สวัสดีเพื่อนๆ ทุกคนค่ะ วันนี้เรากลับมาพบกันในบทความ Seasonal Depression หรือ Seasonal Affective Disoder อาการซึมเศร้าตามฤดูกาล ทุกคนก็น่าจะรู้กันดีว่า สำหรับวันไหนที่อากาศสดใส ท้องฟ้าโปร่ง ก็ชวนทำให้เราอารมณ์ดีตามไปด้วย และบางครั้งในวันที่ฟ้าครึ้ม ก็ทำให้เรารู้สึกหงอยไม่อยากออกไปไหน ไม่อยากทำอะไร ไม่อยากเจอใคร อยากนอนอยู่เฉย ๆ เพราะอะไรทำไมสภาพอากาศถึงมีอิทธิพลต่อจิตใจเรามากขนาดนี้กันนะ ขนาดที่ว่าทำให้เกิดอาการซึมเศร้าได้เลยเหรอ ???
* . °•★|•°∵ ∵°•|☆•° . *
ชวนรู้จัก Seasonal Affective Disoder ทำไมบางฤดูถึงชวนให้รู้สึกเศร้า ?
อาการซึมเศร้าตามฤดูกาล Seasonal Affective Disoder ( SAD ) โดยทั่วไปแล้วอาการนี้มักจะเกิดขึ้นกับคนที่อาศัยอยู่ในแถบของยุโรปหรือในเมืองที่มีอากาศหนาว แต่ถึงอย่างนั้นก็ตาม ในปัจจุบันเราก็ยังไม่สามารถที่จะทราบสาเหตุแน่ชัดของโรคดังกล่าวได้แต่มีข้อสันนิษฐานจากนักจิตวิทยาหลายท่านว่าโรคนี้มักเกิดกับผู้คนที่อาศัยอยู่ในเมืองที่เวลากลางวันค่อนข้างที่จะน้อยหรือเรียกง่าย ๆ ว่าร่างกายของพวกเขาไม่ได้รับวิตามินจากแสงอาทิตย์มากพอจึงอาจจะทำให้ตารางการนอนหลับรวน หรือผิดปกติไปจากที่มันควรจะเป็น ทำให้สารเคมีในสมองที่มีชื่อว่า เมลาโทนิน (Melatonin) ซึ่งเป็นสารที่มีหน้าที่ในการควบคุมตารางการนอนของมนุษย์หลังออกมาผิดปกติ แล้วนอกจากนั้นก็ยังทำให้สารเซโรโทนิน (Serotonin)แปรปรวน ซึ่งคือสารที่ทำหน้าที่ในการควบคุมการนอนเช่นกัน โดยกลุ่มคนที่ต้องเฝ้าระวังโรคนี้ก็คือผู้หญิงหรือผู้ใหญ่ที่มีคนในครอบครัวป่วยทางจิตเวช
Seasonal Depression สัญญาณของอาการซึมเศร้าตามฤดูกาล
สามารถเช็กได้จากลิสต์อาการเหล่านี้ :
- รู้สึกเศร้าหมองรู้สึกว่าในหนึ่งวันเราจมอยู่กับภาวะซึมเศร้าไปค่อนข้างมาก
- หมดความสุขและความสนใจในสิ่งที่เคยมีความสุข
- รู้สึกว่าตัวเองไม่มีแรงในการทำอะไรเลย ทำอะไรก็รู้สึกเหนื่อย รู้สึกขี้เกียจมากผิดปกติ
- คุณพบว่าตัวเองนอนมากจนเกินไปหรือพบว่าตัวเองนอนอยู่บนเตียงทั้งวันแล้วไม่อยากออกไปทำอะไรเลย
- รู้สึกหิวมากผิดปกติและเริ่มกินเยอะจนน้ำหนักขึ้นโดยเฉพาะอาการอยากคาร์โบไฮเดรต
- รู้สึกว่าตัวเองไม่สามารถที่จะโฟกัสกับอะไรได้เลยเพราะว่าไม่มีสติและสมาธิ
- รู้สึกหมดหวังแล้วรู้สึกไร้ค่าหรือรู้สึกผิดในตัวเอง
- มีอาการคิดถึงความตาย หรือไม่อยากอยู่ต่อแล้ว
การวินิจฉัยเบื้องต้นของอาการซึมเศร้าตามฤดูกาล
โดยเบื้องต้นแล้วการวินิจฉัยโรคนี้ยังถือว่าเป็นเรื่องที่ค่อนข้างยาก เพราะอาการอาจจะแสดงออกมา คล้าย ๆ กับปัญหาสุขภาพจิตด้านอื่น ๆ อย่างเช่น โรคภาวะขาดไทรอยด์ โรคโมโนนิวคลิโอสิส เป็นต้นถึงอย่างไรก็ตามในขั้นเบื้องต้นแพทย์ก็จะได้มีการซักประวัติสุขภาพหรือตรวจร่างกายเพิ่มเติมเพื่อยืนยันการวินิจฉัยให้แน่ชัด อาจจะมีการตรวจเลือดหรือตรวจการทำงานของต่อมไทรอยด์ แล้วจะมีการประเมินสุขภาพจิตทั้งด้านจิตวิทยาอย่างเช่นการตอบคำถามกับผู้เชี่ยวชาญเพื่อประเมินอาการความรู้สึกและความคิดหรือพฤติกรรมที่อาจจะแสดงถึงความผิดปกติทางจิต
