เพิ่มความสดชื่น วิธีง่ายๆ ที่ทำให้ตื่น แม้ในคืนที่นอนไม่หลับ
เพิ่มความสดชื่น วิธีง่ายๆ ที่ทำให้ตื่น แม้ในคืนที่นอนไม่หลับ ทำง่ายมาก สาวสายชิลล์ต้องรู้!
เผยแพร่: 15 มิ.ย. 2561 12:42 น.
Views: 4,787
รหัสบทความ: 48803
ฮาโหลสาวๆ
คงจะมีบางวันใช่ไหมค่ะ ที่แม้จะนอนดึกแค่ไหนแต่ก็ต้องตื่นเช้าลุกขึ้นมาทำงาน หรือลุกขึ้นมาเรียน ทั้งๆ ที่จริงอยากจะโดด หนีเกเรบ้าง แต่ก็ทำไม่ได้ ชีวิตมันช่างอยู่ยากจริงๆ แต่ไม่เป็นไรค่ะเพราะวันนี้
เรามีเทคนิคดีๆ ที่จะเพิ่มความสดชื่นมาฝากกัน
ค่ะ แอบกระซิบว่าทำตามง่ายมากๆ ทำเร็จแล้วรับรองว่าจะ Fresh ขึ้นอีก 10 เท่า!
เอาล่ะๆ ใครอยากรู้แล้วว่าจะมีอะไรบ้าง จะง่ายแสนง่ายขนาดไหนก็อย่าลืมไปดูกันเลยค่ะ...ไปค่ะ
ใช้เสียงปลุกที่แตกต่าง
บอกได้เลยว่าเป็นสิ่งที่ยากมากๆ สำหรับใครหลายคน นั่นก็คือ " การตื่นนอน " นั่นเอง โดยเฉพาะคืนที่เรานอนน้อย นอนดึกใช่ไหมคะ ดังนั้นวิธีการแรกที่เราแนะนำก็คือ
การใช้เสียงปลุกในโทนที่แตกต่างจากเดิมนั้นเอง
จะเป็นเสียงนกร้อง เสียงป่า เสียงน้ำตก หรือเสียงร้องแบบตื่นเต้น ก็จะช่วยให้ตื่นได้ง่ายขึ้นกว่านาฬิกาปลุกที่เสียงคุ้นหูนะคะ
ที่สำคัญคือ อย่าพยายามสร้างนิสัยการกด Snooze
นะคะ เพราะเอาจริงๆ แล้วมันไม่ได้ช่วยให้เธอได้นอนมากขึ้น เพราะความจริงแล้ว
สมองของเราต้องใช้เวลาประมาณ 90 นาทีในการเข้าสู่ช่วงหลับสนิท
ดังนั้นถ้าเราเลื่อนปลุกแล้วนอนต่อ เราจะต้องเริ่มวงจรการนอนใหม่ ถ้าเราเลื่อนเวลาปลุกแค่ 5-10 นาที ก็เหมือนเรานอนไม่พออยู่ดีนั้นแหละค่ะที่สำคัญมันจะยิ่งทำให้ร่างกายง่วงมากขึ้นอีกต่างหาก
หันหน้าเข้าแสง
อย่างต่อมาสำหรับสาวที่นอนดึก ก็คือการหันหน้าเข้าแสงสว่าง สาวๆ หลายคนคงสงสัยว่ามันจะได้ผลจริงไหม แต่มีการศึกษาพบว่าถ้า
ร่างกายได้สัมผัสกับแสงสว่างเป็นเวลา 30 นาที
จะเป็นการปลุกนาฬิกาในร่างกายให้เริ่มวงจรการทำงาน
ปลุกร่างกายให้สดชื่น วิธีง่ายๆ แบบนี้รีบนำไปลองทำตามกันนะคะ ดีดี๊
ดื่มน้ำหลังตื่นนอนทันที
อย่างต่อมาที่เราอยากให้สาวๆ ทำหลังจากลุกจากที่นอนก็คือ
ให้ตรงดิ่งไปที่ห้องครัว จากนั้นก็ดื่มน้ำเปล่า 1 แก้ว
วิธีนี้นอกจากจะช่วยปลุกให้สาวๆ ได้ยืนเส้นยืดสาย ออกกำลังกายเดินไปที่ห้องครัวแล้ว สาวๆ รู้ไหมค่ะว่า
การดื่มน้ำหนึ่งแก้วทันทีจะช่วยทำให้กระบวนการเผาผลาญร่างกายดีขึ้น
( ซึ่งเกี่ยวข้องกับการลดความอ้วนด้วยนะคะ )
ที่สำคัญยังทำให้สมองสดชื่นด้วย เนื่องจากตอนกลางคืนเราสูญเสียน้ำ และขาดน้ำเป็นระยะเวลานาน ดังนั้น ลุกปุ๊บ ดื่มน้ำปั๊บนะคะ
การอาบน้ำ 90 วิ.
อย่างต่อมาที่สาวๆ ต้องทำก็คือการอาบน้ำนั่นเอง แม้สาวๆ หลายคนคงจะเถียงว่าเป็นเรื่องปกติที่เราทำกันอยู่เป็นประจำอยู่แล้วก็เถอะ แต่สาวๆ รู้ไหมคะว่าการอาบน้ำนอกจากจะทำให้ร่างกายสะอาดแล้ว ยังช่วยเพิ่มพลังงานสร้างความสดชื่นให้กับเราด้วย ทั้งนี้
แนะนำว่าควรอาบน้ำให้เสร็จภายในแค่ 90 วินาที
นะคะ วิธีนี้เป็นวิธีของนางแบบคนดัง สามีนัพกฟุตบอลสุดหล่อก็คือ
Victoria Beckham
นั่นเอง!!!!
เทคนิคการอาบน้ำเพื่อเพิ่มพลังงานก็คือ ในทำความสะอาดร่างกายนั้นให้เริ่มจากอาบน้ำเย็น 30 วินาที จากนั้นสลับอาบด้วยน้ำร้อนอีก 30 วินาที และปิดท้ายด้วยน้ำเย็นจัดอีก 30 วินาที
การทำแบบนี้จะทำให้อุณหภูมิในร่างกายเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลัน ซึ่งจะไปกระตุ้นการสูบฉีดโลหิตทำให้ร่างกายสดชื่น
ปลอดโปร่ง และมีพลังงานเต็มที่พร้อมทำงานนะคะ ดังนั้นใครง่วงรับรองตื่นชัวร์
เป็นอย่างไรบ้างคะสำหรับเทคนิคดีๆ ที่เราเอามาฝากกัน ชอบกันไหมเอ่ย? ทั้งรวดเร็วและทำตามง่ายมากจริงๆ แต่ถ้าจะให้ดีก็เข้านอกนให้เร็วขึ้นนะคะ จะไม่ง่วง ตื่นนอนเป็นสดชื่น ครั้งหน้าจะมีอะไรมาฝากก็อย่าลืมติดตามกันนะคะ ส่วนวันนี้ไปก่อนแล้วนะคะ บายค่ะ!
