ซิสคะ ! ไอ้อยากผอมมันก็อยากอยู่หรอกนะ แต่ความขี้เกียจในตัวเองดันเอาชนะความอยากไปซะทุกทีแล้วงานนี้ชะนีสายสลอทแบบเราจะผอมเหมือนคนอื่นเค้าได้มั้ยเนี่ย แงงงง (╥_╥)
โอ๋เอ๋ ๆ ไม่ต้องร้องไห้เสียใจไปนะคะ เพราะเราเข้าใจว่าการออกกำลังกายสำหรับสาวบางคนเนี่ยถือเป็นเรื่องยากพอตัว ก็ไหนจะต้องสู้กับความเหนื่อย ความเมื่อย ความล้า แล้วยังต้องมาสู้กับความขี้เกียจในจิตใจแบบนี้สาว ๆ หลายคนเลยยอมแพ้ล้มล้มเลิกแผนเข้าฟิตเนสปั้นหุ่นสวยกันไปแบบดื้อ ๆวันนี้เราเลยจะมาแชร์ทริคดี ๆ ที่สาวซิสสามารถเก็ทหุ่นเพรียวได้แบบไม่ง้อฟิตเนสด้วย7 เคล็ดลับออกกำลังกายสำหรับสาวสายขี้เกียจเพียงแค่สละเวลาเล็กน้อยก็ช่วยเบิร์นสลายไขมันได้แล้วล่ะAre You Ready !? ถ้าพร้อมแล้วก็ตามไปดูด้วยกันเลย
1. วิดพื้นและซิทอัพวันละ 10 วินาที
สำหรับสาวสายขี้เกียจแล้ว การออกกำลังกายก็เป็นเหมือน Mission Impossible อันดับต้น ๆ เลยใช่มั้ยล่ะ ถ้างั้นก็
เซ็ตเป้าหมายเอาไว้เลยว่าอย่างน้อยก็ต้องวิดพื้นให้ได้วันละ 10 วินาที แล้วต่อด้วยซิทอัพอีก 10 วินาทีถึงแม้ว่าจะดูเป็นการออกกำลังกายแบบออกแรงน้อยนิดมากเวอร์เบอร์แรงก็จริง แต่ก็ดีกว่าไม่ลงมือทำอะไรเลยนี่นา
แถมยิ่งสาว ๆ ขยันทำเป็นประจำทุกวันแล้วล่ะก็ จากที่เริ่มต้นออกกำลังกายแค่ 10 ก็จะค่อย ๆ ไต่ระดับไปถึง 100 ได้ไม่ยากเลยค่ะ
2. ยืนยืดเส้นยืดสายทุก ๆ 1 ชั่วโมง
Today I don't feel like doing anything, I just wanna lay in my bed…
ก็เข้าใจนะคะว่าสาว ๆ หลายคนอยากจะฝังตัวเองจมอยู่กับเตียงนอน หรือนั่งอยู่หน้าจอคอมพ์ฯ ตลอดเวลา แต่การทำแบบนี้น่ะนอกจากจะทำให้เสียสุขภาพแล้วยังอาจทำให้สาวซิสอ้วนขึ้นได้ด้วยนะจ๊ะ
ออกแรงฮึดสู้กับความขี้เกียจของตัวเองสักหน่อย แล้วลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสายทุก ๆ 1 ชั่วโมงดีกว่า อย่างเช่นเดินไปเข้าห้องน้ำ ออกไปสูดอากาศ เดินไปหยิบน้ำผลไม้ที่ห้องครัว แค่เดินไปนู่นมานี่นิด ๆ ก็ได้ออกกำลังกายหน่อย ๆ แล้วล่ะ
3. เดินออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 20 นาที
สาว ๆ คะ ช่วงหน้าหนาวมาเยี่ยมเยือนทั้งทีพร้อมหอบเอาอากาศเย็น ๆ สุดฟินมาด้วยแบบนี้ ถือว่าเป็นช่วงเวลาดีที่จะได้ออกไปเดินเล่นสูดอากาศนอกบ้านแล้วล่ะ
เพียงแค่สาวขี้เกียจตั้งเป้าหมายของตัวเองเอาไว้ว่าจะต้องเดินออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 20 นาทีเท่านี้ก็ช่วยให้สาวซิสได้เบิร์นไขมันผ่านการเดินได้แล้วล่ะ
แต่ถ้าไปเดินคนเดียวแล้วกลัวเหงาก็อาจจะลองชวนเพื่อนข้างบ้านมาร่วมมิชชั่น หรือพกหูฟังพร้อม Play List เพลงโปรด หรือที่พีคสุด ๆ ก็อาจจะลองหาน้องหมามาเลี้ยงสักตัวแล้วพาไปเดินเล่นเป็นเพื่อนกันยังไงล่ะคะ
4. ขี้เกียจนักก็ออกกำลังกายที่บ้านนี่แหละ
