9 อาหาร แคลอรี่ต่ำ ช่วย 'หุ่นดี' สวย เพอร์เฟกต์ (ภาค1)
อยากหุ่นดีก็ควรเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์กับร่างกายสิ จริงไหม?
เผยแพร่: 19 ก.ย. 2558 09:00 น.
Views: 31,116
รหัสบทความ: 3048
การมีสุขภาพดี มีรูปร่างที่ดูสวย สมส่วน ต้องเริ่มที่การเลือกรับประทานที่ดีมีประโยชน์ บวกกับการออกกำลังกาย แต่...เราจะรู้ได้ยังไงล่ะ ว่าอะไรที่กินแล้วดี มีประโยชน์ต่อรูปร่าง ดังนั้น มาดูกันดีกว่าว่าเราควรจะเลือกทานอาหารประเภทไหน อาหารชนิดไหนที่ให้แคลอรี่ต่ำบ้าง?......ถ้าอยากรู้แล้วก็ตามมาดูกันเลยค่ะ!
1. ถั่วดำ
ถั่วดำ 1 ถ้วยมีโปรตีน 15 กรัม และไม่มีกรดไขมันอิ่มตัวค่ะ
อย่างนี้ทำสาคูถั่วดำทานกันดีไหม เอ๊ยยย ผิด! แบบนั้นก็มีน้ำตาลเยอะนะ!
2. ข้าวโอ๊ต
' ข้าวโอ๊ต ' อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ข้าวโอ๊ตครึ่งถ้วยสามารถทำให้ท้องอิ่มไปนานหลายชั่วโมงเลยล่ะค่ะ
3. อโวคาโด
ในอโวคาโดมีกรดโอเลอิก และเต็มไปด้วยไฟเบอร์และโปรตีน ถึงแม้จะเป็นผลไม้ที่มีไขมันสูง แต่!!! กลับไม่ได้ทำให้อ้วนขึ้นแต่อย่างใด ซึ่งเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักได้ดีเลยทีเดียว
4. แซลมอน
ขึ้นชื่อว่าแซลมอน ก็ต้องอุดมไปด้วยประโยชน์มากมายอยู่แล้ว เพราะอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 และโปรตีน นอกจากนี้แซลมอนยังเป็นอาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวอีกด้วย
5. บลูเบอร์รี่
บลูเบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง แถมเป็นแหล่งของพลังงานชั้นยอดที่มีแคลอรี่ต่ำ ไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น เพราะมีเส้นใยอาหารที่ช่วยทำให้เรารู้สึกอิ่มเร็วและอิ่มนานกว่าเดิมค่ะ
6. บร็อกโคลี่
บร็อคโคลี่ เป็นผักตระกูลเดียวกับกะหล่ำ นอกจากจะช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งแล้ว ยังมีเส้นใยสูง เหมาะมากๆ ที่จะนำไปทำอาหารเวลาต้องการคุมน้ำหนัก
7. ลูกแพร์
' ลูกแพร์ ' เป็นอีกหนึ่งในผลไม้ที่มีเส้นใยสูงค่ะ ช่วยในการลดน้ำหนัก ลดคลอเลสเตอรอลและไขมันเลว( LDL ) จากผลการทดลองค้นพบว่า เมื่อให้ผู้หญิงคนหนึ่งทานลูกแพร์วันละ 3 ลูก ร่างกายของเธอมีแคลอรี่และน้ำหนักที่ลดลงค่ะ
8. ข้าวกล้อง
เวลาลดน้ำหนัก เราควรจะเลือกทานข้าวกล้องมากกว่าข้าวขาว เพราะข้าวกล้องเป็นอาหารพลังงานต่ำ และช่วยในการเผาผลาญได้ดีกว่าข้าวขาวค่ะ
9. ไวน์
การดื่มไวน์ไม่ใช่จะมีแต่โทษนะคะ แต่ควรจะดื่มในปริมาณที่พอดี ประโยชน์ของไวน์คือ ทำให้เอวหนาๆ ลดลงไปได้ และสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ด้วยน้า
