Curator
curator
Teeboq
20 followers
เลือกอ่านตามหัวข้อ
  • วันที่ 1 !
  • มื้อเช้า วันที่ 1 !
  • มื้อกลางวัน วันที่ 1 !
  • มื้อเย็น วันที่ 1 !
  • วันที่ 2 !
  • มื้อเช้า วันที่ 2 !
  • มื้อกลางวัน วันที่ 2 !
  • มื้อเย็น วันที่ 2 !
  • วันที่ 3 !
  • มื้อเช้า วันที่ 3 !
  • มื้อกลางวัน วันที่ 3 !
  • มื้อเย็น วันที่ 3 !
  • ทานแบบนี้ช่วยอะไรบ้าง !
  • ว่าด้วยเรื่องเครื่องดื่มระหว่างสูตรนี้ !
  • ว่าด้วยเรื่องอาหารคาว
  • บทความที่เกี่ยวข้อง

[ลดความอ้วน] 3 วันลด 5 โล ! ... กินแค่ 3 วันเท่านั้น

7 วันมันมากไป ขอ3วันพอ น้ำหนักลงชัวร์ !

22 May 2015
curator_Teeboq Teeboq
22 May 2015
เลือกอ่านตามหัวข้อ

     ฮัลโหล ใครอยากลดน้ำหนักบ้างงงง !!! วันนี้เรามีแพลนทานอาหารให้น้ำหนักลดภายในสามวันมาแบ่งปันแหละ ลองกินตามนี้ดูไม่เสียหายย ก็มันไม่ใช่ยาพิษนี่เนาะ แถมมีแต่ของน่ากินๆ อีกด้วยน้า เชื่อไม่เชื่อไปลองดูกัน

วันที่ 1 !

อาจจะต้องทำใจกันก่อนว่า เขาดูกินน้อยๆ แหละ จะระงับความหิวเราอยู่มั้ยเนี่ย  T T

มื้อเช้า วันที่ 1 !
image_4981
- ที่มารูป: usercontent1.hubimg.com

เกรปฟรุต(ใช้ส้มแทนก็ได้)        1/2   ลูก 
ขนมปังปิ้ง                                 1   แผ่น
เนยถั่ว                                      2   ช้อนโต๊ะ
ชา หรือ กาแฟ (หรือเครื่องดื่มชงอะไรก็ได้ที่มีคาเฟอีน)

มื้อกลางวัน วันที่ 1 !
image_4982
- ที่มารูป: usercontent1.hubimg.com

ทูน่า                   1/2    ถ้วย
ขนมปังปิ้ง              1    แผ่น
ชา หรือ กาแฟ

มื้อเย็น วันที่ 1 !
image_4984
- ที่มารูป: usercontent2.hubimg.com

เนื้อสัตว์(อะไรก็ได้)        3  ออนซ์ (85 กรัม) 
ถั่วฝักยาว                     1  ถ้วย
กล้วย                        1/2  ลูก
แอปเปิ้ลลูกเล็ก             1  ลูก
ไอศกรีมวานิลลา               1  ถ้วย

image_4985

จะให้อร่อยขึ้นก็เอาไปผัดรวมกับเนื้อก็ได้ หรือว่าจะเอาไปตุ๋นในน้ำซุปก็ได้จ้า

- ที่มารูป: usercontent1.hubimg.com
image_4986

อุ่นแอปเปิ้ล และ/หรือ กล้วย แล้วโปะไอติมลงไป ก็จะอร่อยเหาะเลยล่ะ

- ที่มารูป: usercontent2.hubimg.com

    

วันที่ 2 !

เดินทางมาถึงวันที่ สองกันแล้ว ! อดทนไว้จ้าาาาา T T 

มื้อเช้า วันที่ 2 !
image_4987
- ที่มารูป: usercontent1.hubimg.com

ไข่กวน           1  ฟอง
ขนมปังปิ้ง      1  แผ่น
กล้วย          1/2  กล้วย

มื้อกลางวัน วันที่ 2 !
image_4988
- ที่มารูป: usercontent2.hubimg.com

คอตเทจชีส(หรือเชดด้าชีสสไลด์)      1  ถ้วย / 1 แผ่น
ไข่ต้ม                                             1  ใบ
แครกเกอร์รสเค็ม                             5  แผ่น

มื้อเย็น วันที่ 2 !
image_4989
- ที่มารูป: usercontent2.hubimg.com

ไส้กรอก               2   แท่ง
บร็อคโคลี่            1   ถ้วย
แครอท             1/2   แครอท
กล้วย                1/2  ลูก
ไอศกรีมวานิลลา 1/2  ถ้วย

   

วันที่ 3 !

