมื้ออาหารเท่านี้ก็เพียงพอแล้วค่าา
พิกัด : https://s.lazada.co.th/l.3RaU
°:. *₊ ° . ☆ °:. *₊ ° . ° .•
สรุปส่งท้าย
จริงอยู่ว่าการทานอาหารเสริมไฟเบอร์เป็นประจำจะทำให้การขับถ่ายง่ายขึ้น ป้องกันปัญหาท้องผูก ที่เป็นต้นเหตุของการเป็นโรคร้ายแรงอย่างมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้แต่ทำควบคู่กับการดูแลสุขภาพอื่นๆ ด้วยที่ไม่ว่าจะเป็นการพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ทานอาหารที่มีประโยชน์พยายามไม่เครียดด้วย ก็จะทำให้สุขภาพดี และอีกทั้งยังได้รูปร่างที่สมส่วนอีกด้วย สามารถติดตามบทความน่าสนใจเพิ่มเติมได้ที่ SistaCafe แล้วพบกันใหม่โอกาสหน้าค่าา
