![รูปภาพ:https://cms.kapook.com/uploads/tag/2/ID_1788_56e7ecbb9e7b0.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F69338%2F23cddcbe-d420-48b7-9ea1-86f28d082817.jpeg%3Fv%3D20240304193906%26ratio%3D0.500&w=1200&q=75)
◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ก่อนที่เราจะลดความอ้วน เราก็ต้องมีไอดอลเป็นแบบอย่างก่อนอยากสวยโดนใจโอปป้า มันต้องเจอสูตรลดน้ำหนักปังๆ แบบนี้เปลี่ยนหุ่นพัง ให้ดูปังกระแทกใจรับรองว่าไม่ว่าโอปป้าคนไหน ถ้าได้เห็นรูปร่างของคุณ จะต้องตาลุกวาวอย่างแน่นอนค่ะ!และวันนี้เราแบกสูตรลดน้ำหนังฉบับไอดอลมาฝากแบบจุกๆถึง10 สูตรลดน้ำหนักแต่ละสูตรของแต่ละคน ก็จะมีความแตกต่างกันออกไปซึ่งก็ไม่ได้ยากนะเราว่าเพื่อนๆ สามารถทำตามกันได้ไม่ใช่แค่ลดน้ำหนัก แต่ต้องมีวินัยด้วยพักเรื่องติ่งแป๊บ ตอนนี้มาดูแลรูปร่างของตัวเองกันหน่อยดีกว่าจะได้สวยปังเหมือนไอดอลไง!ไปดูกันดีกว่าค่ะ ว่าไอดอลสาวสวยทั้งหลาย เค้ามีวิธีลดน้ำหนักแบบไหนกันบ้าง◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆
① จอย Red Velvet
![รูปภาพ:https://instagram.fbkk22-2.fna.fbcdn.net/vp/21f7a0332c2952eb1871f4546dbe0ee8/5DCA3ED5/t51.2885-15/sh0.08/e35/p640x640/60956887_304229400527391_1804632327274951173_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbkk22-2.fna.fbcdn.net](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F69338%2Ff0e02219-0d58-4486-bea0-392123500bc5.jpeg%3Fv%3D20240304193906%26ratio%3D1.245&w=1200&q=75)
จอย Red Velvetเป็นอีกคนนึงที่มีรูปร่างอวบเล็กน้อยในช่วงอัลบั้มแรกแต่หลังจากที่สาวจอยปรากฎตัวด้วยหุ่นที่สวยเพรียว ทำให้สาวๆ หลายคนตะลึงไม่พอยังกลายเป็นกระแสดังเปรี้ยงปร้างสุดๆเชื่อเลยว่าวันนั้น ใครๆ ก็อยากจะรู้ว่าสาวจอยมีวิธีในการลดน้ำหนักของตัวเองยังไงและวันนี้เราได้หยิบวิธีลดน้ำหนักของสาวจอยมาฝากเพื่อนๆ แล้วค่ะวิธีลดน้ำหนัก: สาวจอยแชร์วิธีลดน้ำหนักของเธอ โดยบอกว่า" ก่อนหน้านี้เธอเลือกใช้วิธีกระโดดเชือก และไอเดทโดยการกินมันหวานแทน "พูดง่ายๆ ก็คือสาวจอยเลือกที่จะออกกำลังกายบวกกับการกินในปริมาณที่พอเหมาะวิธีง่ายๆ ที่สาวๆ ก็สามารถทำตามได้เช่นกันค่ะ
![รูปภาพ:https://instagram.fbkk22-2.fna.fbcdn.net/vp/928c51e4dff4d99fa385003e3db9c1df/5DBFEC1C/t51.2885-15/sh0.08/e35/p640x640/61782958_331684887719331_3330059139983537715_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbkk22-2.fna.fbcdn.net](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F69338%2Fecb7f3c4-cf22-449a-9ac3-46158f91d7dd.jpeg%3Fv%3D20240304193906%26ratio%3D1.184&w=1200&q=75)
② IU
