กาแฟช่วยลดน้ำหนักได้จริงเหรอ ?

สารคาเฟอีน นอกจากจะพบในกาแฟแล้ว ยังมีในเครื่องดื่มบำรุงกำลัง ช็อกโกแลต น้ำชา น้ำโคล่า และในยาลดน้ำหนักทั้งหลาย งั้นก็หมายความว่า ถ้าเราดื่มกาแฟตรงๆ เลย  ก็ต้องช่วยลดน้ำหนักได้เหมือนกันล่ะสิ

แต่เอ๊!!...ก็เคยได้ยินมาเหมือนกันว่า กาแฟดื่มมากๆ ไปก็ไม่ดี อ้าว! อันไหนเป็นเรื่องจริงกันแน่เนี่ย แล้วสรุปว่ากาแฟลดน้ำหนักได้จริงรึเปล่าน้า...งั้นเรามาดูกันดีกว่า ว่าถ้าจะลดน้ำหนักควรจะเลือกกาแฟเป็นเครื่องมือหลักดีมั้ย?

ประโยชน์ของกาแฟกับการลดน้ำหนัก

ช่วยเบิร์นแคลอรี่มากขึ้น

จากการศึกษาพบว่า คาเฟอีนนั้นจะช่วยในการเพิ่มสารที่ช่วยเผาผลาญพลังงานของร่างกาย  งั้นแสดงว่าการที่พลังงานถูกเผาผลาญมากขึ้น ย่อมช่วยในการลดน้ำหนักได้มากขึ้นสินะ  อ้อ...เป็นแบบนี้นี่เอง!!

อยากทานอาหารจุกจิกน้อยลง

เนื่องจากคาเฟอีนมีผลช่วยในการระงับความอยากอาหารได้ระยะหนึ่ง  ก็เลยเป็นผลให้หิวน้อยลง และการรับประทานก็ลดตามลงไปด้วย

เติมพลังงานให้ร่างกาย

เนื่องจากคาเฟอีนจะช่วยมอบพลังงานให้ร่างกายได้ คนส่วนใหญ่ก็เลยมักจะดื่มกาแฟในตอนเช้าก่อนออกจากบ้านกัน แล้วเมื่อดื่มกาแฟก็จะรู้สึกกระปรี้กระเปร่า  ซึ่งจะกระตุ้นให้สาวๆ รู้สึกอยากออกกำลังจนตรงดิ่งไปที่สวนสาธารณะ หรือฟิตเนสทันทีเลยก็เป็นได้

ช่วยขับของเหลวออกจากร่างกาย

คาเฟอีนยังมีส่วนช่วยในการขับปัสสาวะออกจากร่างกายด้วย ซึ่งจากการศึกษาผู้ที่ดื่มกาแฟเป็นประจำจะขับน้ำออกจากร่างกายได้มากกว่า และเป็นอีกเหตุผลที่ทำให้น้ำหนักลดลง แต่สาวๆ ก็อย่าลืมนะว่า สิ่งที่ออกจากร่างกายเป็นของเหลวนะจ๊ะไม่ใช่ไขมัน  ฉะนั้นในข้อนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับคนที่มีปัญหาน้ำในร่างกายเยอะเกินไป  หรือไม่ค่อยมีการขับของเหลวออกจากร่างกายค่ะ

กาแฟก็ทำให้น้ำหนักเพิ่มนะ!

อย่างที่เรารู้ไปแล้วว่ากาแฟนั้นก็มีประโยชน์ในการลดน้ำหนัก  แต่ก็มีหลายๆสถานการณ์ที่การดื่มกาแฟนั้นมีผลทำให้อ้วนขึ้นได้เหมือนกัน  เอ...แล้วเราดื่มกาแฟแบบทำให้อ้วนอยู่รึเปล่า  ลองดูกันเลยค่ะ

กาแฟที่ไม่ใช่สีดำจะเพิ่มแคลอรี่ในร่างกาย

เวลาจะดื่มกาแฟนี่ เชื่อเลยว่าน้อยคนที่จะดื่มแบบกาแฟเพียวๆ ไม่มีอะไรผสม  ซึ่งกาแฟเพียวๆ ที่ว่านี่จะไม่ทำให้เราอ้วนเลยค่ะ    แต่ตามร้านที่เราเลือกดื่มส่วนมากจะเป็นแก้วใหญ่ๆ ที่เต็มไปด้วยน้ำตาล  ไซรัป และไขมันที่อยู่ในรูปนมและครีม  ซึ่งของที่เติมเข้าไปนี่ล่ะ จะเพิ่มแคลอรี่ให้ร่างกายเราถึง  800 แคลอรี่!!!  ถ้าสาวๆ อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก  กาแฟแก้วนั้นก็จะมีปริมาณแคลอรี่ที่มากกว่าในอาหารที่เราต้องการในแต่ละมื้อซะอีกนะคะ!

อย่าดื่มโคล่า หรือเครื่องดื่มชูกำลังแทนกาแฟเด็ดขาด!

