10 ท่าบริหาร ลดต้นขา : The Best Leg Exercises

10 ท่าบริหาร ลดต้นขา : The Best Leg Exercises

เทคนิคศัลยกรรมลดต้นขาเร่งด่วน ราคาถูก ทำได้ง่ายๆที่บ้าน!

14 May 2015
MERORO
14 May 2015
เลือกอ่านตามหัวข้อ

น่องใหญ่ น่องขาโต คงเป็นปัญหาระดับชาติที่สาวๆ หลายคนพบเจอกันอยู่เป็นแน่ อย่าเครียดไปค่ะ เพราะเรามีวิธีการออกกำลังกายมาฝาก ช่วยลดน่องใหญ่ ทั้งลดน่องกล้ามเนื้อและไขมันเลยน้าาา ซึ่งมันจะช่วยทำให้น่องของคุณสวยเรียวเล็กลงกว่าเดิมแบบเห็นผลแน่นอน (อู้ววววว)

1. Overhead Squats (15x)

image_3874

2. Alternating Lunges (30x)

image_3875

3. Alternating Side Lunges (30x)

image_3876
- ที่มารูป: cdn.makeagif.com

4. Deadlifts (15x)

image_3878
- ที่มารูป: cdn.makeagif.com

5. Single Leg Calf Taises (15 Each Leg)

image_3879
- ที่มารูป: cdn.makeagif.com

6. Lateral Leg Lifts (15 Each Leg)

image_3881
- ที่มารูป: cdn.makeagif.com

7. Kneeling Leg Lifts (15 Each Leg)

image_3883
- ที่มารูป: cdn.makeagif.com

8. Fire Hydrant Kicks (15 Each Leg)

image_3886
- ที่มารูป: cdn.makeagif.com

9. Single Leg Glute Bridge (15 Each Leg)

image_3901
- ที่มารูป: cdn.makeagif.com

10. Wall Sit (15 Seconds)

image_3915
- ที่มารูป: cdn.makeagif.com

ย่อตัวลงคล้ายว่ากำลังจะนั่งลง ดันหลังของคุณให้ติดกำแพงทำค้างไว้ 15 วินาที


เห็นมั้ย? ออกกำลังกายเพียงแค่ 10 นาทีต่อวันเท่านั้น ก็สามารถทำให้คุณมีเรียวขาที่สวยงามได้โดยไม่ต้องเจ็บตัว เป็นยังไงล่ะ เริ่ดใช่ม้า! หวังว่าบทความนี้จะมีประโยชน์แก่สาวๆบ้างนะค๊า บ๊ายบาย!

บทความที่เกี่ยวข้อง

Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]

Tags

Comments

Sticker
Comment
8 December 2021 06:15
Search @