ว้ายตายแล้ว! ทำไงดีละ? ทำไมอยู่ๆ
แขนมันใหญ่ มันย้วย
อะไรแบบนี้!! ฮืออ.. ช็อคแปป ไม่ได้การแล้วต้องออกกำลังกายลดต้นแแขนแล้วล่ะ ใครแขนใหญ่ตามมา เราจะแขนเล็กไปด้วยกัน ถ้าพร้อมแล้วไปดูวิธีลดต้นแขนแบบง๊ายง่าย ที่ทำตามได้สบายๆ ไปดูกันโล้ดดด!
Roll-the-Ball with Uneven Push-Up
![รูปภาพ:http://img2.timeinc.net/health/images/slides/chest-medicine-ball-400x400.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F761%2F8922ce2d-c084-4179-b875-9be1fdeaaff4.jpeg%3Fv%3D20240306123519%26ratio%3D1.000&w=1200&q=75)
Split Squat Rotation
![รูปภาพ:http://img2.timeinc.net/health/img/mag/2012/06/cardio-burst-400x400.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F761%2Fbfef84bf-c4a3-4e1e-beaa-7ce34a5c5f78.jpeg%3Fv%3D20240306123519%26ratio%3D1.000&w=1200&q=75)
Clean and Press Windmill
![รูปภาพ:http://img2.timeinc.net/health/images/healthy-living/clean-press-windmill-400x400.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F761%2Fd149a299-067d-4bf5-9476-2a8a91bb27c7.jpeg%3Fv%3D20240306123519%26ratio%3D1.000&w=1200&q=75)
Biceps and Arm Circles
![รูปภาพ:http://img2.timeinc.net/health/images/slides/biceps-400x400.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F761%2F9b3a6305-e8d6-4132-ae10-482198fb1557.jpeg%3Fv%3D20240306123519%26ratio%3D1.000&w=1200&q=75)
Triceps Swing
![รูปภาพ:http://img2.timeinc.net/health/img/mag/2012/11/jiggly-arms-400x400.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F761%2F3a32b7bb-4966-4bd1-80ae-9592eeddab3a.jpeg%3Fv%3D20240306123520%26ratio%3D1.000&w=1200&q=75)
Kickback with a Twist
![รูปภาพ:http://img2.timeinc.net/health/img/web/2013/03/slides/kickback-twist-400x400.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F761%2F8d4276b5-6d4e-4924-8dfc-2649b17a7f87.jpeg%3Fv%3D20240306123520%26ratio%3D1.000&w=1200&q=75)
Get-Up Plank
![รูปภาพ:http://img2.timeinc.net/health/images/slides/kbells-get-up-plank-400x400.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F761%2Fea5bde3e-d100-4a0c-a9be-bc157d665358.jpeg%3Fv%3D20240306123520%26ratio%3D1.000&w=1200&q=75)
Bicep Curl with Alternating Lunge
![รูปภาพ:http://img2.timeinc.net/health/images/healthy-living/fitness/bb-bicep-curl-400.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F761%2F2923b4ec-1673-4b40-a494-43a81d709993.jpeg%3Fv%3D20240306123520%26ratio%3D1.000&w=1200&q=75)
Pilates Boxing
![รูปภาพ:http://img2.timeinc.net/health/img/web/2013/03/slides/pilates-boxing-400x400.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F761%2F5c2d167e-1914-465f-b58f-cbfca784cdd1.jpeg%3Fv%3D20240306123520%26ratio%3D1.000&w=1200&q=75)
Opposite Arm & Leg Lift
![รูปภาพ:http://img2.timeinc.net/health/images/healthy-living/opposite-arm-leg-lift-400x400.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F761%2F4bf8419a-22b6-4148-96a4-4bbe01447dea.jpeg%3Fv%3D20240306123520%26ratio%3D1.000&w=1200&q=75)
Hip Heist Push-Up
![รูปภาพ:http://img2.timeinc.net/health/img/mag/2013/03/jillian-michaels-4-400x400.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F761%2F28f1a47a-3d79-4bef-be62-378c1ac03122.jpeg%3Fv%3D20240306123520%26ratio%3D1.000&w=1200&q=75)
วู้ววว.. ผ่านไปแล้วกับท่ายกกระชับต้นแขนหลากหลายแบบ สามารถทำเองได้ที่บ้านง่ายๆ เป็นยังไงกันบ้างคะ ทำบ่อยๆ แล้วปีกนั้นจะหายไปปปปปป!! กลายมาเป็นท่อนแขนเรียวกระชับชูแขนได้ไม่อายใครแล้ว ออกกำลังกายได้ผลลัพธ์ยังไงบ้างอย่าลืมมาแชร์บอกกันได้นะจ้ะ บ๊ายบาย!! :)