หน้าวีเชฟง่ายๆ กับ '10 อาหารเพื่อสุขภาพ' กินแล้วหน้าเรียวเล็ก ไม่พึ่งโบท็อกซ์

Stoppppp!!!

หากสาวๆ คนไหนกำลังเลือกร้านไป

ฉีดโบท็อกซ์ เมโส ร้อยไหม

อย่าเพิ่งนะจ๊ะ

วันนี้เลย อาหารเด็ดที่กินแล้วทำให้หน้าเรียวเล็กได้รูปสวยงาม ไม่ต้องพึ่งหมอ

ไอเดียเด็ดๆ แบบนี้ อดไม่ได้จริงๆ ที่ต้องเอามาบอกต่อ มาแชร์ อยากให้เพื่อนๆ หน้าเรียวแบบไม่ต้องพึ่งสารเคมี ไม่อันตราย

แบบว่าปลอดภัย มาค่ะ ไปดู 10 อาหารที่กินแล้วหน้าเรียว

บอกเลย ไม่ได้โม้ แน่นอน

1. แครอท

อันดับแรกเลย คือ

แครอ

ท

ค่ะ

เจ้าแครอทของเราเนี่ย

เบต้าแคโรทีน วิตามินเอ วิตามินบี1 วิตามินบี2 วิตามินซี วิตามินอี ธาตุแคลเซียม ธาตุโพแทสเซียม ธาตุฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก และยังมีสารสำคัญคือสาร “ ฟอลคารินอล ” ( falcarinol )ซึ่งช่วยต่อต้านเซลล์มะเร็ง

มีส่วนที่ยับยั้งการเกิดสิวที่ผิวหน้าของเรา

นอกจากนั้นยังช่วยป้องกันการผลิตเซลล์ไขมันที่มากเกินไปบนผิวหนังชั้น

นอก กำจัดเซลล์ผิวหนังที่ตายออกไปไม่ให้มีการอุดตันของรูขุมขน

นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันการเกิดเซลล์มะเร็งบนผิวหนังได้อีกด้วย

2. อัลมอนด์

บอกเลยนะคะว่าเจ้าอัลมอนด์นี่ไม่ใช่พวกเดียวกับถั่วนะคะ

น

อกจากนั้นอัลมอนด์นั้นอุดมไปด้วยวิตามินอีที่สามารถป้องแสง UV ที่มีประสิทธิภาพมากๆ เพราะวิตามินที่อยู่ในอัลมอนด์สามารถป้องกันแสง UV จากดวงอาทิตย์ได้

ยิ่งไปกว่านั้นการกินอัลมอนด์วันละ 10 ถึง 20 เม็ดทำให้หน้าเราขาวกระจ่างใส

และ

ช่วยลดไขมันที่อาศัยอยู่บริเวณใบหน้าได้อีกด้วย ไม่ใช่แค่ใบหน้าของเราที่ลดนะคะ

เ

มล็ดอัลมอนด์ที่เราทานนั้นจะอุดมไปด้วยแมกนีเซียม โปแทสเซียม วิตามินอี ไฟเบอร์ และแคลเซียม การศึกษาพบว่าคนที่ควบคุมอาหาร และอัลมอนด์มีทั้งโปรตีน และไฟเบอร์ในปริมาณสูงแถมยังช่วยเร่งอัตราเมตาบอลิซึมในร่างกายได้ และ

3. Flax seeds

แฟลกซ์นั้นเป็นพืชจำพวกลินิน เป็นพืชผลเก่าแก่ที่สุดในโลกที่มนุษย์เพาะปลูกเพื่อใช้เส้นใย น้ำมัน และเมล็ด มานานกว่า 10,000 ปี เจ้าเมล็ดแฟล็กซ์ เห็นเป็นเมล็ดเล็กๆ นี่นะคะ แต่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ที่มีส่วนช่วยใน

การลบเลือนจุดด่างดำ กระชับใบหน้าและลบเลือนริ้วรอยบนใบหน้า นอกจากนั้นกรดไขมันโอเมก้า 3 ก็มีประโยชน์ในด้านควบคุมระดับอินซูลินร่างกายให้อยู่ในระดับปกติ ช่วยให้ไม่รู้สึกหิวบ่อย ช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกายได้อย่างเต็มประสิทธิภาพมากขึ้น

โดยเราสามารถกินเมล็ดแฟล็กซ์กับพวกสลัดผักหรือโรยบนข้าวโอ๊ตได้ เราทานเมล็ดแฟล็กซ์สัก 6 สัปดาห์จะพบว่าใบหน้าเรากระจ่างใสขึ้น

