สาวๆ ซิสต้าหลายคนเป็นสายรักสุขภาพ เฮลท์ตี้!
เจอหน้าทีไรต้องกินผลไม้ทุกที โดยเฉพาะผลไม้ที่เป็นที่นิยมของผู้หญิงในช่วงลดน้ำหนัก เพราะทั้งอิ่มท้อง มีกากใย ไฟเบอร์ มีประโยชน์กับสุขภาพอย่าง" แอปเปิ้ล "
จะเป็นแบบแดง หรือเขียวก็ทำให้ร่างกายแข็งแรง สุขภาพดีขึ้นสุดๆ
แอปเปิ้ลมีไฟเบอร์ ที่มีชื่อเรียกว่า" เพคติน "สูงมากแอปเปิ้ลผลขนาดกลางมีไฟเบอร์ประมาณ 4 กรัมเพคตินเป็นไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำได้ ย่อยง่าย และมีความข้นหนืดคุณสมบัติเหล่านี้ทำให้แอปเปิ้ลมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายเลยล่ะ
แอปเปิ้ลไม่ได้มีดีแค่ช่วยลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกัน รักษาโรคต่างๆ มากมายจะมีอะไรบ้าง เลื่อนลงมาหาสาระล้วนๆ ข้างล่างได้เลย! (*´ω｀*)
1. ช่วยทำให้ฟันขาวและแข็งแรงขึ้น
แอปเปิ้ลไม่ได้ช่วยให้ฟันสะอาดได้เท่าแปรงสีฟันก็จริง แต่การกัด และเคี้ยวแอปเปิ้ลช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำลายในปาก
ช่วย
ลดอาการฟันผุ
เพราะ
ช่วยลดอัตราของแบคทีเรียในช่องปาก
ลงค่ะ
2. ป้องกันโรคความจำเสื่อม ( อัลไซเมอร์ )
มีงานวิจัยในหนูทดลองเปิดเผยว่า การดื่มน้ำแอปเปิ้ลช่วยป้องกันภาวะโรคอัลไซเมอร์ได้ และช่วยป้องกันผลกระทบที่เกิดกับสมองเมื่อแก่ตัวลงในวัยชราอีกด้วย!
หนูทดลองที่กินแอปเปิ้ลมี
ระดับสารสื่อประสาทในระบบประสาทมากขึ้น
และ
เอาตัวรอดจากเขาวงกตได้มากกว่าหนูที่กินอาหารปกติ
ค่ะ
3. ระงับการเติบโตของเนื้อร้าย ( โรคมะเร็ง )
นักวิทยาศาสตร์จากสมาคมอเมริกันเพื่อการวิจัยโรคมะเร็ง เห็นด้วยว่า การกินแอปเปิ้ลที่มีสารฟลาโวนอล ( Flavonol ) สูง จะ
ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งตับอ่อนถึง 23%
งานวิจัยจากมหาวิทยาลัย Cornell ค้นพบว่าสารสกัดจากผลแอปเปิ้ล
ช่วยลดจำนวนและขนาดของเนื้องอกในเต้านมหนูทดลอง
สถาบันมะเร็งแห่งชาติในสหรัฐอเมริกา ยังแนะนำให้กินแอปเปิ้ลเพราะมีไฟเบอร์สูง
ช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ค่ะ
4. ลดอัตราเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวาน
ผู้หญิงที่กินแอปเปิ้ลอย่างน้อย 1 ผล / วันจะลดอัตราความเสี่ยงการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 ลงได้ถึง 28% เทียบกับคนที่ไม่กินแอปเปิ้ลเลย
แอปเปิ้ลเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ ซึ่งช่วยทำให้น้ำตาลในเลือดคงที่ ไม่เกิดภาวะ" น้ำตาลในเลือดแกว่ง "
ซึ่ง
อันตรายต่อสุขภาพ
ค่ะ
5. ช่วยลดระดับคลอเลสเตอรอลในเลือด
ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ในแอปเปิ้ลช่วยลดไขมันในลำไส้ทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดต่ำลงทำให้เธอสุขภาพดีขึ้นอีกด้วยนะ!
6. ช่วยบำรุงหัวใจให้แข็งแรง
มีงานวิจัยเกี่ยวกับระบบร่างกาย พบว่าแอปเปิ้ลที่มีไฟเบอร์ละลายน้ำสูง ช่วยชะลอภาวะการเกิดคอเลสเตอรอลเกาะหลอดเลือดแดงในหัวใจได้!
