ต้องลอง! 13 วิธี พุงยุบง่ายๆ ไม่อืด ไม่ป่องแน่นอน

ตอนนี้ก้มมองลงที่พุงน้อย ๆ ของเราค่ะ โอ้วว นี่ฉันท้องอ่อน ๆ หรือเปล่าเนี่ย ทำไม มันช่างอืดขนาดนั้นล่ะคะคุณ ไม่เอา ไม่ยอม

สาว ๆ คนไหนที่

กำลังตีโพยตีพายกับอาการท้องอ่อน ๆ เอ้ย อาการท้องอืด พุงป่อง

ไม่ต้องกังวลแล้วค่ะ เพราะ

วันนี้เราจะพาสาว ๆ มาดูเคล็ดลับที่จะทำให้เราพุงยุบ ไม่ป่อง อีกแล้ว

เป็นทริคที่ใช้ได้ทั้งวันเลยนะคะ มีตั้งแต่เริ่มตื่นตอนเช้า ไปจนถึงอาหารมื้อค่ำ จัดเต็มสุด ๆ

ใครที่อยากสวยหุ่นเฟิร์มกระชับ พุงไม่ป่อง ไม่อืด ต้องลองวิธีเหล่านี้เลยค่าาาา

ตอนเช้า : สวัสดีเช้าที่สดใสด้วย ' น้ำอุ่นกับมะนาว '

แก้วที่ใส่น้ำร้อนอุ่น ๆ แล้วฝานมะนาวลงไปในแก้ว

แล้วก็ดื่มในตอนเช้า โอ้โห ช่วยให้วันนั้นเป็นเช้าวันที่สดใสสุด ๆ ไปเลย

เพราะระบบขับถ่ายได้เริ่มทำงานแล้วค่า เมื่อเราทำธุระเสร็จตั้งแต่ตอนเช้า วันทั้งวันก็สบายค่ะคุณ

แต่เราก็สามามรถ

เลือกทานเป็นชาเขียวร้อนกับมะนาวก็ได้

ตามใจที่เราชอบเลยนะคะ อ่ะ ก้มหันมาดูพุงของตัวเอง ไม่ป่อง ไม่อืดแล้วอ่ะตัวเธอ

ตอนเช้า : หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ นมๆ

หลาย ๆ คนเป็น เรารู้น้าเวลาทานเครื่องดื่มที่เป็นนม ๆ ตอนเช้า เราจะรู้สึกมวนท้องไม่สบายท้องทันทีถ้าเธอเป็น เราแนะนำว่าควรหลีกเลี่ยงครีมและโยเกิร์ตในมื้ออาหารเช้านะเลือกทานอาหารอ่อน ๆ แบบไทย ๆ เราก็ได้ค่ะมีให้เลือกหลากหลายเชียว อ่อ แต่อย่าลืม ดูอาหารที่ควรจะรับประทานด้วยนะจ๊ะ ไม่เช่นนั้น จากที่ระวังเรื่องพุงพลุ้ย จะกลายเป็นต้องระวังเรื่องหุ่นที่เผละไปแล้ว

ครึ่งเช้า : ทานของหวานที่เป็นพวก ผลไม้เขตร้อน

สับปะรด มะละกอ

ผลไม้เขตร้อน

ช่วยไปจัดการกับเจ้าโปรตีนให้แหลกไปเลย และยังช่วยย่อยได้อีกนะเธอ

เลือกทานเป็นอาหารว่างก็ได้นะ จัดเป็นเซ็ทปาร์ตี้ผลไม้เขตร้อน งานฮาวายไปอีก ใส่สับปะรด มะละกอ น้ำมะพร้าววางข้าง ๆ โอ้ว ช่างเป็นวันที่ดีเหลือเกิน

ทั้งวัน : ทานให้ช้าลง

กินช้า ๆ ค่ะ Slow life ในการกินนิดนึงค่ะสาวน้อย

กินเร็ว มีผลกระทบหลายเรื่อง ไม่ว่าจะเคี้ยวอาหารไม่ละเอียด ระบบการย่อยไม่โอเค งับ ๆ ลมเข้าท้องกันไปอีก

