เพื่อนทำให้อ้วน จริงหรือไม่ ? Enjoy Eating ให้สุด แล้วหยุดที่อ้วนไปด้วยกัน
เคยสังเกตไหมว่าเวลาที่เราอยู่กับเพื่อนบ่อยๆ หรือนานเข้า เราจะมีพฤติกรรมที่ทำเหมือนกันไม่ว่าจะเป็นความชอบหรืออาหารการกิน โดยเฉพาะยิ่งชวนกันกินก็ยิ่งเพลิน เพราะงั้นต้องระวังให้ดี ระวัง เพื่อนทำให้อ้วน โดยไม่รู้ตัวนะคะซิส
เผยแพร่: 8 พ.ย. 2566 11:00 น.
Views: 590
รหัสบทความ: 97345
การอยู่กับเพื่อนนั้นมีเรื่องราวมากมายเข้ามาในชีวิต เรียกได้ว่าร่วมทุกข์ร่วมสุขไปด้วยกันแทบจะทุกเรื่อง เมื่อเรากินสิ่งนี้แล้วอร่อย เราก็อยากที่จะแนะนำให้เพื่อนไปกินตาม หรือชวนกันไปกินด้วยกันเสมอบางครั้งจนทำให้ไม่มีใครสามารถหยุดใครเพราะตามใจทั้งกันและทั้งปากกลายเป็นลดน้ำหนักไม่ทันกันเลยทีเดียวและพบว่าพฤติกรรมเหล่านี้ทำให้กลายเป็นว่าเพื่อนสามารถส่งต่อน้ำหนักให้กับเราได้แม้จะดูเป็นเรื่องขำๆ กัน แต่ใช่ค่ะ มันคือเรื่องจริง! เพราะฉะนั้นต้องไปสังเกตพฤติกรรมและกิจกรรมที่เราทำร่วมกันกับเพื่อนบ่อยๆโดยเฉพาะการกินว่าเพื่อนทำให้อ้วนเป็นจริงหรือไม่ ?
✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿
เพื่อนสามารถส่งต่อน้ำหนักให้กับเราได้ จริงไหม ?
นักวิจัยเผยว่าคนเรามักจะได้รับอิทธิพลด้านน้ำหนักจากคนรอบๆ ตัว เพราะฉะนั้นเพื่อนที่อ้วนสามารถทำให้บางคนอ้วนตามได้ จากทีมวิจัยนานาชาติจาก University of Warwick กล่าวว่า‘มันเป็นการเลียนแบบความอ้วนหรือการทำน้ำหนักให้ไล่ทันกัน’โดยงานวิจัยชิ้นนี้ถูกนำเสนอในการประชุมที่สหรัฐโดยเก็บข้อมูลจาก 27,000 คนทั่วยุโรป และยังกล่าวอีกว่า‘การแต่งตัว การตัดสินใจต่างๆ หรือการดึงดูดบางอย่าง จะถูกตัดสินใจจากผู้คนที่ใกล้ชิดกับเรา ซึ่งนั่นก็คือเพื่อนที่อยู่รอบตัวเรา ถ้าเขาอ้วนมันจะเป็นเหมือนการอนุญาตให้เราก็สามารถอ้วนได้ด้วยนั่นเอง’นอกจากนั้น ดร.เดวิด ฮาสแลม ผู้อำนวยการของศูนย์ควบคุมน้ำหนักตัวแห่งชาติกล่าวไว้อีกว่ามันง่ายเกินไปที่จะไปยึดติดกับอิทธิพลทางสังคม เพราะน่าจะมีอะไรมากกว่านั้น ถ้าเราถูกล้อมรอบไปด้วยคนอ้วนไม่ว่าจะเป็นเพื่อนหรือคนในครอบครัว เราจะอยู่ในสภาพแวดล้อมเดียวกันกับพวกเขาแล้วเราก็น่าจะอยู่สภาวะที่น่าจะมีของกินที่ทำให้อ้วนมากคนปกติ
พฤติกรรมที่ เพื่อนทำให้อ้วน โดยไม่รู้ตัว !