![รูปภาพ:https://instagram.fbkk22-2.fna.fbcdn.net/vp/a95fbdbcf12632e68a5d58bf3828f914/5DEB659B/t51.2885-15/sh0.08/e35/p640x640/64475913_1094932227378130_3609572124016986569_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbkk22-2.fna.fbcdn.net](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F69338%2F56b074de-5480-48ff-a44e-4b7131c716a3.jpeg%3Fv%3D20240304193906%26ratio%3D1.250&w=1200&q=75)
เห็นว่าไซส์มินิ ก็ไม่ใช่ว่าจะไม่มีปัญหานะจ๊ะ
ส
าวไอยูเป็นอีกหนึ่งคนที่ประสบกับปัญหาเรื่องรูปร่างเหมือนสาวๆ คนอื่นเลย
ก่อนหน้านี้ถ้าเพื่อนๆ ได้เห็นรูปของสาวไอยูจะรู้ว่า
กว่าที่รูปร่างของเธอจะเล็กไซส์มินิได้ซะขนาดนี้ เธอต้องผ่านอะไรมาเยอะแน่นอน
ครั้งนึงสาวไอยูเคยเล่าประสบการณ์ของเธอ
เธอบอกว่าเธอทนกับรูปร่างของตัวเองไม่ไหว ต้องลดด่วน
และแน่นอนว่าเธอทำได้! เธอสามารถลดน้ำหนักได้
5
กิโล ภายใน 5 วัน
โอ้โห!!!
วิธีลดน้ำหนัก
: ไอยูแชร์วิธีลดน้ำหนักของเธอ โดยเริ่มจาก
มื้อเช้าไอยูกินเพียงแอปเปิ้ล 1 ผล
เท่านั้น ( แค่คิดก็ไม่ไหวแล้วแม่! )
มื้อกลางวัน ไอยูเลือกทานมันเทศ 2 ลูก หรือกล้วย 2 ลูก
สุดท้ายที่
มื้อเย็น ไอยูดื่มแค่โปรตีนชง 1 แก้ว
บวกกับออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย
![รูปภาพ:https://instagram.fbkk22-2.fna.fbcdn.net/vp/f783c408499e31f3cd73afc745f2de97/5DB57BBB/t51.2885-15/sh0.08/e35/p640x640/66313388_116841516271669_2856636847509662217_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbkk22-2.fna.fbcdn.net](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F69338%2Fb48785f5-e0e0-4f1e-bb3d-e88e96e4219e.jpeg%3Fv%3D20240304193906%26ratio%3D1.250&w=1200&q=75)
③ อึนฮา Gfriend
![รูปภาพ:https://instagram.fbkk22-2.fna.fbcdn.net/vp/4c214cc0acc4c7e3ee175999d019c568/5DEEAE7E/t51.2885-15/sh0.08/e35/p640x640/37401714_481358225660165_7383702999832461312_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbkk22-2.fna.fbcdn.net](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F69338%2F90e8ac4f-a6a5-4da4-b02a-de1f56e26efc.jpeg%3Fv%3D20240304193906%26ratio%3D1.250&w=1200&q=75)
สาวสวยสุดน่ารักอย่างอึนฮา วง GFRIENDก็เป็นอีกหนึ่งคนที่ผ่านการลดน้ำหนักมาแล้ว แม้เธอจะเคยพูดว่าเธอไม่ชอบการลดน้ำหนักเท่าไหร่นักแต่ครั้งนึงเธอเคยโดนบริษัทสั่งห้ามเรื่องการกินข้าวเหตุผลก็เพราะจะได้ไม่เป็นการเพิ่มปริมาณการบริโภคคาร์โบไฮเดรตเข้าสู่ร่างกายนั่นเองวิธีลดน้ำหนัก: ซึ่งเธอเปิดเผยว่า"ถ้าพวกเธอเกิดรู้สึกหิวขึ้นมากลางดึก ก็จะกินมันหวานเยอะๆ เพื่อทำให้หายหิว"ซึ่งเธอแชร์อีกว่าวิธีที่ดีเกินคาดที่พวกเธอใช้ลดน้ำหนัก คือการลดคาร์โบไฮเดรตเธอใช้เวลาเป็นปี ซึ่งปัจจุบันสาวๆ มีรูปร่างดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด นับว่าเป็นการลงทุนที่คุ้มค่ามากเลยทีเดียวล่ะ