4. ดาร์กช็อกโกแลต

ใครที่กลัวว่ากินดาร์กช็อกโกแลตแล้วกลัวจะอ้วน ไม่ต้องกลัวนะจ๊ะ จริงๆ แล้ว เจ้าดาร์กช็อกโกแลตมีสรรพคุณมากเหลือหลายเหลือเกิน เพราะ

เจ้าดาร์กช็อกโกแลตของเราเนี่ยสามารถลดความหยาบกระด้างของผิวที่เกิดจากแสง UV ของดวงอาทิตย์ ช่วยกำจัดเจ้าไขมันส่วนเกินบนใบหน้า

ดูกระชับ สุขภาพดีเพราะมีสารที่ช่วยทำความสะอาดผิวหน้าได้อีกด้วย เริ่ดดดไม่เพียงเท่านั้นเจ้า

ดาร์กช็อกโกแลตมีแอนตี้ออกซิแดนท์อยู่เยอะมากกกกกกกกกก โดยเฉพาะโพลีฟีนอล และฟลาโวนอยด์ ซึ่งนอกจากจะช่วยลดความดันโลหิตและคอเรสเตอรอลแล้ว ยังเป็นที่รู้กันดีว่าช่วยให้ผิวพรรณผ่องใสขึ้นอีกด้วย

นอกจากนั้นดาร์กช็อกโกแลตยังมีวิตามิน B A และวิตามิน E อยู่ไม่น้อย ซึ่งแต่ละอย่างก็ส่งผลดีกับผิวพรรณ

ดาร์กช็อกโกแลตยังมี

สารที่ช่วยลดคอเลสเตอรอล

และลดความอยากกินอาหารพวกแป้งได้ดีอีกด้วย ต้องรีบไปซื้อมากินบ้างแล้ว

5. ผักโขม

ผักโขมเป็นผักที่คนทั่วไปรู้จักกันดี เพราะมีประโยชน์มากมาย

รู้มั้ยว่า

ผักโขมนั้นมีสารคลอโรฟิลล์สูง สารตัวนี้สามารถช่วยล้างและฟอกออกซิเจนให้กับเซลล์ในร่างกาย อีกทั้งในผักโขมยังมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์สูงสารตัวนี้มีส่วนช่วยต้านอนุมูลอิสระ มีประโยชน์กับร่างกายโดยการช่วยปกป้องเซลล์ไม่ให้ถูกทำลายจากอนุมูลอิสระ

ใ

6. ชาเขียว

ชาเขียว เป็นหนึ่งในพืชสมุนไพรที่ได้รับการยอมรับกันมาอย่างช้านานว่ามีคุณสมบัติในการช่วยลดน้ำหนัก

สารฝาดแคททิคิน ในชาเขียว มีคุณสมบัติในการช่วยเพิ่มอัตราการเมทาบอลิซึ่มของร่างกายให้ดีขึ้น ซึ่งเป็นการเพิ่มอัตราการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและการออกซิเดชันของไขมันเมื่อออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ถึง 4 % เมื่อเกิดการเผาผลาญพลังงานได้มาก จึงส่งผลช่วยในการสลายไขมันทำให้น้ำหนักตัวลดลง

ใครจะรู้บ้างว่าชาเขียวร้อนๆ ดื่มเพลินเนี่ยสามารถต้านอนุมูลอิสระต้านการเติบโตของเซลล์มะเร็งและการอักเสบของผิวหนัง

สามารถป้องกันผิวที่ถูกแสงแดดทำลายได้ย้อนหลังถึง 3-4 วัน และต่อต้านการเปลี่ยนแปลงของผิวหนังที่เกิดจากการทำลายจากแสงแดดได้อีกด้วย

7. มันเทศ

เจ้ามันเทศของเร็วมีวิตามินซีสูงมากๆ ทำให้

ผิวหน้ากระจ่างใสและลบเลือนริ้วรอยก่อนวัยอันควร นอกจากนั้นมันเทศเป็นอาหารลดน้ำหนักที่ได้รับการยอมรับกันทั่วโลก มีวิตามินเอสูง ช่วยในเรื่องการมองเห็นได้เป็นอย่างดี มีสารอาหารทรงคุณค่าที่ทำให้ตับอ่อนแข็งแรง

มีสารต้านอนุมูลอิสระ มีวิตามินบี 5 วิตามินบี 6 วิตามินซี วิตามินบีส่งผลโดยตรงกับการลดน้ำหนัก วิตามินซี ช่วยทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสวยงาม และทำให้ร่างกายแข็งแรง

