ข้อห้ามหลังกินข้าว 7 พฤติกรรมไม่ควรทำหลังอิ่ม อาจเกิดโรคได้โดยไม่รู้ตัว
พฤติกรรมที่เสี่ยงเป็นอันตรายกับร่างกายนั้น เริ่มมาจากการกระทำใกล้ตัวของเราที่เราทำโดยไม่รู้ตัว จนส่งผลเสียบางอย่างเกิดขึ้นกับร่างกายนั่นเอง อย่างวันนี้เราจะมาแชร์ ข้อห้ามหลังกินข้าว 7 พฤติกรรมไม่ควรทำ ระวังเกิดโรคได้
เผยแพร่: 27 ต.ค. 2566 17:00 น.
Views: 4,749
รหัสบทความ: 97009
พฤติกรรมที่เสี่ยงเกิดโรคหรืออันตรายกับร่างกายของเราอย่างหนึ่ง คือกินข้าวอิ่มแล้วทำกิจกรรมต่างๆ เลยทันทีโดยไม่รอให้อาหารที่กินลงไปนั้นได้ย่อยดีเสียก่อน ซึ่งการกระทำแบบนี้นั้นจะชอบทำจนเป็นกิจวัตรประจำวันและทำโดยไม่รู้ตัว โดยเฉพาะคนในครอบครัวของเราคือ พ่อแม่เป็นต้น จนบางครั้งก็สะสมจนส่งผลเสียกับร่างกายโดยบางครั้งเราก็ไม่รู้ของสาเหตุว่าทำไมถึงเกิดขึ้น แต่ในความจริงแล้วก็อาจจะมาจากการกระทำของตัวเองล้วนๆ เพื่อไม่ใช้ร่างกายได้รับอันตรายมากขึ้น เราควรที่จะมารู้ข้อห้ามหลังกินข้าวเพราะจะทำให้เกิดโรคได้แบบไม่รู้ตัว
✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿
คลายข้อสงสัย ! แปรงฟันหลังกินข้าว กี่นาที ?
โดยเฉพาะการกินอาหารที่มีรสเปรี้ยวจัดเช่น ยำ ส้ม น้ำมะนาวเป็นต้น จะส่งผลเสียมากๆ ต่อสุขภาพฟันเพราะอาหารรสเปรี้ยว จะมีส่วนประกอบที่มีฤทธิ์เป็นกรดที่สามารถทำลายชั้นเคลือบฟันได้ จึงควรลดการใช้แปรงฟันขัดถูฟัน หรือผิวเคลือบฟันในช่วงที่สัมผัสกับกรดจากน้ำมะนาว ส้ม และอาหารรสเปรี้ยวต่างๆ ไปก่อนซัก 15 - 30 นาที แล้วค่อยแปรงฟันเพื่อลดความเสี่ยงจากการทำให้ฟันสึกกร่อนแล้วหลังกินอาหารที่มีรสเปรี้ยวควรดื่มน้ำหรือบ้วนน้ำ ให้น้ำชะล้างที่อยู่บนผิวฟันออกไปด้วย
✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿
ข้อห้ามหลังกินข้าว 7 พฤติกรรมหลังอิ่มห้ามทำสิ่งเหล่านี้!
ข้อห้ามหลังกินข้าว ที่ 1. อย่าพึ่งอาบน้ำหลังกินอิ่ม
ในความเชื่อหลายคนนั้นเชื่อว่าจะส่งผลให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ไม่เต็มที่ ซึ่งถ้าต้องการอาบน้ำควรอาบหลังตอนที่อาหารเริ่มย่อยประมาณ 1-2 ชั่วโมง เพราะการอาบน้ำหลังกินข้าวโดยทันทีนั้นอาจจะทำให้บางคนเกิดอาการจุกหรือมีผลทำให้ท้องอืดอยู่บ่อยๆ ซึ่งไม่เป็นผลดีกับร่างกายเพราะการที่ท้องอืดอยู่บ่อยๆ นั้น จะส่งผลทำให้ลำไส้อักเสบได้ง่ายอีกด้วย
พฤติกรรมไม่ควรทำหลังกินข้าว 2. อย่านอนทันที
หลังกินข้าวอิ่มแล้วเรานอนทันทีนั้นจะทำให้เกิดลมหรือแก๊ซในทางเดินอาหาร ทั้งยังทำให้ท้องอืดอีกด้วย นอกจากนี้ยังทำให้เกิดกรดไหลย้อนขึ้นมาแบบฉับพลันซึ่งเป็นอาการที่ทรมานมากๆ ฉะนั้นถ้าจะนอนควรเว้นระยะเวลามากกว่า 3 ชั่วโมงขึ้นไป หลังจากกินข้าวอิ่มอาจจะมองหาการทำกิจกรรมที่ทำให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว เช่น การทำงานบ้านเพื่อเป็นกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหารและช่วยในการเผาผลาญกิโลแคลอรีด้วย
หลังกินข้าวไม่ควรทำ ที่ 3. อย่าออกกำลังกายทันที