สารฟีนอลในเปลือกแอปเปิ้ลช่วยป้องกันคอเลสเตอรอลที่เข้าไปในร่างกาย ไม่ทำให้ผนังหลอดเลือดแข็งตัว
เพราะถ้าเกิดการสะสมไขมันที่เกาะตัวในหลอดเลือด จะทำให้เลือดสูบฉีดเข้าสู่หัวใจน้อยลง ทำให้เกิดโรคโรคหลอดเลือดหัวใจได้ค่ะ
7. บรรเทาอาการท้องเสีย / ท้องผูก
ถ้าเธอเป็นพวกมีปัญหาเกี่ยวกับระบบขับถ่าย เข้าห้องน้ำทีต้องสวดภาวนาเป็นชั่วโมงกว่าจะสบายท้อง เส้นใยไฟเบอร์ในแอปเปิ้ลช่วยได้!
ไฟเบอร์ช่วยดึงน้ำออกจากปลายลำไส้ใหญ่ ทำให้ถ่ายง่าย คล่อง สะดวกสุดๆ
ห
รือหากเธอท้องเสีย แอปเปิ้ลจะช่วยดูดซึมของเหลวส่วนเกิน ทำให้เธอถ่ายท้องน้อยลงค่ะ
8. ช่วยควบคุมน้ำหนัก
ข้อสุดท้าย สาวซิสต้าคงจะร้องเฮกันลั่น เพราะแอปเปิ้ลช่วยควบคุมน้ำหนัก นั่นหมายถึงลดความอ้วนได้นั่นเองค่ะ!
ปัญหาสุขภาพมากมายที่มีต้นเหตุมาจาก
" น้ำหนักเกิน "
ไม่ว่าจะเป็น
โรคหัวใจ, โรคหลอดเลือดในสมองแตก, ความดันโลหิตสูง, โรคเบาหวานประเภท 2 และการหยุดหายใจขณะหลับ
อื้อหือ น่ากลัวจริงๆ
( ฟันกระทบกันดังกึกๆ )
แพทย์ทั้งหลายมักแนะนำให้เรากินแอปเปิ้ลเพื่อควบคุมน้ำหนักและรักษาสุขภาพ เพราะมีไฟเบอร์สูง ทำให้อิ่มนาน
แอบกระซิบให้ดีใจว่า
แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่แคลอรี่ต่ำ ลูกหนึ่งไม่เกิน 100 แคลอรี่!
ถ้าอยากกินอะไรระหว่างไดเอท เลือกแอปเปิ้ลเป็นตัวเลือกแรกๆ เลยค่ะ
=============================
ไม่น่าเชื่อว่าผลไม้ลูกเล็กๆ รสหวานอมเปรี้ยวแสนธรรมดาอย่าง" แอปเปิ้ล "จะมีคุณประโยชน์มากมายขนาดนี้! ทั้งช่วยป้องกันโรคเบาหวาน, ลดคอเลสเตอรอลในเลือด, บรรเทาอาการท้องผูก ท้องเสีย ทำให้ฟันขาวสะอาดและสุขภาพดีขึ้น, ป้องกันโรคอัลไซเมอร์ และป้องกันโรคมะเร็ง ที่สำคัญคือ ช่วยควบคุมน้ำหนัก *_*เป็นที่ถูกใจของสาวๆ ทั้งหลาย
อ่านบทความนี้จบแล้ว หาแอปเปิ้ลมากินสักลูกเพื่อสุขภาพที่ดี ไม่ต้องเสียค่ารักษาแพงๆ ให้กับโรงพยาบาล เหมือนกับคำกล่าวของฝรั่งว่า" Eat apple a day keeps the doctor away "ค่ะ ^_______^
=============================
Credit : 15 health benefits of eating apples
http://www.besthealthmag.ca/best-eats/nutrition/15-health-benefits-of-eating-apples#sdQlAUSTY4d6GY5t.97
บทความที่เกี่ยวข้อง
สูตร พายแอปเปิ้ลง่ายๆ เพียงแค่ 2 นาที
https://sistacafe.com/summaries/598
' แอปเปิ้ลชิพ ' ของว่างสุดฟิน ทานแล้วไม่อ้วน!
https://sistacafe.com/summaries/1002
สูตรวิธีทำ.. ทาร์ตแอปเปิ้ลหน้าคว่ำทำจากกระทะ หอมคาราเมลสุดๆ
https://sistacafe.com/summaries/978