เทคนิคดื่มน้ำเปล่า ติดให้เป็นนิสัย ผิวสวยเปล่งปลั่งสุขภาพดี

เป็นที่รู้กันดีว่า ' น้ำเปล่า ' มีความสำคัญกับร่างกายของคนเรามาก ถ้าร่างกายเราขาดอาหาร ก็ยังจะพอทนได้ แต่ถ้าขาดน้ำไป " ตายแน่นอน " ดังนั้น 'การดื่มน้ำ' จึงถือว่าจำเป็น เพราะจะช่วยทำให้ร่างกายของเราสุขภาพดี ผิวสวย ผมเงางาม ไปจนถึงช่วยให้อาการต่างๆ เบาลงได้ เช่น แก้ปวดหัว แก้ปวดท้อง ควบคุมอุณหภูมิในร่างกายให้ปกติ จริง ๆ น้ำไม่ว่าจะในรูปแบบเครื่องดื่มแบบไหน ก็ถือว่าเติมความสดชื่นให้ร่างกายทั้งนั้น ตัวอย่างจาก พีพี กฤษฎ์ ที่มาแชร์เคล็ด(ไม่)ลับผิวสวย ดื่ม 5 น้ำใน 6 ชม. แรกของวัน มี กาแฟตอนเช้า ถัดมาเป็นชาเขียว น้ำผัก น้ำเปล่า นม(นมพืช ชงกับโปรตีน) บอกเลยว่าเป็นการกระตุ้นให้การดื่มน้ำไม่น่าเบื่อและทำตามได้ไม่ยากเลย เพื่อน ๆ คนไหนที่ #ดื่มน้ำไม่เก่ง ต้องรีบมาฝึกสร้างนิสัย ด้วย 5 เทคนิคดื่มน้ำเปล่า ง่ายๆ กันแบบด่วน ๆ !!! กับบทความ เทคนิคดื่มน้ำเปล่าให้เป็นนิสัย

เทคนิคดื่มน้ำเปล่า เป็นนิสัย Drink Me Please !

จะมีเทคนิคอะไรเจ๋งๆ บ้าง ตามไปดูกันเลย ....

เทคนิคดื่มน้ำเปล่า 1 กำหนดเวลาในการดื่มน้ำ 3 สเต็ป

เทคนิคแรกคือการแบ่ง' การดื่มน้ำ 'ออกเป็นช่วงเวลาต่างๆ เรียกง่ายๆ ว่า ' 3 สเต็ปในการดื่มน้ำ ' เพื่อสร้างนิสัยให้กับร่างกายได้รับ ' น้ำ ' อย่างเพียงพอต่อวัน ครบทั้ง 8 แก้ว ( ประมาณ 2 ลิตร ) เหมาะสำหรับสาวๆ ที่ไม่ค่อยมีเวลาในการคำนวณปริมาณน้ำที่ดื่มในแต่ละวัน

Step 1 : ช่วงเวลาก่อนนอน - หลังตื่นนอน = อย่างละ 1 แก้ว

ข้อแนะนำ : ช่วงหลังตื่นนอน อาจผสมน้ำมะนาวเล็กน้อย เพื่อช่วยเรื่องการขับถ่าย และเป็นการดีท็อกซ์เบา ๆ

Step 2 : ดื่มน้ำก่อนอาหาร - หลังอาหาร = อย่างละ 1 แก้ว

ข้อแนะนำ : ข้อดีของการดื่มน้ำก่อนทานอาหาร จะช่วยลดแคลอรี่ของอาหาร เพราะกินได้น้อยลง และอิ่มเร็ว

Step 3 : ดื่มน้ำหลังออกจากห้องน้ำ = 1 แก้ว

ข้อแนะนำ : ไม่ว่าจะเป็นธุระหนัก - เบาก็ตาม เพื่อทดแทน ' น้ำ ' ที่ขับออกไป

ทริคดื่มน้ำเปล่า 2 พกน้ำติดตัวไว้ตลอด

เวลาที่สาวๆ ออกไปเที่ยว ก็จะเจอกับอากาศที่ร้อนมากๆ เสียเหงื่อ เสียพลังงาน สิ่งที่ตามมาก็คือ' อาการกระหายน้ำ ' ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างมาก ที่เราควรจะ ' พกขวดน้ำ ' ติดตัวไว้เสมอ ป้องกันการสูญเสียน้ำในแต่ละวันโดยเฉพาะวันที่ต้องออกไปทำกิจกรรมต่างๆ ภายนอก

