ฮัลโหลลลลล~ สวัสดีค่าชาวซิส ไหน ๆ มีชาวซิสคนไหนเป็นคนเซนซิทีฟง่ายไหมคะ? เชื่อว่าต้องมีอยู่แน่ ๆ เลย แต่ก็ยังไม่รู้ว่าเราเป็นถึงขั้น Highly Sensitive รึเปล่าใช่ไหมล่ะคะ งั้นบทความนี้เราจะขอพาทุกคนไปรู้จักกับ Highly Sensitive Person หรือคนอ่อนไหวง่ายมาก ๆ กันว่ามันคืออะไร เช็กได้ยังไงบ้าง แล้วถ้าเป็นคนอ่อนไหวง่ายมันจะดูงี่เง่ารึเปล่า ถ้าอยากเปลี่ยนแปลงตัวเองสามารถทำได้ไหม ใครอยากรู้ก็เลื่อนจอลงมาอ่านกันต่อเลยค่า!
💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔
ชวนรู้จักกับ Highly Sensitive Personคืออะไร ?
Highly Sensitive Person ก็คือคนที่อ่อนไหวง่ายมาก ๆ นั่นเองนะคะ ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่ามันไม่ใช่โรคหรืออาการผิดปกติอะไรแบบนั้นน้า HSP เป็นแค่เพียงบุคลิกของคนบางกลุ่มเท่านั้น โดยคนกลุ่มนี้มีประมาณ 20 - 30% ของประชากรทั้งหมด เขามีวิจัยออกมาเลยค่ะว่าคนที่อ่อนไหวง่ายมาก ๆ หรือ HSP จะมีความสามารถในการคิดหรือประมวลสิ่งเร้าต่าง ๆ ที่เข้ามาได้แบบละเอียดกว่าปกติ แล้วมีแนวโน้มว่าจะมีความคิดสร้างสรรค์สูง คิดอะไรลึกซึ้ง มีประสาทสัมผัสที่ไวกว่าปกติ รวมไปถึงการเข้าใจความรู้สึกของผู้อื่นเป็นอย่างดีด้วย
ชวนเช็ก ! เราเข้าข่าย Highly Sensitive Person ไหม ?
เมื่อรู้แล้วว่า HSP คืออะไร เราก็ต้องมาเช็กกันสักหน่อยว่ามันมีอาการเป็นแบบไหน แล้วเราเข้าข่ายรึเปล่า เริ่มต้นด้วย...
- ตกใจได้ง่าย
- ไวต่อคาเฟอีนมากกว่าปกติ
- ถ้ารอบตัวมีอะไรเปลี่ยนแปลงจะรับรู้ได้ไวมาก
- ถ้าเป็นเรื่องเสียใจ เจ็บปวดจะอ่อนไหวหรือร้องไห้ตามได้ง่ายมาก ๆ
- โดนคนอื่นโน้มน้าวหรือชักจูงให้รู้สึกอินตามในเรื่องต่าง ๆ ได้ง่าย
- ช่างคิด ช่างจินตนาการเพราะมีความคิดสร้างสรรค์สูง
- พยายามหลีกเลี่ยงต่อสิ่งเร้าต่าง ๆ ที่เข้ามารบกวน เช่น เสียงดัง แสงสี กลิ่นหรือความรู้สึก
- ช่างคิดช่างจินตนาการ ชอบจมอยู่ในความเพ้อฝัน
- ตกใจง่าย
- สมัยเด็กมักถูกมองว่าเป็นคน “ละเอียดอ่อน” หรือ “ไม่กล้าแสดงออก”
- มักมีความเห็นอกเห็นใจมากกว่าผู้อื่น
- มักพยายามสร้างสัมพันธภาพกับผู้อื่น แต่ก็ไม่ค่อยมั่นใจและไม่เป็นตัวเองทำให้มีความกดดัน
- ส่วนใหญ่แล้ว ชาว HSP ประสบโรคเรื้อรังอยู่บ่อยครั้ง เช่น การนอนไม่หลับ โรค IBS หรือลำไส้
สำหรับเพื่อน ๆ คนไหนที่อยากรู้ว่า เรามีภาวะอ่อนไหวง่ายหรือไม่ วันนี้เรามีแบบทดสอบมาแชร์ ให้เพื่อน ๆ ได้ลองแวะเข้าไปทำกัน เพื่อทดสอบดูว่า เราเป็นคนอ่อนไหวง่ายมั้ย และเข้าข่ายเป็น Highly Sensitive Person รึเปล่า กดคลิกทำแบบทดสอบได้ที่นี่เลยค่ะ Highly Sensitive Person (HSP) แค่อ่อนไหว ไม่ได้อ่อนแอ
💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔
เป็นคน Highly Sensitive ถือเป็นคนงี่เง่าไหม ?
