"นอนไม่หลับ"
ถือได้ว่าเป็นปัญหาของคนทุกเพศและทุกวัย แม้กระทั่งสาว ๆ ซิสต้าเองก็คงเคยประสบปัญหานี้ใช่มั้ยคะ? เมื่อนอนไม่หลับก็จะรู้สึกหงุดหงิด ตื่นเช้ามาก็เบลอ ๆ ไหนจะปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ที่ตามมาอีก เรียกได้ว่าแค่นอนไม่หลับร่างกายก็โทรมลงได้แล้ว
วันนี้เรามีเคล็ดลับง่าย ๆ มาฝากสาว ๆ ที่นอนไม่หลับกันค่ะ รับรองเลยว่า
20
วิธี
นี้จะช่วยให้สาว ๆ นอนหลับได้ไวขึ้นแน่นอน
1. ทำห้องนอนให้มืด
2. ใช้ที่อุดหูและผ้าปิดตา
3. ใส่ชุดนอนที่เหมาะสมกับอากาศ
4. อย่าสูบบุปรี่หรือดื่มแอลกอฮอล์ก่อนเข้านอน
5. จินตนาการถึงสิ่งสวย ๆ งามๆ ระหว่างที่พยายามหลับ
6. ทำใจให้สงบ
7. ทำให้ร่างกายคิดว่าเหนื่อยด้วยการหาวบ่อย ๆ
8. อาบน้ำอุ่นก่อนเข้านอน
9. ดื่มนมอุ่นก่อนเข้านอน
10. นอนบนเตียงที่มีขนาดเหมาะสม
11. ไม่เล่นอินเตอร์เน็ตบนเตียง
12. เซ็ตเวลาหลับและเวลาตื่น
13. เลี่ยงการนอนกลางวัน
14. เปลี่ยนวอลเปเปอร์ให้สบายตา
15. นั่งสมาธิหรือเล่นโยคะเบา ๆ ก่อนอน
16. อย่าพยายามนอนทั้ง ๆ ที่หิวจัด
17. ผ่อนคลายกล้ามเนื้อก่อนนอน
18. ฟังเพลงเบา ๆ
19. ปิดเสียงแจ้งเตือนทั้งหมด
20. กลิ่นหอม ๆ ช่วยได้
หวังว่าเคล็ดลับที่เรานำมาฝากจะช่วยสาว ๆ ที่ประสบปัญหานอนไม่หลับได้นะคะ เลือกวิธีที่เหมาะกับตัวเองมากที่สุดแล้วรอดูผลลัพธ์ได้เลยค่ะว่าหลับได้ง่ายขึ้นหรือเปล่า ใช้วิธีธรรมชาติทำให้หลับดีกว่าไปพึ่งยานอนหลับนะคะ สำหรับวันนี้ต้องขอตัวลาไปก่อนน้า สวัสดีค่า :)
บทความที่เกี่ยวข้อง
6 เคล็ดลับเด็ด ทำอย่างไรให้หลับสนิทตลอดคืน ไม่มีงัวเงีย
https://sistacafe.com/summaries/17991
ปั่นงานดึก ตื่นเช้าไหวด้วย 7 เคล็ดลับสำหรับสาวนอนดึก
https://sistacafe.com/summaries/17701
