หุ่นดีด้วยน้ำเปล่า! 8 ทริคง่ายๆ ที่ทำให้ 'ดื่มน้ำได้มากขึ้น' เพื่อหุ่นเพรียว!

วันนี้เรามีเคล็ดลับในวิธีง่ายๆ ที่จะทำให้เพื่อนๆ มีสุขภาพที่ดีและหุ่นดีที่จาก ' การดื่มน้ำเปล่า ' มาฝากกันค่ะ หลาย ๆ คนคงรู้กันใช่มั้ยคะ ว่าการดื่มน้ำเปล่าดีต่อสุขภาพ ทำให้ ผิวดูมีน้ำมีนวล เปล่งปลั่งสดใส จะบอกว่านอกจากดีต่อสุขภาพแล้ว การดื่มน้ำเปล่ายังเป็นอีกวิธีที่ทำให้เราหุ่นดี หุ่นเพรียว กันอีกด้วยนะจ๊ะ เพราะว่าเป็นการช่วยทำให้ ระบบย่อยอาหารทำหน้าที่ได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ช่วยสำหรับสาว ๆ คนไหนที่มีอาการท้องผูก อีกทั้งยัง ช่วยในการลดน้ำหนัก เพราะจะไปลดความอยากอาหารก่อนการรับประทานอาหารอีกด้วยค่ะ!! โอ้ย อยากจะร้องกรี๊ด คุณประโยชน์เยอะมาก
       
แต่ก็ยังเชื่อว่ามีสาว ๆ หลายคนที่ดื่มน้ำน้อย ไม่ชอบดื่มน้ำ ลืมดื่มน้ำบ่อย ๆ และอยากจะดื่มน้ำให้มากขึ้นในแต่ละวัน ใช่มั้ยเอ่ย เพราะฉะนั้นเราจึงนำทริคดี ๆ มาฝากเพื่อน ๆ จะได้สุขภาพดีพร้อมหุ่นพรียวจากการดื่มน้ำง่าย ๆ กันค่ะ!

เพื่อน ๆ สามารถเติมรสชาติหรือเพิ่มกลิ่นดี ๆ ที่กระตุ้นความน่าดื่ม ลงไปในเหยือกน้ำได้นะ โดยการหย่อน ผลไม้สด อาทิ เช่น ส้มโอ สตรอว์เบอร์รี่ หรือมะนาว ผักหั่น เป็นแผ่นบาง ๆ เช่น แตงขวา ขิง หรือขึ้นฉ่าย หรืออาจะจะเป็นพวกสมุนไพร เช่น โหระพา สะระแหน่ เป็นต้นค่ะ หรือใครชอบกลิ่นผสมรวมกันอยากจะคอมโบกันก็ย่อมได้ อาจจะเพิ่มแตงกวาพร้อมใบสะระแหน่ หรือโหระพาพร้อมมะนาวก็ดูดี โดยยิ่งหั่นหนาเท่าไหร่ รสชาติก็จะยิ่งเข้มข้นขึ้นตามค่ะ เพิ่มกลิ่นหรือรสชาติที่เพื่อน ๆ ชอบได้ตามใจเลย จะได้อยากดื่มน้ำมากขึ้นนะจ๊ะ รู้สึกสดชื่นไปอี๊กกกก  
   

ไม่ว่าจะเริ่มทำกิจกรรม หรือจะขยับไปไหนในทุก ๆ วัน ก็ทำให้การดื่มน้ำเป็นไปพร้อมกันเลยจ้ะซิส ยังไง? อย่างเพื่อน ๆ จะลุกไปเข้าห้องน้ำ ลุกจากโต๊ะปุ๊ป อย่าลืมหยุดที่ห้องครัวเพื่อที่จะแวะดื่มน้ำสักแก้วก่อนสักนิด วิธีนี้เป็นส่วนนึงที่จะสร้างพฤติกรรมการดื่มน้ำในชีวิตประจำวันของเรา พอ ๆ กับการลุกไปเข้าห้องน้ำไงละค่ะ คิดจะพักเมื่อไหร่ก็จับขวดน้ำ หรือแก้วน้ำ คว้ามาดื่มให้ชินเป็นนิสัยไปเลยค่า ยิ่งดื่มมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งขับถ่ายของเสียออกจากร่างกายมากเท่านั้น ขับถ่ายเยอะ ๆ จะได้หุ่นดีจากภายใน อิอิ

ถ้าสาวๆ คนไหนชอบทำอารหารที่บ้านละก็ ระหว่างทำอาหารอร่อยๆ ก็ทำไปจิบน้ำไปพลาง ๆ เลยค่ะ ( อารมณ์เหมือนใน MV ที่นางเอกทำอาหารชิลล์ ๆ จิบน้ำ แล้วปรุงเก๋ ๆ อิอิ ) ส่วนสาวคนไหนชอบออกไปทานอาหารข้างนอก ระหว่างรออาหารก็จิบน้ำรอได้เหมือนกันค่ะ เป็นทริคง่าย ๆ ที่จะยึดเป็นกฎระหว่างรอทำอะไรได้เสมอเลยค่ะ สร้างความเคยชินให้การดื่มน้ำง่าย ๆ แค่นี้เอง แต่ไม่ควรดื่มมากจนเกินไปก่อนรับประทานอาหารนะคะ ควรแค่จิบ ๆ ก็พอจ้า