เชื่อเลยว่าคนที่เป็นคนเซนซิทีฟมาก ๆ หรืออ่อนไหวง่าย ๆ มักจะโดนมองว่า "งี่เง่า" บ้างล่ะ ไม่ก็ "จิตใจอ่อนแอเปราะบาง" บ้างล่ะ คือต้องพูดก่อนว่าความอ่อนไหวของแต่ละคนมันไม่เท่ากัน เพราะไม่อย่างนั้นจะไม่มีคน HSP บนโลกแน่นอนนะคะ บางคนอาจจะอ่อนไหวง่ายมาก บางคนอาจจะจิตใจแข็งแกร่งสุด ๆ ดังนั้นเนี่ยก็ไม่ควรไปตัดสินใครแค่เพียงเพราะว่าเขาเป็นคนเซนซิทีฟอ่อนไหวกับสิ่งเร้าต่าง ๆ ว่าเป็นคนงี่เง่าไปก่อนนะคะ แต่! มีแต่อยู่นะคะ ถ้าคน ๆ นั้นไม่ฟังเหตุและผล ไม่รับฟัง ไม่สนใจอย่างอื่นนอกจากความรู้สึกตัวเอง แสดงว่านั่นคืออาการของความงี่เง่าแล้วล่ะ
ไม่ใช่แค่จิตใจ แต่ชาว HSP ยังเซนซิทิฟไปทั้งร่าง
หลาย ๆ คนจะเข้าใจว่า คนที่เป็น Highly Sensitive Person จะมีอ่อนไหว และผลกระทบที่เกิดขึ้นส่วนใหญ่ มักมีผลต่อแค่กับจิตใจ แต่จริง ๆ แล้ว ไม่ใช่เลยค่ะ Highly Sensitive Person เซนซิทิฟไปทั้งร่าง รวมหมดทั้งประสาทสัมผัสทั้ง 5 เพื่อน ๆ จะไม่เข้าใจว่า มันไปมีผลต่อประสาทสัมผัสของเราได้ยังไง วันนี้เราหาข้อมูลมาให้แล้ว ลองมาดูพร้อม ๆ กัน
ประสาทสัมผัสทั้ง 5 คืออะไร ?
คนเรามีประสาทสัมผัสหลักอยู่ 5 แบบ คือ การมองเห็น หรือรูป (Sight) การลิ้มรส หรือรส (Taste) การได้กลิ่น หรือกลิ่น (Smell) การได้ยิน หรือเสียง (Hearing) สุดท้ายคือ การสัมผัส หรือสัมผัส (Touch) ซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นของการรับรู้สิ่งต่างๆ รอบตัวของลูกน้อยผ่านอวัยวะรับความรู้สึกได้แก่ ตา ลิ้น จมูก หู และผิวหนัง ซึ่งทุกจุดที่กล่าวมาข้างต้นนั้น ชาว HSP รับรู้ได้หมด ไม่ใช่แค่เรื่องของจิตใจ แต่เป็นทั้งร่างค่ะสาว !
