เกิดเป็นหญิง แท้จริงแสนลำบาก!
สาวๆ คงเคยได้ยินสุภาษิตนี้กันนะคะ ซึ่งการเกิดเป็นหญิงลำบากหลายเรื่องจริงๆ ไม่นับเรื่องการอุ้มท้อง หรือการเกิดเป็นเพศแม่ แต่ยังเป็นเรื่องของการต้องทำตัวให้สวยตลอด ไม่ว่าเราจะอยู่ในวัยไหนก็ตาม จะวัย 20 30 หรือว่า 40ก็ต้องพยายามที่จะสวยให้ตลอด ทำตัวให้หนุ่มๆ เขาชอบนั่นเอง เฮ้อหากว่าใครอยากบำรุงตัวเอง เติมความบลิ๊งค์ให้กับชีวิต มาส่องกันดีกว่าว่ามีผลไม้อะไรบ้างที่เราควรเลือกทานกัน
1. เชอร์รี่
เชอร์รี่เป็นที่รู้กันดีว่าช่วยในการต่อต้านโรคเกาต์และโรคข้ออักเสบ
นอกจากนี้เชอร์รี่ยังเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยแอนโธไซยานินซึ่งมีส่วนช่วยต้านอนุมูลอิสระ
ที่ช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายของเรา สำหรับการทานเชอร์รี่ที่เหมาะสมนั้นสาวๆ ควรทาน 3 หรือ 4 ครั้งต่อสัปดาห์ หรือว่าจะทานโยเกิร์ตคู่กับเชอร์รี่เพื่อให้แน่ใจว่าการดูดซึมวิตามินนั้นป็นประโยชน์ต่อร่างกายอย่างแท้จริง
2. มะเขือเทศ
มะเขือเทศเป็นแหล่งของ
ไลโคปีน ซึ่งเป็นต้านอนุมูลอิสระที่รู้จักกันดีว่าช่วยปกป้องผู้หญิงต่อการก่อตัวและการแพร่กระจายของเซลล์มะเร็ง
นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันโรคหัวใจได้อีกด้วย จากผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารโภชนาการพบว่า ผู้หญิงที่บริโภคไลโคปีนจำนวนมากมักจะดูอ่อนกว่าวัย มีการศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์ในวารสารฉบับเดียวกันที่กล่าวว่าการบริโภคผลิตภัณฑ์จากมะเขือเทศมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงของมะเร็งปอด ซึ่งเพื่อให้ได้สารต้านอนุมูลอิสระจากไลโคปีนมากที่สุดให้คุณทานมะเขือเทศปรุงสุกเพราะเป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับการได้รับไลโคปีน นอกจากนี้ยังสามารถเลือกทานน้ำมะเขือเทศได้อีกด้วย
3. มะละกอ
มะละกออุดมไปด้วยคุณประโยชน์ต่างๆ เช่น
วิตามิน A, C, โฟเลต
ทั้งยังมีสารประกอบที่สามารถรักษาอาการท้องอืดท้องเฟ้อและลดน้ำตาลในเลือดได้ เมื่อเทียบกับผลไม้ชนิดอื่น ๆ มะละกอมีเบต้าแคโรทีนสูง และยังมีรสหวานซึ่งเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน โรคหัวใจ หรือว่าโรคกระเพาะ ผลไม้ชนิดนี้สามารถนำทานได้ทั้งสุก ดิบหรืออบแห้งก็อร่อยทั้งนั้น
4. ฝรั่ง
ฝรั่ง 100 กรัม มีวิตามินซีมากถึง 228.3 กรัม
โดยการศึกษาวิจัยได้พิสูจน์แล้วว่าฝรั่งช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดและลดความต้านทานต่ออินซูลิน
ระดับโพแทสเซียมและเส้นใยที่ละลายน้ำได้ดีในฝรั่งทำให้สุขภาพหัวใจดีขึ้น และฝรั่งยังเป็นที่รู้จักกันดีว่าช่วยลดความรุนแรงของอาการปวดประจำเดือนได้ อีกทั้งยังช่วยในการเสริมสร้างสุขภาพจิต ทำให้สายตามีสขภาพดี ช่วยบำรุงผิวและช่วยในการเผาผลาญอาหารได้อีกด้วย
5. แอปเปิ้ล
แอปเปิ้ลอุดมไปด้วยเส้นใยเพคติน ซึ่งเป็นที่รู้กันว่าช่วยในการ
ลดการดูดซึมไขมันส่วนเกินของร่างกาย
ได้ แอปเปิ้ลจึงทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น ไฟเบอร์ในแอปเปิ้ลใช้เวลานานที่สุดในการย่อยอาหารซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มท้องและป้องกันไม่ให้คุณทานอาหารอื่นๆ ที่ก่อให้เกิดความอ้วนต่อร่างกายได้
นอกจากนี้ยังมีความเชื่อกันว่าการทานแอปเปิ้ลทุกวันช่วยในการรักษาปัญหาเกี่ยวกับโรคหัวใจ
โดยผู้หญิงที่ทานแอปเปิ้ลเป็นประจำพบว่ามีความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจลดลง 13 ถึง 22 เปอร์เซ็นต์มากกว่าคนที่ไม่ได้ทานแอปเปิ้ล
6. อะโวคาโด
อะโวคาโดอุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวซึ่งจะช่วยลด คอเลสเตอรอลชนิด LDL( ไขมันไม่ดีที่อุดตันหลอดเลือดแดง ) และบรรเทาอาการท้องร่วง ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในโภชนาการวารสารพบว่าผู้หญิงที่กินอะโวคาโดสดกับอาหารกลางวัน จะไม่อยากทานอะไรหลังจากมื้ออาหารเลย
มีผลไม้ถึง 6 ชนิดที่ทำให้ร่างกายของผู้หญิงดีขึ้นกว่าเดิม แล้วแบบนี้จะละเลยได้อย่างไรกันล่ะผลไม้ที่เหมาะสมกับสาวๆ ไม่ได้เป็นผลไม้ราคาแพง หรือเป็นผลไม้จากเมืองนอก ตรงกันข้าม กลับเป็นผลไม้ที่ปลูกได้ในเมืองไทยแทบทั้งสิ้นไม่ว่าจะเป็นมะละกอหรือว่าฝรั่งราคาไม่แพง แต่คุณประโยชน์มากล้นเลยนะคะ ถือซะว่าทำเพื่อสุขภาพดีและได้สนับสนุนเกษตรกรไทยอีกต่างหากมาอุดหนุนผลไม้ไทยพร้อมๆ กันกับการเติมความบลิ๊งค์ให้กับชีวิตของเรากันดีกว่าไปก่อนนะคะ บายค่ะ
Cr. 6 Fruits All Women In 20's, 30's, 40's And Beyond Should Have
https://food.ndtv.com/food-drinks/6-fruits-all-women-in-20s-30s-40s-and-beyond-should-have-1898482