การออกกำลังกายนั้นถือว่าเป็นสิ่งที่ดีแต่การออกกำลังกายหลังกินข้าวนั้นทำให้ร่างกายของเราจำเป็นต้องใช้พลังงานในร่างกายมาก ซึ่งในขณะที่กระเพาะก็ยังทำการย่อยอาหารอยู่ จึงทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานทั้งหมดทุกส่วนในร่างกายพังได้หากทำพร้อมกันแบบนี้ไม่ดีแน่นอน ฉะนั้นหลังกินอาหารเสร็จแล้วควรที่จะพักผ่อนเล็กน้อย และไม่ควรออกกำลังกายทันที
ข้อควรปฏิบัติหลังทานอาหาร ที่ 4. อย่าสูบบุหรี่
ปกตินั้นพฤติกรรมการสูบบุหรี่ก็มีผลเสียต่อสุขภาพอยู่แล้ว เพราะอัตราเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคถุงลมโป่งพองและมะเร็งเกิดได้เร็วนั่นเอง โดยทั้งนี้มีผลการทดลองของผู้เชี่ยวชาญพบว่า การสูบบุหรี่หลังกินอาหารเสร็จเทียบได้กับการสูบบุหรี่ยามปกติถึง 10 ม้วน จึงทำให้มีโอกาสเป็นโรคมะเร็งได้มากขึ้นไปอีกด้วย ดังนั้นแล้วหลังกินข้าวเสร็จแนะนำว่าอย่าพึ่งสูบบุหรี่ทันทีเด็ดขาด ควรพักไปสักหน่อยหากอยากสูบค่อยสูบ
สิ่งที่ไม่ควรทำหลังกินข้าวอิ่ม ที่ 5. อย่าดื่มน้ำอัดลมหรือกินผลไม้ที่มีแก๊สเยอะทันที
การดื่มน้ำอัดลมหลังกินข้าวนำมาซึ่งก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ที่มารบกวนการย่อยอาหารเป็นอย่างมาก และการกินผลไม้ที่มีแก๊สเยอะหลังมื้ออาหารนั้นก็เป็นอีกหนึ่งพฤติกรรมที่ไม่ควรทำเพราะจะทำให้ท้องอืด ท้องเฟ้อ และมีลมในกระเพาะอาหารมาก ดังนั้นแล้วควรเลือกกินเป็นผลไม้ที่สามารถย่อยง่าย อย่างเช่น แตงโม หรือส้ม ทั้งนี้นั้นเราควรเลี่ยงเรื่องที่มีผลไม้แก๊สเยอะอย่างเช่น ทุเรียน นั่นเอง
พฤติกรรมห้ามทำหลังกินอิ่มที่ 6. อย่าดื่มชาที่มีความเข้มข้นมากๆ ทันที
หากเราดื่มชาที่มีความเข้มข้นมากๆ จะส่งผลทำให้กระเพาะอาหารดูดซับอาหารได้น้อยลง เพราะระบบการย่อยอาหารนั้นเกิดการทำงานผิดปกติขึ้น ซึ่งจะส่งผลทำให้ท้องผูกได้ ทางที่ดีแล้วนั้นควรจะดื่มชาหลังรับประทานอาหารไปแล้วประมาณ 2- 3 ชั่วโมง เพราะเคยมีงานวิจัยระบุไว้ว่าคนที่ขาดธาตุเหล็กนั้น จะต้องเลี่ยงการดื่มชาทันทีที่กินยาเสริมธาตุเหล็กแล้ว
พฤติกรรมผิดๆ หลังกินข้าว 7. อย่ากินมากเกินไป
การกินให้พอดีนั้นและรู้สึกอิ่มควรหยุดกินทันที จากนั้นควรเว้นระยะห่างการกินอาหารในแต่ละมื้อประมาณ 3 ชั่วโมงขึ้นไป รอให้อาหารแต่ละประเภทย่อยเสร็จก่อนแล้วย้ายจากกระเพาะอาหารไปส่วนอื่นๆ ตามระบบทำงานของร่างกายแล้วค่อยสามารถกินต่อไป อย่ากินเยอะจนเกินไปเพราะก็จะทำให้รู้สึกว่าไม่สบายท้อง จุกเสียด ท้องอืด ท้องเฟ้อ และอย่าลืมจุกจิกการกินเพราะจะทำให้เกิดภาวะอ้วนได้
✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿
ดังนั้นเราควรหลีกเลี่ยงและดูแลตัวเองเพื่อที่จะทำให้ร่างกายของเราไม่เกิดอาการผิดปกติขึ้น เพราะถ้าหากเราทำตามทั้ง 7ข้อห้ามหลังกินข้าวนั้นโดยทำทุกวันก็ส่งผลเสียที่สามารถทำให้ทรุดโทรมของร่างกายไปเรื่อยๆ ไม่ดีต่อสุขภาพนะคะการทำกิจกรรมบางอย่างหลังกินข้าวทันทีก็ควรให้ห่างสักหน่อย 10-30 นาที ก่อนจะทำเวลากิจกรรมนี้ แม้ว่ากระเพาะอาหารนั้นยังไม่เริ่มย่อยไป แต่ถือว่าเราได้ทิ้งช่วงให้แล้ว แล้วมาติดตามบทความสาระดีๆ แบบนี้ได้ทุกวันที่https://sistacafe.com/เลยน้าา
บทความแนะนำ ที่ซิสไม่ควรพลาด
https://sistacafe.com/summaries/82217
https://sistacafe.com/summaries/94345
https://sistacafe.com/summaries/92955