มันเทศ 100 กรัมจะได้แคลอรี่ประมาณ 90-93 แคลอรี่ ( ปริมาณความต้องการพลังงานของมนุษย์วันละ 1,800 – 2,000 กิโลแคลอรี่ ) อีกทั้งคนส่วนใหญ่จะกินมันเทศได้ไม่มากนัก เพราะมันเทศมีคุณสมบัติไปฟูในท้องทำให้อิ่มเร็ว

8. น้ำมันดอกคำฝอย

นอกจากนี้เ

มล็ดน้ำมันดอกคำฝอยช่วยทำให้ปริมาณโคเลสเตอรอลในเลือด ลดลงได้จริงทั้งนี้อาจเป็นเพราะกรดไลโนเลอิกจะไปทำปฏิกิริยากับโคเลสเตอรอลในเลือด ได้เป็นโคเลสเตอรอลไลโนเลเอท (choloesterol linoleate)น้ำมันดอกคำฝอยทำให้ฤทธิ์ของเอนไซม์ ที่ใช้ในการสังเคราะห์กรดไขมันลดลงอีกด้วย จากผลการวิจัยในสัตว์ทดลองและในคนพบว่าน้ำมันดอกคำฝอย จะช่วยให้การอุดตันของไขมันในหลอดเลือดลดลง และช่วยป้องกันการอุดตันของไขมันในเลือดได้ ทั้งนี้อาจเป็นผลมาจากน้ำมันดอกคำฝอยมีฤทธิ์ลดการจับตัวของเกล็ดเลือด

9. ทูน่ากระป๋อง

เจ้าทูน่ากระป๋องธรรมดากระปุกไม่กี่บาทเนี่ย สามารถรักษาอิลาสตินบนใบหน้า เพียงแค่ 3 ออนซ์ต่อวันจะทำให้ผิวหน้าสุขภาพดีได้ดีมากและช่วยไม่ทำให้หน้ามันนอกจากนี้‘โปรตีน‘ ปลาทูน่าเป็นปลาที่มีโปรตีนสูง และย่อยง่ายกว่าเนื้อสัตว์ชนิดอื่่นๆ ( Easily Digestable Protein )

ทำให้การบริโภคเนื้อปลาทูน่าเหมาะสมอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักหรือลดความอ้วน

ไขมันที่พบในปลาทูน่านี้ คือ ไขมันชนิดดี ที่ร่างกายจำเป็นต้องมีเอาไว้ในร่างกาย เพื่อป้องกันการเกิดโรคบางอย่าง

ไขมันที่ได้รับจากปลาทูน่าจัดเป็นไขมันชนิดดีที่เรียกว่า HDL ( high-density lipoprotein ) ไขมันตัวนี้เป็นไขมันอิ่มตัว แต่ให้พลังงานต่ำ หน้าที่ของมันสามารถช่วยป้องกันการสะสมของไขมันอิ่มตัวหรือคอเลสเตอรอล

10. มะเขือเทศสด

ใครๆ ก็รู้คุณประโยชน์ของเจ้ามะเขือเทศดี กระชับ ลดริ้วรอย ทำให้หน้าอมชมพู ลดไขมันบนใบหน้า ดี๊ดีต้องทานเจงๆนอกจากนี้มะเขือเทศมีสารไลโคปีน ( Iycopene ) ที่นอกจากจะป้องกันมะเร็งได้แล้ว

มันยังจะเข้าไปช่วยทำให้ฮอร์โมนเข้าไปควบคุมความหิวในตัวเรา ทำให้คนที่กินมะเขือเทศคู่กับอาหารอิ่มเร็วขึ้นและไม่อยากกินอะไรหลังจากนั้น

ที่เด็ดยิ่งไปกว่านั้นเจ้ามะเขือเทศยังมีวิตามินซีซึ่งมีผลกับต่อมรับรส

ทำให้อาหารลดน้ำหนักสุดแสนจะไม่อร่อยที่คุณทนกินอยู่ มีรสชาติอร่อยขึ้นโดยที่ไม่ต้องปรุงอะไรเพิ่ม

เ

ป็นไงล่ะ อาหารมหัศจรรย์ สวยด้วยหุ่นดี หน้าเรียว ไม่ต้องเพิ่งโบท็อกซ์ เมโส ร้อยไหม ดีๆ แบบนี้ต้องลองงงงง สุขภาพดีแทบไม่มีโทษเลยใช่มั้ยล่าาา ชวนเพื่อนมาหน้าสวย หุ่นดีไปด้วยกัน ของเค้าแรงจริงกินแล้วก็อย่าลืมออกกำลังกายด้วยน้าจะได้สวยครบสมบูรณ์แบบมาเริ่มตั้งแต่วันนี้เลยเป็นไง อย่าช้าค่ะ