การรับรู้ของชาว HSP กับประสาทสัมผัสทั้ง 5
✅ การมองเห็น หรือรูป (Sight) : คนที่มีภาวะ HSP มักจะเข้าถึงเนื้อแท้ของสิ่งต่าง ๆ มองปัญหาทะลุปรุโปร่ง พูดง่าย ๆ คือมีพลังในการรับรู้ได้โดยสัญชาตญาณว่า “มีสิ่งไม่ชอบมาพากล” ซึ่งจะช่วยให้สังเกตเห็นจุดที่เป็นปัญหาได้เร็วขึ้น ฟีลแบบสัญชาตญาณเร็ว และแรงมาก เขาสามารถมองเห็น และรู้สึกได้ถึงบางสิ่ง ที่คนทั่ว ๆ ไปอาจจะยังไม่รู้สึก หรือไม่ทันสังเกต เช่น วัตถุ หรือสิ่งเร้า ที่ส่งผลกระทบต่ออารมณ์ และความรู้สึก หรือบุคคลที่มีผลต่อจิตใจ ยกตัวอย่างเช่น เห็นแฟนเก่าเดินมากับแฟนใหม่ ทามกลางหมู่คนมากมาย ทั้ง ๆ ที่ไม่ได้ตั้งใจมอง แต่ก็ดันมองเห็น ในขณะที่เพื่อน ๆ ที่อยู่รอบตัว ไม่สังเกตเห็นสักคน เป็นต้น
✅ การลิ้มรส หรือรส (Taste) : อย่างที่รู้ ๆ กันเลยว่า ชาว HSP มีประสาทสัมผัสไว หรือเรียกว่า อ่อนไหวกว่าคนปกติ เรื่องการลิ้มรสก็ไม่แผ่วนะ พวกเขาจะรับรส และรับความรู้สึกทางกายได้ไวกว่าคนส่วนใหญ่ แม้จะเป็นความเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยที่คนทั่วไปแทบไม่รู้สึกก็ตาม ยิ่งกับคนที่เซนซิทิฟกับรสชาติบางรสชาติมาก ๆ ต่อให้เพี้ยนไปนิดหน่อย ก็รู้สึกได้ ยกตัวอย่างเช่น ชอบเครื่องดื่มร้านนี้มาก ๆ ดื่มทีไรก็รสชาติเดิมเลย ถูกใจ แต่อยู่ ๆ วันนึง รสชาติเปลี่ยน ไม่หวาน ไม่มัน ไม่กลมกล่อม ก็จะรู้ได้ทันทีว่า คนชงอาจจะไม่ใช่คนเดิม หรือส่วนผสมที่ใช้ชง อัตราส่วนอาจจะเปลี่ยนไป
✅ การได้กลิ่น หรือกลิ่น (Smell) : นอกจากเรื่องรสชาติแล้ว เรื่องกลิ่นสำหรับชาว HSP เป็นพวกจมูกไวเวอร์ ยิ่งถ้าเพื่อน ๆ คนไหนที่เซนซิทิฟในเรื่องของกลิ่น ยิ่งหนักเลยค่ะ เวลาได้กลิ่นอะไรที่ผิดแปลกไปจากเดิม จะเริ่มตระหนกแล้ว รู้สึกได้ทันทีว่า กลิ่นนี้ไม่ดี กลิ่นนี้ผิดไปจากเดิม แม้แต่กลิ่นน้ำหอม ก็แยกแยะได้ ต่อให้ไม่ได้ตั้งใจที่จะดม แค่เดินผ่าน หรือกลิ่นรอยผ่านมาเตะจมูกนิดเดียว ก็จะรับรู้ได้ทันที เช่น แฟนใช้น้ำหอมยี่ห้อนึงฉีดไปทำงาน ตกเย็นกลับมา กลิ่นไม่เหมือนเดิม เราก็จะรู้ทันทีว่า เขาต้องไปทำอะไรมาแน่ หรือนั่งทำงานอยู่ แล้วมีกลิ่นไหม้แปลก ๆ รอยมาเตะจมูก ก็จะเริ่มหันมองซ้าย ขวาแล้วว่า กลิ่นนี้มาจากตรงไหน