' การพกขวดน้ำ ' ถือว่าเป็นสิ่งที่จำเป็นมาก เพราะช่วยป้องกันการขาดน้ำเป็นเวลานาน ที่อาจส่งผลให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้ เช่น เป็นลม คอแห้ง ปวดหัว นอกจากนี้เวลาที่สาวๆอยู่ในที่ทำงาน หรือที่บ้าน การเตรียมน้ำใส่ขวด หรือแก้วพร้อมไว้เสมอ จะช่วยสร้างนิสัย ทำให้การดื่มน้ำเป็นเรื่องง่ายๆกระหายปุ๊บ ก็หยิบขึ้นมาดื่มได้ปั๊บ แต่ก็อย่าลืมเช็กเรื่องความสะอาดด้วยน้า เพื่อน ๆ ควรเลือกขวดน้ำที่ทำความสะอาดง่ายและสามารถทำความสะอาดได้บ่อยๆ เพื่อสุขอนามัยที่ดี และนอกจากจะดื่มน้ำเพิ่มขึ้นเพื่อสุขภาพแล้ว การพกขวดน้ำส่วนตัวช่วยลดปริมาณขยะพลาสติกที่เกิดจากการทิ้งขวดน้ำแบบใช้แล้วทิ้ง มีส่วนช่วยลดผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อม เช่น มลพิษทางทะเล และการปล่อยก๊าซเรือนกระจกจากการผลิตพลาสติก การพกขวดน้ำส่วนตัวเป็นวิธีง่าย ๆ ที่ช่วยลดปริมาณขยะและรักษาสิ่งแวดล้อม นอกจากนี้ยังช่วยประหยัดค่าใช้จ่ายและส่งเสริมสุขภาพที่ดีขึ้นอีกด้วยค่า ^^

เทคนิคดื่มน้ำเปล่าเป็นนิสัย 3 เติมผลไม้ลงไปเล็กน้อย เพื่อสีสันที่น่าดื่ม

เบื่อแล้ว ! ไม่ชอบเลย ! น้ำเปล่า สีจืดชืด ไร้รสชาติ ไม่น่ากิน ลองเอา ' ผลไม้ ' ใส่ลงไปดูซิ จะช่วยทำให้สาว ๆ อยากดื่มน้ำเพิ่มมากขึ้นไม่มากก็น้อย เพราะนอกจากเนื้อผลไม้จะสร้างสีสันให้กับขวดน้ำ หรือแก้วของสาวๆ แล้ว เรายังสามารถเคี้ยวเนื้อผลไม้ได้อีกด้วยนะ กลิ่นก็หอมแบบสดชื่นๆ

ลืมภาพน้ำเปล่าแบบเดิมๆ ที่เราดื่มกันไปได้เลย เพราะเทคนิคนี้นอกจากจะช่วยสร้างนิสัยในการดื่มน้ำแล้ว ก็ยังเป็นการเพิ่มคุณประโยชน์ให้กับน้ำ แบบคูณ 2 เพราเจ้าผลไม้จะเข้ามาช่วยเพิ่มรสชาติและความน่าดื่มทำให้ดื่มน้ำได้มากขึ้น แล้วยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยมากขึ้นอีก ด้วยการช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินและแร่ธาตุจากผลไม้ ช่วยในการขับถ่าย และช่วยเพิ่มความสดชื่นด้วยเนื้อผลไม้สดๆ เช่น มะนาว ช่วยขับโซเดียม ลดอาการบวม และช่วยในการขับถ่าย สตรอว์เบอร์รี มีสารต้านอนุมูลอิสระ และช่วยบำรุงผิวพรรณ ส้ม มีวิตามินซีสูง และช่วยเพิ่มความสดชื่น แตงกวา ช่วยลดความร้อนในร่างกาย และมีฤทธิ์เย็น และอื่นๆ อีกมากมาย เป็นสูตรน้ำดีท็อกซ์ ช่วยให้ขับถ่ายได้สะดวก ฮิตมากๆ โดยเฉพาะในกลุ่มสาวสายฝอ ที่รักสุขภาพ พกไปฟิตเนสก็ดูเก๋ไก๋ ดื่มง่าย อร่อยสดชื่น