![รูปภาพ:https://instagram.fbkk22-2.fna.fbcdn.net/vp/e5aa271f2cf5251d560b25d672b8265c/5DB0DE86/t51.2885-15/sh0.08/e35/p640x640/37345398_299225950821393_5459237839369666560_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbkk22-2.fna.fbcdn.net](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F69338%2Fd3822a42-cb60-42df-9cbb-44040fd76d65.jpeg%3Fv%3D20240304193906%26ratio%3D1.250&w=1200&q=75)
④ โรเซ่ BLACKPINK
![รูปภาพ:https://instagram.fbkk22-2.fna.fbcdn.net/vp/3c87dcd16c08fffa0591cf8a299230d1/5DB907CB/t51.2885-15/sh0.08/e35/p640x640/65387166_203628083888107_4258001510307627595_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbkk22-2.fna.fbcdn.net](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F69338%2Fc6241c31-e354-4420-8d34-eb943207b94f.jpeg%3Fv%3D20240304193906%26ratio%3D1.250&w=1200&q=75)
เดี๋ยวนะ! โรเซ่เนี่ยนะ หุ่นดีขนาดนั้น ยังจะต้องลดความอ้วนอะไรอี๊ก ไหนเล่าซิ! คืองี้ค่ะเพื่อนๆ
แม้โรเซ่ของพวกเราจะหุ่นเป๊ะเวอร์ แต่ขึ้นชื่อว่าเป็นไอดอลการดูแลรูปร่าง เป็นเรื่องที่ละเลยไม่ได้
อย่าง
สาวโรเซ่ ก็เป็นอีกหนึ่งคนที่ใส่ใจในเรื่องนี้ไม่แพ้คนอื่นๆ
ซึ่งเราเชื่อว่า
หลายๆ คนก็คงอยากจะรู้ว่าวิธีที่เธอใช้เป็นยังไง
จะได้เอวบางร่างเล็กแบบสาวโรเซ่บ้าง กรี๊ดด!
วิธีลดน้ำหนัก
: นอกจากการ
ซ้อมเต้มอย่างหนักหน่วง
แล้ว สาวโรเซ่ยังบอกอีกว่าเธอไม่ได้ซีเรียสเรื่องการคุมอาหาร
โรเซ่รับประทานอาหาร 3 มื้อหลักๆ แทนที่จะอดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง
เธอเลือกที่จะ
ทานผักเยอะๆ ทานผลไม้แทนขนมขบเคี้ยว
อย่างช่วงเวลาไหนที่เกิดว่อกแว่ก อยากเคี้ยวมันฝรั่งอบกรอบ โรเซ่จะทานผลไม้แทน นอกจากนี้
เธอยังออกกำลังกายแบบพิลาทิส 2 - 3 ครั้งต่อสัปดาห์ด้วย
เอ้า! อยากหุ่นดีแบบสาวโรเซ่ ก็ลองทำตามกันดูนะ
![รูปภาพ:https://instagram.fbkk22-2.fna.fbcdn.net/vp/e15b808091a3c9d0c4b39ee143652ebc/5DAFE55A/t51.2885-15/sh0.08/e35/p640x640/66713213_2100200750282587_1005604146064553818_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbkk22-2.fna.fbcdn.net](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F69338%2Fcb2a359b-2222-48e4-8670-dd0c3974ea9e.jpeg%3Fv%3D20240304193906%26ratio%3D1.250&w=1200&q=75)
⑤ นาอึน Apink
![รูปภาพ:https://instagram.fbkk22-2.fna.fbcdn.net/vp/4b369b59c615cf0035462579e2d81f82/5DA6777E/t51.2885-15/sh0.08/e35/p640x640/50596042_2116334958432804_5941261200791820648_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbkk22-2.fna.fbcdn.net](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F69338%2F0475656d-5e60-4058-9038-6aa90ade0d2f.jpeg%3Fv%3D20240304193906%26ratio%3D1.250&w=1200&q=75)
นาอึนเป็นอีกคนนึงที่หุ่นแซ่บมาก เอวบางร่างเล็กแบบสุดๆ เวลาใส่เสื้อเอวลอยที อือหือ!