✅ การได้ยิน หรือเสียง (Hearing) : คนที่มีความอ่อนไหวสูงมักได้รับผลกระทบจากเสียงดัง พวกเขาอาจต้องพักผ่อนหลังจากสัมผัสกับสิ่งเร้าจำนวนมาก ยิ่งถ้าเป็นเสียงที่มีผลกระทบทางจิตใจ ยิ่งอ่อนไหวง่าย ชาว HSP จะค่อนข้างอ่อนไหวง่ายมาก ๆ กับเสียง ต่อให้ไม่ได้ดังในความรู้สึกของคนอื่น ๆ แต่สำหรับคนอ่อนไหวง่าย จะรู้สึกเหมือนว่า มีคนกำลังเปิดลำโพงอัดใส่หูอยู่ เป็นจำพวกที่ชอบอะไรเงียบ ๆ สบาย ๆ เพราะระหว่างต้องเผชิญอะไรมามากมายแล้ว ฉะนั้นเมื่อถึงเวลาส่วนตัว ก็อยากใช้เวลากับความสงบบ้าง ยกตัวอย่างเช่น เพื่อนบ้านเปิดเพลงในบ้านตอนกลางคืน เสียงอาจจะไม่ได้ดัง เพราะคนระแวงนั้นไม่ได้ว่าอะไร แต่สำหรับชาว HSP นี่มันคือ คลื่นเสียงที่น่ารำคาญ และรบกวนโซนประสาทสุด ๆ ต่อให้ดังแค่นิดเดียว ก็รู้สึกได้ทันทีว่า เสียงมันดัง
✅ การสัมผัส หรือสัมผัส (Touch) : คนที่เป็น Highly Sensitive Person มีความอ่อนไหวต่อสภาพแวดล้อมมาก ๆ อย่างที่กล่าวไป ทั้งเรื่อง รูป รส กลิ่น เสียง คือเร็วไปหมด การสัมผัสก็ด้วยเหมือนกัน แม้จะโดยแตะแค่เพียงเล็กน้อยก็รู้สึกได้ทันที ยิ่งถ้าเป็นสัมผัสที่ไม่คุ้นเคย หรือแปลกปลอม จะยิ่งไวมาก จะรู้สึกถึงความไม่ปลอดภัย ตระหนก และหวาดกลัวทันที เพราะงั้นคนกลุ่มนี้จึงค่อนข้างระวังตัวเองมาก ๆ ยกตัวอย่างเช่น ยืนต่คิวอยู่เฉย ๆ ก็มีคนมาสัมผัส เราจะสะดุ้ง หรือถอยห่างอัตโนมัติก่อน แล้วค่อยมองว่า ใคร หรือถามว่า ต้องการอะไร
💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔
วิธีปรับตัวฉบับคนอ่อนไหวง่าย เพื่อให้อยู่ในสังคมได้
เพราะบางทีการที่มีอารมณ์อ่อนไหวง่ายเกินไป ก็ทำให้ตัวเราเองก็รู้สึกหงุดหงิดหรือไม่ชอบตัวเองได้ รวมถึงอาจทำให้อยู่ร่วมกับคนอื่นได้ยากด้วย เราก็เลยขอรวบรวมวิธีการปรับตัวสำหรับคนที่เข้าข่ายการเป็น HSP มาฝากกันตามนี้เล้ย!
