กินคลีนยังไง? แม้จะมีงบน้อย เทคนิคง่ายๆ ในการ 'แพลนมื้ออาหารให้สุขภาพดี' ในงบประมาณจำกัด | บทความของ wawareview

ฮาโหลสาวๆ

ถ้าพูดถึง

อาหารคลีนสิ่งหนึ่งที่สาวๆ หลายคนคงคิดถึงก็คือเรื่อง ' งบประมาณ ' ใช่ไหม

คะ ก็แหม ไม่ใช่ว่าทุกคนจะกินอะโวคาโดได้ทุกมื้อ กินแซลมอนได้ทุกวัน เฮ้อ แต่ละเมนูนี่ก็แพงแสนแพง ไม่รู้จะทำยังไง เพราะแม้จะออกกำลังกายมากแค่ไหนแต่กินไม่ดี กินไม่คลีนน้ำหนักก็ไม่ลด เฮ้อ ฉันล่ะปวดใจจริงๆ

ดังนั้น

สิ่งที่จะช่วยให้เราประหยัดได้มากก็คือการทำอาหารกินเอง แต่เอ๊ะ...ทำกินเองก็ไม่ใช่ว่าจะถูกและประหยัด

ดังนั้น

วันนี้จึงขอมาบอกเทคนิคในการแพลนอาหารในแต่ละวันมาฝากสาวๆ กัน

ค่ะ รับรองว่าถ้าเธออ่านและทำตาม เงินในกระเป๋าเหลือแถมยังได้สุขภาพดีอีกด้วย เอาล่ะ ถ้าเราพร้อมแล้วเราไปดูกันลเยดีกว่าค่ะ

#1 เลือกเมนูที่ถูกต้อง

อย่างแรกที่สาวๆ ต้องทำก็คือการคิดถึงเมนูอาหาร ถ้าอยากให้ประหยัดและจัดว่าเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

เราแนะนำให้เธอเมนูที่ใช้ส่วนผสมเดียวกันหลายๆ เมนู

เช่นอาจจะต้อง keyword ไว้ว่าต้องการซื้ออะโวคาโดและเนื้อไก่เป็นส่วนผสมสำคัญ

หลังจากนั้นก็ให้ค้นหาใน google ดูนะคะ แนะนำให้เซฟเมนูเก็บไว้ดูด้วย

นะคะ จะได้ไม่ต้องมานั่งหาใหม่ตลอดเวลา ประหยัดทั้งเวลาและเงิน

ทั้งนี้เพื่อให้ประหยัดสูงสุดก็

อย่าลืมตั้งงบประมาณในการซื้อของด้วย

โดย

แนะนำให้แพลนเมนูและช้อปปิ้งวัตถุดิบเตรียมไว้ 2-3 วัน

นะคะ เพื่อไม่ให้เป็นการเสียเวลา ทำให้เราคุมงบ และทำให้เราได้วัตถุดิบใหม่ๆ ในการทำอาหารด้วย

#2 กินซ้ำบ้าง เพื่อราคาประหยัด

บางครั้งเพื่อให้เราได้อาหารในราคาที่ถูกที่สุด

การเลือกแพลนอาหารมื้อเช้าและมื้อกลางวันแบบเดียวกันจะช่วยประหยัดเงินได้มาก

แต่ทั้งนี้ก็ต้องพยายามหาเมนูที่เธอชอบหน่อยนะคะ หรือ

อาจจะผลัดทานอาหารเช้า เป็นอาหารกลางวันของวันต่อไปแทนก็ได้

ตัวอย่างเช่นอาหารเช้า คือ ข้าวโอ๊ตกับน้ำผึ้งและทานคู่กับนม ในวันถัดมาเธออาจจะเลือกเมนูนี้เป็นอาหารกลางวันแทน แต่อาจจะใส่ผลไม้เพิ่มเติมอื่นๆ เข้าไปนะคะ แค่นี้ก็ประหยัดเงินแล้วค่ะ

#3 เลือกส่วนผสมที่เหมาะสม

การเลือกที่เหมาะสมในที่นี่หมายถึง

การเลือกส่วนผสมที่ถูกต้องและมีประโยชน์ ที่สำคัญคือกินอาหารหลายมื้อ

ดังนั้นเธอจะซื้อพิซซ่าแช่แข็งไว้กินเป็นอาหารเย็น เราแนะนำให้ซื้อวัตถุที่นำมาปรุงเอง เป็นอาหารสุขภาพ และทำได้หลายเมนู เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังธัญพืช พาสต้า มันฝรั่งหวานหรือถั่วเปลือกแข็ง ส่วนผสมเหล่านี้สามารถทำได้หลายเมนู และดีต่อสุขภาพมากๆ ที่สำคัญยังเก็บไว้กินได้นาน

บางครั้งการซื้อในคราวแรกนั้นอาจจะมีราคาสูงสักหน่อย

นะคะ

แต่เชื่อเถอะว่าส่วนผสมพวกนี้ถ้าเก็บไว้ดีๆ กินได้อีกนาน และประหยัดเงินในการซื้อของครั้งต่อไป

แน่นอน

#4 แพลนโปรตีนที่ดี

เนื้อสัตว์ไม่ว่าจะเป็นเนื้อไก่หรือเนื้อปลา ซึ่งเป็นโปรตีนที่มีไขมันต่ำนั้นอาจจะมีราคาที่ค่อนข้างสูง ดังนั้นเพื่อให้ประหยัดแบบสุดๆการทานอาหารประเภทมังสวิรัติจะช่วยทำให้รอบเอวและลดค่าใช้จ่ายต่างๆ ลงได้ทั้งนี้เธออาจจะเลือกทานอาหารโปรตีนที่อยู่ในอากหารประเภทอื่นแทน เช่น ถั่ว และไข่ขาวเพื่อให้ร่างกายมีพลังงานที่ดี อีกทั้งยังทำให้เธอไม่กลับมาโยโย่ด้วยนะคะ