มาดูกันชัดๆ! ปริมาณ "น้ำตาล" ในเครื่องดื่ม (เยอะจนต้องอึ้ง)

สาวซิสต้าเคยรู้สึกไหมว่า กินอาหารก็ไม่เยอะ แต่ไปหนักที่เครื่องดื่มใส่น้ำตาลเสียมากกว่า ทั้งน้ำหวาน น้ำอัดลม นมเปรี้ยวขวดใหญ่ รู้ตัวอีกทีก็พุงออกรัวๆ ร้องไห้หนักมาก!

ค่าเฉลี่ยการกินหวานของคนทั่วโลกอยู่ที่ 11 ช้อนชา/คน/วัน ทั้งที่ปริมาณน้ำตาลที่เหมาะกับสุขภาพคือ 6 ช้อนชาเท่านั้น!

( กินเกินไปตั้ง 5 ช้อนชา )

โดยเฉพาะคนไทยที่มีค่าเฉลี่ยสูงทะลุเพดานถึง 16 ช้อนชาเลยทีเดียว!

สมัยก่อน เราจะกินขนมและน้ำหวานในโอกาสพิเศษ เช่น งานเลี้ยง งานรื่นเริงต่างๆ เท่านั้น แต่เมื่อขนมเป็นของที่หาง่าย ราคาถูก เข้าถึงทุกเพศทุกวัย เราก็กินกันมากขึ้นเรื่อยๆ

บางครั้งกินแค่นมเปรี้ยว 1 ขวด ก็ได้จำนวนน้ำตาลเกินที่ต้องการในแต่ละวันแล้ว!

วันนี้เราจะเตือนสติสาวซิสต้ารัวๆ ด้วยบทความ" รวมปริมาณน้ำตาลใน 9 นมเปรี้ยว"โดยเป็นการกะค่าโดยประมาณ ดังนี้

สูตรคำนวณปริมาณน้ำตาล ( แปลงกรัมเป็นช้อนชา ) = ปริมาณของน้ำตาล ( ช้อนชา ) = ปริมาณน้ำตาล ( กรัม ) / 4*อย่าลืมสังเกต " หน่วยบริโภค " ด้วยนะจ๊ะ

ไปดูกันเลย โก โก โก!!!

1. โยเกิร์ตดาน่อน แอคทีเวีย Light & Fitt

2. นมเปรี้ยวบีทาเก้น ไลท์ ( ขวดเล็ก )

3. นมเปรี้ยวบีทาเก้น ไลท์ ( ขวดใหญ่ )

4. ยาคูลท์

5. นมเปรี้ยวดีไลท์ รสส้ม ( ขวดเล็ก )

6. นมเปรี้ยวดัชมิลล์ 4 อิน 1 รสส้ม

7. นมเปรี้ยวดัชมิลล์ 4 in 1 รสผลไม้รวม

8. นมเปรี้ยวเมจิ ไพเก้น รสแอปเปิ้ล

9. นมเปรี้ยวเมจิ รสมะละกอ

=========================================

โอ้โห นมเปรี้ยวแต่ละยี่ห้อ มีน้ำตาลเยอะจนลมแทบจับ! ดื่มเพลิน น้ำตาลในเลือดสูงไม่รู้ตัว อ้วนพุงออกแน่นอนอย่างไรก็ตาม นมเปรี้ยวยังถือเป็นทางเลือกที่ดีกว่าน้ำอัดลมนะ คะเพราะมีประโยชน์ ช่วยทำให้ระบบขับถ่ายเป็นไปได้ด้วยดี เป็นทางเลือกที่ดีของสาวๆ ที่ไม่มีเวลาทำน้ำผลไม้เพื่อสุขภาพกินเองแค่จำกัดปริมาณการกินสักหน่อย ก็กินได้ไม่มีอันตราย ^w^

ยึดหลักไว้ว่า" กินแต่พอดี "กับอาหารทุกอย่าง ( ไม่จำเป็นต้องเฉพาะนมเปรี้ยว ) ใช้ชีวิตให้สมดุล ร่างกายก็แข็งแรง สุขภาพดีได้ง่ายๆ แล้วล่ะ

=========================================

Cr. ดูกันชัดๆ!! น้ำตาลที่ผสมในเครื่องดื่มยอดฮิตที่ขายในท้องตลาด ใส่เท่าไหร่กันบ้าง?

http://www.donjung.com/content/?p=14627

Cr. น้ำตาลในเครื่องดื่ม

http://www.ezygodiet.com/น้ำตาลในเครื่องดื่ม/

Cr. ปริมาณน้ำตาลในเครื่องดื่มชนิดต่างๆ

https://www.gotoknow.org/posts/294087

บทความที่เกี่ยวข้อง

8 อาหารจานโปรดที่มี 'น้ำตาล' แฝงอยู่ไม่รู้ตัว! (〒ó〒)

https://sistacafe.com/summaries/2174

รวมวิธี 'ลดน้ำตาล' ตัดใจจากความหวาน อย่างได้ผล เพื่อสุขภาพดี

https://sistacafe.com/summaries/1589

อย่าหาว่าไม่เตือน !! คนที่ชอบกินของหวานจุกจิกตลอดเวลา !!

https://sistacafe.com/summaries/836