น่องใหญ่ น่องขาโต คงเป็นปัญหาระดับชาติที่สาวๆ หลายคนพบเจอกันอยู่เป็นแน่ อย่าเครียดไปค่ะ เพราะเรามีวิธีการออกกำลังกายมาฝาก ช่วยลดน่องใหญ่ ทั้งลดน่องกล้ามเนื้อและไขมันเลยน้าาา ซึ่งมันจะช่วยทำให้น่องของคุณสวยเรียวเล็กลงกว่าเดิมแบบเห็นผลแน่นอน (อู้ววววว)
1. Overhead Squats (15x)
2. Alternating Lunges (30x)
3. Alternating Side Lunges (30x)
4. Deadlifts (15x)
5. Single Leg Calf Taises (15 Each Leg)
6. Lateral Leg Lifts (15 Each Leg)
7. Kneeling Leg Lifts (15 Each Leg)
8. Fire Hydrant Kicks (15 Each Leg)
9. Single Leg Glute Bridge (15 Each Leg)
10. Wall Sit (15 Seconds)
ย่อตัวลงคล้ายว่ากำลังจะนั่งลง ดันหลังของคุณให้ติดกำแพงทำค้างไว้ 15 วินาที
เห็นมั้ย? ออกกำลังกายเพียงแค่ 10 นาทีต่อวันเท่านั้น ก็สามารถทำให้คุณมีเรียวขาที่สวยงามได้โดยไม่ต้องเจ็บตัว เป็นยังไงล่ะ เริ่ดใช่ม้า! หวังว่าบทความนี้จะมีประโยชน์แก่สาวๆบ้างนะค๊า บ๊ายบาย!
บทความที่เกี่ยวข้อง
10 วิธีออกกำลัง เบิร์นแคลอรี่ได้เยอะเฟ่อ!
https://sistacafe.com/summaries/351
วิธีลดน้ำหนักแบบไอดอลเกาหลี!!
https://sistacafe.com/summaries/90
เคล็ด(ไม่)ลับ กระชับต้นขา ฉบับสาวญี่ปุ่น!
https://sistacafe.com/summaries/93
ต้องทำ!! ถ้าอยากผอมเพรียว
https://sistacafe.com/summaries/115
Credit : positivemed
http://positivemed.com/2014/03/30/best-leg-exercises/
