ฮัลโหลค่ะสาวซิส
เกิดเป็นหญิงแท้จริงแสนลำบาก น่าลำบากจริงๆ เพราะว่าหุ่นก็ต้องดูแลให้ดี แถมยังต้องคอยดูแลเอาใจใส่ร่างกายของเราอีกด้วย
แต่ปัญหาที่หลายๆ คนเจอบ่อยที่สุดก็คือ การออกกำลังกายช่วงเย็นๆ แล้วหิวสะสมมาจนดึก แบบนี้ก็แย่นะสิ
ก็เราต่างรู้อยู่แล้วว่าการกินดึกทำให้อ้วนขนาดไหน แล้วแบบนี้จะทำไงดี เราเลยคัดสรรเมนูมื้อดึก 7 อย่างที่กินยังไงก็ไม่อ้วนมาฝาก เอาล่ะ อย่ารอช้า ส่องโลดค่ะ
1. น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล
เมนูแรกที่เราอยากแนะนำสาวซิสกันก็คือ น้ำเต้าหู้แบบไม่ใส่น้ำตาลนั่นเองค่ะ บางคนอาจจะมองบนเบ้ปาก ไม่อยากกินเลยอ้ะ
แต่สาวๆ รู้กันไหมคะว่ายิ่งน้ำตาลน้อยเท่าไร ยิ่งได้ประโยชน์จากถั่วเหลือง ทั้งโปรตีนและสารต่างๆ มากขึ้นเท่านั้น
ยิ่งกินตอนดึกแล้วไม่ใส่น้ำตาล ก็ยิ่งไม่เพิ่มไขมันให้กับร่างกายของเราอีกด้วยนะเนี่ย
2. ดาร์คช็อกโกแลต
สำหรับใครที่อยากกินช็อกโกแลตยามดึก ขอบอกว่าไม่ต้องเสียใจไปค่ะ โอกาสมาถึงคุณแล้ว เพราะเราสามารถเลือกเป็นเมนูดาร์คช็อกโกแลตได้นั่นเองค่ะ
เมนูนี้มีข้อดีก็คือทำให้เราไม่หิวหรืออยากของหวานอะไรอีกแล้ว แถมยังได้กินช็อกโกแลตสมใจอีกด้วยนะเนี่ย
แต่ข้อเสียก็คือต้องเลือกยี่ห้อที่มีน้ำตาลน้อยหน่อยค่ะ เพราะหากว่ามีน้ำตาลมากก็เสี่ยงจะอ้วนได้เลย
3. ฝรั่ง
สายผลไม้อย่าพลาด กับผลไม้น้ำตาลน้อย ประโยชน์ล้นอย่างฝรั่งเด็ดขาดเลยนะคะ สำหรับฝรั่งเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี
แต่ข้อดีก็คืออิ่มท้อง อยู่ท้อง น้ำตาลก็น้อยอีกด้วย ใครที่ได้กินรับรองเลยค่ะว่าอร่อยแน่นอน
เหมาะสมกับสาวๆ ชาวซิสที่รักการกินผลไม้เป็นชีวิตจิตใจ ได้กินฝรั่งก็อิ่ม นอนหลับสบายแล้ว
4. พุดดิ้งเมล็ดเชีย
สาวๆ ที่ไม่อยากหาอะไรกินให้วุ่นวาย แค่เอาเมล็ดเชียแช่น้ำก็ทำให้เรานั้นสามารถอิ่มได้แล้ว ขอบอกว่าไม่ควรพลาดเมนู เชียพุดดิ้งค่ะ วิธีการทำก็ง่ายแสนง่าย แค่ตักเมล็ดเชียมาสักสามช้อนชา แช่น้ำหนึ่งแก้ว ทิ้งไว้ประมาณ 15 นาที จากนั้นก็กินได้เลยค่ะ
ลักษณะเมล็ดเชียที่พองตัวแล้วจะเป็นวุ้นๆ ทำให้เรานั้นสามารถกินได้แบบอร่อย แถมคุณประโยชน์ก็ล้นเหลืออีกด้วย
5. ไข่ขาวต้ม
อาหารที่ได้โปรตีนแบบลีนๆ เน้นๆ แถมราคาถูก หาซื้อง่าย ที่ไหนด็มีขาย เห็นทีจะหนีไม่พ้นโปรตีนจากไข่ขาวนั่นเองค่ะ
ที่เป็นแบบนี้ก็เพราะว่าไข่ขาวนั้นคือสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ไม่ทำให้อ้วน กินตอนดึกก็ได้นะคะ เพราะแบบนี้เราก็เลยสนับสนุนให้กินไข่ขาว แต่เนื่องจากมื้อดึกเป็นมื้อที่ต้องระวัง เลยแนะนำว่าแงะไข่แดงออกจากไข่ขาวจะดีกว่าค่ะ รับรองไม่อ้วนแน่นอน
6. กรีกโยเกิร์ต
สำหรับใครที่อยากให้พรุ่งนี้ขับง่าย ถ่ายคล่อง ปราดเปรียว ปรู๊ดปร๊าดแล้วล่ะก็ ขอแนะนำว่าเลือกเป็นกรีกโยเกิร์ตก็ดีนะคะ ที่แนะนำกรีกโยเกิร์ต เพราะเป็นโยเกิร์ตที่มีโปรตีนมากกว่าโยเกิร์ตแบบธรรมดา
ที่สำคัญก็คือการเลือกโยเกิร์ต ขอเน้นว่าให้ดูน้ำตาลด้วยนะคะว่ามีกี่กรัม พยายามอย่าให้เกิน 4 กรัมหรือ 1 ช้อนชาจะดีกว่าค่ะ
7. ชาสมุนไพร
สำหรับใครที่คิดว่าจะนอนแล้ว ไม่อยากหนักท้องมากเกินไป แต่จะให้ไม่ทานอะไรเลยก็หิว ขอแนะนำมื้อเบาๆ เป็นชาสมุนไพรจะดีกว่าค่ะ เพราะว่าได้ประโยชน์ต่อสุขภาพ เหมาะสมกับอากาศหนาวๆ ในช่วงกลางคืน จิบแล้วอุ่นท้อง สบายๆ
แต่แนะนำว่าอย่าเลือกเป็นชามีคาเฟอีนนะคะ แนะนำเป็นชาที่ไม่มีคาเฟอีนอย่างชาคาโมไมล์ ชาขิง ชาดอกคำฝอยก็ดีนะคะ
แต่ละเมนู ต้องยอมรับเลยว่าบางอย่างเราก็ลืมคิดถึงเช่นกัน แต่เชื่อเถอะค่ะว่ากินแล้วหายหิวแน่นอน มีแรงออกกำลังกายเพิ่มมากกว่าเดิมอีกด้วยนะเนี่ย
สำหรับสาวซิสคนไหนที่กำลังมองหาไอเดียอาหารอร่อยๆ ไม่อ้วนสำหรับมื้อดึกของเรา ลองเอาไอเดียเหล่านี้ไปใช้ได้เลยนะคะ
สำหรับวันนี้ขอลาไปก่อนนะคะ ขอให้หุ่นดีรับปี 2019 ทุกคน