โดยปกติแล้วเวลาเราอยู่กับกลุ่มเพื่อนหรือเพื่อนสนิทเราจะทานอาหารมากกว่าตอนอยู่คนเดียวถึง 44% เพราะฉะนั้นเพื่อนมีส่วนที่ทำให้เราอ้วนขึ้นจริงแต่มันก็นับว่าเป็นปกติที่พฤติกรรมของคนรอบข้างจะส่งผลถึงตัวเราเสมอ แล้วทำไมเราถึงกินได้เยอะกว่าปกติ? ฉะนั้นต้องมาสังเกตจากพฤติกรรมเหล่านี้จากตัวเอง
✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿
เพื่อนทำให้อ้วน พฤติกรรมที่ 1 สั่งตามเพื่อน
โดยปกติแล้วเวลาไปทานอาหารกับเพื่อนเรามักจะมีพฤติกรรมการสั่งอะไรที่เหมือนเพื่อนไม่ว่าด้วยเหตุผลอะไรก็ตาม บางคนอาจจะรู้สึกว่าไม่ต้องรอนานทำครั้งเดียวจบ หรืออาจจะคิดเมนูนั้นๆ ไม่ออก และอาจจะอยากลองกินแบบเพื่อน การสั่งตามเพื่อนทำให้แนวทางการกินของเราเปลี่ยนแปลงไปจากปกติ แทนที่ปกติเราจะเลือกกินเมนูที่แคลอรี่น้อยแต่พออยู่กับเพื่อนเราจะเลือกเมนูที่เหมือนเพื่อนโดยไม่สนใจเงื่อนไขของตัวเอง เพราะฉะนั้นการที่เราจะเลือกสั่งอะไรที่สุขภาพดีหรือไขมันน้อยอาจเป็นเรื่องยากกว่าการที่เราไปกินคนเดียวแล้ว เพราะฉะนั้นเพื่อนอาจจะมีอิทธิพลบางอย่างทำให้เราอ้วนตามได้
อ้วนตามเพื่อน พฤติกรรมที่ 2 ชวนกันกิน
กินคาวไม่กินหวานตบท้ายมันจะดีได้อย่างไร ประโยคที่แสนจะดูธรรมดาที่เกิดขึ้นเวลาเราอยู่กับเพื่อน ซึ่งประโยคนี้อาจจะเป็นเพื่อนพูดหรือไม่ก็เราเป็นฝ่ายพูดเองด้วย แต่ที่สำคัญกว่าเพื่อนพูดมามันก็ยากที่จะปฏิเสธเพราะเราเองในใจลึกๆ ก็อยากกินด้วย ซึ่งการกินอาหารเพิ่มเติมแบบนี้มีส่วนสำคัญที่ทำให้เราน้ำหนักขึ้นได้ เพราะอาหารมื้อหลักก็ถือว่าเพียงพอต่อร่ายกายแล้ว ยิ่งถ้ากินจุกจิกมากๆ หรือประจำก็สามารถส่งผลต่อน้ำหนักได้
พฤติกรรมเพื่อนทำให้อ้วนที่ 3 อยู่ดึกเป็นพิเศษ
ไม่แปลกอะไรที่พอตกดึกเราจะเริ่มหิวกันบ้าง บางคนตัดใจไม่ยอมกินอะไรหรือพยายามนอนหลับไปเลย แต่พอมีเพื่อนมาอยู่ด้วยไม่ว่าจะสถานการณ์ใดหรือดึกแค่ไหนเราก็จะยิ่งนอนดึกเป็นพิเศษ กลายเป็นว่ายิ่งดึกยิ่งชวนกันกินจนทำให้อ้วนขึ้นกันทั้งคู่ แทนที่ปกติจะได้นอนตั้งนานกลับมานั่งปาร์ตี้บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปกันอย่างเอร็ดอร่อยในช่วงกลางดึกด้วยกัน
พฤติกรรมทำให้อ้วนไม่รู้ตัว ที่ 4 กินไปทำงานไป
เพื่อนร่วมงานเป็นกลุ่มเพื่อนที่เราใช้เวลาอยู่ด้วยมากกว่ากลุ่มอื่น เพราะการมีเพื่อนสนิทที่ทำงานย่อมเป็นเรื่องดี แต่เพื่อนในกลุ่มนี้ก็เป็นส่วนสำคัญที่ชอบชวนสิ่งนั้นสิ่งนี้ตลอดเวลา อย่างเช่น กำลังเข้าออฟฟิศเอาชานมไหม หิวจังออกไปซื้ออะไรกินเปล่า เป็นต้น ยิ่งเมื่อเราทำงานเหนื่อยๆ ก็อยากเติมพลังหรือน้ำตาลเพื่อเอาแรง ฉะนั้นเราก็จะคล้อยตามคำชวนของเพื่อนเสมอ พอรู้อีกทีก็เริ่มอ้วนแล้ว
ความเข้าใจผิดทำให้อ้วน ที่ 5 เพื่อนเผาผลาญดี แต่สำหรับเราไม่ใช่