วันสุดท้ายแล้ววววว ใครน้ำหนักลดลงไปตั้งแต่วันแรกหรือวันที่สองบ้าง มาบอกกันบ้างน้าา

มื้อเช้า วันที่ 3 !
image_4990
- ที่มารูป: usercontent2.hubimg.com

แครกเกอร์รสเค็ม    5   แผ่น
เชสด้าชีสสไลด์     1   แผ่น
แอปเปิ้ลลูกเล็ก     1   ลูก

มื้อกลางวัน วันที่ 3 !
image_4991
- ที่มารูป: usercontent2.hubimg.com

ไข่ต้ม            1  ใบ
ขนมปังปิ้ง      1  แผ่น

มื้อเย็น วันที่ 3 !
image_4992
- ที่มารูป: usercontent2.hubimg.com

ทูน่า                    1   ถ้วย
กล้วย               1/2    ลูก
ไอศกรีมวานิลลา       1   ถ้วย  

 

มีต่อน้าาา อย่าเพิ่งเปลี่ยนช่อง เอ้ยไม่ใช่ๆๆ สาระอยู่อีกหน้าจ้า !

ทานแบบนี้ช่วยอะไรบ้าง !

     การทานแบบนี้จะไปช่วยเร่งการเผาผลาญ แถมยังให้พลังงาน ถ้าเกิดว่าทานแบบนี้ได้ครบ 3 วัน น้ำหนักก็จะลดลง เกือบ 5 โลเลยนะ ! แต่ว่าเตือนไว้ก่อนว่าอย่าทานแบบนี้เกินกว่า 3วัน ! เมื่อทานครบสูตรแล้ว ต้องเว้นช่วง ทานอาหารแบบปกติ (ไม่ใช่ยัดแบบไม่ลืมหูลืมตานะ!!!) ไป 4 วันถึงจะกลับมาทานตามสูตรนี้ได้นะจ๊ะ ถ้าเกิดว่าสลับทานอาหารแบบนี้ไปซักเดือนนึง ก็มีโอกาสลดได้ถึง 10-20 กิโล เลยทีเดียว !

**หมายเหตุ** งดขนมระหว่างมื้ออาหาร ทั้งวัน !

ว่าด้วยเรื่องเครื่องดื่มระหว่างสูตรนี้ !

- กาแฟ หรือ ชา ในสองมื้อแรกของวันที่ 1 ไม่ต้องใส่นมหรือน้ำตาลเพิ่มนะจ๊ะ

- ดื่มน้ำเปล่าได้ ควรดื่มให้ได้ครึ่งหนึ่งของน้ำหนักตัวเอง แต่เป็นออนซ์นะ อย่างเช่นหนัก 50 กิโล ก็ต้องกินน้ำให้ได้ประมาณ 25 ออนซ์ (1 ออนซ์ ประมาณ 28 กรัม) แต่ถ้าวันนั้นเราออกกำลังกายด้วย ก็ต้องดื่มน้ำเพิ่มมากขึ้นด้วยนะ !

ว่าด้วยเรื่องอาหารคาว
image_4998
- ที่มารูป: usercontent2.hubimg.com

- ขนมปังปิ้ง อันที่จริงจะทานขนมปังอะไรก็ได้แต่ว่า แนะนำ โฮลวีทก็จะดีสุดๆ ไปเลย จะปิ้งหรือไม่ปิ้งก็ได้จ้า
- เนยถั่ว  เอาแบบบดหยาบหรือละเอียดได้ตามใจเลยจ้า ควรจะเลือกยี่ห้อที่ไม่ใส่น้ำตาลนะ
- ทูน่า  เป็นสดๆ หรือกระป๋องก็ได้
- ชีสสไลด์ ประมาณ 60 กรัม

image_4999
- ที่มารูป: usercontent1.hubimg.com

- เนื้อสัตว์ จะเป็นอะไรก็ได้ อย่างซีฟู้ด เนื้อ หมู หรือสัตว์ปีก แต่ว่าถ้าเอาเป็นกระป๋องต้องดูแบบที่โซเดียมน้อยๆ
- ไอศกรีมวานิลลา ไม่ผสมอะไรเลย
- ไข่  ไม่มีอะไรพิเศษ จะใช้วิธีไหนก็ได้ให้สุก
- แครกเกอร์ แครกเกอร์กรอบบาง ถ้าไม่มีรสเค็มก็เอารสธรรมดาก็ได้จ้า
- ไส้กรอก ควรเป็นไส้กรอกเนื้อไก่ หรือ เนื้อล้วนๆ ไม่มีอย่างอื่นผสม


     โย่ว ๆ เอาล่ะ เมื่อได้สูตรไปแล้วก็ลองทำตามกันดูน้า แค่ 3 วันก็เห็นผลแล้ว ที่สำคัญอย่าลืมมาแชร์กันบ้างเด้อ ว่าดีหรือไม่ดียังไง แต่ว่า การทานแบบนี้ไปเรื่อยๆ ก็อาจจะไม่ได้ช่วยในเรื่องของสุขภาพมาก เพราะฉะนั้น การควบคุมอาหารอย่างสม่ำเสมอ และออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เป็นหนทางที่ดีที่สุดแล้วจ้า

บทความที่เกี่ยวข้อง
Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com

Tags

Comments

Comment
โฆษณา
heart liked