ความอ้วนและความเครียดเกี่ยวข้องกันยังไง (ノ)ω(ヾ)

จัดการกับความเครียดยังไงให้ไม่อ้วน (✽ ゚д゚ ✽)

เรารู้แล้วว่าความเครียดทำให้อ้วนอย่างแน่นอน แต่บางครั้งก็มีเรื่องให้เครียดอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เช่น ใกล้ฤดูสอบหรือทะเลาะกับเพื่อน ถ้าเป็นแบบนี้ จะทำยังไงไม่ให้ตัวพอง อ้วนอืดจนกระดุมปริล่ะตัวเธอว์!
อย่าตกใจ เรามีวิธีช่วยให้เธอยังคงหุ่นสวยได้ แค่ทำตามคำแนะนำด้านล่างนี้ค่ะ ไปดูกันเลย >w<b!
อย่าปล่อยให้ตัวเองอดจนหิวโซ!

ถ้าเธอไม่ยอมกินอะไรมาตั้งแต่เช้า เมื่อถึงเวลาบ่าย เธอจะหิวมากขึ้นเรื่อยๆ จนกลายเป็นหิวโซ นั่นเพราะเธอเว้นระยะห่างระหว่างมื้อนานเกินไป! ในร่างกายของเธอจะเกิดการเปลี่ยนแปลงคือ ระดับน้ำตาลในเลือดตกฮวบ ระบบร่างกายฉลาดกว่าที่คิด มันคิดว่าเธอกำลังจะอดตาย คราวนี้ล่ะกินแหลกสุดๆ ล่ะค่ะ เอาช้างมาฉุดก็หยุดไม่อยู่
ทางแก้ก็ง่ายๆ กินข้าวให้ครบทุกมื้อ ปริมาณพอสมควรและเลือกชนิดที่มีประโยชน์ เท่านี้ก็พอแล้วล่ะ
จำกัดปริมาณอาหารในจานอย่างเคร่งครัด!

กินของว่างที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ!

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า ถ้าเธอกินมื้อหลักไม่พอ ทำให้ท้องร้องขอของว่าง ขอให้เลือกชนิดแบบที่มีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตรวมกัน ร่างกายจะย่อยช้าลง ทำให้เธอรู้สึกอิ่มนานขึ้น ของว่างที่ยกนิ้วโป้งให้คือพวกถั่วอัลมอนด์ จะเป็นเม็ดถั่วหรือเป็นเนยถั่วทาขนมปังก็ได้ ชนิดขนมปังก็เลือกเป็นแครกเกอร์แบบโฮลเกรน หรือเลือกกินขนมปังโฮลวีทโปะแผ่นชีสสักเสี้ยวหนึ่งก็ได้ค่ะ
อย่ากินขนมที่มีไขมันและน้ำตาลสูงอย่างเค้ก คุกกี้ หรือชานมไข่มุกเชียวล่ะ อ้วนเน้นๆ เลยจ้า!
ระลึกไว้เสมอว่าเธอกำลังเอาอะไรเข้าปาก!

จัดการกับความเครียดอย่างมีสติ!

ถ้าเธอรู้สึกเครียด อยากทึ้งผมให้หลุดออกมาทั้งกระจุกเพราะอ่านหนังสือเท่าไหร่ก็ไม่เข้าใจแล้วล่ะก็ อย่าเพิ่งรีบกระโดดลงบันได วิ่งเข้าห้องครัว เปิดตู้เย็นหยิบเค้กก้อนโตหรือมันฝรั่งทอดถุงขนาดจัมโบ้มาเคี้ยวกินเชียวล่ะ! จำไว้ว่ามันเป็นกลไกของสมอง เธอไม่ได้หิวจริงๆ หรอก ยังมีอีกหลายคนที่ประสบเหตุการณ์เดียวกับเธอ จงอย่าอ้วนอย่างโดดเดี่ยว แต่จงผอมไปด้วยกัน ถึงเครียดก็ไม่จำเป็นต้องอ้วนขึ้นเสมอไป แค่รู้วิธีหลบหลีก หลอกสมองตัวเองก็พอ
----------------------------
Comments