แหม ในยุคที่เทคโนโลยีก้าวไกลขนาดนี้ เราก็ต้องใช้ให้คุ้มค่าสิคะ เดี๋ยวนี้เขามีแอปพลิเคชันที่คอยเตือน หรือนับ ว่าวันนี้เราดื่มน้ำไปครบตามที่ตั้งเป้าแล้วหรือยังด้วยนะจ๊ะ! เรียกได้ว่ายังไงเราก็ไม่มีทางลืมดื่มน้ำในตามที่ต้องการแน่นอน เพื่อนๆ สามารถไปดาวน์โหลดกันได้ แถมบางแอปฯ ก็ยังฟรีอีกต่างหาก ตั้งไว้เลย! ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว จะได้ลดปริมาณไขมันในร่างกายของเรากันจ้า

หลายคนคงจะเป็นเหมือนกันใช่มั้ยคะ เวลาที่เรามีสิ่งสำคัญอะไรที่ต้องทำ ก็มักจะแปะโน้ตกันลืมไว้ที่ ๆ สะดุดตา เราเห็นได้ง่าย เพื่อที่เราจะได้ฉุกคิดอยู่ตลอด การไม่ลืมที่จะดื่มน้ำก็ทำได้ด้วยวิธีนี้เหมือนกันนะ ด้วยการวางแก้วน้ำ ขวดน้ำ เหยือกน้ำต่าง ๆ ไว้ใกล้ ๆ เพื่อที่เราจะสามารถเห็นได้ง่ายและหยิบมาดื่มได้อยู่ตลอด อาจจะเป็นโต๊ะทำงาน บริเวณหัวเตียง บริเวณในห้องครัว หรือพกไว้ในกระเป๋าใบโปรด ยิ่งเห็นบ่อยเท่าไหร่ก็ยิ่งจะได้จำได้ว่าเราต้องดื่มน้ำนะ!

ตั้งเป้าหมายไว้ก็ต้องไปให้ถึง! ตั้งใจไว้แล้วว่าวันนี้จะดื่มน้ำให้ได้กี่ลิตร ก็มีตัวช่วยซะหน่อย เลือกใช้ขวดน้ำที่บอกปริมาณของน้ำที่เราดื่มไปแล้ว ก็ยิ่งทำให้เราดื่มได้ครบตามที่ต้องการ แถมยังจะมีแรงฮึดสู้ ทำให้รู้ว่าขาดอีกแค่ไหนถึงจะถึงปริมาณที่เราต้องการอีกด้วย หุ่นสวยสุขภาพดีอยู่อีกไม่ไกลแล้ว!

อีกหนึ่งทริคลับ ๆ ที่จะช่วยเพิ่มปริมาณน้ำที่เราดื่มในแต่ละวันให้เพิ่มมากขึ้นก็คือ การทานอาหารที่มีน้ำเยอะนั่นเองค่ะ! ได้แก่ ผักหรือผลไม้ที่มีน้ำสูง โดยเพื่อนๆ สามารถหาซื้อได้ง่ายมากกกก อาทิ เช่น  แตงกวา ( มีน้ำ 96% ) บวบ ( มีน้ำ 95% ) แตงโม ( มีน้ำ 92% ) และส้มโอ ( มีน้ำ 91% ) แน่นอนว่าผักและผลไม้มีประโยชน์ต่างๆ เยอะแยะอยู่แล้ว และยิ่งมีน้ำเป็นส่วนประกอบเยอะขนาดนี้ ประโยชน์คูณสองไปเลยค่ะซิสจ๋า อร่อยด้วยสุขภาพดีด้วย แซ่บ ๆ

ในเมื่อความพยายามมีความสำเร็จ เราก็ควรให้รางวัลตัวเองสักหน่อย! หลังจากที่ตั้งเป้ากับตัวเองว่าจะดื่มน้ำเพื่อสุขภาพที่ดี แล้วเพื่อน ๆ ทำได้ตามที่ตั้งไว้เป๊ะ! อาจะมีรางวัลให้ตัวเองเพิ่มขึ้นจากทีละน้อย ๆ เมื่อทำได้ดีขึ้น ก็ค่อย ๆ เพิ่มรางวัลให้ตัวเอง จะได้มีแรงจูงใจและความพยายามที่จะดูแลตัวเองมากขึ้นตามไปด้วย เพราะทุกความพยายามมีความหมายเสมอนะจ๊ะ :-)