ต้องทำ!! ถ้าอยากผอมเพรียว

1) อย่าดูทีวีติดต่อกันนานกว่า 1 ชัวโมง

เพราะการดูทีวีเป็นเวลานานๆ นอกจากจะทำให้เราเสียเวลาทำอย่างอื่นไปแล้วยังจะทำให้เราอยากกิน และกินเยอะโดยไม่รู้ตัวด้วยนะเออ...เพราะฉะนั้นถ้าสาวๆ หรือหนุ่มๆอยากจะมีหุ่นที่ดีก็ไม่ควรที่จะนั่งแช่หน้าทีวีกันนะจ๊ะ ควรจะพักไปเดินออกกำลังกายเล็กๆน้อยๆบ้าง ไม่งั้นจะหาว่าไม่เตือนนะจ้าา !

2) ควรกินอาหารที่บ้าน

ในยุคสมัยนี้การกินข้าวที่บ้านหรือที่ทำเองอาจจะเป็นเรื่องที่ยากและลำบากไปหน่อย แต่สาวๆรู้ไม๊ว่าการกินข้าวนอกบ้านนั้นจะได้มาทั้งอาหารที่มี ความอ้วน แคลลอรี่ และไขมันที่มากกว่าการทำอาหารกินเองที่บ้านแน่นอนเพราะเราสามารถควบคุมได้นั่นเอง >< !!

3) เดินขึ้นลงบันไดอย่างน้อย 10 นาที ต่อวัน

อย่างที่เราๆ รู้กันว่าแค่ขยับก็เท่ากับออกกำลังกายดังนั้น การเดินขึ้น-ลง บันไดก็เช่นกันอีกทั้งยังมีการการันตีมาจาก The Centers for Disease Control(ศูนย์ควบคุมโรค) อีกด้วยโดยที่อธิบายไว้ว่า การขึ้นลงบันไดอย่างน้อย 10 นาทีต่อวัน ทำให้น้ำหนักลดลง 10 ปอนด์ หรือ 4.5 กิโลกรัมต่อปีเชียวนะ ปะ! รีบไปเดินกัน ><

4) ปิดห้องครัว

สาวๆควรปิดห้องครัวหลังจากมื้ออาหารค่ำเพื่อป้องกันการกินจุกกินจิกด้วยนะจ๊ะ เพราะหากให้หักห้ามใจอาจจะยากเกินไปสำหรับสาวนักกิน ฮ่าๆ ดังนั้นเพื่อให้มันง่ายต่อการรักษากฏก็ปิดมันไปเลยจ๊ะปลอดภัยที่สุด ^^!!!

5) เดินก่อนอาหารมื้อเย็น

อาจเป็นเรื่องที่บางคนนั้นไม่ค่อยได้ใส่ใจเท่าไหร่ แต่ว่าการเดินก่อนการทานอาหารมื้อเย็นนั้นจะช่วยลดความอยากอาหาร แถมยังทำให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้นด้วยนะ! โดยทางมหาวิทยาลัย University of Glasgow in Scotland ได้ทำการวิจัยผู้หญิงอ้วน 10 คนเดินเป็นเวลา 20 นาที

6) พกอัลมอนด์ไว้กินเบาๆ

สาวๆรู้หรือไม่ว่า อัลมอนด์นั้นก็ช่วยทำให้ผอมได้เหมือนกันนะเออ...เพราะจากการที่ศึกษามานั้นให้คนสองคนกินอาหารชนิดเดียวกันปริมาณเท่ากันโดยใส่อัลมอนด์จารหนึ่งอีกจานหนึ่งไม่ใส่คนที่กินจานที่ใส่อัลมอนด์นั้นจะผอมกว่าคนที่ไม่ได้กินอัลมอนด์ ตกใจใช่ม๊า!! แต่แน่นอนว่าการที่กินเยอะไปก็ทำให้อ้วนได้นะจ๊ะ สาวๆ ^^!!