ฮัลโหลววว ที่นี่ประเทศไทยหรือว่านรกกันแน่คะทำไมมันถึงร้อนได้ขนาดนี้เนี่ย!? (⊃‿⊂)
สาวSistaCafeคิดเหมือนกันมั้ยคะว่าพอเมืองไทยเข้าสู่หน้าร้อนแบบสุดๆ อย่างเดือนเมษายน นอกจากจะทำให้รู้สึกอบอ้าว เหงื่อไหลท่วมตัวแล้ว ยังทำให้เรากลายเป็นคนที่หงุดหงิดง่าย ขี้รำคาญ หรือเรียกง่ายๆ ว่าเกิดอาการ‘หัวร้อน’ตามอากาศกันมากขึ้นกว่าเดิมอีกนะก็ถ้าเจออะไรที่มันกวนใจหรือใครมายุ่งวุ่นวายเอามากๆ ก็สะกิดต่อมความอดทนทำให้เหวี่ยงวีนแตกไปซะทุกที เห้อออ ออ แบบนี้ไม่ดีเลยนะจ๊ะ
แต่อย่าเพิ่งคิดมากจนทำให้ใจรุ่มร้อนแซงอากาศกันไปเลยนะคะซิส เพราะวันนี้เรารวม5 วิธี ‘ดับร้อน’ ในใจแบบง่ายๆรับรองเลยว่าต่อให้อากาศจะร้อนเวอร์เกินเบอร์ขนาดไหน แต่ใจของคุณสาวๆ เย็นแน่นอนจ้า
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
▼ 1. นับ 1-10 ในใจ ▼
เคยเป็นกันมั้ยคะ?เวลาที่มีใครมาทำให้เรารู้สึกไม่พอใจหรือมาทำอะไรร้ายๆ ใส่เนี่ย ก็มักจะกระตุ้นให้พลังความโกรธข้างในใจมันปรี๊ดขึ้นทุกทีพอควบคุมตัวเองไม่ได้แบบนี้ก็อาจจะเผลอหลุดปากด่าคนอื่นออกไปหรือรุนแรงถึงขั้นทำร้ายร่างกายอีกฝ่ายก็ได้นะเราขอเตือนเลยว่าการใช้ความรุนแรงแบบนี้น่ะมันไม่ช่วยทำให้อะไรดีขึ้นเลยนะจ๊ะทางที่ดีเวลาที่สาวซิสเกิดอาการหัวร้อนขึ้นมาก็ให้ลองนับ 1 ถึง 10 ในใจก็จะช่วยทำให้เราได้หยุดพักสักนิดนึงแล้วดึงสติกลับมาได้เหมือนเดิมไงล่ะ
▼ 2. หายใจเข้าออกลึกๆ ▼
คุณสาวๆ หลายคนคงจะเคยได้ยินประโยคที่ว่า ‘ ใจเย็นๆ หายใจเข้าออกลึกๆ ’ กันแน่เลยใช่มั้ยล่ะ ก็ประโยคนี้น่ะมีเอาไว้ใช้เตือนสติคนที่กำลังโกรธหรือหัวร้อนแซงอากาศยังไงล่ะคะ ซึ่งเราขอคอนเฟิร์มเลยนะว่าการที่ซิสหายใจเข้าออกลึกๆ ช้าๆเนี่ยจะช่วยทำให้ใจเราเย็นขึ้นได้แบบสุดๆ เลยนะก็เพราะว่าการสูดหายใจเข้าให้เต็มปอดแบบนี้จะทำให้ร่างกายได้รับก๊าซออกซิเจนมากขึ้น ส่งผลให้อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตลดลง แถมยังช่วยทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย มีสติ และมีสมาธิมากขึ้นอีกด้วยนะ
▼ 3. กินของหวาน ▼
