เตี้ย!! เตี้ย! เป็นคำพูดที่สาวๆ หรือหนุ่มๆ ไซส์มินิหลายคนเจ็บกันมามาก โดยเฉพาะผู้ชายมักจะโดนล้อกันจนเป็นปม แต่ก็มีหลายๆ คนที่พอใจในสิ่งที่ตัวเองเป็น และหาจุดเด่นมากลบจุดด้อยของตัวเอง เอาให้เห็นว่าถึงจะเตี้ยแต่ความสามารถพี่มีเยอะ 55+ แต่อีกหลายคนก็อยากที่จะลบคำสบประมาทเหล่านี้ และมีความฝันที่สักวันจะสูงเหมือนคนอื่นๆ เค้าบ้าง เพราะความสูงนอกจากจะทำให้บุคลิกภาพดีขึ้น ยังส่งผลต่อโอกาสทางด้านการงาน สังคม และรายได้อีกด้วย
วันนี้เราขอจึงขอเอาใจเพื่อนๆ ไซส์มินิกันด้วย 9 วิธีเพิ่มความสูงให้ทันคนอื่นเค้า โดยปกติแล้วผู้หญิงจะหยุดสูงตอนอายุประมาณ 17 ปี ส่วนผู้ชายจะหยุดสูงตอนอายุประมาณ 19 จนถึง 25 ปี ซึ่งแต่ละบุคคลก็จะไม่เหมือนกัน ดังนั้นเพื่อนๆ คนไหนที่ยังเข้าข่ายอยู่ ยังมีโอกาสสูงอยู่ เรามาลุยกันเลย ＼(^o^)／
1. ออกกำลังกายเพิ่มความสูง
เน้นกีฬาที่ช่วยยืดตัวอย่าง ว่ายน้ำ, บาสเก็ตบอล, กระโดดเชือก, แอโรบิก, ปั่นจักรยาน หรือจะเป็นการเล่นห้อยโหนตัวหรือโหนบาร์ ทำเป็นประจำวันละประมาณ 30 - 60 นาที จะสามารถช่วยเพิ่มความสูงได้เพราะการออกกำลังกายแบบนี้จะมีส่วนช่วยในการกระตุ้นร่ายกายให้ผลิตโกรทฮอร์โมน ทำให้สูงขึ้น สูงขึ้นน
2. กระโดดสูงบ่อยๆ
หาเป้าหมายเป็นอะไรที่สูงเกินจากตัวเรา และพยายามกระโดดให้สูงจากพื้นให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ อาจจะกระโดดอยู่กับที่พยายามยืดแขนให้สุดเพื่อให้แตะเป้าหมายของเรา ทำแบบนี้เป็นประจำโดยกระโดด Set ละ 10 ที ทำอย่างน้อยวันละ 5 Set จะช่วยยืดความสูงได้ค่ะ
3. รับประทานอาหารที่มีโปรตีนและแคลเซียมสูง
ควรรับประทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ เน้นอาหารที่มีประโยชน์อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามิน และที่ขาดไม่ได้เลยคือรับประทานอาหารจำพวกโปรตีนและแคลเซียมควบคู่กัน เช่น เต้าหู้, ไข่, นม เป็นต้น ซึ่งอาหารเหล่านี้จะมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง และช่วยเพิ่มความสูงได้ด้วยน้า
4. หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำอัดลม
ถ้าอยากสูงให้หลีกเลี่ยง หรืองดการดื่มน้ำอัดลม หรือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เพราะการที่เราดื่มน้ำอัดลมมาก กรดในน้ำอัดลมจะไปขัดขวางการดูดซึมแคลเซียมของกระดูก ทำให้ไม่สูงนั่นเอง
5. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
เพื่อนๆ ที่อยากสูงควรที่จะเข้านอนให้เป็นเวลา ไม่ควรนอนดึก เพราะการเข้านอนเร็วและหลับสนิทร่างกายจะหลั่งโกรทฮอร์โมน ซึ่งช่วยในเรื่องความสูง โดยฮอร์โมนนี้จะหลั่งในช่วงเที่ยงคืนถึงตีห้า ยิ่งหลับสนิทยิ่งหลั่งออกมามาก ถ้าใครอยากสูงให้รีบเข้านอนไวๆ นะคะ
6. ดื่มนมวันละ 2 แก้ว
