เคล็ดลับขจัดความง่วง! อ่านหนังสือยังไงไม่ให้หลับกลางคัน!

ง่วงขนาดนี้ ทำยังไงดีนะ

ลองสังเกตดูว่าเวลาเดินท่องตำราเรียน มักจะจำได้ดีกว่าการนั่งอยู่กับที่เฉยๆ และเมื่อสมองถูกเปิดใช้งาน ระบบการไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกายก็จะดีขึ้น ดังนั้นก่อนที่จะเริ่มทบทวนบทเรียนตอนกลางคืนลองออกกำลังกายเบาๆ อย่างการเดินไปเดินมา 10 – 15 นาที ก็จะทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากยิ่งขึ้น

การอยู่ในอริยาบทเดิมนานๆ  อาจจะทำให้คอและหัวไหล่ยึด คอเป็นอวัยวะสำคัญที่เชื่อมผ่านหลอดเลือดไปยังสมอง ดังนั้นการคลายกล้ามเนื้อคอและไหล่จะช่วยแก้ไขอาการเมื่อยล้าและอาการบวมน้ำได้เป็นอย่างดีนั่นเอง

::การยืดกล้ามเนื้อคอและหัวไหล่

โดยยืดตัวตรงหันคอไปด้านข้างช้าๆ ข้างละ 3 รอบจากนั้นยกไหล่ขึ้น-ลงช้าๆ  10 ครั้ง ปฎิบัติ