สาวๆ หลายคนคงจะเคยเจอปัญหาสิวเห่อช่วงก่อนประจำเดือนมา อาการปวดท้อง ท้องอืด อารมณ์แปรปรวน หรือที่เรียกว่าภาวะ PMS (Premenstrual Syndrome) ซึ่งเป็นอาการที่เกิดจากความผันผวนของฮอร์โมนในร่างกายของผู้หญิง
วันนี้เรามีวิธีเลือกกินแบบฮอร์โมนเฟรนด์ลีมาแนะนำ ที่จะช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน ลดสิว และบรรเทาอาการ PMS ได้แบบไม่ต้องพึ่งยา มาดูกันเลย
วิธีกินลดสิว 1. เน้นอาหารไฟเบอร์สูง

อาหารที่ช่วยลดสิว 2. เลือกทานไขมันดี

อาหารอะไรช่วยลดสิว 3. เติมโปรไบโอติกส์

อาหารที่คนเป็นสิวไม่ควรกิน 4. ลดน้ำตาลและอาหารแปรรูป

อาหารที่คนเป็นสิวควรกิน 5. เสริมวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น

อ้างอิง
5 วิธีกินแบบฮอร์โมนเฟรนด์ลี่ ลดสิว แถมสยบปัญหา PMS ก่อนมีรอบเดือนได้ผล !
บทความที่น่าสนใจ

อัปเดต เซรั่มลดรอยสิว 7-11 บูสต์ผิวใสแบบด่วนจี๋ ถูกและดี หาซื้อง่าย | บทความของ SIS GURU | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/95260

Kakao friends x Aprilskin สกินแคร์แครอทขจัดสิว อ่อนโยนต่อผิว ลายน้องเหมียว Choonsik | บทความของ chollychon | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/kakao-x-aprilskin-collection-202675

อาหารเสริม ลดสิว 2024 รวมดาววิตามินลดสิว ยับยั้งการเกิดสิว คืนผิวใส | บทความของ SIS GURU | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/92975

อาหารลดปวดท้องเมนส์ บรรเทาอาการปวดประจำเดือนสำหรับสาวๆ | บทความของ Light blue day | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/98192

อาหารช่วงมีประจำเดือน Checklist ดูแลตัวเองง่าย ๆ ฉบับชาวซิส! | บทความของ SistaCafe Admin | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AB%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%258A%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%2587%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%25B5%25E0%25B8%259B%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25B0%25E0%25B8%2588%25E0%25B8%25B3%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%2594%25E0%25B8%25B7%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2599-Checklist-%25E0%25B8%2594%25E0%25B8%25B9%25E0%25B9%2581%25E0%25B8%25A5%25E0%25B8%2595%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%25A7%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2587%25E0%25B8%2587%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A2-%25E0%25B9%2586-%25E0%25B8%2589%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%258A%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%258B%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%25AA--id=96353