ดื่มนมให้ได้วันละ 2 แก้วหลังอาหารเช้า และก่อนนอน นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว นมยังอุดมไปด้วยแคลเซียมซึ่งมีผลต่อการเจริญเติบโตและกระดูกด้วยค่ะ
7. ยืดกระดูกเพิ่มความสูง เลยวัยแล้วก็ทำได้
เทคนิคง่ายๆ นี้มาจากแพทย์โรคกระดูกญี่ปุ่น วิธีการก็คือ ให้นั่งคุกเข่า แล้วโน้มตัวไปด้านหลังจนนอนราบ ส่วนแขนก็ยืดขึ้นด้านบนราบกับพื้น และค้างท่านี้ไว้ประมาณ 1 นาที ท่านี้จะช่วยให้กระดูกที่งอหรือคดตามกาลเวลาให้กลับมาอยู่ในแนวตรงเหมือนเดิม ทำให้เพื่อนๆ จะได้ความสูงตามความจริงของเพื่อนๆ กลับมานั่นเอง โดยท่าจะช่วยเพิ่มความสูงได้ประมาณ 1 ซม.เลยนะ ลองทำกันดูค่ะ
8. ฉีดยาเพิ่มความสูง
กรณีนี้จะเป็นการฉีดโกรทฮอร์โมนเข้าสู่ร่างกายเพื่อเพิ่มความสูง แต่วิธีนี้ต้องระวังกันนิดนึงนะคะ หากลูกๆ ของคุณไม่ได้ขาดโกรทฮอร์โมน การฉีดยาเพิ่มความสูงเข้าไปจะส่งผลเสียต่อร่างกายแทนนะคะอย่างเช่น ทำให้มีน้ำตาลในเลือดสูง การฉีดไปนาน ๆ อาจทำให้เด็กป่วยเป็นโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคกระดูก โรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ เป็นต้น แทนที่จะสูงหล่อหรือสวยกลับกลายเป็นเด็กขี้โรคซะงั้น
9. ผ่าตัดเพิ่มความสูง
เป็นอีกวิธีในการเพิ่มความสูงสำหรับคนที่อยากสูงจริงๆๆ การผ่าตัดจะทำการยืดกระดูกที่บริเวณขา หน้าแข้ง แล้ววางยาสลบและใส่เครื่องยืดกระดูก แล้วยิงลวดตัดผ่านเข้าชั้นกระดูก เพื่อแยกกระดูกออกจากกัน และยึดลวดด้านบนและล่างเพื่อยึดเครื่องมือที่ใช้ยืดกระดูกที่ตัดออกจากกันวันละ 1 มิลลิเมตร ซึ่งสามารถเพิ่มความสูงได้มากถึง 5 ซม. แต่วิธีนี้ค่อนข้างจะเสี่ยงมากอยู่ไม่ใช่น้อย แถมมีค่าใช้จ่ายในการรักษาเป็นล้าน วิธีนี้จึงไม่ขอแนะนำค่ะ แค่ให้รู้ไว้ก็พอเนอะ ^^
จบไปแล้วสำหรับ 9 วิธีการเพิ่มความสูงสำหรับหนุ่มสาวไซส์มินิ สุดท้ายนี้อยากฝากบอกเพื่อนๆ ไซส์มินิทุกคนว่าอย่าท้อถอยนะคะ ความสม่ำเสมอจะทำให้ทุกคนสูงได้ดั่งใจ แต่ถ้าทำเต็มที่แล้วไม่ได้จริงๆ ก็อย่าเพิ่งเสียใจไป เดี๋ยวนี้มีเค้ามีแผ่นรองเท้าเสริมส้นไว้ใส่ในรองเท้าเพิ่มความสูงสำหรับผู้ชาย และรองเท้าส้นสูงสำหรับผู้หญิงซึ่งสามารถช่วยเพิ่มความสูงได้ตั้งแต่ 3.5 – 10 ซม.กันไปเลย เอาไว้เป็นทางเลือกให้กับชีวิตนะคะ วันนี้ขอตัวไปก่อนน้า บ๊ายบาย (◕‿◕✿)
cr : วิธีเพิ่มความสูงอย่างรวดเร็ว 16 วิธี !
https://medthai.com/วิธีเพิ่มความสูง
cr : 10 วิธีเพิ่มความสูง ก่อนสายเกินไป
http://men.mthai.com/health-firm/35215.html
บทความที่เกี่ยวข้อง
สูงได้อีก!! 8 ท่ายืดตัวสร้างหุ่นผอมและสูงขึ้น
https://sistacafe.com/summaries/18351
12 ท่าลดน้ำหนักสุดปังของสาวๆ ทั้ง 12 ราศีในปี 2017 นี้
https://sistacafe.com/summaries/18304
ขาสวยใน 6 นาทีรวม 6 ท่าสร้างขาเรียวสำหรับสาวขี้เกียจ
https://sistacafe.com/summaries/18222