รู้ตัวเองว่าเป็นคน Highly Sensitive Person
การรู้ว่าตัวเองเป็นคนอ่อนไหวมากแค่ไหน นั่นทำให้เรารู้ว่าลิมิตหรือความรู้สึกของตัวเองมันควรจะจัดการตัวเองยังไง เราต้องรับมือกับมันยังไงได้ดีที่สุดแล้วนะคะ มันไม่ใช่ข้อเสียแต่มันเป็นสิ่งที่ตัวเราเป็น แค่อาจจะต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอื่น ๆ เพิ่มเติม แต่ขอให้เราเข้าใจไว้ก่อนว่าเราเป็นคนเซนซิทีฟนะ
หาสิ่งเร้าที่มักจะกระตุ้นให้เราเกิดอาการอ่อนไหวง่าย
ถึงจะเป็นคนอ่อนไหวง่ายแต่ก็อาจจะไม่ใช่ทุกสิ่งที่อ่อนไหวได้ง่ายนะคะ ให้เราคอยสังเกตตัวเองเสมอค่ะว่าเราเจออะไรแล้วจะรู้สึกอ่อนไหวได้ง่าย เช่น ไม่ชอบเวลาคนเสียงดัง ใครเสียงดังใส่หน่อยจะร้องไห้ทุกครั้ง เป็นต้น ถ้าเรารู้ว่าสิ่งไหนเป็นสิ่งกระตุ้นเรา เราจะได้พร้อมรับมือกับมันหรือพยายามหาวิธีรับมือกับมันได้ง่ายมากขึ้น อย่างในกรณีที่ยกตัวอย่างก็ให้รู้ไว้เลยว่าคนที่ชอบใช้เสียงใส่บ่อย ๆ คือใคร ถ้าคุยงานกับเขาบ่อย ๆ แล้วรู้ว่าจะเกิดการอาจจะบอกให้เขาช่วยลดเสียงในการพูดหรืออาจจะเป็นเราที่ต้องปรับตัวและเข้าใจอีกฝ่ายว่าเขาแค่เสียงดัง ไม่ได้มีเจตนาจะดุ เท่านี้ก็จะช่วยลดปัญหาการอ่อนไหวง่ายได้มากขึ้นแล้วค่ะ
ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและสภาพแวดล้อมใกล้ตัว
ถ้ารู้ตัวว่าเป็นคนอ่อนไหวก็ให้เราปรับพฤติกรรมบางอย่างและสภาพแวดล้อมด้วย เช่น ไม่ชอบแสงจ้าก็เลี่ยงไปในที่ ๆ มีแสง หรือปกติชอบทานชา กาแฟมากแต่รู้ว่ากินแล้วจะตื่นตัวไวสุด ๆ จนทำให้ส่งผลเสียกับร่างกาย อะไรพวกนี้ก็อาจจะต้องมีการปรับเปลี่ยนเพื่อทำให้เราสามารถใช้ชีวิตได้นะคะ
ลำดับขั้นสิ่งต่าง ๆ ที่อาจจะเจอหรือกำลังเผชิญ
แน่นอนว่าหลาย ๆ เรื่องเราอาจจะคาดการณ์ได้ว่าเราจะเจอสิ่งนี้นะ เราจะรับมือกับมันยังไงได้บ้างนะ แต่บางสถานการณ์ก็ไม่สามารถทำได้ ดังนั้นเนี่ยถ้าพอจะคาดการณ์ได้ก็คาดการณ์ไว้ก่อนได้เลยค่ะ แล้วก็คิดเลยว่าถ้าเจอแบบนี้จะจัดการตัวเองยังไงได้บ้าง ส่วนถ้ามีเหตุไม่คาดฝันเกิดขึ้นแบบประดังประเดเข้ามาไม่หยุด ให้เราลำดับขั้นสิ่งพวกนั้นก่อนเลยค่ะว่าอะไรรับมือกับมันง่ายที่สุด แก้ปัญหาได้ง่ายที่สุด ให้เริ่มจากง่ายไปหายาก เท่านี้ก็จะลดปัญหาการอ่อนไหวง่ายได้มากขึ้นแล้วล่ะ
ปล่อยวางให้เป็น
มั่นใจว่าคนอ่อนไหวง่ายหลาย ๆ คนมักจะเก็บเรื่องนั้นเรื่องนี้มาคิดเยอะมาก เพราะเราเป็นคนที่อ่อนไหวกับความรู้สึกนั่นนี่เต็มไปหมด คิดเยอะไปหมด แต่รู้ไว้เลยนะคะว่าเราไม่ควรเก็บทุกเรื่องมาคิด เรื่องไหนที่รู้สึกว่ามันกระทบจิตใจมากเกินไป มันไม่เป็นผลดีกับสภาพจิตใจก็ให้ตัดมันทิ้งไปเลยค่ะ พยายามค่อย ๆ ตัดมันออกไป หันไปสนใจอย่างอื่นแทน หาอะไรอย่างอื่นที่คิดว่าเราทำแล้วจะสบายใจมาทำแทน มันก็จะช่วยให้เราปล่อยวางเรื่องไร้สาระได้มากขึ้นนะคะ
