1. SistaCafe
  2. วิธีคลายเครียด 7 สุดยอดอาหาร ที่ต้องกินแก้เครียด!!

หากวันนี้เรามีเรื่องเครียดเยอะเกินความจำเป็นแล้วล่ะก็...ปัญหาที่ตามมาคือ ไม่สบาย ปวดหัว โรคซึมเศร้า แถมที่แย่ที่สุดคือ ใบหน้าที่แก่ก่อนวัยอันควร ฉะนั้นเรามาเริ่มทำตัวเสียใหม่ เริ่มจากการทานอาหารลดความตึงเครียดกันดีกว่านะคะ

อยากรู้จังทานอาหารแก้เครียดเนี่ย...มันได้ผลจริงๆ อย่างที่เขาว่ากันไหม เรามาดูเลยดีกว่าว่าอาหารอะไรที่ทานยังไงก็ไม่เครียด เริ่มกันเลยค่ะ มาดู มาดู!!



1. ผลไม้จำพวกเบอร์รี่

เพราะอะไรนั่นเหรอคะ ?!? เพราะผลไม้กลุ่มนี้อุดมไปด้วยสารแอนตี้ออกซิแดนท์ ซึ่งอาจจะมีรสชาติเปรี้ยวนิดๆ แต่หากเราทานระหว่างวัน เจ้ากลุ่มเบอร์รี่พวกนี้แหละค่ะ ช่วยเราได้เยอะเลยจริงๆ รับรองกินแล้วไม่เครียด ^^


2. อะโวคาโด

เป็นผลไม้ที่มีวิตามิน B สูงค่ะ นอกจากนี้ยังช่วยคลายความเครียด และลดความกังวลได้ดีเลยทีเดียว แถมช่วยบำรุงสมอง และหัวใจเราอีกด้วย แต่หากใครลดความอ้วนก็อย่าทานเยอะนะคะ เพราะอาจมีผลกับน้ำหนักของ


เราได้ค่ะ



3. ถั่วประเภทต่างๆ

นี่เลยค่ะ!! อาหารจานถั่ว เพราะตระกูลถั่วเนี่ย เป็นอาหารที่มีวิตามิน B และ E ที่สูง แถมยังมีSeleniumและZincอีกด้วย รับรองค่ะ!! หากได้สรรหามาทานแล้วล่ะก็...ไม่เครียดแน่นอน แต่ก็มิใช่ทานเป็นกระป๋องนะคะ เพราะมันมากเกินความพอดี



4. ส้ม

ส้มเนี่ยแหละค่ะ เป็นผลไม้ที่หาซื้อง่าย แถมลดอาการเครียดของเราได้ดีอีกด้วย หากเราได้ทานส้มที่ปริมาณวิตามินซี 1,000 mg แล้วด้วยล่ะก็ ถือว่า เพอร์เฟ็คมากๆ เลยค่ะ ลดเครียด แถมผิวพรรณดีไม่เป็นหวัดง่ายอีกด้วย



5. เนื้อปลาแซลมอน

รู้ไหมคะว่า ประโยชน์ของแซลมอนนั้นมากมายจริงๆ ค่ะ เพราะมีทั้ง Omega 3 Fatty Acid หรือที่เรียกว่า DHA ที่สามารถลดอาการตึงเครียด ลดอาการหงุดหงิด ก้าวร้าว ของเราได้ดีทีเดียวค่ะ แถมช่วยบำรุงสมอง และหัวใจของเราอีกด้วย



6. ผักโขม

นี่แหละค่ะ ผักที่ป็อบอายชื่นชอบ ผักโขมเต็มไปด้วย Folate ที่อุดมไปด้วยวิตามิน B ช่วยควบคุมอารมณ์ของเราให้สดชื่น และยังมีธาตุเหล็กที่บำรุงเลือดของเราอีกด้วยนะคะ


7. Dark Chocolate

Dark Chocolate มีสาร Flavonols ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายในด้านของสมอง และยังมีส่วนปกป้องเซลล์ต่างๆ ในร่างกายของเราจากความเครียดต่างๆ ที่มากระทบอีกด้วยนะคะ แต่ก็อย่าทานเยอะนะ เดี๋ยวจะทำให้อ้วนค่ะ


ทั้งหมดนี้คือ อาหารดีๆ ที่ช่วยลดอาการตึงเครียดของเรา ฉะนั้นหากตอนนี้ใครรู้ตัวว่า เครียดล่ะก็...เริ่มไปเสาะแสวงหามารับประทานกันได้แล้วนะคะ เป็นห่วงสาวๆ ทุกคนค่ะ เพราะ

ความเครียดทำให้เกิดสิวและริ้วรอยบนใบหน้าเราด้วย

จงอย่าเครียดนะทุกคน !~!


บทความที่เกี่ยวข้อง

เว็ปไซต์นี้ใช้คุกกี้

SistaCafe ให้ความสำคัญต่อข้อมูลส่วนบุคคลของท่าน เพื่อการพัฒนาและปรับปรุงเว็บไซต์ หากท่านใช้บริการเว็บไซต์นี้โดยไม่มีการปรับตั้งค่าใดๆ แสดงว่าท่านยินยอมที่จะรับคุกกี้บนเว็บไซต์และนโยบายสิทธิส่วนบุคคลของเรา และ นโยบายการใช้คุกกี้