แม้ว่าเรามักจะทานอาหารในปริมาณที่ใกล้เคียงกันแต่เหตุการณ์แบบนั้นจะเกิดขึ้นกับทุกคนเสมอไป เพราะกินอะไรด้วยกันกิน ปริมาณเท่ากัน กินด้วยกัน แต่เรากลับอ้วนคนเดียว เพราะเราจะมีเพื่อนบางคนที่กินอะไรเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนแถมคนนั้นยังกินเก่งอีกด้วย พอเรามีเพื่อนแบบนี้เราก็มักจะเจอเหตุการณ์ที่ว่าทำไมเพื่อนกินแล้วเผาผลาญดีแต่ทำไมเรากินแล้วยังไม่ย่อย เหตุการณ์นี้มักพบได้ในวันที่กินชาบู หมูกระทะบ่อยๆ
เพื่อนทำให้อ้วนขึ้นที่ 6 ชอบชวนปาร์ตี้
การปาร์ตี้ของเราและเพื่อนนั้น ไม่ว่าจะร้านที่อยู่ด้านนอกบ้านหรือในห้องของเพื่อน ปกติแล้วในปาร์ตี้นั้นไม่ค่อยมีอาหารที่มีประโยชน์มากเท่าไร ซึ่งโดยส่วนมากจะเป็นแต่ประเภทอาหารทอดๆ หรือขนมกรุบกรอบที่ชวนอ้วนทั้งนั้น ซึ่งถ้าหากเพื่อนของเรานั้นเป็นสาวรักปาร์ตี้แน่นอนว่าเราก็ร่างแห่กับเขาด้วยและก็แน่นอนว่าจะต้องกินอาหารจำพวกแคลอรี่สูงๆ พวกนั้นด้วยในปาร์ตี้ ฉะนั้นทางที่ดีควรกินอาหารมื้อหลักให้อิ่มก่อนไปปาร์ตี้จะดีกว่า
นิสัยทำให้อ้วนโดยไม่รู้ตัว ที่ 7 ลังเลเรื่องออกกำลังกาย
เมื่อชวนกันออกกำลังกายกับเพื่อนมักจะมีเหตุการณ์ที่ทำให้อีกคนเปลี่ยนใจก่อนออกกำลังกายเสมอ นั้นคือชวนกันไปกินจนทำให้เรานั้นต้องพับเก็บแผนการการไปออกกำลังกายของเราลง เช่นหากเรากำลังจะไปออกกำลังกายแต่เพื่อนดันงอแงอยากออกไปหาอะไรกินกับเราแทน ทั้งที่อีก 5 นาทีก็จะเริ่มตามแผนการกันแล้ว ซึ่งนั้นก็ให้เราลองอธิบายให้เพื่อนให้เข้าใจว่าทิ้งแผนการออกกำลังกายที่วางไว้ไม่ได้หรือไม่ก็อาจจะชวนเพื่อนมาออกกำลังกายเสร็จแล้วค่อยไปต่อก็ได้ เพราะหากเพื่อนคิดจะขัดขวางการออกกำลังกายของเราบอกเลยต่อไปเราอ้วนแบบแน่นอน
✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿
คิดไม่ถึงเลยใช่มั้ยล่ะคะว่าเพื่อนทำให้อ้วนได้โดยไม่รู้ตัว แต่ถึงอย่างนั้นแล้วอาจไม่ใช่ว่าเพื่อนทุกคนที่จะชวนกินเพราะอาจจะมีเพื่อนที่ชวนกันไปออกกำลังกายบ้าง หรือชวนไปเลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพด้วย แต่หากเราลองมองข้อดีอีกมุมหนึ่งในมุมมองของเพื่อนที่ชอบชวนกินนั้นก็ถือว่าเป็นความสุขเล็กๆ สำหรับเราและเพื่อนหรือเป็นการหากิจกรรมร่วมกันที่ทำให้เรานั้นสามารถนั่งพูดคุยหรือระบายเรื่องราวในชีวิตของเราผ่านการกินสนุกกับเพื่อนได้แถมการกินนั้นก็เป็นตัวเลือกที่ดีอย่างหนึ่งของการคลายเครียดแม้ว่าน้ำหนักที่เกินจะส่งผลตามมาก็ตาม แต่อย่างไรอย่าลืมชวนกันไปออกกำลังแพ็กคู่ด้วยน้า แล้วมาพบกันได้ใหม่ในบทความหน้าที่https://sistacafe.com/
บทความแนะนำ ที่ซิสไม่ควรพลาด
https://sistacafe.com/summaries/96540
https://sistacafe.com/summaries/96365
https://sistacafe.com/summaries/93093