วิธีง่าย ๆ

ถ้าอยากให้กินช้า ๆ ก็คงต้องกินไปนับคำไป หรือไม่ก็กินหน้าทีวีก็ได้ค่ะ

( แต่ในกรณีนี้ต้องจำกัดอาหารในจานแล้วนะคะ เพราะการกินอาหารหน้าทีวีแบบเพลิน ๆ อาจทำให้เรากินจุได้นะคะ ) หากิจกรรมเพลิน ๆ นั่งกินไป ทำไป แบบนั้นละกันนะคะเธอ ๆ

ทั้งวัน : พยายามอย่าเคี้ยวหมากฝรั่ง

นี่เป็นเคล็ดลับสุดยอดเลยนะ หยุดเคี้ยวหมากฝรั่งแจ๊บ ๆ ค่ะ นอกจากที่เราจะกลืนลมกลืนอากาศเข้าไปเพิ่มความบวมแล้ว เจ้าตัวหมากฝรั่งเองนี้แหละคะ ตัวดีเลยทีเดียว

หมากฝรั่งมันเต็มไปด้วยน้ำตาลค่ะ ซึ่งแน่นอนว่า น้ำตาลเป็นสิ่งที่ทำให้เกิดพุงน้อย ๆ

นี้แหละค่าคุณ แล้วนี้เคี้ยวเปล่า ๆ เหมือนเคี้ยวน้ำตาลเล่นเลยอะเธอ

ทั้งวัน : ดื่มน้ำให้เยอะเข้าไว้

น้ำ เป็นสิ่งที่เราได้ยินมาตั้งแต่ไหนแต่ไรแล้วว่า เราต้องดื่มน้ำให้เยอะ น

อกจากช่วยเรื่องของระบบต่าง ๆ ในร่างกายแล้ว ยังช่วยเรื่องผิวพรรณด้วยน้า

พกน้ำไว้สักขวดนึงนะ ตลอดเวลา จิบไปเรื่อย ๆ ค่ะ เชื่อสิ อิ่มเลยเธอ ไม่ต้องไปกินจุกกินจิก

ทั้งวัน : เช็คสัดส่วนอาหารที่ทาน

การกินแบบไปเรื่อย ๆ ไม่สนใจะไรเลย เราก็อาจจตกใจกับผลลัพธ์สุดท้ายที่กลายเป็นตุ่มนะคะ

กรณีนี้อาจจะไม่ได้พูดแค่เรื่องพุงยุบนะคะ คือถ้าสาว ๆ ไม่ควบคุมอาหาร ขุ่นพระ งานหุ่นเฟิร์มไม่มีทางเกิดแน่นอนค่ะ

แต่

การเช็คสัดส่วนอาหาร หมายถึงว่า เราต้องกินอาหารให้ครบหมู่ในปริมาณที่เหมาะสม แป้ง ผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์จัดมา ( แบบพอดี ๆ นะคะ )

ตอนบ่าย : ลองให้เวลากับของว่างที่มี ' ไฟเบอร์ ' สูงๆ

ผู้หญิงเราทานเข้าไปค่ะ

' ไฟเบอร์ ' มันช่วยให้สาว ๆ รู้สึกอิ่ม มีพลังงาน และรู้สึกเบาท้อง

เราสามารถทานไฟเบอร์ได้ถึง 25-30 กรัมต่อวัน ได้เลยนะคะ

ทานเป็นของว่างเลยค่ะ ยกตัวอย่างพวก

อโวคาโด ราสเบอร์รี่ เม็ดเจีย และลูกแพร

ตอนเย็น : เหล้า เบียร์ แอลกอฮอล์ ทั้งหลาย เว้นไว้ก่อน

ช่วงเวลาแห่งความสุข

นั่งดื่มเหล้า ดื่มเบียร์เคล้าเสียงเพลง หันมาอีกที โอ๊ะ พุงหลามค่ะ

สาว ๆ น่าจะเคยเห็นคนที่ไม่ได้อ้วนนะ แต่พุงนี้นำโด่งมาเชียวค่ะ เพราะอะไร ไม่ต้องสืบ มันมาจากแอลกอฮล์สุดที่รักของเรานี้แหละค่ะ

ดังนั้นง่าย ๆ เลยค่ะ ถ้าอยากพุงยุบ ไม่ป่อง ก็คงต้องขอข้ามช่วงเวลาแห่งความสุข ( ที่แสนเจ็บปวด ) นี้ไปก่อนนะคะ หิวน้ำมาก ก็ดื่มน้ำเปล่ากับน้ำมะนาวไปก่อนนะคะสาว ๆ