ถ้าสาวขี้เกียจยังยืนกรานว่ายังไง๊ยังไงชั้นก็จะไม่ก้าวขาออกจากบ้านเด็ดขาด แบบนี้ก็ออกกำลังกายกันที่บ้านนี่แหละค่ะ นอกจากจะช่วยประหยัดสตางค์แล้วยังทำได้ไม่ยากด้วยนะไม่ว่าจะเป็นการ Big Cleaning ทำความสะอาดบ้านครั้งใหญ่ ซิทอัพกับโซฟาตัวเก่งที่ห้องนั่งเล่น หรือเปิดเพลงมันส์ ๆ แล้วแดนซ์ท่าที่ครีเอทขึ้นมาเองสด ๆ ก็ยังได้ อย่าลืมสิคะว่าเพียงแค่สาวซิสขยับร่างกายก็เท่ากับออกกำลังกายแล้วล่ะ
5. ไม่ต้องแคร์ว่าต้องออกกำลังกายนานแค่ไหน
ซิสสายขี้เกียจจ้ะ ก่อนจะแคร์ว่าต้องออกกำลังกายนานแค่ไหน เริ่มต้นออกกำลังกายให้ได้ก่อนจะดีกว่านะ
#เตือนด้วยความเป็นห่วง
ก็แทนที่สาว ๆ จะมานั่งคิดว่าออกกำลังกายนิดเดียวคงไม่เอ็ฟเฟกต์กับร่างกายมากนัก แต่บอกเลยค่ะว่าคิดผิดแล้วล่ะ เพราะว่าสิ่งสำคัญของการออกกำลังกายมันไม่ได้อยู่ที่ระยะเวลาเสมอไปยิ่งกดดันตัวเองว่าต้องออกกำลังกายนาน ๆ เท่านั้นก็จะยิ่งทำให้เรารู้สึกท้อ
ทางที่ดีสาวซิสควรจะออกกำลังกายตามที่ร่างกายตัวเองไหวก่อน แล้วค่อย ๆ ปรับระยะเวลาเพิ่มขึ้นไปเรื่อย ๆ
6. ใส่หูฟังแล้ววิ่งไปจนจบเพลง
เคยเป็นมั้ยคะเวลาวิ่งแบบตั้งใจเอาเป็นเอาตายแล้วร่างกายก็ชอบเหนื่อยก่อนทุกที แบบนี้ทางแก้ก็ง่ายมากเวอร์
เพียงแค่สาว ๆ เลือกเพลงโปรดของตัวเองเอาไว้สักหนึ่งเพลง พอตอนวิ่งก็ใส่หูฟังแล้วเปิดเพลงนั้นแล้ววิ่งไปจนจบเพลงซึ่งวิธีนี้จะช่วยทำให้สาวซิสรู้สึกผ่อนคลาย วิ่งเพลิน ๆ จนลืมไปเลยว่าเพลงจบแล้ว
ทีนี้ต่อให้โหลดเพลงของขุ่นแม่บียอนเซ่มาจนหมดครบทุกอัลบั้ม คุณสาว ๆ ก็ยังวิ่งต่อไปชิลล์ ๆ แบบเพลินเวอร์จนไม่รู้สึกถึงความเหนื่อยไปเลยล่ะ
7. ขยับตัวบนโซฟา ระหว่างพักโฆษณารายการโปรด
ปกติแล้วคนขี้เกียจส่วนใหญ่ก็มักจะสิงสถิตอยู่บนโซฟาหน้าจอทีวีกันใช่มั้ยล่ะคะ ขอพูดเลยว่าเจ้าโซฟาตัวโปรดนี่ล่ะค่ะคือโลเคชั่นที่เหมาะสุด ๆ ในการออกกำลังกาย ก็
ระหว่างที่มีโฆษณามาคั่นรายการโปรด สาว ๆ ก็ลองขยับขา ขยับแขนขึ้นลงสัก 5 นาทีพอรายการที่รอยู่กลับมาก็นอนดูต่อแบบชิลล์ ๆ
แล้วเมื่อไหร่ที่มีโฆษณามาคั่นอีกก็เริ่มขยับตัวไปมาต่อ เพียงเท่านี้สาวซิสก็เอ็กซ์เซอร์ไซส์ได้แบบเพลิน ๆ จนลืมความเหนื่อยเชียวล่ะ
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
เชื่อเถอะค่ะว่าแค่ขยับก็เท่ากับออกกำลังกาย… ต่อให้สาว ๆ จะรู้สึกขี้เกียจขนาดไหนก็สามารถเบิร์นไขมันปั้นหุ่นสวยได้แบบไม่ต้องง้อฟิตเนสเลยล่ะ ถึงแม้ว่ามันอาจจะเห็นผลช้ากว่าคนที่เค้าออกกำลังกายแบบปกติ แต่ก็ถือเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีที่จะช่วยทำให้สาวสายขี้เกียจค่อย ๆ แอคทีฟตัวเองขึ้นมายังไงล่ะ
Cr. 10 ways to get fit if you're lazy AF
https://www.cosmopolitan.com/uk/body/fitness-workouts/news/a43277/how-to-get-fit-the-lazy-way/
Cr. 24 Clever Tips To Get In Shape That Lazy People Will Appreciate
https://www.buzzfeed.com/shannonrosenberg/get-your-fitness-on