หาคนที่เข้าใจและสามารถพูดคุยปัญหาเรื่องนี้ได้
คนที่อ่อนไหวง่ายมักจะมีอะไรให้คิดเยอะมาก ๆ แต่การเก็บสิ่งนั้นไว้คนเดียวมันก็ออกจะเครียดเกินไปหน่อย ดังนั้นถ้ามีใครสักคนพอจะรับฟังสิ่งต่าง ๆ ได้หรือเรามีวิธีที่จะบ่นระบายมันออกมาได้บ้างก็อยากให้ทำนะคะ บางคนอาจจะไม่สะดวกบอกเพื่อนก็ลองบ่นลงโซเชียลก็ได้ค่ะ อย่างน้อยก็ถือว่าได้ระบายความรู้สึกออกไป แต่ถ้ามีคนรับฟังได้ก็จะดีมาก ๆ นะคะ เราอาจจะได้่รับวิธีการแก้ปัญหาหรือคำแนะนำดี ๆ จากเขาก็ได้น้า
เลิกเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
คิดมาก รับรู้ถึงความรู้สึกและอารมณ์ของคนรอบข้างได้ง่าย ทำให้ใครหลาย ๆ คนที่เป็นคนเซนซิทีฟมักจะเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นอยู่บ่อย ๆ เนื่องจากว่าโดนชักจูงให้รู้สึกมีอารมณ์ร่วมตามได้ง่ายกว่าปกติ ก็เลยอาจจะทำให้รู้สึกมากกว่าคนอื่น ๆ เช่น เพื่อนสอบได้ที่ 1 แล้วเพื่อน ๆ ในห้องก็ชื่นชมกันใหญ่ บรรยากาศรอบ ๆ มันเป็นบรรยากาศที่ชวนทำให้คนเซนซิทีฟคิดมากได้ว่าทำไมเราทำไม่ได้แบบนั้นบ้างนะ เรายังไม่เก่งพอรึเปล่าอะไรแบบนี้ได้นั่นเอง ดังนั้นเนี่ยพยายามลด ละ เลิกการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นนะคะ เราเป็นเราหนะดีที่สุดแล้วน้า
เห็นอกเห็นใจตัวเอง
คนที่มีภาวะ Highly Sensitive Person ส่วนใหญ่มักจะชอบเห็นอกเห็นใจคนอื่นมากกว่าตัวเอง ต่อไปนี้ ลองหันกลับมาเห็นใจตัวเองให้มากขึ้นกว่านี้อีกดีมั้ย อย่ามองข้ามตัวเองอีกเลย เรื่องอะไรก็ตาม จะเล็กหรือใหญ่ ช่วยให้ความสำคัญกับมันสักหน่อย อย่ามองว่า การรักตัวเอง หรือการให้ความสำคัญกับตัวเอง มันไม่สำคัญนะ ยิ่งเราละเลยตัวเองมากเท่าไหร่ เราจะยิ่งมองข้ามตัวเองมากขึ้นเท่านั้น ซึ่งมันส่งผลเสียมาก ๆ กับหลาย ๆ อย่างในชีวิต เพราะฉะนั้นใจดีกับตัวเองอีกสักหน่อยเถอะ
วางขอบเขตให้กับตัวเอง
คนที่มีภาวะ Highly Sensitive Person อย่างที่รู้ ๆ กัน พวกเขามักจะถูกอารมณ์ของคนรอบ ๆ ตัวชักจูงได้ง่ายมาก เพราะงั้นลดขอบเขตอารมณ์ลง แสดงความรักต่อตัวเองให้ได้ เมื่อทำได้ก็จะไม่พาตัวเองไปมีอารมณ์ร่วมกับเรื่องราวของผู้อื่น สำคัญเลยนะ อย่าปล่อยให้ความคิด หรือการกระทำของคนอื่นมามีอิทธิพลต่อคุณมากเกินไป แค่นี้ก็ไม่มีอะไรทำร้ายจิตใจคุณได้แล้ว
ฟังคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
อีกหนึ่งทางเลือก ที่เราว่าดีมาก ๆ คือ การไปพบผู้เชี่ยวชาญ เพื่อขอคำแนะนำ อย่ามองว่า ตัวเองป่วย หรือมีปัญหาทางจิต ถึงต้องไปหาหมอ แต่นี่คือปัญหาชีวิต ที่ต้องการทางออกมากกว่า ถ้าเราไม่สามารถจัดการความคิด ความรู้สึกของตัวเองได้เลยจริง ๆ การไปพบผู้เชี่ยวชาญ เพื่อขอคำแนะนำดี ๆ ทางออกดี ๆ ก็ไม่ใช่เรื่องที่ผิดนะคะ เราว่ามันดีซะด้วยซ้ำ เพราะผู้เชี่ยวชาญจะให้คำแนะนำที่ตรงจุดมากกว่า แถมยังช่วยประเมินให้เราได้ด้วยว่า ความอ่อนไหวของเรามันอยู่ในขั้นไหน และต้องทำยังไง ถึงจะดีต่อทั้งกับตัวเอง และคนอื่น ๆ ด้วย