แม้เธอจะไม่ใช่คนที่มีปัญหาในเรื่องของรูปร่างเท่าไหร่นัก
แต่
เธอก็เป็นอีกหนึ่งคนที่ดูแลรูปร่างของตัวเองได้ดีมากเวอร์
ซึ่งครั้งนึง
สาวนาอึนได้เคยเปิดเผยเคล็ดลับผิวสุขภาพดีและหุ่นสุดฟิตแอนด์เฟิร์มด้วย
ใครที่อยากมีหุ่นเป๊ะเวอร์แบบสาวนาอึน ลองใช้วิธีนี้ดูซิ
วิธีลดน้ำหนัก
: สาวนาอึนบอกว่า
" ถ้าคิดว่าลดน้ำหนักด้วยการ
เปลี่ยน
อาหารการกินเป็นเรื่องยาก ก็ให้ลองเปลี่ยนเป็น
ใ
ส่เกลือน้อย
ลงดู
มันดีกับการลดน้ำหนัก แล้วก็ไม่ทำให้หน้าบวมด้วย
ตอนที่รู้สึกหิว ฉันจะ
กินน้ำมะเขือเทศปั่นรองท้อง แล้วก็ดื่มน้ำผลไม้ดีท็อกซ์ก่อนทานอาหารเช้าและอาหารเย็น
"
สำหรับการออกกำลังกายของสาวนาอึน เธอแนะนำเป็นการ
สควอท ( squats ) เธอทำท่าสควอททุกวัน ครั้งละ 5 เซ็ต เช็ตละ 20 ครั้ง
ท่านี้จะ
ช่วยให้ร่างกายส่วนบทและส่วนล่างกระชับขึ้น ต้นขาจะฟิตขึ้น และยังลดไขมันที่ก้นได้
ด้วย
![รูปภาพ:https://instagram.fbkk22-2.fna.fbcdn.net/vp/9b669f185f1c07c3d1ceb6a7c6e42058/5DAA06DE/t51.2885-15/sh0.08/e35/p640x640/43416400_157967485151774_5241905629796384921_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbkk22-2.fna.fbcdn.net](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F69338%2F98176eed-a30b-456c-b0eb-81d0b0efb176.jpeg%3Fv%3D20240304193906%26ratio%3D1.250&w=1200&q=75)
⑥ ฮยอนอา
![รูปภาพ:https://instagram.fbkk22-2.fna.fbcdn.net/vp/499ae4d25ec5001865baaffd7581f824/5DEA15B4/t51.2885-15/sh0.08/e35/p640x640/61565537_622507281550084_7917340568548499870_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbkk22-2.fna.fbcdn.net](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F69338%2F911c4898-79f7-4b56-bc3c-a5127e313893.jpeg%3Fv%3D20240304193906%26ratio%3D1.250&w=1200&q=75)
อยากหุ่นแซ่บเวอร์แบบสาวฮยอนอา เชิญทางนี้เลยจ้า!! เซ็กซี่ควีนเบอร์หนึ่งของวงการไอดอลเกาหลี ใครจะรู้ว่า
ก่อนที่เธอจะมีหุ่นสุดเซี๊ยะขนาดนี้ เธอก็เคยมีรูปรางอวบมาก่อน
ลองแว้บไปดูภาพเก่าๆ ของเธอดูสิคะ แล้วเพื่อนๆ จะเห็นถึงความเปลี่ยนแปลงที่สุดยอดไปเลย
ด้วยวิธีลดน้ำหนักนี้ ถ้าเพื่อนๆ สามารถทำได้ ก็มีสิทธิ์ที่คุณจะหุ่นปั๊วะแบบสาวฮยอนอาเหมือนกัน!
