1428657644 alan cleaver package weight
1450260025 sistacafe %e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e healthy
สุขภาพ

ต้องทำ!! ถ้าอยากผอมเพรียว

หากสาวๆทำตามการกระทำเหล่านี้จะทำให้สาวๆ มีหุ่นที่ผอมเพรียว เรียวบางได้นะจ๊ะมีอะไรบ้างอยากรู้แล้วล่ะซี๊! ไปดูกันเลยย


» »
Sistacafe button sharefb 845b42fd1d095a2f4b763348a04dd4336e02755f9b74da5c6f292bdf3e28a9d2
Down 99ad11f27af478463dd28fa40656591acdd14b50a52c81348b69704e7d2931b9

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1) อย่าดูทีวีติดต่อกันนานกว่า 1 ชัวโมง

    • 2) ควรกินอาหารที่บ้าน

    • 3) เดินขึ้นลงบันไดอย่างน้อย 10 นาที ต่อวัน

    • 4) ปิดห้องครัว

    • 5) เดินก่อนอาหารมื้อเย็น

    • 6) พกอัลมอนด์ไว้กินเบาๆ

    1) อย่าดูทีวีติดต่อกันนานกว่า 1 ชัวโมง

     เพราะการดูทีวีเป็นเวลานานๆ นอกจากจะทำให้เราเสียเวลาทำอย่างอื่นไปแล้วยังจะทำให้เราอยากกิน และกินเยอะโดยไม่รู้ตัวด้วยนะเออ...เพราะฉะนั้นถ้าสาวๆ หรือหนุ่มๆอยากจะมีหุ่นที่ดีก็ไม่ควรที่จะนั่งแช่หน้าทีวีกันนะจ๊ะ ควรจะพักไปเดินออกกำลังกายเล็กๆน้อยๆบ้าง ไม่งั้นจะหาว่าไม่เตือนนะจ้าา !


    2) ควรกินอาหารที่บ้าน

     ในยุคสมัยนี้การกินข้าวที่บ้านหรือที่ทำเองอาจจะเป็นเรื่องที่ยากและลำบากไปหน่อย แต่สาวๆรู้ไม๊ว่าการกินข้าวนอกบ้านนั้นจะได้มาทั้งอาหารที่มี ความอ้วน แคลลอรี่ และไขมันที่มากกว่าการทำอาหารกินเองที่บ้านแน่นอนเพราะเราสามารถควบคุมได้นั่นเอง >< !!

    3) เดินขึ้นลงบันไดอย่างน้อย 10 นาที ต่อวัน

     อย่างที่เราๆ รู้กันว่าแค่ขยับก็เท่ากับออกกำลังกายดังนั้น การเดินขึ้น-ลง บันไดก็เช่นกันอีกทั้งยังมีการการันตีมาจาก The Centers for Disease Control(ศูนย์ควบคุมโรค) อีกด้วยโดยที่อธิบายไว้ว่า การขึ้นลงบันไดอย่างน้อย 10 นาทีต่อวัน ทำให้น้ำหนักลดลง 10 ปอนด์ หรือ 4.5 กิโลกรัมต่อปีเชียวนะ ปะ! รีบไปเดินกัน ><

    4) ปิดห้องครัว

     สาวๆควรปิดห้องครัวหลังจากมื้ออาหารค่ำเพื่อป้องกันการกินจุกกินจิกด้วยนะจ๊ะ เพราะหากให้หักห้ามใจอาจจะยากเกินไปสำหรับสาวนักกิน ฮ่าๆ ดังนั้นเพื่อให้มันง่ายต่อการรักษากฏก็ปิดมันไปเลยจ๊ะปลอดภัยที่สุด ^^!!!

    5) เดินก่อนอาหารมื้อเย็น

     อาจเป็นเรื่องที่บางคนนั้นไม่ค่อยได้ใส่ใจเท่าไหร่ แต่ว่าการเดินก่อนการทานอาหารมื้อเย็นนั้นจะช่วยลดความอยากอาหาร แถมยังทำให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้นด้วยนะ! โดยทางมหาวิทยาลัย University of Glasgow in Scotland ได้ทำการวิจัยผู้หญิงอ้วน 10 คนเดินเป็นเวลา 20 นาที

    6) พกอัลมอนด์ไว้กินเบาๆ

     สาวๆรู้หรือไม่ว่า อัลมอนด์นั้นก็ช่วยทำให้ผอมได้เหมือนกันนะเออ...เพราะจากการที่ศึกษามานั้นให้คนสองคนกินอาหารชนิดเดียวกันปริมาณเท่ากันโดยใส่อัลมอนด์จารหนึ่งอีกจานหนึ่งไม่ใส่คนที่กินจานที่ใส่อัลมอนด์นั้นจะผอมกว่าคนที่ไม่ได้กินอัลมอนด์ ตกใจใช่ม๊า!! แต่แน่นอนว่าการที่กินเยอะไปก็ทำให้อ้วนได้นะจ๊ะ สาวๆ ^^!!
    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    Default 2d61ce213d41fd427b63cde0aaac5598ad72066a3b395d72dc176d616e4c6fd2

    SistaMah

    อันดับบทความประจำวัน

    Icon ranking 100x100 17caf88cd10337c5f3b4552c3369228ccadb132eac8c3fd0be060df023f4564e

    (หมวดสุขภาพ)

    Feature

    Icon feature 100x100 1b8cc15b70b11944e7f18fb877d2aaeef54796aa75541bb8cb986849f5ad2d7b

    กิจกรรม SistaCafe