เช็กลิสต์อาการและได้รู้วิธีปรับตัวไปแล้วใช่ม้า? ใครที่รู้ตัวว่าเป็น Highly Sensitive Person หรือคนที่อ่อนไหวง่ายมาก ๆ ก็อย่าลืมปรับตัวตามวิธีที่เราแนะนำไปนะคะ บอกเลยว่าช่วยได้จริง ๆ ค่ะ เพียงแต่ว่าอาจจะต้องใช้เวลาสักนิดนึงในการปรับตัวน้า แต่เชื่อเลยว่าชาวซิสของเราเก่งกันมาก ๆ อยู่แล้ว ยังไงก็ทำได้แน่นอนเนอะ เอาล่ะ! ตอนนี้เวลาของเราก็หมดลงแล้ว ไว้กลับมาไพ้กันหมบ เอ๊ย! พบกันใหม่ในบทความหน้านะคะ จะมีอะไรดี ๆ มาฝากนั้นก็ต้องติดตามอ่านกันนะคะ บ๊ายบายค่า :-D
ขอบขอบคุณภาพประกอบจากเฟซบุ๊ก Serene Sky of Nan : Zhang Ruonan 章若楠 Myanmar FanClub ทวิตเตอร์ @chaehwahigh และอินสตาแกรม @raincompany_official รวมถึงข้อมูลอ้างอิงบทความจาก www.istrong.co / www.central.co.th / thestandard.co
💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ
การบูลลี่ (Bully) มันผิดหรือเราอ่อนไหวเกินไป? ชวนรู้จักความหมายของคำนี้พร้อมดูผลกระทบ | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/93734
5 นิสัยบ่งบอกว่าคุณเป็นคน Sensitive หรือ คนอ่อนไหวง่าย | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/5-%E0%B8%99%E0%B8%B4%E0%B8%AA%E0%B8%B1%E0%B8%A2%E0%B8%9A%E0%B9%88%E0%B8%87%E0%B8%9A%E0%B8%AD%E0%B8%81%E0%B8%A7%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%84%E0%B8%B8%E0%B8%93%E0%B9%80%E0%B8%9B%E0%B9%87%E0%B8%99%E0%B8%84%E0%B8%99-Sensitive-%E0%B8%AB%E0%B8%A3%E0%B8%B7%E0%B8%AD-%E0%B8%84%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B9%84%E0%B8%AB%E0%B8%A7%E0%B8%87%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%A2-id=60241
ไม่อยากขี้แงอีกต่อไป! รวม 6 วิธีฝึกตัวเองให้เป็นคนใจแข็งขึ้น เป็นสาวสตรองไม่ร้องไห้ง่าย 😭 | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%A2%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%82%E0%B8%B5%E0%B9%89%E0%B9%81%E0%B8%87%E0%B8%AD%E0%B8%B5%E0%B8%81%E0%B8%95%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B9%84%E0%B8%9B-%E0%B8%A3%E0%B8%A7%E0%B8%A1-6-%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%98%E0%B8%B5%E0%B8%9D%E0%B8%B6%E0%B8%81%E0%B8%95%E0%B8%B1%E0%B8%A7%E0%B9%80%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B9%83%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B9%80%E0%B8%9B%E0%B9%87%E0%B8%99%E0%B8%84%E0%B8%99%E0%B9%83%E0%B8%88%E0%B9%81%E0%B8%82%E0%