สาวๆ หลายคนเจอปัญหาต้องออกงานด่วนแล้วชุดคับบ้างหรือเปล่าเอ่ย? อยู่บ้านนาน กินเพลินไปหน่อย จะเริ่มออกกำลังกายใหม่ก็ไม่ทัน ไม่อยากเสี่ยงกับยาลดความอ้วนด้วย แต่งานแต่งงานพี่ งานเลี้ยงรุ่น งานนัดกับเพื่อนทั้งหลายแหล่จะมีวันพรุ่งนี้แล้ว ใส่ชุดนี้ถ้าไม่เป๊ะก็ไม่สวยด้วยสิ ขอลดแค่กิโลเดียวก็ยังดี! วันนี้เรามีสูตร“ลด 1 กิโลใน 1 วัน”มาฝากสาวๆไปดูกันเลยค่ะ
ขั้นตอนแรก : กินอาหารในจานเล็กๆ!
เธอต้องลดปริมาณอาหารที่กินอยู่ทุกมื้อลง 70%!อ่านไม่ผิดหรอกค่ะ เธอต้องลดปริมาณอาหารลงถึง 3 ½ จาก 5 ส่วนเลยล่ะ เช่น หากเธอกินมื้อเที่ยงเยอะเกินไป ให้เธอซื้ออาหารแบบหลากหลายมาสามจาน แล้วตักกินแค่จานละหนึ่งช้อนครึ่งก็พอแล้ว!ก่อนเริ่มมื้ออาหารให้เธอดื่มน้ำ 1-2 ถ้วยเพื่อเติมพื้นที่กระเพาะเธอจะรู้สึกอิ่มเร็วและกินน้อยลงค่ะ
ขั้นตอนที่สอง : งดมื้อเย็น!
แม้จะบอกว่าให้งดอาหาร แต่ไม่ใช่ว่าให้หิวโซ ไม่ยอมกินอะไรทั้งวันนะคะ!เธออาจตบะแตกตั้งแต่วันแรกเลยก็ได้ แถมทำให้สุขภาพเสียอีกด้วยใน 1 วันเลือกงดเพียงมื้อเดียวก็พอสาวๆ หลายคนคงหมายหัว“มื้อเย็น”ไว้เป็นอันดับแรกเลยใช่ไหมล่ะ ซึ่งก็เป็นมื้อที่ดีที่สุด เพราะอีกไม่กี่ชั่วโมงก็ถึงเวลานอน ไม่ได้ใช้พลังงานอะไรมากแล้ว เธอจะไม่ทรมานมากนัก รีบนอนนะคะ เดี๋ยวหิวกลางดึกซะก่อน!
ขั้นตอนที่สาม : ออกกำลังกาย!
วิธีลดความอ้วนง่ายๆ ที่ตำราเล่มไหนก็บอกไว้ ลดอาหารแล้วก็ต้องออกกำลังกายด้วยสิ! เธอจะออกกำลังกายด้วยการเดินหรือวิ่งตามตรอกซอกซอยในหมู่บ้าน ในสวน ในลู่วิ่ง แบบไหนก็ได้ที่เธอสะดวกเป็นเวลา 30 นาทีหรือออกกำลังแบบ Abdominal หรือออกกำลังหน้าท้องให้กล้ามเนื้อกระชับก็ดีนะ
ขั้นตอนที่สี่ : ทนสิ่งล่อใจให้ได้!
หากเธอทำตามสามขั้นตอนแรกแล้วตบะแตกตอนมื้อเย็นก็ไร้ผล!จำไว้ว่าสูตรนี้จะใช้ได้ต่อเมื่อเธอชนะใจตัวเองได้เท่านั้นเมินขนมหวานที่ขายตามร้านข้างทางซะ!คนขายยื่นขนมแจกฟรีมาก็อย่าหยิบ!ไม่อย่างนั้นเธอจะตบะแตก กลับเป็นหมูตัวอืดเหมือนเดิม ถ้าอยากลดน้ำหนักได้ก็ต้องเข้มแข็งไว้!อย่าเอาแต่นั่งทั้งวัน และอย่ากินจุบจิบด้วยนะเออ!!
เห็นไหมว่าการลดน้ำหนักเพียงกิโลเดียวไม่ยากเลย เพียงเธอปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตเล็กน้อย ลดอาหารและออกกำลังกายเธอก็สามารถใส่ชุดตัวเก่าได้แล้ว แต่ระวังไว้ว่านี่เป็นสูตรเร่งด่วน ไม่เหมาะในการลดระยะยาว เพราะจะทำให้ขาดสารอาหารได้นะ ทางที่ดีดูแลสุขภาพเป็นประจำจะเป็นหนทางที่ยั่งยืนที่สุดค่ะ >_<
Credit : How to lose 2lbs in one day
http://www.wikihow.com/Lose-2-Lbs-in-One-Day
บทความที่เกี่ยวข้อง
3 วันลด 5 โล ! ... กินแค่ 3 วันเท่านั้น
https://sistacafe.com/summaries/542
มีจริงอ้ะ! 8 ท่าเทพที่ทำให้หุ่นดีขึ้นได้ใน 2 สัปดาห์
https://sistacafe.com/summaries/594
10 ท่าเทพ! ทำที่ไหนก็ได้ เบิร์นง่ายๆใน 3 นาที!
https://sistacafe.com/summaries/844