ถ้าใครคิดจะหวังผลคาเฟอีนจากเครื่องดื่มเหล่านี้ให้ช่วยลดน้ำหนักนี่ คิดผิดมหันต์เลยล่ะค่ะ  เพราะว่าในเครื่องดื่มพวกนี้จะใส่น้ำตาลลงไปเยอะมากๆ มหาศาลแบบบรรยายไม่ถูกเลยทีเดียว  เอาเป็นว่าถ้าจะใช้คาเฟอีนลดความอ้วน  เครื่องดื่มเดียวเท่านั้นเลยก็คือ กาแฟดำๆ เพียวๆ ไร้สิ่งผสมนะคะ  หรือจะใส่นมลงไปก็ได้เล็กน้อยถ้าไม่ชอบรสขมจัด  และถ้าอยากดื่มเครื่องดื่มชนิดอื่นๆ ให้เลือกแบบไร้น้ำตาลนะคะ

พลังงานมีจำกัด

ถึงแม้ว่ากาแฟจะช่วยให้พลังงานเราก็จริง  แต่ก็ให้ได้แค่ระยะสั้นๆ เฉลี่ยแล้วได้ประมาณ 2-4 ชั่วโมงเท่านั้น ขึ้นอยู่กับผู้ดื่ม   และเมื่อฤทธิ์คาเฟอีนหมดแล้ว  เราจะรู้สึกเหนื่อยหน่าย  จนรู้สึกไม่อยากทำอะไรซักอย่าง  แม้กระทั่งแรงใจที่จะไปออกกำลังกาย

โทษของการใช้กาแฟลดน้ำหนัก

พออ่านๆมาแล้ว กาแฟดูเหมือนจะไปได้ดีกับการลดน้ำหนัก แต่ก็มีโทษอยู่เหมือนกันนะ  จะมีอะไรบ้างน้า ไหนดูซิ

เสพติดกาแฟ

ถ้าเราดื่มกาแฟบ่อยๆจะทำให้เราเสพติดได้  และถ้าติดก็จะดื่มมากขึ้น ซึ่งถ้าดื่มมากๆ จะทำให้เรามีอาการเหนื่อย แต่อาการเหนื่อยนั้นกลับไม่ทำให้เราง่วง ทำให้นอนไม่หลับ  และที่ยิ่งกว่านั้น เราจะเลือกดื่มกาแฟเพื่อเพิ่มพลังให้กับร่างกาย  มากกว่าเลือกที่จะนอนพักผ่อน  ซึ่งนานวันเข้าจะทำให้เราป่วยได้นะคะ

ดื่มกาแฟมากมีผลข้างเคียง

อะไรที่มากไปย่อมไม่ดีอยู่แล้วจริงมั้ยคะ  กาแฟก็เหมือนกัน ถ้าเราดื่มมากๆ จะมีผลกระทบต่อร่างกายเราที่อันตรายมากเลยทีเดียว    ปริมาณที่แนะนำต่อวันควรจะไม่เกิน 500 mg-600 mg  โดยในกาแฟหนึ่งแก้วที่มีขนาด 8o z จะมีคาเฟอีนประมาณ 95-200 mg    ถ้าเราดื่มมากเกินไปจะทำให้เราเกิดอาการทางประสาท, ความวิตกกังวล,อาการนอนไม่หลับ , หงุดหงิดง่าย และ พักผ่อนไม่เพียงพอ  โห...น่ากลัวเหมือนกันนะคะเนี่ย

อันตรายจากภาวะขาดน้ำ

จากผลของคาเฟอีนที่ช่วยในการขับของเหลวออกจากร่างกาย  ผู้ที่ดื่มกาแฟเข้าไปมากจะมีการขับของเหลวออกมาก  และจะรู้สึกกระหายน้ำ ซึ่งเราควรจะต้องดื่มน้ำให้มากขึ้นเพื่อทดแทนน้ำที่เสียไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งขณะเล่นกีฬา  หรือตอนที่อยู่ในที่ที่มีอากาศร้อนมาก   ใครรู้ตัวว่าอยู่ในกรณีนี้ต้องดูแลตัวเองเป็นพิเศษนะคะ

โอ้โห...มาเต็มเลยทีเดียวนะคะ   ทีนี้ก็ทราบกันแล้วว่าประโยชน์และโทษของกาแฟมีอะไรบ้าง  ถูกต้องที่กาแฟมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้  แต่ก็ไม่ควรดื่มจนมากเกินไป เพราะผลข้างเคียงก็มีเยอะเหมือนกัน  สาวๆอ่านแล้วถ้าคิดว่าการดื่มกาแฟเพื่อลดน้ำหนักเป็นทางที่ใช่สำหรับตัวเอง ก็แล้วแต่การตัดสินใจเลยค่ะ   แต่ถ้าเป็นเราก็ขอแนะนำด้วยความเป็นห่วงว่า ไม่ควรใช้กาแฟเป็นเครื่องมือหลักในการลดน้ำหนัก  ถ้าอยากมีรูปร่างที่สวยสุขภาพดี ก็ขอให้ออกกำลังกายและเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ดีกว่าค่ะ   ^^

บทความที่เกี่ยวข้อง

ปั้นหุ่นสวย ด้วยความลับซุปตาร์!

https://sistacafe.com/summaries/596

มีจริงอ้ะ! 8 ท่าเทพที่ทำให้หุ่นดีขึ้นได้ใน 2 สัปดาห์

https://sistacafe.com/summaries/594

10 วิธีออกกำลัง เบิร์นแคลอรี่ได้เยอะเฟ่อ!

https://sistacafe.com/summaries/351

ความเชื่อผิดๆในการลดน้ำหนัก

https://sistacafe.com/summaries/307

Cre: www.caloriesecrets.net

http://www.caloriesecrets.net/does-coffee-or-caffeine-help-you-lose-weight/