B9%87%E0%B8%87%E0%B8%82%E0%B8%B6%E0%B9%89%E0%B8%99-%E0%B9%80%E0%B8%9B%E0%B9%87%E0%B8%99%E0%B8%AA%E0%B8%B2%E0%B8%A7%E0%B8%AA%E0%B8%95%E0%B8%A3%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%A3%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B9%84%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%87%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%A2--id=94115
รักได้ ก็รับมือได้ ! 5 วิธี ถ้าแฟนเธอ 'ช่างอ่อนไหว' แค่เข้าใจ ก็เอาอยู่! | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B8%81%E0%B9%84%E0%B8%94%E0%B9%89-%E0%B8%81%E0%B9%87%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%A1%E0%B8%B7%E0%B8%AD%E0%B9%84%E0%B8%94%E0%B9%89-5-%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%98%E0%B8%B5-%E0%B8%96%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B9%81%E0%B8%9F%E0%B8%99%E0%B9%80%E0%B8%98%E0%B8%AD-%E0%B8%8A%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B8%AD%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B9%84%E0%B8%AB%E0%B8%A7-%E0%B9%81%E0%B8%84%E0%B9%88%E0%B9%80%E0%B8%82-id-47199
อ่อนไหวไง เข้าใจหน่อย! 7 วิธีรับมือกับแฟนที่ 'นิสัยเซนซิทีฟ' ดูแลรักครั้งนี้ยังไง ให้ไม่มีดราม่า ❤ (ɔˆз(ˆ⌣ˆc) | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/%E0%B8%AD%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B9%84%E0%B8%AB%E0%B8%A7%E0%B9%84%E0%B8%87-%E0%B9%80%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B9%83%E0%B8%88%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%A2-7-%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%98%E0%B8%B5%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%A1%E0%B8%B7%E0%B8%AD%E0%B8%81%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B9%81%E0%B8%9F%E0%B8%99%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88-%E0%B8%99%E0%B8%B4%E0%B8%AA%E0%B8%B1%E0%B8%A2%E0%B9%80%E0%B8%8B%E0%B8%99%E0%B8%8B%E0%B8%B4%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B8%9F-%E0%B8%94%E0%B8%B9%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B8%81%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B9%89%E0%B8%87%E0%B8%99%E0%B8%B5%E0%B9%89%E0%B8%A2%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B9%84%E0%B8%87-%E0%B9%83%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%A1%E0%B8%B5%E0%B8%94%E0%B8%A3%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%B2-c--id=81013
