มามะ ใครอยากผอมเชิญมาฟังวิธีนี้ดูนะจ๊ะ เราไม่ต้องอดอาหาร หรือออกกำลังกายที่หักโหม เราก็สามารถทำให้เราฟิตแอนด์เฟิร์มได้แล้วล่ะจ๊ะ เรามาดูกันดีกว่าว่า
ทานอาหารตั้ง 5 มื้อเนี่ย แล้วจะผอมได้ยังไง
อย่ามัวแต่ทำหน้าสงสัย เรามาเริ่มกันเลยนะจ๊ะ
มื้อที่หนึ่ง 7.00 น.
เรามาเริ่มมื้อเช้าด้วยไข่ต้ม 1 ฟองและขนมปังโฮลวีต 1 - 2 แผ่น ตามด้วยน้ำชาสักแก้ว เพียงแค่นี้ก็ทำให้ไม่หิวจนโหยในช่วงสายๆ แล้วค่ะ
มื้อที่สอง 10.00 น.
นี่เลยค่ะ !!! ผลไม้สีแดงอย่างเช่นแตงโมเนี่ยแหละ ผลไม้ฉ่ำน้ำที่ทานแล้วได้ทั้งความสดชื่นและความอร่อย แถมยังทำให้เราพอจะประทังความหิวได้ดีและไม่อ้วนด้วยค่ะ ทานสัก 2 - 3 ชิ้น พอนะคะ
มื้อที่สาม 13.00 น.
มื้อนี้จัดหนักได้เลยค่ะ แต่ก็ไม่ใช่หนักมากเกินไปจนทำให้เรารู้สึกพะอืดพะอมนะคะ เรียกว่ามื้อนี้อยากทานอะไรก็ทานได้เลยค่ะ แต่อย่าทานคู่กับน้ำอัดลมหรือน้ำที่มีสารเพิ่มความหวานมากไปก็พอแล้วค่ะ
มื้อที่สี่ 15.30 น.
ทานอาหารเพื่อสุขภาพและมีประโยชน์ต่อสมอง พร้อมทำให้เราอิ่มและหายหิวในมื้อเย็นที่มากเกินอีกด้วยค่ะ เพียงซีเรียลกับนมสดพร่องมันเนย เพียงแค่นี้ก็ทำให้ระหว่างมื้อเที่ยงกับมื้อเย็นของคุณนั้นไม่ห่างไกลกัน จนทำให้ร่างกายของเราเกิดความโหยในมื้อเย็นค่ะ
มื้อที่ห้า 17.30 น.
นี่เลยค่ะ!! สุดยอดอาหารเย็นของสาวๆ อย่างเรา สลัดผลไม้ 1 ชาม เพียงเท่านี้ก็ทำให้เราไม่หิวในมื้อดึก จนต้องตื่นมาหาอะไรทานแล้วล่ะค่ะ รับรองผอมด้วยสวยด้วย สุขภาพแข็งแรงอีกด้วย ครบเลยค่ะ มื้อนี้
เพียงสาวๆ แบ่งมื้ออาหารเป็น 5 มื้อ ก็ทำให้สาวๆ อย่างเรา ผอมได้ชัวร์ไม่มัวนิ่มอย่างแน่นอนค่ะ ลองเอาไปทำกันดูนะคะ
และอย่าลืมทำร่วมกับการออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที
แค่วันละ 30 นาที!! รับรองผลที่ออกมาเกิดความตะลึงและน่าทึ่งมากกว่าความผอมที่น่าประทับใจ อย่างแน่นอน สู้ๆ นะคะ ทุกคน ^^
ที่มา: never-age.com
http://www.never-age.com/
บทความที่เกี่ยวข้อง
ลดความอ้วนแบบไม่ต้องอด สวย หุ่นดี ใน 4 สัปดาห์
https://sistacafe.com/summaries/992
12 ท่า ออกกำลังกาย ง่ายๆ หุ่นดีได้ตลอดกาล!!
https://sistacafe.com/summaries/3252
กินแล้วฟินแน่! 5 อาหาร ละลายไขมัน ไม่ต้องง้อฟิตเนส (●´ω｀●)
https://sistacafe.com/summaries/3400