วิธีลดความอ้วน
: วิธีของสาวฮยอนอาคือวิธี
Non - White diet
คือ
การงดกินอาหารจำพวกสีขาว
เช่น แป้ง ข้าว น้ำตาล ขนมปัง ที่สำคัญ
ต้องควบคุมปริมาณอาหารที่กินเข้าไปด้วย เธอจะเน้นกินผัก ผลไม้มากกว่าอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต
ส่วนการออกกำลังกายนั้น สาวฮยอนอาจะออกกำลังกายแบบ Cardio ประมาณ 45 นาที -1 ชั่วโมงต่อวัน
ทั้งยังเลือกที่จะเผาผลาญพลังงานด้วยการ
เดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์
อีกด้วยนะ ฉะนั้นถ้าสาวๆ อยากเซ็กซี่เป๊ะเวอร์แบบสาวฮยอนอา ลองใช้วิธีนี้ดู
![รูปภาพ:https://instagram.fbkk22-2.fna.fbcdn.net/vp/b4f9253190cfbb2482ea51d6cd60fbc7/5DBEF642/t51.2885-15/sh0.08/e35/p640x640/61880926_341175526592631_8785302921137166297_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbkk22-2.fna.fbcdn.net](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F69338%2F2d0b4c73-dbca-49c3-af0d-bd4d4316a15a.jpeg%3Fv%3D20240304193907%26ratio%3D1.250&w=1200&q=75)
⑦ ทิฟฟานี่
![รูปภาพ:https://instagram.fbkk22-2.fna.fbcdn.net/vp/0846557901a3354c1e8df0ee38eebeca/5DEC6F06/t51.2885-15/sh0.08/e35/p640x640/15803412_1826973570850108_8032086750488690688_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbkk22-2.fna.fbcdn.net](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F69338%2F4430e50c-78e0-43a5-bdbc-1eb55d5ef99d.jpeg%3Fv%3D20240304193907%26ratio%3D1.248&w=1200&q=75)
ไอดอลสาวตายิ้มมากความสามารถ
ทิฟฟานี่ก็เป็นไอดอลอีกหนึ่งคนที่
ผอมลงกว่าแต่ก่อนเยอะเลยค่ะ
ซึ่งหากใครติดตามเธอ จะรู้ว่าทิฟฟานี่พยายามอย่างมากในการเปลี่ยนแปลงตัวเอง
ตอนนี้เธอสวย มีชื่อเสียง รูปร่างดี มีความสามารถ เรียกได้ว่าเป็นไอดอลต้นแบบของใครหลายๆ คนเลยแหละ
วิธีลดความอ้วน
: นอกจากพักผ่อนให้เพียงพอแล้ว
สาวทิฟฟานี่ยังเลือกที่จะดื่มน้ำเปล่าเท่านั้น
ย้ำว่าน้ำเปล่า เธอดื่มน้ำ 1,500 มิลลิลิตร ต่อวัน ซึ่งถือว่าเยอะมาก! นอกจากนี้สาวทิฟยังเลือกที่จะ
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
เธอเลือกใช้วิธีการออกกำลังกายแบบ
สัดส่วนทองคำ
โดยเธอจะใช้การเตะสลับขาทั้งสองข้างไปมา
( ลองไปหากันดูว่าทำยังไง )
ในเรื่องของการกิน
สาวทิฟฟานี่จะควบคุมปริมาณอาหารในแต่ละมื้อ เธอจะเลือกทานอกไก่ สลัด โปรตีนต่างๆ และข้าวซ้อมมือ
![รูปภาพ:https://instagram.fbkk22-2.fna.fbcdn.net/vp/96640f0c449c809223b8788a0845e9e4/5DC9DB1A/t51.2885-15/sh0.08/e35/p640x640/63430829_1279661392210384_1645262042525908415_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbkk22-2.fna.fbcdn.net](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F69338%2Fe521963a-7601-4c33-8a06-8a62eced43ff.jpeg%3Fv%3D20240304193907%26ratio%3D1.250&w=1200&q=75)
