ข้อดี-ข้อเสียของการ 'ดื่มกาแฟ' คนรักคาเฟอีนควรอ่าน!

เวลาเราเหนื่อยๆ หรือล้าๆ หลายๆ คนมักจะหากาแฟมาดื่มเพื่อให้ร่างกายตื่นตัวกันใช่ไหมคะ? ซึ่งบางครั้งแก้วเดียวอาจจะไม่พอ บางคนอาจจะดื่มวันละหลายแก้วเลยทีเดียว โดยวันนี้เราจะมาพูดกันถึงโทษของการดื่มกาแฟกันค่ะว่า มีข้อดีข้อเสียอะไรกันบ้าง

ข้อดี

1.ลดความเสี่ยงในการเป็นโรค

หากเราดื่มกาแฟแต่พอดีๆ ล่ะก็ กาแฟจะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคให้กับเราได้หลายอย่างเลยค่ะ ไม่ว่าจะเป็น โรคนิ่วในถุงน้ำดี, มะเร็งตับ, พาร์คินสัน ฯลฯ  นอกจากนี้ยังช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระให้กับร่างกายของเราได้ด้วยค่ะ!

2. แก้ง่วง และทำให้ร่างกายตื่นตัว

ด้วยความที่ว่ากาแฟมีสารคาเฟอีนผสมอยู่ด้วย ทำให้ร่างกายของเรานั้นรู้สึกกระชุ่มกระชวยและตื่นตัวเมื่อได้ดื่มกาแฟค่ะ แต่ก็นั่นแหล่ะค่ะ หากว่าเราดื่มมากเกินไประวังนอนไม่หลับนะคะ!

3.ช่วยกระตุ้นความจำมีงานวิจัยบางฉบับที่ออกมาบอกว่า การดื่มกาแฟนั้นมีผลต่อความทรงจำด้วย โดยคาเฟอีนมีผลช่วยกระตุ้นความทรงจำให้กับคนที่ดื่ม ซึ่งนักวิจัยได้ศึกษากลุ่มตัวอย่างกลุ่มนึงที่ดื่มกาแฟไป 200 มิลลิกรัม และไม่ดื่ม พบว่าคนที่บริโภคกาแฟจะสามารถจดจำรายละเอียดต่างๆ ในวันนั้นได้ดีกว่าคนที่ไม่ได้ดื่มค่ะ

4.กระตุ้นระบบเผาผลาญพลังงาน

มีงานวิจัยหลายชิ้นที่ชี้ว่า การที่เราดื่มกาแฟนั้น ระบบเผาผลาญพลังงานในร่างกายจะสามารถทำงานได้ดีขึ้น โดยมันจะไปช่วยกระตุ้นน้ำย่อยในกระเพาะและตับอ่อนให้มีมากขึ้นค่ะ

ข้อเสียของการดื่มกาแฟ

1. อาจเกิดอาการกล้ามเนื้อกระตุกด้วยควมที่ว่ากาแฟมีส่วนผสมของคาเฟอีน ซึ่งถ้าหากว่าเราได้รับเข้าไปในร่างกายมากเกินไป ( มากกว่า 1000 มิลลิกรัม ) จะทำให้คนดื่มรู้สึกกระวนกระวาย และบางรายอาจจะเกิดอาการกล้ามเนื้อกระตุก และความคิดติดขัดได้ค่ะ

2.นอนไม่หลับสารคาเฟอีนนั้นมีสรรพคุณในการกระตุ้นร่างกายและระบบประสาท ทำให้คนดื่มตื่นตัวจากการที่สมองเข้าใจว่ามันเป็นสารอะดีโนซีน ซึ่งเจ้ากลไกดังกล่าวอาจทำให้เรานอนไม่หลับ หรือหลับได้ไม่สนิทค่ะ ดังนั้นหากเป็นไปได้ควรหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟที่มากเกินพอดีนะคะ

3.อ้วนจากการที่เดี๋ยวนี้กาแฟสามารถหาดื่มได้ง่ายมากๆ ไม่ว่าจะเป็นแบบชงสำเร็จรูป หรือเดินไปซื้อตามร้านขายกาแฟต่างๆ แต่สิ่งที่เราควรระวังเป็นอย่างมากก็คือปริมาณน้ำตาลและครีมเทียมในกาแฟค่ะ!เพราะว่ากาแฟหลายยี่ห้อนั้นมีการผสมน้ำตาลไปเป็นจำนวนมาก ดังนั้นหากไม่ได้ชงเองกับมือทั้งหมดล่ะก็ ยังไงก็ระวังกันไว้บ้างนะคะ!

4.อาจทำให้กระเพาะพังเนื่องจากคาเฟอันนั้นจะกระตุ้นให้กระเพาะของเราได้ด้วย และช่วยทำให้มีน้ำย่อยมากขึ้น ดังนั้นหากเราดื่มกาแฟตอนท้องว่างๆ หรือบ่อยเกินไปล่ะก็ระวังจะมีปัญหากับกระเพาะนะคะ

ถึงแม้ว่ากาแฟนั้นจะมีสรรพคุณที่ดีมากๆ ก็ตาม แต่ก็มีโทษที่ไม่น้อยเลยใช่ไหมล่ะคะ แต่ก็นั่นแหละค่ะ อะไรที่มันมากเกินไปก็มักจะไม่ดีเท่าไหร่นักหรอกเนอะ เพราะงั้นหากใครชอบที่จะดื่มกาแฟล่ะก็ ขอให้ทานแต่พอดีนะคะ อย่ามากเกินพอดี ส่วนเราเองก็คงขอตัวไปหากาแฟเย็นๆ ดื่มบ้างเหมือนกัน บ๊ะบายคร่าาา

cr.ดื่มกาแฟ (ทุกวัน) อย่างไรให้มีผลเสียน้อยที่สุด

http://www.vcharkarn.com/varticle/43552

cr.กาแฟ..หอม..อร่อย..อันตราย!!

http://guru.sanook.com/2861/

cr.9 ข้อดีของกาแฟ ดื่มอย่างเหมาะสมสุขภาพก็แจ่มใส

http://health.kapook.com/view82251.html

บทความที่เกี่ยวข้อง

6 เคล็ดลับในการดื่มกาแฟธรรมดาๆ ให้ " อร่อยฟิน " ยิ่งขึ้น!

https://sistacafe.com/summaries/3522

คอกาแฟต้องกรี้ด!!! รวมภาพขนมและเครื่องดื่มที่ทำจากกาแฟ

https://sistacafe.com/summaries/1703

กาแฟช่วยลดน้ำหนักได้จริงเหรอ ?

https://sistacafe.com/summaries/619