ฮัลโหลซิสส
มาเมาท์มอยกันหน่อยเร็ว
ใกล้เข้าสู่วันแม่กันแล้ว เพื่อน ๆ มีไอเดียสำหรับของขวัญในวันแม่กันรึยังเอ่ย?
ถ้ายังนึกไม่ออกว่าจะหาของขวัญอะไรมอบให้ในวันพิเศษของคุณแม่
ของขวัญที่ใช้งานได้จริงและดีต่อสุขภาพน่าจะตอบโจทย์ อย่างผลไม้จัดเป็นกระเช้าสวย ๆ ให้คุณแม่ได้ทาน
ก็ดูเป็นของขวัญที่มีคุณค่าบ่งบอกถึงความรักความห่วงใยของลูก ๆ ได้ดีเหมือนกัน ว่าแต่จะมี
ผลไม้แบบไหนที่เหมาะสำหรับคุณแม่และผู้สูงวัยบ้าง?
ลองตามไปดูกันเลยดีกว่า
♡ 7 ผลไม้ที่เหมาะสำหรับคุณแม่ ♡
ส้ม
สำหรับ
" ส้ม "
ผลไม้รสเปรี้ยวอมหวาน มีให้เลือกซื้อได้ทั่วไปสามารถนำมาจัดกระเช้าให้แม่ ๆ ได้ง่าย ๆ เลย แถมส้มยังเป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับผู้ใหญ่สูงวัยมาก ๆ นอกจาก
เนื้อนิ่มผู้ใหญ่ทานง่าย ส้มยังมีวิตามินซีสูง ตัวช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหาร ทำให้แผลหายเร็วขึ้น และยังป้องกันอาการเลือดออกตามไรฟัน ที่เป็นปัญหาสุขภาพช่องปากของผู้สูงวัย และส้มยังมีโพแทสเซียม สารอาหารที่ทำหน้าที่รักษาระดับความดันเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
เหมาะสำหรับผู้ใหญ่ที่มีปัญหาความดันสูงมาก ๆ เลย
มะม่วงสุก
ผลไม้อีกหนึ่งชนิดที่เหมาะนำไปจัดกระเช้าของขวัญสำหรับผู้ใหญ่สูงวัย นั่นก็คือ
" มะม่วงสุก "
ผลไม้หวานฉ่ำ เนื้อนิ่มเหล่าแม่ ๆ สามารถทานได้แบบไม่เมื่อยฟันไม่ปวดเหงือก
แถมมะม่วงยังมีสารอาหารที่ดีต่อร่างกายผู้สูงวัยมากมาย อย่าง
วิตามินซี ตัวช่วยดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหาร ช่วยป้องกันอาการเลือดออกตามไรฟันสำหรับแม่ ๆ ที่กังวลเรื่องปัญหาสายตา มะม่วงสุกมีวิตามินเอ ที่ช่วยป้องกันรักษาไม่ให้สายตาเสื่อมสภาพเร็ว และยังช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายให้ทำงานได้ดี
อีกด้วย
กล้วย
มาต่อกันที่อีกหนึ่งผลไม้เนื้อนิ่มเคี้ยวง่าย เหมาะสำหรับแม่ ๆ ผู้ใหญ่สูงวัย อย่าง
" กล้วย "
สำหรับกล้วยก็เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่มีสารอาหารให้ประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย ไม่ว่าจะเป็น
โพแทสเซียม สารอาหารสำคัญสำหรับผู้สูงวัย ตัวช่วยทำหน้าที่รักษาระดับความดันเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ และยังช่วยให้ระบบกล้ามเนื้อและระบบประสาททำงานได้อย่างดี และกล้วยยังมีแมกนีเซียม แร่ธาตุที่ช่วยให้ระบบภายในร่างกายอย่าง ระบบภูมิคุ้มกัน ระบบประสาท ระบบกล้ามเนื้อ หัวใจ กระดูกทำงานได้อย่างดี
อีกด้วย
มะละกอสุก
มาต่อที่
" มะละกอสุก "
อีกหนึ่งผลไม้เนื้อนิ่ม ย่อยง่าย ดีต่อร่างกายของแม่ ๆ และผู้สูงวัยแบบสุด และมะละกอยังมี
วิตามินซี ตัวช่วยดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหาร ป้องกันอาการเลือดออกตามไรฟัน และมะละกอยังดีต่อสายตา ช่วยบำรุงสายตาและลดความเสี่ยงของภาวะจอประสาทตาเสื่อมในผู้สูงวัยได้ด้วย
แต่ระวังอย่าทานในปริมาณที่มากจนเกินไปนะคะ เพราะมะละกอมีสรรพคุณเป็นยาระบายอ่อน ๆ อยู่ด้วยค่า