⑧ ดาซม SISTAR
![รูปภาพ:https://instagram.fbkk22-2.fna.fbcdn.net/vp/8bc5c2bebdeaaf92897a426e23e834af/5DB9268E/t51.2885-15/sh0.08/e35/s640x640/66816852_2112560872382734_8063189336314560785_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbkk22-2.fna.fbcdn.net](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F69338%2F135d2b20-61b9-452f-b0a9-8266a4ddac4e.jpeg%3Fv%3D20240304193907%26ratio%3D1.000&w=1200&q=75)
ดาซมเป็นอีกหนึ่งคนที่เราเห็นเธอหุ่นดีมาโดยตลอด ไม่คิดว่าสาวคนนี้ก็มีมุมลดน้ำหนักเหมือนกันนะ ซึ่ง
วิธีนี้โหดมากๆ
เราไม่แนะนำสาวๆ นะคะ
อาจจะเป็นทางเลือกนึง แต่คงต้องศึกษาให้ดี ๆ ด้วยนะคะ
เพราะ
มันค่อนข้างจะเสี่ยง สำหรับคนที่เพิ่งจะลดน้ำหนักเป็นครั้งแรกเลยล่ะค่ะ ถ้าร่างกายอ่อนแออาจไม่ไหว ต้องศึกษาดีๆ ก่อนเน้อ
วิธีลดน้ำหนัก
: ดาซมเลือก
วิธีกินอาหารลดน้ำหนักด้วยการกินของเพียงอย่างเดียว
โดย
เธอกินแค่แตงกวาล้วนๆตลอดระยะเวลา 3 สัปดาห์เพื่อลดน้ำหนักให้ได้ 10 กิโลกรัม
จริงอยู่ที่การกินแตงกวามันดี แต่
การลดน้ำหนักแบบนี้ ควรทำในระยะเวลาสั้นๆ เท่านั้น
ไม่งั้นเป็นอันตรายต่อสุขภาพแน่นอน
![รูปภาพ:https://instagram.fbkk22-2.fna.fbcdn.net/vp/0c7709058dbc4be301a1718a90a44a1c/5DBDB771/t51.2885-15/sh0.08/e35/p640x640/38524526_1831374513605484_4997920556067061760_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbkk22-2.fna.fbcdn.net](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F69338%2F9bf10dae-f7dc-4c02-9b14-f55285c49588.jpeg%3Fv%3D20240304193907%26ratio%3D1.250&w=1200&q=75)
⑨ ฮานิ EXID
![รูปภาพ:https://instagram.fbkk22-2.fna.fbcdn.net/vp/99290be19e1f438abb20a3428d8cbf22/5DBD360A/t51.2885-15/e35/17437746_1879700085635188_5238706292515667968_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbkk22-2.fna.fbcdn.net](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F69338%2F1802c05e-39b7-4dab-92a7-bdb8f35c4962.jpeg%3Fv%3D20240304193907%26ratio%3D1.000&w=1200&q=75)
เห็นรูปร่างดี เป๊ะเวอร์ขนาดนี้ แต่
สาวฮานิก็เป็นอีกคนที่ผ่านการลดน้ำหนักมาแล้ว
ครั้งนึง
เธอมีน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นไปมากกว่า 9 กิโลกรัม จากการกินราเมนทุกวัน
เธอเริ่มที่จะกังวลเรื่องความอ้วนเกินไปของเธอ นั่นจึงทำให้สาวฮานิตัดสินใจที่จะลดความอ้วน พูดเลยว่า
กว่าที่สาวฮานิจะมีหุ่นดีๆ แบบทุกวันนี้ ไม่ใช่เรื่องง่ายเลยจริงๆ
วิธีลดน้ำหนัก
:
ตอนแรกเธอใช้วิธีทานอาหารเพียงแค่วันละมื้อเท่านั้น
ใน
ช่วงที่สาวฮานิโปรโมทเพลง Hot Pink เธอลดน้ำหนักไปได้ถึง 9 กิโล
และด้วยเหตุนี้ทำให้แฟนๆ เริ่มกังวลถึงสุขภาพของเธอ
ภายหลังสาวฮานิตัดสินใจกินให้มากขึ้น เพื่อให้รูปร่างดูสมส่วนไม่ผอมจนเกินไป
