#ก็ทำอยู่แล้วทุกวันเนอะ! รวมพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน 'ช่วยลดต้นขา' ให้เรียวขาสวย ใครก็ทำได้

Hi ค่า สาวซิสทุกคน

ต้องบอกเลยนะคะว่าขาเรียวสวย เป็นสิ่งที่ผู้หญิงทุกคนปรารถนาอย่างยิ่ง

เนื่องจากว่าเรียวขาสวยๆ สามารถแต่งกายได้หลายแบบด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็นกางเกงยีนส์ขาสั้น กางเกงขาบานเอวสูง แต่ละแบบก็เรียกได้ว่าเป็นแฟชั่นที่ทำให้เราสวยกว่าเดิมนั่นเองค่ะ สำหรับสาวๆ คนไหนที่อยากแต่งตัวสวยๆ แต่ด้วยความที่ตัวเองขาไม่สวยเท่าไร

ก็เลยไม่มั่นใจกัน แต่จะออกกำลังกายลดต้นขาก็ยาก เพราะไม่มีเวลาเลย

มาดูกันดีกว่าค่ะว่าพฤติกรรมอะไรบ้างที่จะช่วยลดต้นขาในชีวิตประจำวันของเราได้

1. งดกินเค็ม

อันนี้ไม่ใช่มุกนะคะ เรื่องจริงเลยค่ะ สำหรับสาวๆ คนไหนที่ติดกินเค็มอยู่ล่ะก็ เชื่อไหมคะว่าการกินเค็มจะทำให้ต้นขาเราใหญ่ได้ เราเรียกภาวะนี้ว่าภาวะบวมน้ำจากการที่ร่างกายได้รับโซเดียมมากเกินไปนั่นเองค่ะ หากต้องการให้ขาเรียวเล็ก

ขอให้สาวๆ งดกินเค็มไปเลย จะเห็นผลได้เร็วขึ้น เวลากินข้าวก็ไม่ต้องเติมน้ำปลาพริก งดกินของฟาสต์ฟู้ด งดกินขนมกรุบกรอบ

แล้วถ่ายรูปเทียบเอาไว้เลยค่ะ 1 อาทิตย์รับรองว่าเห็นผล

2. ดื่มน้ำวันละ 3 ลิตร

การดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะทำให้ขาเรียวเล็กได้ค่ะ

ไม่ต้องออกกำลังกายด้วยน้า ทำไมล่ะ หลายคนอาจจะสงสัย ก็ขอตอบเลยว่าการดื่มน้ำเป็นเรื่องที่จะทำให้ร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอ

เมื่อได้รับน้ำอย่างเพียงพอแล้วก็จะไม่กักเก็บน้ำเอาไว้ ร่างกายก็เลยไม่บวมน้ำ ต้นขาเราก็จะเล็กลงได้แบบไม่ต้องออกกำลังกายกันเลยนะคะ อยากรู้ว่าจริงหรือเปล่าก็ต้องลองค่ะ

3. เดินขึ้นบันได แทนการขึ้นลิฟท์

อันนี้ก็คือหลักในการออกกำลังกายแบบง่ายๆ นั่นเองค่ะสาวๆ

ใครที่ขี้เกียจเดินขึ้นบันได แนะนำเลยว่าเปลี่ยนความคิดใหม่ได้แล้ว เพราะการขึ้นบันไดเป็นการช่วยออกกำลังกายกล้ามเนื้อต้นขาได้เป็นอย่างดี

เหมาะสมกับสาวๆ ที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายแบบจริงจัง เราขึ้นบันไดทุกครั้ง ที่ว่ามีโอกาสก็ได้เหมือนกันนะคะ รับรองเลยว่าได้ผลดีอย่างแน่นอน

4. ไม่ขี่มอเตอร์ไซค์ ใช้การปั่นจักรยานหรือว่าเดินแทน

สาวๆ คนไหนที่ชอบขี่มอเตอร์ไซค์หรือนั่งมอเตอร์ไซค์รับจ้าง เราขอแนะนำเลยค่ะว่าควรเดินแทนจะดีที่สุด

หากว่าใครไม่สะดวกที่จะเดินจะปั่นจักรยานแทนก็ได้เช่นกันนะคะ เพราะการปั่นจักรยานเป็นการช่วยบริหารต้นขาได้เป็นอย่างดีแบบไม่น่าเชื่อเลยค่ะ

แล้วสาวๆ จะรักการปั่น การเดินแทนอย่างแน่นอน เชื่อสิ

5. ขยันทำงานบ้าน

งานบ้านเป็นสิ่งที่เราต้องทำเป็นประจำอยู่แล้ว แต่จะดีกว่าหรือไม่คะ

ถ้าหากว่าเราจะเลือกเปลี่ยนแปลงตัวเอง เป็นคนที่ชอบทำงานบ้าน เช่นกวาดบ้าน ถูบ้าน ซักผ้า รดน้ำต้นไม้

แต่ละกิจกรรมล้วนแล้วแต่ต้องใช้การเดินด้วยกันทั้งสิ้นเลยค่ะ รับรองว่าหลังจากที่ทำแล้วสาวๆ จะรู้สึกได้เลยว่าเหงื่อออก และยังรู้สึกเบาเนื้อเบาตัวอีกด้วย

6. ดื่มโซดาเปล่าๆ แทนน้ำอัดลม

อย่างที่รู้ๆ กันนะคะว่าการดื่มน้ำอัดลมทำให้เราอ้วนได้

ยิ่งใครที่ชอบดื่มน้ำอัดลมหลังจากกินข้าวไปแล้ว รับรองเลยค่ะว่าต้นขาใหญ่แน่นอน เพราะในน้ำอัดลมมีน้ำตาลมากมาย

บางยี่ห้ออาจจะถึง 20 กรัมเลยนะคะ เป็นน้ำตาลที่ร่างกายเราไม่ต้องการ และถ้าไม่ต้องการร่างกายจะเปลี่ยนเป็นไขมัน เอาไปเก็บไว้ตามต้นขาแทน แนะนำว่าลองกินเป็นโซดาเปล่าๆ ดีกว่านะคะ ซ่าได้เหมือนกันค่ะ

7. กินเนื้อสัตว์ที่มีไขมันน้อย แทนเนื้อสัตว์ติดมัน

หลายๆ คนชอบกินเนื้อติดมัน

เช่นเนื้อหมูย่างติดมัน หนังหมู คอหมูย่าง บางคนชอบทานสเต็กเนื้อติดมัน โอ๊ย ของแบบนี้มันอร่อยเนอะ

กินแล้วเพลินไม่อยากจะหยุดเลยล่ะ แต่เราขอแนะนำว่าลองเปลี่ยนเป็นการกินเนื้อสัตว์ที่มีไขมันน้อยจะดีกว่าค่ะ ขอยกตัวอย่างก็เช่นเนื้อปลา เนื้ออกไก่ แบบนี้ก็อร่อยไม่แพ้กัน แถมอยู่ท้องมากกว่าด้วยนะคะ

และนี่ก็คือลิสต์ 7 อย่างที่เป็นพฤติกรรมประจำวันซึ่งช่วยลดต้นขาได้ จะเห็นว่าการกินมีผลมากกว่าการออกกำลังกายเสียอีกนะคะ ดังคำกล่าวที่ว่า You are what you eat ขอให้สาวๆ ลดต้นขากันได้เร็วไวนะคะ สำหรับวันนี้ต้องขอลาไปก่อนค่า บายๆ