แก้วมังกร
ตามมาติด ๆ กับ
" แก้วมังกร "
ก็เป็นอีกหนึ่งผลไม้เนื้อนิ่ม ย่อยง่าย มีประโยชน์ต่อแม่ ๆ และผู้สูงวัยมาก ๆ เพราะแก้วมังกร
มีทั้งสารต้านอนุมูลอิสระช่วยป้องกันความเสียหายของเซลล์ ป้องกันอาการอักเสบ และยังช่วยป้องกันโรคเรื้อรังหลายโรค
อย่าง โรคหัวใจ โรคมะเร็ง โรคเบาหวาน และโรคข้ออักเสบ
และแก้วมังกรยัง
มีธาตุเหล็กสูง ตัวช่วยสร้างเม็ดเลือด ป้องกันโรคโลหิตจาง เสริมกล้ามเนื้อให้แข็งแรง และยังมีโพแทสเซียม แคลเซียม ตัวช่วยบำรุงเรื่องกระดูก และแมกนีเซียม ตัวช่วยบำรุงประสาททำให้จิตใจผ่อนคลายด้วย
เป็นผลไม้ที่มาพร้อมกับประโยชน์จุก ๆ เหมาะอยู่ในกระเช้าของขวัญสำหรับแม่ ๆ และผู้สูงวัยมาก ๆ เลย
แคนตาลูป
มาต่อที่
" แคนตาลูป "
ก็เป็นอีกหนึ่งผลไม้เนื้อนิ่มเคี้ยวง่าย และมีสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย อย่าง
เบตาแคโรทีน ตัวช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง และแคนตาลูปยังมีวิตามินซีสูง ตัวช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และยังช่วยสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาว ตัวช่วยกำจัดเชื้อโรค แบคทีเรีย สารพิษ และไวรัส และวิตามินซีในแคนตาลูปยังช่วยบำรุงสายตา ลดความเสี่ยงโรคต้อกระจก
และแคนตาลูปยังมีโพแทสเซียม ช่วยขยายหลอดเลือด กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด และลดความดันเลือดได้ด้วยค่า
อาโวคาโด
ตามมาด้วย
" อาโวคาโด "
ผลไม้เนื้อนิ่มทานง่าย ถึงแม้จะมีรสชาติมันแตกต่างจากผลไม้หวานฉ่ำชนิดอื่น แต่อาโวคาโดเป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่เหมาะสำหรับแม่ ๆ และผู้สูงวัยมาก ๆ เพราะ
อาโวคาโดอุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อร่างกายแบบจุก ๆ ไม่ว่าจะเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันไม่ให้เซลล์ในร่างกายถูกทำลาย และอาโวคาโดยังมีวิตามินบีสูงตัวช่วยป้องกันโรคเหน็บชา ปัญหาสุขภาพที่ผู้สูงวัยมักจะเจอบ่อย ๆ มีวิตามินอี ช่วยลดอาการอักเสบในร่างกาย และยังมีโฟเลทและโพแทสเซียม ช่วยป้องกันภาวะซีดโลหิตจาง และช่วยควบคุมความดันเลือดได้ดี
ด้วยค่า ประโยชน์จุก ๆ ขนาดนี้ คงต้องหยิบอาโวคาโดใส่กระเช้าเป็นของขวัญให้แม่บ้างแล้ว
♡♡♡♡♡♡♡♡♡
และนี่ก็เป็น
ลิสต์ผลไม้เหมาะสำหรับคุณแม่และผู้สูงวัย
ที่เราเอามาฝากเพื่อน ๆ ในบทความนี้ค่า ขอบอกว่า
นอกจากผลไม้ในบทความนี้ ยังมีผลไม้อีกหลายชนิดที่คุณแม่และผู้สูงวัยทานได้วิธีเลือกผลไม้สำหรับผู้สูงวัยง่าย ๆ เลยคือเลือกที่มีเนื้ออ่อนนุ่ม เคี้ยวง่าย และย่อยง่ายจะดีที่สุดค่า
ว่าแล้วก็ขอตัวไปเลือกผลไม้จัดกระเช้าสวย ๆ เซอร์ไพรส์คุณแม่ในวันแม่บ้างแล้ว บายค่าซิส
cr. 12 สารอาหารที่ผู้สูงอายุไม่ควรขาด
https://www.bumrungrad.com/th/health-blog/september-2017/12-nutrition-for-elderly
cr. รู้สู้โรค : ผลไม้ที่เหมาะกับผู้สูงวัย
https://www.youtube.com/watch?v=X9DD7bflL3s