ปัจจุบันเธอจะไม่แตะอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเลย และค่อยๆ เพิ่มน้ำหนักตัวขึ้นอย่างช้าๆ ด้วยการทานแต่อาหารที่ดีๆ เท่านั้น
![รูปภาพ:https://instagram.fbkk22-2.fna.fbcdn.net/vp/585ffa334911edc43ad996a31a0eeaa4/5DA70326/t51.2885-15/sh0.08/e35/p640x640/17587096_405962493105381_7447792823945920512_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbkk22-2.fna.fbcdn.net](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F69338%2F3cd6c793-02ee-4784-bdee-1329e4cf214d.jpeg%3Fv%3D20240304193907%26ratio%3D1.250&w=1200&q=75)
⑩ Ailee
![รูปภาพ:https://instagram.fbkk22-2.fna.fbcdn.net/vp/beb3265a4e5bc68b7da1b4b17dca3744/5DBDBC8B/t51.2885-15/sh0.08/e35/p640x640/43817587_2203775913194635_3382340935202373632_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbkk22-2.fna.fbcdn.net](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F69338%2Fca91425b-a0fc-4d77-bc6c-30760b543015.jpeg%3Fv%3D20240304193907%26ratio%3D1.250&w=1200&q=75)
และคนสุดท้ายที่เราหยิบมาแชร์ในวันนี้คือ สาว
Ailee
ค่ะ ซึ่งสาว Ailee เป็น
นักร้องสาวเสียงทรงพลังที่มีรูปร่างอวบอ้วน
ซึ่งเธอเคยกล่าวไว้ว่า
" สิ่งที่ยากที่สุดคือว่าลดน้ำหนักและซ้อมร้องเพลง ฉันรู้สึกเหมือนกับว่าตัวเองจะเป็นลมระหว่างการซ้อมในทุกๆ วัน "
แล้วผลก็คือ
ภ
ายในเวลาประมาณ 1 เดือนเศษ เธอสามารถลดน้ำหนักได้ 10 กิโล
โอ้โห!! อะไรจะขนาดนั้นอะ
วิธีลดน้ำหนัก
: เธอเผยถึงเคล็ดลับการลดน้ำหนักของเธอว่า
"
ทุกครั้งที่กินอาหารก็จะกินมื้อละแค่ 500 แคลอรี่ ซึ่งประกอบด้วยโปรตีน 100 แคลอรี่ และผักกับผลไม้อีกนิดหน่อย
"
วิธีนี้อาจจะโหดไปสำหรับใครหลายๆ คน
ถ้าหักดิบไม่ไหว แนะนำว่าให้ค่อยๆ เป็นค่อยๆ ไป อย่าหักโหม เดี๋ยวจะแย่
![รูปภาพ:https://instagram.fbkk22-2.fna.fbcdn.net/vp/8d4fb5ed861263816f6fc8cbf03dc6ef/5DBE8E41/t51.2885-15/sh0.08/e35/p640x640/46957402_1164399980398366_8218702838981722112_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbkk22-2.fna.fbcdn.net](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F69338%2F24151fe0-ab8e-4480-938d-c38a5a721c30.jpeg%3Fv%3D20240304193907%26ratio%3D1.250&w=1200&q=75)
◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ลองเลือกวิธีที่เหมาะกับตัวเองดูนะ วิธีไหนที่สาวๆ รู้สึกว่าไม่ได้ ร่างกายไม่ไหวแน่ ก็ให้ข้ามไปเนอะ อย่างใครที่เพิ่งเริ่มลดน้ำหนักครั้งแรก ลองวิธีของสาวโรเซ่หรือสาวนาอึนดูก่อนก็ได้ อย่าหักโหม อย่าไปเร่ง เดี๋ยวร่างกายจะไม่ไหว จะผอมให้สุขภาพดี ก็ต้องผอมให้ได้ระยะยาวด้วย ไม่ใช่ลดฮวบ แล้วกลับมาเด้งฮวบเป็นโยโย่เอฟเฟกต์ มันก็ชั่วครั้งชั่วคราวเนอะ หลักๆ คือกินอาหารให้ดี ออกกำลังให้พอเหมาะนั่นแหละ เธอก็ผอมลง ดูดีขึ้นได้แล้วค่างั้นขอตัวไปไดเอทบ้างนะคะ บ๊ายบาย