ทริคดื่มน้ำผิวใส 4 ค่อยๆ จิบ ทีละนิด ทีละหน่อย

สมัยเด็กๆ เรามักจะเข้าใจกันมาผิดๆ โดยตลอดว่า " การดื่มน้ำมากๆ " คือการดื่มน้ำรวดเดียว ทีละเยอะๆ หลายๆ อึก ซึ่งนั่นไม่ใช่การดื่มน้ำอย่างถูกวิธีเลยเพราะนอกจากเราจะอิ่มจนจุก หายใจไม่ทันอาการสำลักน้ำก็เป็นสิ่งที่อันตราย และน่ากลัวมากๆ เพราะมันทั้งแสบจมูก และแสบคอ

การจิบน้ำทีละน้อยบ่อยๆ ดีต่อร่างกายมากกว่าการดื่มน้ำเยอะ ๆ ในครั้งเดียว เพราะช่วยให้ร่างกายดูดซึมน้ำได้ดียิ่งขึ้นนั่นเอง แล้วการจิบน้ำยังทำให้เรารู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า และช่วยให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ต่างจากการดื่มน้ำปริมาณมากในครั้งเดียว ซึ่งอาจทำให้ร่างกายขับน้ำส่วนเกินออกไปโดยไม่ทันได้ดูดซึม และการดื่มน้ำในปริมาณมากเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะน้ำเป็นพิษได้เหมือนกัน อะไรที่มากไปก็ไม่ไดีนะคะซิส

การดื่มน้ำอย่างถูกวิธีนั้นจะต้อง ค่อยๆ จิบ ทีละนิด ทีละหน่อย และไม่ต้องรอให้กระหายน้ำ แล้วถึงจะค่อยดื่ม เราสามารถเริ่มต้นสร้างนิสัยในการดื่มน้ำได้จากจุดๆ นี้ และทำได้ตลอดทั้งวัน โดยที่ไม่ทำให้เรารู้สึกถึงอาการปวดปัสสาวะบ่อยๆ อีกด้วย เพราะยิ่งถ้าเราดื่มแบบเยอะๆ เราก็จะปวดปัสสาวะได้ง่าย และเร็ว เป็นเคล็ดลับเล็กๆ สำหรับสาวๆ นักเดินทาง

ทริคการดื่มน้ำ 5 เลือกรับประทานอาหารจำพวกน้ำซุป

ก็เราดื่มน้ำไม่เก่งอ่ะ T.T ! แต่ถ้าไม่ ' ดื่มน้ำ ' เลย แบบนั้นก็ยิ่งแย่ โดยเฉพาะ ' น้ำเปล่า ' ที่มีความสำคัญ และมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากๆน้ำอัดลม หรือน้ำหวาน ก็ไม่สามารถทดแทนคุณประโยชน์เหล่านั้นได้ แม้จะสดชื่น และอร่อยกว่าก็ตามแต่สาวๆ ก็ยังมีทางเลือกแบบอื่นๆ อีกนะ

ได้แก่ น้ำที่มาจากผัก และผลไม้ ทั้งผลสด หรือแบบปั่น เหมาะสำหรับสาวๆ สายเฮลท์ตี้ แต่ถ้าเป็นจาก อาหาร ก็มี แถมรสชาติก็ยังอร่อยกว่า ซดคล่องคอ อุ่นๆ ร้อนๆ ดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะอาหารจำพวก ' น้ำซุป ' ยกตัวอย่าง ราเม็ง ก๋วยเตี๋ยว ต้มจืด แกงส้ม แกงเลียง บลาๆ และอีกสารพัดอาหารประเภทน้ำ ต่างๆ นาๆ ที่ไม่เติมแต่งผงชูรสจนเกินพอดี ทางที่ดีควรเป็นซุปรสจืด น้ำแกงที้ไม่มีไขมันเยอะ ไม่มีกะทิเยอะ เพียงเท่านี้ก็สามารถสร้างนิสัยดื่มน้ำได้แบบไม่ยากแล้วล่ะ

การดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ 6 ลดอาหารเค็ม โซเดียมเยอะ ป้องกันอาการขาดน้ำ

เคยเป็นกันมั๊ยคะเพื่อน ๆ เวลาที่กินอาหารรสจัด โดยเฉพาะเค็มจัดเนี่ย รู้สึกคอแห้งเหมือนจะขาดน้ำทุกที เป็นเพราะมีโซเดียมเข้ามาแทนที่สารอาหารอื่นมากเกินไปจนทำให้รู้สึกหิวน้ำมากกว่าปกติเพราะร่างกายต้องการน้ำเข้ามาเจือจางโซเดียมนั่นเอง หรือถ้าร่างกายไม่ได้ขับโซเดียมออก ก็จะบวมได้อีก เลี่ยงได้เลี่ยงดีกว่าเนอะ ลำพังดื่มน้ำแต่ละวันก็ไม่พอ ยังมีโซเดียมเข้ามาทำให้ขาดน้ำอีก !! แค่กินอาหารที่รสไม่จัด หรือปรุงให้น้อยลง ก็ช่วยได้แล้วค่าา

ไม่ยากเลยใช่ไหมล่ะ ! เผลอๆ ทำทุกวัน เราอาจจะกลายเป็นผู้หญิงที่มีสุขภาพดีโดยไม่รู้ตัวเพราะถ้าเราเริ่มต้นตั้งแต่ตอนนี้ ตาม เทคนิคดื่มน้ำเปล่า เป็นนิสัย อย่างเป็นธรรมชาติ ให้มันเป็นเหมือนกิจวัตรประจำวัน ดื่มครบทั้ง 8 แก้ว / วัน ( ประมาณ 2 ลิตร ) ผิวของเราก็จะสวยเปล่งปลั่ง ร่างกายแข็งแรงสุขภาพดี หุ่นเป๊ะ หน้าปังที่สำคัญซิสได้บอกกล่าวนั้นสามารถดัดแปลง หรือเลือกได้ตามความสะดวก ขอเพียงแค่สาวๆ ได้ดื่มน้ำ แค่นี้ซิสก็ชื่นใจแล้วละค่ะ >.<

สำหรับวันนี้เวลาของซิสหมดลงแล้ว กลับมาพบกันใหม่ในบทความหน้า รักนะคะ XoXo ^^

ขอบคุณข้อมูลจาก kapook.com , trueid, ig: pp.kritt, ig: for_everyoung10

บทความเพิ่มเติม

ดื่มน้ำน้อย ระวังเป็นแบบนี้! 7 ปัญหาสุขภาพที่หนีไม่พ้น ถ้าเธอ 'ดื่มน้ำไม่เพียงพอ' (ᗒᗣᗕ) | บทความของ Mollacake | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้

https://sistacafe.com/summaries/70823

หุ่นดีด้วยน้ำเปล่า! 8 ทริคง่ายๆ ที่ทำให้ 'ดื่มน้ำได้มากขึ้น' เพื่อหุ่นเพรียว! | บทความของ mimmalai | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้

https://sistacafe.com/summaries/60929

ดื่มน้ำซะ ถ้าไม่อยากผิวพัง! ปัญหาผิวแก่ก่อนวัย ขาดความชุ่มชื้น 'น้ำดื่มที่ใช่' แก้ได้ ☆ | บทความของ Mollacake | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้

https://sistacafe.com/summaries/64863

ผอมได้ง่ายๆ แค่เลือกดื่มน้ำ กับ 3 เครื่องดื่มที่จะช่วย 'เบิร์นพุง' หน้าท้องราบ ใส่เสื้อครอปได้! | บทความของ wawareview | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้

https://sistacafe.com/summaries/59718

เทคนิคดื่มน้ำบำบัดโรค ดื่มยังไงให้ถูกหลักและได้ประโยชน์จัดเต็ม | บทความของ SIS GURU | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้

https://sistacafe.com/summaries/94447