ภาวะแทรกซ้อนของโรคซึมเศร้าตามฤดูกาล
ผู้ป่วยอาจต้องเผชิญกับภาวะโรคอ้วนหรือน้ำหนักตัวที่เกินมาตรฐานซึ่งอาจจะนำไปสู่โรคเบาหวานและความดันได้ เนื่องจากพฤติกรรมในการรับประทานอาหารมากจนเกินไป และนอกจากนั้นผู้ป่วยอาจจะต้องประเชิญกับภาวะของโรควิตกกังวล โรคแพนิค ปัญหาด้านความสัมพันธ์หรือการคิดที่จะทำร้ายตัวเอง
แนวทางการรักษาโรคใจซึมเศร้าตามฤดูกาล
ถึงอย่างไรก็ตามก็ยังมีทางรักษาโรคนี้เหมือนกับโรคอื่น ๆ เสมอ โดยตามหลักปฏิบัติแล้วมีวิธีการในการรักษาภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาลแบ่งเป็นสามหัวข้อใหญ่ ๆ ได้แก่
- การรับประทานยา : ในขั้นตอนนี้จิตแพทย์จะได้มีการจ่ายยาให้กับผู้ป่วยเพื่อรักษาในส่วนของโรคซึมเศร้าเพื่อบรรเทาอาการไปก่อน
- การทำจิตบำบัด : อย่างต่อมาก็คือการทำจิตบำบัด ในขั้นนี้นักจิตวิทยาจะเข้ามาช่วยในการปรับวิธีคิดและพฤติกรรมหรือวิธีที่จะต้องรับมือกับอาการซึมเศร้าดังกล่าวพร้อมกับการทำกิจกรรมต่าง ๆ เพื่อให้ผู้ป่วยได้ดีขึ้น
- การบำบัดด้วยแสง : อย่างที่เราได้ทราบกันไปในตอนต้นว่าอาการป่วยตามฤดูกาลเกิดจากภาวะที่สารในสมองทำงานผิดปกติ ซึ่งในนั้นคือ เมลาโทนินและเซโรโทนินที่เกิดจากการที่ร่างกายได้รับแสงอาทิตย์น้อยลง เพราะฉะนั้นในการรักษาก็คือ การที่ให้ผู้ป่วยเข้ารับการฉายแสงจำลองแสงอาทิตย์ ถึงอย่างนั้นก็ตามวิธีนี้ก็ยังเป็นวิธีที่มีผลข้างเคียง
◦◦,`°.✽✦✽.◦.✽✦✽.°`,◦◦
เป็นยังไงกันบ้างทุกคน วันนี้ที่เราพาทุกคนมาทำความรู้จักกับ Seasonal Depression หรือ Seasonal Affective Disoder โรคซึมเศร้าตามฤดูกาล ซึ่งอาจจะไม่ค่อยพบเห็นได้บ่อยนักในเมืองไทยเมืองแดดของเรา แต่ถึงอย่างไรก็ตามก็ยังมีผู้ป่วยที่ยังคงต้องรักษาอยู่ ขอให้ทุกคนคอยสังเกตตัวเองและคนรอบข้างอยู่เสมอ ดูแลรักษาสุขภาพกันด้วยนะคะ แล้วพบกันในบทความต่อไปที่ SistaCafe ค่ะ
───✱*.｡:｡✱*.:｡✧*.｡✰ ───
ขอขอบคุณภาพประกอบจาก wirestock และ ededchechine on Freepik
บทความแนะนำ ที่ซิสต้องไม่พลาด
สังเกตอาการ Post-vacation Blues รับมือกับภาวะโรคฮิตหลังหยุดยาว! | บทความของ SIS TALK | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/93445
Passive Death Wish ชวนรู้จักภาวะเฉยชา ก่อนกลายเป็นซึมเศร้า | บทความของ Yoong Peskyy | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/202326
Smiling Depression แสร้งว่าไหวแต่ในใจแตกสลาย อาการนี้ใช่เราใช่ไหม ? | บทความของ ManooFK | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/203069