เคยบอกกับตัวเองไหมว่าตอนนี้ " ฉันอ้วนมากนะ " ถ้าเกิดไม่สนใจอะไรแล้วกินไปเรื่อยๆ
แล้วพอดีมีเหตุการณ์ที่ต้องทำให้ลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนจะทำยังไง?!!! มาอ่านกันเลยดีกว่า อ่านแล้วก็ต้อง... #ทำตามด้วยนะ
ก่อนลดน้ำหนัก
1. ชั่งน้ำหนัก2. วัดส่วนสูง3. วัดต้นเเขน / ขา / เอว / สะโพก
" สปาเก็ตตี้ ก๋วยเตี๋ยว กับข้าวจานนั้นกี่แคลอรี่?. . . "
ก่อนกินอะไรควรคิดก่อนว่าถ้ากินแล้วจะน้ำหนักขึ้นไหม
อาหารที่กำลังจะกินมีกี่แคลอรี่ ( อันนี้สำคัญ )
เพราะถ้ากินอะไรเข้าไปเกินแคลอรี่ที่กำหนดไว้จะทำให้น้ำหนักขึ้นได้ วิธีการแก้ไขก็คือเบิร์นไขมัน!
แต่มาลองคิดดูว่าถ้าจะให้ออกกำลังกายจะออกไหม ?
แนะนำว่าควรดูก่อนว่าอาหารที่กินมีกี่แคลอรี่ คลิก!
http://kcal.memo8.com/food-calorie-table/
ขนมทุกชนิดพี่ลาก่อน ~
อยากอ้วนก็ไปซื้อมากินสิ !ต้องพยามหักห้ามใจตัวเองไว้คอยเตือนตัวเองตลอดว่าถ้ากินไปแล้วต้องอ้วนแน่ๆชุดที่เพิ่งซื้อมาใหม่ใส่ไม่ได้แน่ๆ ถ้าขืนกินทั้งตู้เสือผ้าคงใส่ไม่ได้หมดทุกตัว แล้วก็ชาตินี้คงหาแฟนไม่ได้แล้วแน่ๆแนะนำว่าถ้าหิวให้กินน้ำเปล่าแทนนะคะสาวๆ
ไปเดินถ่ายรูปกันไหม ?
แนะนำว่าเดินถ่ายรูปไปเรื่อยๆ มันเป็นการหลอกตัวเองว่าไม่ต้องออกกำลังกายอย่างหนึ่งซึ่งมันต้องออกเพราะตอนที่เราเดินไปเดินมา
แต่จริงๆ แล้วมันก็เป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่งเลยนะคะ เดินถ่ายภาพเพลินๆ ได้รูปสวยๆ กลับมา แถมได้ออกกำลังโดยไม่รู้ตัวด้วย ดีไปอีก!
ทำความสะอาดห้องหน่อยไหม
การทำงานบ้านก็เป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่งค่ะ เพราะเราต้องเก็บกวาดห้องนั้นห้องนี้ ไหนจะล้างจาน ซักผ้า ล้างรถ รดน้ำต้นไม้ รู้ตัวอีกทีน้ำหนักก็ลงแล้ว
ก่อนนอนควรทำ !
ก่อนจะเข้านอน แนะนำว่าลองออกกำลังกายเบาๆ ดูสิคะ เป็นท่าที่ทำได้ง่ายๆ ในห้องนอน ทำไปเรื่อยๆ หุ่นจะสวยแน่นอนค่ะ :)
ถ้าทำตามทุกอย่างที่บอกมานี้อย่าเคร่งครัด น้ำหนักลงแน่ๆ ค่ะ แล้วทีนี้หุ่นสวยๆ จะไปไหนล่ะ จริงมั้ย