ซิสคะ! เชื่อเถอะเราเถอะนะไม่ว่าจะกำลังเจอปัญหาแบบไหน ‘ ของหวาน ’ จะช่วยเยียวยาทุกอย่างเองอ๊ะๆ เราไม่ได้พูดติดตลกหรือเป็นคนตะกละอะไรแบบนั้นหรอกนะจ๊ะ แต่เวลาที่คุณสาวๆ เกิดอาการหัวร้อน หงุดหงิด หรือเครียดขึ้นมา เราขอแนะนำให้ไปหาซื้อของหวานอย่างพวกขนมเค้ก คุกกี้ บราวนี่ ช็อกโกเลต ไอศกรีม ฯลฯ มากินดูสิคะ เพราะว่าเจ้าน้ำตาลที่เป็นส่วนผสมของขนมเหล่านี้ นอกจากจะให้รสชาติความหวานแล้วเนี่ย ยังช่วยกระตุ้นสารสร้างความสุขอย่างเอ็นโดรฟินให้พุ่งพล่านไปทั่วร่างกายแบบนี้ก็ทำให้ใจเราเย็นขึ้นได้แล้ว
▼ 4. กินอาหารที่มีรสสัมผัสเย็นๆ ▼
ฮั่นแน่! พอเราแนะนำให้กินของหวานคลายเครียดแล้ว สาวๆ สายเฮลท์ตี้กลายคนก็อาจจะกังวลว่าแก้เครียดได้แต่ทำให้อ้วนแทนแน่ๆ เลยใช่มั้ยคะ งั้นเราก็มีอีกทางเลือกในการกินแก้หัวร้อนมาฝากกันด้วยล่ะ ก็ในเมื่อไม่อยากกินของหวานๆ ที่มีน้ำตาลปริมาณสูง ก็ลองกินอาหารที่มีรสสัมผัสเย็นๆแทนก็ได้เหมือนกันนะไม่ว่าจะเป็นซูชิ บะหมี่เย็น เต้าหู้เย็นญี่ปุ่น สลัดผลไม้ ฯลฯ เพราะสำหรับสาวๆ อย่างเราการกินเนี่ยถือเป็นเรื่องที่ทำให้มีความสุข แถมถ้าได้กินอะไรเย็นๆ ชื่นใจก็ทำให้รู้สึกผ่อนคลายไม่เหวี่ยง ไม่วีนด้วย
▼ 5. ทำอะไรให้ช้าลง ไม่ต้องรีบ ▼
โอ๊ยยย อากาศร้อนแบบนี้ก็ทำให้ไม่ค่อยมีกะจิตกะใจทำอะไรเลยสักอย่าง ไม่ว่าจะหยิบนู่น จับนี่ ก็ไม่มีสมาธิเลยว่ามั้ยคะ?เราขอบอกเลยนะว่ายิ่งอากาศร้อนสุดอะไรสุดแบบนี้การที่คุณสาวๆ ทำอะไรรวดเร็วปุบปับเนี่ย ก็ยิ่งจะทำให้รู้สึกอารมณ์เสียหนักกว่าเดิมอีกนะแถมการทำอะไรลวกๆ ไม่เป็นชิ้นเป็นอันแบบนี้ก็ยิ่งเพิ่งโอกาสที่เราจะทำไม่สำเร็จสักอย่างเลยก็ได้ทางที่ดีควรจะทำอะไรให้ช้าลง ไม่ต้องเร่งรีบจดจ่อกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้าให้มากที่สุดจะดีกว่า ลองคิดก่อนพูดหรือทำก็จะช่วยให้เรามีสติไม่ทำอะไรผิดพลาดอีกด้วยล่ะ
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
เป็นยังไงกันบ้างคะซิส… กับวิธี ‘ ดับร้อน ’ ในใจแบบง่ายๆทั้ง 5 ข้อที่เราเอามาฝากกันวันนี้ ทำตามได้แบบไม่ยากเลยใช่มั้ยล่ะคะ? เราขอย้ำแรงๆ ตรงนี้เลยนะคะว่าถ้าคุณสาวๆ ไม่อยากให้หัวร้อนตามอากาศฮอตๆ แบบนี้ ทางที่ดีก็ต้องทำให้อะไรแบบใจเย็น คิดก่อนทำ อย่าปล่อยให้อารมณ์หรือความโกรธเข้าครอบงำตัวเอง เท่านี้ก็หมดปัญหาเหวี่ยงเก่ง วีนเก่งในช่วงหน้าร้อนแบบนี้ได้แล้วล่ะ (*＾▽＾)／